Hva forskningen viser om optimalt kosthold i off-season
Det å spise mer er en forutsetning for muskelvekst, men mengde…
Actionkamera – Best i test 2026 – Topp 10 actionkamera!
Lyst til å fange de beste øyeblikkene - uansett vær, fart…
Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Test: RedHeal Mini – kompakt rødlyspanel for restitusjon og velvære
Rødlysterapi har blitt stadig mer populært blant aktive som ønsker bedre…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…
Konsekvenser av langvarig lavt proteininntak
Ved langvarig lavt proteininntak dekker ikke tilførselen av aminosyrer kroppens løpende…
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Vektstang til hjemmebruk – Best i test 2026 – Topp 10 vektstenger
Er du ute etter ny vektstang til hjemmegymmet? Vi gir deg…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
Justerbare treningsmanualer- Topp 10 – Best i test 2026!
Vi gir deg en oversikt over de beste justerbare treningsmanualer på…
Kosthold og kolesterol – slik kan du forebygge gjennom maten
Sammensetningen av kostholdet har stor betydning for helsen og forebygging av…
Sammenhengen mellom mental belastning og fysisk prestasjon
Noen treningsøkter kjennes bare tyngre enn andre. Ikke fordi vektene er…
Enkelt 3-dagers styrkeprogram for trygg fremgang
For nybegynnere kan styrketrening fort oppleves unødvendig komplisert. Det finnes mange…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Anstrengelsesastma: når pusten begrenser treningen
Under trening øker kroppens behov for oksygen raskt, og store luftmengder…
Treningsplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Pulsklokker og apper gir ikke hele bildet
Pulsklokker og tilhørende apper er laget for å gi et helhetlig…
Test: Slik fungerte La Roche-Posay-produktene i sterk sol og varmt klima
Vinterhalvåret er høysesong for reiser til varmere strøk, ofte kombinert med…
ZMA – Best i test 2026 – Topp 10 ZMA-kosttilskudd
ZMA er et mye brukt kosttilskudd blant personer som trener regelmessig,…
Madcow 5×5 – strukturert styrketrening for viderekomne
Mange som har trent styrke en stund opplever at fremgangen flater…
Hodepine etter trening – vanlige årsaker
Hodepine etter trening er langt vanligere enn mange tror. For noen…
trending
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2025
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Vektvester topp 10 – Best i test 2026!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Disse mineralene er avgjørende når du trener
Trening stiller krav til langt mer enn muskler og kondisjon. For…
Hybrid trening – for styrke, kondisjon og økt kapasitet
Hybrid trening passer for deg som vil bli sterkere, forbedre kondisjonen…
Restitusjon: Slik fungerer kalde bad, massasje og foam roller
Restitusjon handler om mer enn å bli mindre støl dagen etter…
Derfor gir faste rutiner bedre mental helse
Mange merker at stress og uro øker når dagene ikke har…
Derfor stopper fremgangen selv med sunt kosthold
Når fremgangen stopper opp, er det naturlig å se etter nye…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
Bygg muskler i vinter – kostholdsplan for clean bulk
Vinteren er den beste tiden for å bygge muskler og bli…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Kostholdet for deg som vil opp i vekt!
For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
Kostholdet som styrker hormonbalansen for aktive kvinner
Hormoner styrer mer enn vi tror - fra energi og humør…
Doggcrapp-training (DCT): Den ultimate treningsfilosofien
Doggcrapp er en treningsmetode for deg som vil ha mest mulig…
Massasjepute – Best i test 2026 – Topp 10 massasjeapparat
Vi gir deg oversikt over noen av de beste massasjeputene og…
30 days to Fit: gi det nye året en god start
Det er ikke nødvendig med verken treningssenter eller utstyr for å…
Står vekta stille? Derfor viser ikke badevekten reell fremgang
Du møter opp på trening, gjennomfører øktene og gjør det du…
Trening
Maskiner eller frivekter – hva er egentlig smartest å starte med som nybegynner?
