Derfor kan det være vanskelig å spise nok når du trener mye
Når treningsmengden er høy, opplever mange at det blir vanskeligere å…
Proteindrikker – Best i test 2026 – Topp 10 ferdige proteindrikker
Her får du en oversikt over de beste ferdige proteindrikkene på…
Bygg styrke og muskler: 8 ukers treningsprogram for kvinner
Mange som trener strukturerer treningen i ulike perioder gjennom året. Noen…
Test: Lola Glow LED ansiktsmaske – rødlysterapi hjemme
LED-lysterapi brukes blant annet for å stimulere kollagenproduksjon, dempe betennelse og…
Kondisjon og utholdenhet – mer enn bare oksygenopptak
I kondisjonstrening handler mye om å holde fart over tid. Likevel…
Blandingsprotein med whey og kasein – Best i test 2026!
Vi gir deg oversikten over de beste og mest populære proteinpulver…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Rygghev benk – Best i test 2026 – Topp 10 hyperextention benker
Rygghev er en øvelse mange bruker for lite, selv om den…
Minihakker – Best i test – Topp 10 mini foodprocessor 2026
Ute etter en minihakker / mini foodprocessor som gjør matlagingen raskere…
Gåmølle/ sammenleggbar tredemølle – Best i test 2026!
Vi har vurdert beste gåmølle/ sammenleggbar tredemølle på markedet i 2026,…
Protein og muskelvekst – Når mer protein ikke gir bedre effekt
Muskelvekst handler ikke bare om å spise nok protein, men om…
Slik trener du bein for maksimal vekst
Muskelvekst i beina krever høy mekanisk belastning og nok treningsvolum per…
Forskjellen mellom visceralt og subkutant fett
Når vi vurderer fettmasse, ser vi ofte på total mengde. Like…
Test: Ninja Double Stack SL300 airfryer
Airfryer har for mange blitt et fast verktøy på kjøkkenet. Ninja…
Styrketrening etter 40: Bygg muskler smart
Mange opplever at kroppen responderer annerledes på trening etter 40. Du…
Treningsplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen
Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
Alkohol og trening: Hvordan påvirkes fremgangen?
Muskelvekst skjer når muskelproteinsyntesen over tid er høyere enn proteinnedbrytningen i…
Test: Weleda Skin Food hudpleieserie
Trener du regelmessig og dusjer daglig, stiller det høyere krav til…
Mat og hormoner – hvordan kosthold påvirker testosteron og kortisol
Testosteron og kortisol påvirker hvordan kroppen responderer på styrketrening. Det ene…
Bygg mer muskelmasse med målrettet høy intensitet
Har du trent jevnt og lenge nok til å vite at…
Rask vektnedgang – hvorfor resultatene ofte ikke varer
Mange opplever rask vektnedgang, for så at kiloene kommer like raskt…
trending
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2025
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
Vektvester topp 10 – Best i test 2026!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
Vinterløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 piggsko til løping
Vinterføre gjør løpingen mer krevende, men med riktig sko kan du…
Test: Infico WalkingPad X14 Tech-Incline tredemølle
WalkingPad X14 Tech-Incline ble lansert i januar 2026, og er en…
Pause-reps: Bygg opp styrke der du er svakest for videre fremgang
For å bli sterkere må du være sterk gjennom hele løftet.…
Trender som kan prege treningsåret 2026
Når vi ser på prognosene for treningsåret 2026, handler det mindre…
RED-S: Konsekvensene av vedvarende underskudd
Det å spise for lite i forhold til treningsmengden kan fungere…
12 ukers treningsprogram for kvinner som vil forme kroppen
Treningsprogrammet er lagt opp for å utvikle både styrke og mer…
Iskremmaskin – Best i test 2026 – Topp 10 iskremmaskiner
Vi har testet de beste iskremmaskiner på markedet i 2026 –…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Kostholdsplan: Nordisk diett for deg som trener
Den nordiske dietten handler om mat som er lett å lage,…
Kostholdet som styrker hormonbalansen for aktive kvinner
Hormoner styrer mer enn vi tror - fra energi og humør…
Kostholdet for deg som vil opp i vekt!
For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
Enkel kostholdsplan på 2000 kalorier!
