Derfor slår rutiner viljestyrke over tid
Du bestemmer deg for å trene mer eller spise bedre. De…
Trampoline – Best i test 2026
Vi gir deg oversikten over noen av de beste trampolinene på…
Mat før leggetid påvirker søvn og restitusjon
Tidspunktet for det siste måltidet på dagen påvirker mer enn bare…
Test: RowingPad Hybrid – sammenleggbar romaskin
RowingPad Hybrid er en sammenleggbar romaskin utviklet for hjemmetrening. Den skiller…
Muskelavrivning: Fra skade til sterkere muskel
En muskelavrivning oppstår når belastningen blir høyere enn muskelen tåler. Skaden…
Slik bygger du deg opp til å mestre pistol squat
Pistol squat er en øvelse mange undervurderer før de prøver den…
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Kaffemaskin – Best i test 2026 – Topp 10 espressomaskin
En god kaffemaskin gjør det enklere å lage kaffe som faktisk…
Test: Ninja Foodi Multicooker 14-i-1 – Allsidig kjøkkenmaskin
Ninja Foodi Multicooker 14-i-1 er en stor kjøkkenmaskin som kombinerer blant…
Kullsyremaskin – Best i test 2026 – Topp 10 kullsyremaskiner
Her får du en oversikt over beste kullsyremaskin på markedet i…
Trening ute gir bedre effekt på stress
Trening er et effektivt verktøy for å redusere stress. Men hvor…
Proteinbar – Best i test 2026 – Topp 10 proteinbarer
Her får du en oversikt over de beste proteinbarene på markedet…
Glykogen: lagring, begrensninger og oppfylling
Glykogen er lagret glukose i muskler og lever, og en viktig…
Effektiv helkroppstrening med lite utstyr – AMRAP og EMOM
Har du begrenset med tid eller lite utstyr tilgjengelig, blir det…
Løping i motbakker: mer enn bare kondisjon
Motbakker er noe mange prøver å unngå på løpetur. Pulsen skyter…
Treningsplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
Hvordan fettvev styrer appetitt, blodsukker og betennelse
Fettvev gjør langt mer enn å lagre energi. Det påvirker hvordan…
Bygg rå grepsstyrke og sterke underarmer på 10 uker
Du står midt i et tungt sett og kjenner at du…
For å holde skuldrene sterke og skadefrie kreves riktig balanse
Skuldrene er komplekse ledd der mye skal fungere samtidig for at…
Test: Infico StairClimber Tech-Fold
Infico StairClimber Tech-Fold er en sammenleggbar trappemaskin utviklet for hjemmetrening. Trappetrening…
Core & Stabilitet – Slik bygger du en sterk kjerne
Kjernemuskulaturen er fundamentet for nesten all bevegelse du gjør i styrketrening.…
trending
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2025
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
Vektvester topp 10 – Best i test 2026!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Betakaroten Best i test – Topp 10 betakaroten 2026!
Betakaroten er et kosttilskudd som kan bidra til å gi huden…
Terrengløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 terrengsko
Ser du etter nye terrengløpesko? Her får du oversikten over noen…
Pulsbelte – Best i test 2026 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Justerbare treningsmanualer- Topp 10 – Best i test 2026!
Vi gir deg en oversikt over de beste justerbare treningsmanualer på…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
Tryptofan: funksjon, kilder og betydning for kroppen
Tryptofan er en aminosyre de fleste får i seg daglig, men…
Glutamin kosttilskudd 2026 – Topp 10
Glutamin er et populært kosttilskudd blant personer som trener jevnlig, spesielt…
Treningsglede fremfor selvdisiplin – hvorfor det fungerer bedre i lengden
Struktur og viljestyrke legger et viktig grunnlag for å gjennomføre treningen.…
Best i test drikkevest 0,5-10 liter – Beste løpevest 2026!
En god drikkevest er noe av det mest praktiske du kan…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Kostholdet som styrker hormonbalansen for aktive kvinner
Hormoner styrer mer enn vi tror - fra energi og humør…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Kostholdsprogram for deg som vil bygge muskler – 3500 kcal
Hvis du ønsker å bygge mer muskler, er det viktig å…
Kostholdsplan for muskelvekst – For deg som vil ha det enkelt!
Trener du regelmessig og har som mål å komme i bedre…
Vitamin D og prestasjon – betydning for styrke og fremgang
Vitamin D blir sjelden trukket frem som en faktor for prestasjon,…
Tactical Physique: Funksjonell styrke og kondisjon
God fysisk form handler om mer enn bare styrke og muskelmasse.…
Test: Huawei FreeClip 2 open-ear ørepropper til trening og daglig bruk
Huawei FreeClip 2 er Huaweis nye generasjon trådløse ørepropper med en…
Fett og forbrenning: Hvor stort kaloriunderskudd må til?
