Trådløse ørepropper -Topp 10- Best i test 2025!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper/ earbuds til trening,…
Periodisk faste og muskelbygging – Spis næringsrik mat!
Lyst til å prøve periodisk faste, men er usikker på hva…
Spennende og næringsrik middag: Spicy kjøttboller med bulgur-salat
Ute etter en ny vri på middagssalaten? Bulgur inneholder mer enn…
Er du klar for å få styrken opp på neste nivå?
Dette treningsprogrammet passer for deg som allerede har god treningserfaring og…
Rask og næringsrik middag: Asiatisk laks med sesamfrø og lime
Det anbefales at vi spiser mer fisk og det er ikke…
Plyometrisk trening: Tren opp din eksplosiv styrke på 4 uker!
Enten du er aktiv innen idrett, er en ivrig løper eller…
Joggesko – Best i test 2025 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Betakaroten Best i test – Topp 10 betakaroten 2025!
Betakaroten er et kosttilskudd som kan bidra til å gi huden…
Test: Multisportklokke fra Garmin: Den nye Enduro 3!
Vi har testet Enduro 3, som er den tredje og siste…
Dette er den beste maten du kan spise for å bygge muskler!
De fleste som trener regelmessig vet at kostholdet er viktig for…
Smakfull og enkel fiskemiddag: Varmrøkt laks med blomkålsalat
Belgvekster som bønner, erter, linser og kikerter er en god vegetabilsk…
4-dagers funksjonell treningssplitt
Det er mange ulike måter å strukturere styrketreningen på, og mange…
Lag restaurantmat hjemme for en tredjedel av prisen – Prøv denne oppskriften!
Mange går ut og spiser eller kjøper med seg ferdigmat hjem…
Treningsplaner
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Kun tid til 2 styrkeøkter i uken? Da bør du følge dette treningsprogrammet!
Har du en hektisk hverdag kan det være vanskelig å finne…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Et hybrid-treningsprogram for styrke, power og hypertrofi!
Trening for ulike målsettinger krever ulike treningsprogram. Treningsprogrammene bør alltid være…
Både raskt og sunn middag: Hjemmelagde fiskepinner med grønnkålsalat
Grønnkål er ekte supermat og er en god kilde til en…
Dette er fordelene med plyometrisk trening!
Plyometrisk trening er en treningsform hvor man bruker kraft og hastighet…
Næringsrik middag på under halvtimen: Grove kyllingwraps
Kylling er en mager og god proteinkilde, som er rik på…
Hva skjer med kroppen når du slutter å trene?
Det kan være flere grunner til at treningen stopper opp. Kanskje…
trending
Proteinpulver topp 10 – Best i test 2025!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Pulsklokke – Best i test 2025! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke/treningsklokke? Vi gir deg den mest omfattende…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Sunn og god hverdagsmat: Laksebowl med feta og søtpotet
Laks inneholder ikke bare proteiner av høy kvalitet og sunne fettsyrer,…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
Raskt og næringsrikt mellommåltid: Smoothiebowl med cottage cheese
Cottage cheese er magert og proteinrikt og er en god kilde…
Sunt, godt og proteinrikt: Cæsarsalat med kylling og pasta
Kyllingfilet inneholder proteiner av høy kvalitet med god biotilgjengelighet, som vil…
Middelhavsdietten – Sunn, god og næringsrik mat som gir deg bedre helse!
Middelhavsdietten har også dette året blitt kåret til verdens sunneste kosthold,…
Rask og enkel middelhavsmat: Pasta med pesto og sardiner
Mange forbinder kanskje omega-3 med fet fisk som laks og ørret,…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Kostholdsplan: Slik spiser du deg ned i fettprosent på en sunn måte!
Synes du det er vanskelig å vite hva du skal spise…
Kostholdet for deg som vil opp i vekt!
For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Kostholdsplan for jenter som ønsker å gå ned i vekt!
Ved vektreduksjon er det viktig å få i seg en nok…
Kostholdsplan for muskelvekst – For deg som vil ha det enkelt!
Trener du regelmessig og har som mål å komme i bedre…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Proteinrik kostholdsplan på 2500 kalorier, for deg som trener styrke!
Gjennomsnittlig kaloribehov for en mann er 2500 kalorier for menn og…
De beste diettene for vektreduksjon – rangert!
I et hav av dietter er det vanskelig å vite hvilken som…
Slik setter du opp din egen kostholdsplan
Interessert i å lære hvordan du kan sette opp din egen…
Hva er lavkarbo og hvordan kan en ukesmeny se ut?
Lavkarbo er ikke bare èn diett og inntaket av karbohydrater kan…
HIIT-trening – Hvorfor er denne treningsformen så populær?
Du har helt sikkert hørt om HIIT-trening, eller High Intensity Intervall…
Middelhavsmat: Ovnsbakt lammelår med gresk salat
Lam har høy næringsmessig verdi og er en god kilde til…
Middelhavskost: Næringsrik linsesuppe
Linser og andre belgvekster som bønner og kikerter er proppfulle av…
Lite tid til trening? Da bør du prioritere trening med romaskin!
Romaskin er et svært praktisk treningsapparat som gjør du at du…
Trening
Bygg styrke og utholdenhet i beina med dette treningsprogrammet!