For mange kan det være vanskelig å vite hvor mye man…
Test: Under Armour TriBase Reign 6 treningssko
Under Armour TriBase Reign 6 er sjette generasjon i UA sin…
Strukturert armprogram for maksimal muskelvekst
Armene kan være den muskelgruppen som utvikler seg tregest etter noen…
Skuldersmerter ved mye trening og ensidig belastning
Når skulderen utsettes for mye og gjentatt belastning, kan skuldersmerter utvikle…
Trening
Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…
Enkelt 3-dagers styrkeprogram for trygg fremgang
For nybegynnere kan styrketrening fort oppleves unødvendig komplisert. Det finnes mange…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
Slik utfører du rumenske markløft
Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
Bygg et solid fundament med riktige øvelser for varig fremgang
Baseøvelser legger grunnlaget for både styrke og teknikk. De rekrutterer store…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Anstrengelsesastma: når pusten begrenser treningen
Under trening øker kroppens behov for oksygen raskt, og store luftmengder…
Pulsklokker og apper gir ikke hele bildet
Pulsklokker og tilhørende apper er laget for å gi et helhetlig…
Hva forskningen viser om optimalt kosthold i off-season
Det å spise mer er en forutsetning for muskelvekst, men mengde…
Actionkamera – Best i test 2026 – Topp 10 actionkamera!
Lyst til å fange de beste øyeblikkene - uansett vær, fart…
Helse og livsstil
Sammenhengen mellom mental belastning og fysisk prestasjon
Noen treningsøkter kjennes bare tyngre enn andre. Ikke fordi vektene er…
Restitusjon: Slik fungerer kalde bad, massasje og foam roller
Restitusjon handler om mer enn å bli mindre støl dagen etter…
Derfor gir faste rutiner bedre mental helse
Mange merker at stress og uro øker når dagene ikke har…
Hoftemobilitet: Nøkkelen til skadefri trening
Skadefri trening handler ikke bare om belastning og progresjon. Forutsetningene for…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Søvn og trening: Derfor påvirker søvn treningsgleden
Trening skal gi overskudd og en god følelse – ikke bare…
Vektnedgang – er kardio eller styrketrening best for å gå ned i vekt
Når det kommer til vektnedgang er mange usikre på hva som…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
Hva er egentlig forskjellen på kreatin og kreatinin?
Du har sikkert hørt om både kreatin og kreatinin, men vet…
Hvordan du kan bruke trening som utløp for stress
Stress kommer i mange former, men opplevelsen er ofte den samme:…
Hvordan trening styrker hukommelse og mentale ferdigheter
Trening og generelt fysisk aktivitet setter i gang prosesser som gjør…
Forebygg smerter og skader i skuldrene: Smarte grep for trygg trening
Skuldrene er med i nesten alt du gjør på trening –…
Slik bruker du musikk for å øke motivasjon og driv når du trener
Du har sikkert kjent det selv: En låt du liker kan…
Hvorfor regelmessige hvileuker (deload) gir økt styrke og progresjon
Fremgang handler ikke bare om hvor mye du trener, men om…
Slik bygger du mentalt overskudd med riktig mat og trening
Mange forbinder trening og kosthold med utseende eller prestasjon, men effekten…
Selvsnakk – hva idrettspsykologien kan lære oss
Den indre stemmen er med oss hele tiden. Den påvirker hvordan…
Kosthold og kolesterol – slik kan du forebygge gjennom maten
Sammensetningen av kostholdet har stor betydning for helsen og forebygging av…
Vektstang til hjemmebruk – Best i test 2026 – Topp 10 vektstenger
Er du ute etter ny vektstang til hjemmegymmet? Vi gir deg…
Konsekvenser av langvarig lavt proteininntak
Ved langvarig lavt proteininntak dekker ikke tilførselen av aminosyrer kroppens løpende…
Kosthold
Disse mineralene er avgjørende når du trener
Trening stiller krav til langt mer enn muskler og kondisjon. For…
Slik prioriterer kroppen energi og næringsstoffer
Kroppen har ikke ubegrensede ressurser. Hver dag må energi og næringsstoffer…
Hvorfor valg av proteinkilder har betydning
Valg av proteinkilder handler om mer enn bare smak og preferanser.…
Fiber i kostholdet påvirker mer enn fordøyelsen
Fiber forbindes ofte med mage og fordøyelse, men effekten stopper ikke…
trending
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat
Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…