God fremgang i styrketrening handler sjelden om valg av utstyr alene.…
12 uker til bedre form og sterkere kropp
Vil du bli sterkere, mer definert og i bedre form på…
Pre-Exhaust Supersets – 4 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp som en klassisk 4-dagers splitt med…
Derfor kan for mye trening motarbeide vektnedgang
Du trener ofte, trener hardt og følger opp planen din. Likevel…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen
Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Bygg et solid fundament med riktige øvelser for varig fremgang
Baseøvelser legger grunnlaget for både styrke og teknikk. De rekrutterer store…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Lav puls, høy effekt? Sannheten om rolig kondisjonstrening
Ikke all kondisjonstrening trenger å være hard for å gi resultater.…
Treningsprogram for sterkere og mer muskuløse bein
Mange ønsker både sterkere og mer muskuløse bein, men det krever…
Test: Wavell 4 Pro in-ear trådløse ørepropper
De trådløse øreproppene Wavell 4 Pro ble lansert i 2025 og…
Slik prioriterer kroppen energi og næringsstoffer
Kroppen har ikke ubegrensede ressurser. Hver dag må energi og næringsstoffer…
Spinningsykkel topp 10 – Best i test 2026!
Her gir vi deg en oversikt over de beste spinningsyklene på…
Helse og livsstil
Hoftemobilitet: Nøkkelen til skadefri trening
Skadefri trening handler ikke bare om belastning og progresjon. Forutsetningene for…
Søvn og trening: Derfor påvirker søvn treningsgleden
Trening skal gi overskudd og en god følelse – ikke bare…
Hvordan du kan bruke trening som utløp for stress
Stress kommer i mange former, men opplevelsen er ofte den samme:…
Hvordan trening styrker hukommelse og mentale ferdigheter
Trening og generelt fysisk aktivitet setter i gang prosesser som gjør…
trending
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
10.000 skritt om dagen? Så mange skritt trenger du faktisk for å oppnå helsegevinst
Hvor langt vi går og antall skritt vi får til, har…
Slik påvirker trening testosteronnivået
For lave nivåer av testosteron kan føre til redusert muskelmasse, dårlige…
Testosteron – Hva gjør det med helsen og hvordan kan du opprettholde gode nivåer?
Testosteron spiller en viktig rolle for menns helse og er involvert…
Forebygg smerter og skader i skuldrene: Smarte grep for trygg trening
Skuldrene er med i nesten alt du gjør på trening –…
Slik bruker du musikk for å øke motivasjon og driv når du trener
Du har sikkert kjent det selv: En låt du liker kan…
Hvorfor regelmessige hvileuker (deload) gir økt styrke og progresjon
Fremgang handler ikke bare om hvor mye du trener, men om…
Slik bygger du mentalt overskudd med riktig mat og trening
Mange forbinder trening og kosthold med utseende eller prestasjon, men effekten…
Selvsnakk – hva idrettspsykologien kan lære oss
Den indre stemmen er med oss hele tiden. Den påvirker hvordan…
Løperkne: veien tilbake til smertefri løping
Løperkne er ikke nødvendigvis et tegn på at du har trent…
God mobilitet gjør kroppen sterkere, smidigere og mer skadefri
Du kan være både sterk og utholdende, men uten bevegelighet begrenses…
Blender – Best i test 2026 – Topp 10 blendere
Vi gir deg oversikten over beste blender på markedet i 2026…
Hvorfor valg av proteinkilder har betydning
Valg av proteinkilder handler om mer enn bare smak og preferanser.…
Fiber i kostholdet påvirker mer enn fordøyelsen
Fiber forbindes ofte med mage og fordøyelse, men effekten stopper ikke…
Foamroller – Best i test 2026 – Topp 10 foamroller
En god foamroller kan bidra til bedre bevegelighet og mindre stivhet…
Næringsrik grønnsakslasagne med cottage cheese og søtpotet
Denne grønnsakslasagnen er laget for deg som vil spise deg mett…
Kosthold
Mettende og proteinrik vegetargryte med røde linser og grønnsaker
Denne vegetargryten er laget for deg som vil spise deg ordentlig…
Proteirike kjøttboller med søtpotetfries og lett tomatsaus
Dette er en en enkel hverdagsmiddag som gir både variasjon, metthet…
Lett og mettende kyllingrett med tomat og paprika
Denne kyllingretten er laget for deg som vil holde deg mett…
Laks med blomkål-ris og asparges – lett og mettende
Dette er en næringsrik og smakfull lakserett som passer perfekt når…
trending
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat
Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…