Når målet er lavere fettprosent, er forholdet mellom energiinntak og energiforbruk…
Trening
963-programmet: Systematisk trening for styrke og muskelvekst
Når du har trent styrke en stund, holder det sjelden å…
Hvordan aerob kondisjonstrening kan styrke den mentale helsen
De fleste forbinder kondisjonstrening med bedre utholdenhet og sterkere hjerte. Samtidig…
Effektivt 5-dagers treningsprogram med manualer
Dette treningsprogrammet er laget for deg som kun har tilgang til…
Bygg styrke og muskler: 8 ukers treningsprogram for kvinner
Mange som trener strukturerer treningen i ulike perioder gjennom året. Noen…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Slik utfører du rumenske markløft
Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
12 uker til bedre form og sterkere kropp
Vil du bli sterkere, mer definert og i bedre form på…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Kondisjon og utholdenhet – mer enn bare oksygenopptak
I kondisjonstrening handler mye om å holde fart over tid. Likevel…
Slik trener du bein for maksimal vekst
Muskelvekst i beina krever høy mekanisk belastning og nok treningsvolum per…
Test: Beurer Diagnostic Scale BF 980 – smartvekt med kroppsanalyse
For mange som trener, er det utviklingen i fettprosent og muskelmasse…
Kjøkkenmaskin – Best i test 2026 – Topp 10 kjøkkenmaskiner
Ute etter en kjøkkenmaskin som kan gjøre baking og matlaging enklere?…
Hvordan stillesitting påvirker konsentrasjon, energi og hjernen
Mange tilbringer store deler av dagen sittende – på jobb, foran…
Helse og livsstil
Alkohol og trening: Hvordan påvirkes fremgangen?
Muskelvekst skjer når muskelproteinsyntesen over tid er høyere enn proteinnedbrytningen i…
Trender som kan prege treningsåret 2026
Når vi ser på prognosene for treningsåret 2026, handler det mindre…
RED-S: Konsekvensene av vedvarende underskudd
Det å spise for lite i forhold til treningsmengden kan fungere…
Skuldersmerter ved mye trening og ensidig belastning
Når skulderen utsettes for mye og gjentatt belastning, kan skuldersmerter utvikle…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Derfor gir faste rutiner bedre mental helse
Mange merker at stress og uro øker når dagene ikke har…
Vektnedgang – er kardio eller styrketrening best for å gå ned i vekt
Når det kommer til vektnedgang er mange usikre på hva som…
Tren bort korsrygg-smerter – 10 strekkøvelser
De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser! Det er…
Få økt forbrenning ved å bruke vektvest!
Har du ønske om å få opp forbrenningen og gå ned…
Hva er egentlig forskjellen på kreatin og kreatinin?
Du har sikkert hørt om både kreatin og kreatinin, men vet…
Sammenhengen mellom mental belastning og fysisk prestasjon
Noen treningsøkter kjennes bare tyngre enn andre. Ikke fordi vektene er…
Hodepine etter trening – vanlige årsaker
Hodepine etter trening er langt vanligere enn mange tror. For noen…
Restitusjon: Slik fungerer kalde bad, massasje og foam roller
Restitusjon handler om mer enn å bli mindre støl dagen etter…
Hoftemobilitet: Nøkkelen til skadefri trening
Skadefri trening handler ikke bare om belastning og progresjon. Forutsetningene for…
Søvn og trening: Derfor påvirker søvn treningsgleden
Trening skal gi overskudd og en god følelse – ikke bare…
Hvordan du kan bruke trening som utløp for stress
Stress kommer i mange former, men opplevelsen er ofte den samme:…
Hvordan trening styrker hukommelse og mentale ferdigheter
Trening og generelt fysisk aktivitet setter i gang prosesser som gjør…
Derfor kan det være vanskelig å spise nok når du trener mye
Når treningsmengden er høy, opplever mange at det blir vanskeligere å…
Proteindrikker – Best i test 2026 – Topp 10 ferdige proteindrikker
Her får du en oversikt over de beste ferdige proteindrikkene på…
Test: Lola Glow LED ansiktsmaske – rødlysterapi hjemme
LED-lysterapi brukes blant annet for å stimulere kollagenproduksjon, dempe betennelse og…
Blandingsprotein med whey og kasein – Best i test 2026!
Vi gir deg oversikten over de beste og mest populære proteinpulver…
Protein og muskelvekst – Når mer protein ikke gir bedre effekt
Muskelvekst handler ikke bare om å spise nok protein, men om…
Kosthold
Mat og hormoner – hvordan kosthold påvirker testosteron og kortisol
Testosteron og kortisol påvirker hvordan kroppen responderer på styrketrening. Det ene…