Det å trene bein er ikke bare for idrettsutøvere eller kroppsbyggere…
Derfor bør du trene kondisjonen regelmessig
Det er anbefalt en kombinasjon av både styrke- og kondisjonstrening, for…
8 ukers treningsprogram for nybegynnere – ned i vekt og skape gode rutiner
Er du ny når det kommer til trening og er usikker…
Ute etter en ny utfordring? Forny kropp og treningsrutiner på bare 3 uker!
Ønsker du å komme inn i gode treningsrutiner igjen eller bare…
trending
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
INTERVALL 45/15: Høyintensiv intervalløkt!
Denne økten kombinerer intensiteten av 45 sekunders løp med 15 sekunders…
4 realistiske tester for styrke
Vi bør være glad for at vi i hverdagen har alle…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Romaskin- Den ultimate økta for fettforbrenning
Har du noen gang lurt på hvilken maskin på treningssenteret som…
De 5 beste øvelsene for hamstrings!
Hvis du inkluderer disse øvelsene i treningsprogrammet ditt har du virkelig…
Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!
Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv…
Ta fysikken din et steg videre med dette 12-ukers programmet!
Dette treningsprogrammet passer for deg som er middels godt trent og…
Tilpass treningen og kostholdet etter din kroppstype!
Forskjellige kroppstyper responderer ulikt på kosthold og trening, og for å…
Progressiv styrketrening med egen kroppsvekt – Treningsprogram for nybegynnere
Styrketrening med egen kroppsvekt er undervurdert, og kan være effektivt for…
Får du ikke gode nok resultater av treningen? Dette kan være årsaken
Det kan være mange grunner til at du ikke får større…
Spinningsykkel topp 10 – Best i test 2025!
Vi gir deg oversikten over de beste spinningsyklene på markedet i…
Smakfull og næringsrikt: Kremet lakseform med urter og grønnsaker
Laks og andre fete fiskeslag er en viktig kilde til de…
Middelhavskost: Kremet skalldyrspasta med spinat
Reker og andre skalldyr er en mager og god proteinkilde, i…
Helse og livsstil
Enkle råd for en sunnere vektnedgang!
Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Derfor bør du prioritere å få nok søvn!
Alle har opplevd perioder med lite søvn og vet hvordan det…
Stress: Slik påvirker det helsen din og dette bør du gjøre!
Stress er noe alle har kjent på fra tid til annen,…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Slik går du ned i fettprosent på en smart måte!
Å redusere fettprosenten kan for mange være en utfordrende oppgave som…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Ny forskning: To glass vin før leggetid hjelper deg ned i vekt!
Det finnes allerede mange studier på vin og effekten det har…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
10.000 skritt om dagen? Så mange skritt trenger du faktisk for å oppnå helsegevinst
Hvor langt vi går og antall skritt vi får til, har…
Tren bort korsrygg-smerter – 10 strekkøvelser
De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser! Det er…
Øvelsene som løser opp stive skuldre og nakke
Stive skuldre og nakke er blant de vanligste muskelplagene i samfunnet.…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Vektnedgang – er kardio eller styrketrening best for å gå ned i vekt
Når det kommer til vektnedgang er mange usikre på hva som…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en øvelse du utfører flere ganger om dagen uten…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Slik skaper du indre drivkraft og glede ved trening!
Det å trene regelmessig og opprettholde en sunn livsstil kan være…
Hva er dine treningsmål for det nye året? Slik skaper du gode målsettinger!
Mange setter seg urealistiske nyttårsforsetter og ambisiøse mål etter julen, hvor…
Denne maten gjør deg lykkeligere og holder deg frisk!
Maten vi spiser er ikke bare drivstoff for kroppen, den påvirker…
Slik oppnår du jevnlig fremgang med styrketrening!
Som nybegynner opplever du ofte gode resultater av styrketrening ganske raskt,…
Slik unngår du de ekstra feriekiloene i julen!
Har du kommet inn i gode rutiner med mat og trening…
Soroush Jozani – Bygg et sterkt mindset for å bli den beste versjonen av deg selv
Soroush Jozani har vært en del av treningsbransjen de siste 14…
Recap fra Romania Musclefest 2024 i Bucharest nå i helgen!
I helgen gikk en av Europas største fitness- og bodybuilding events…
Middelhavskost: Stekt makrell med couscoussalat
Det er anbefalt å spise fisk til middag 2-3 dager i…
Fett i kostholdet – Hvor viktig er det for kroppen?
Fett er kroppens største energilager, i tillegg til å ha flere…
Middelhavssuppe – mettende, god og proteinrik
Suppe til middag er sunt, enkelt og næringsrikt og det både…
Raskt, sunt og godt: Middelhavspasta med oliven og kylling
Middelhavskostholdet består av rene og gode råvarer og gode smaker og…
Middelhavskost: Avokado-sandwich med egg
Middelhavsdietten er nå for det 8'ende året på rad kåret til…
Kosthold
Lavkarbo-kosthold – Slik fungerer det og dette kan du spise!
Et lavkarbo-kosthold vil si at en stor del av karbohydratene i…
Lavkarbo sjømat: Scampigryte med kokosmelk og sellerirot-puré
Skalldyr er en mager og god proteinkilde, som er rik på…
Sunn og rask lavkarbomiddag: Ovnsbakt laks med feta og persille
Laks er den beste kilden til de sunne omega-3 fettsyrene, og…
Lavkarbo middag: Kjøttboller i tomatsaus m/blomkålpuré
Blomkålen har lavt kaloriinnhold men er likevel svært næringsrik og en…
trending
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
