Multicooker – Best i test 2025 – Topp 10 multicooker
Ute etter en multicooker som gjør matlagingen enklere, raskere og sunnere?…
Smakfull og næringsrik fiskerett med avokadokrem og ertepuré
En fargerik og næringsrik middag som gir både energi og metthet.…
Test: Ninja Airfryer Max Pro 6.2 L – liten, effektiv og allsidig
De fleste som først skaffer seg en airfryer, ender opp med…
Smakfull middag med kremet kylling og østerssopp – næringsrikt og mettende
Kremet pasta med kylling og østerssopp er et godt eksempel på…
Strength Reload – 12 ukers periodisert styrkeprogram
Hvis du vil øke styrken systematisk og uten å møte veggen,…
Saftig og smakfull fiskemiddag med urtepoteter og asparges
En lett, men næringsrik middag som gir kroppen det den trenger…
Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2025
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Pulsbelte – Best i test 2025 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
Slik bygger du mentalt overskudd med riktig mat og trening
Mange forbinder trening og kosthold med utseende eller prestasjon, men effekten…
Proteinrik kyllinggryte – for muskelvekst og god restitusjon
En fyldig og smakfull kyllinggryte som gir kroppen det den trenger…
Test: Skin Renewing hudpleieserie fra CeraVe
CeraVe Skin Renewing er en hudpleieserie utviklet for å fornye og…
RowFit – 8 uker til bedre kondisjon og teknikk på romaskin
Romaskinen er en av de mest effektive måtene å trene hele…
Sunn og smakfull middag med kalkun, brun basmatiog tzatziki
En frisk og balansert middag som gir både protein, karbohydrater og…
Treningsplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
Kettlebell – Best i test 2025 – Topp 10 kettlebells
Ute etter en ny kettlebell til trening? Vi har testet og…
Functional Aesthetics – Bygg styrke, kontroll og bevegelighet på 12 uker
Dette programmet er laget for deg som vil bygge en sterk…
Enkel biffwok med risnudler – mye smak og god næring
En enkel og smakfull middag som gir deg både protein, karbohydrater…
Test: Huawei Watch GT 6 smartklokke
Med Watch GT 6 lover Huawei en klokke som kombinerer eleganse,…
Enkel og proteinrik hverdagsmat: Laks med søtpotet og grønnkålchips
Dette er en middag som passer perfekt i en plan med…
trending
Tredemølle – Best i test 2025 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Joggesko – Best i test 2025 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Pulsklokke – Best i test 2025! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke/treningsklokke? Vi gir deg den mest omfattende…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Terrengløpesko – Best i test 2025 – Topp 10 terrengsko
Vi gir deg oversikten over markedets beste terrengløpesko i 2025. Her…
Vektvester topp 10 – Best i test 2025!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Test: Theragun Prime Plus – effektiv og stillegående massasjepistol
Theragun Prime Plus er en massasjepistol utviklet for deg som vil…
Sunn og proteinrik byggrynssalat med kylling og avokado
En frisk og mettende salat som gir kroppen alt den trenger…
Post-workout pulver/ shake- Topp 10 – Best i test 2025
Vi har testet beste post-workout pulver/ shake på markedet i 2025…
S.H.U.L-programmet: Sterk og balansert fysikk på 12 uker
Styrketrening handler ikke bare om å løfte tyngst mulig – det…
Næring for energi og fokus: Bringebær- og kanelgrøt med chia
Denne grøten kombinerer alt du trenger for å starte dagen sterkt:…
Selvsnakk – hva idrettspsykologien kan lære oss
Den indre stemmen er med oss hele tiden. Den påvirker hvordan…
Kostholdsplaner
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
MIND-dietten – den beste maten for hjernen og kroppen din
MIND-dietten er en forskningsbasert diett som kombinerer elementer både fra Middelhavsdietten…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Muskelbygging på budsjett – spis smart og spar penger
Matprisene øker stadig, og mange opplever at sunn mat fort blir…
Hva er lavkarbo og hvordan kan en ukesmeny se ut?
Lavkarbo er ikke bare èn diett og inntaket av karbohydrater kan…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Slik spiser du for å bygge styrke og øke muskelmassen
For å bli sterkere må du trene målrettet over tid, men…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
Sunn hverdagsmat i airfryer – enkelt og næringsrikt
Når hverdagen er travel, er det lett å ty til raske…
Kostholdet for deg som vil opp i vekt!
For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
HIIT & Core: Bli sterk og utholdende med effektive treningsøkter
Lite tid, men lyst til å trene effektivt? Med dette programmet…
Sunn biffmiddag med rotgrønnsaker og sprø cashewnøtter
Denne retten gir deg et solid måltid med rene råvarer og…
Proteinrike kjøttboller med pita, tzatziki og frisk avokado
Her får en middag som kombinerer mye næring og smak med…
Løperkne: veien tilbake til smertefri løping
Løperkne er ikke nødvendigvis et tegn på at du har trent…
Trening
Pull-Up Project – bygg styrken til dine første pullups
Pullups krever mer enn bare styrke - det handler om teknikk,…
Hvorfor styrketrening gir høyere etterforbrenning enn kondisjonstrening
Mange tenker at styrketrening først og fremst handler om å bygge…
Fra sterk til eksplosiv – 8 uker med plyometrisk styrke og baseøvelser
Plyometrisk trening handler om å produsere kraft - raskt. Dette programmet…
Et godt oksygenopptak gir raskere restitusjon og bedre fremgang
Et godt oksygenopptak handler ikke bare om kondisjon. Det påvirker også…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
Styrketrening og tålmodighet – derfor tar det tid å se resultater
De fleste som begynner med styrketrening ønsker å se raske resultater…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Derfor er 1000-metere effektivt som intervalltrening for løpere
På veien mot å løpe raskere er 1000-metere en populær og…
Styrke på 30 – fullkroppsøkter for travle dager
Det er lett å droppe treningen når dagene går i ett.…
Slik tilpasser du løpetreningen til ulike årstider
Løping utendørs gir frihetsfølelse, frisk luft og mental energi - men…
Sunn og proteinrik torskemiddag med sprø fiskepinner og frisk dipp
Fisk trenger ikke være kjedelig eller smaksløst, og denne varianten beviser…
Sunn hverdagsmat: Saftige kalkunburgere med sprø søtpotet og kålsalat
Denne retten er både sunn, mettende og rask og lage -…
Helse og livsstil
God mobilitet gjør kroppen sterkere, smidigere og mer skadefri
Du kan være både sterk og utholdende, men uten bevegelighet begrenses…
Hvorfor selvtillit og trening henger tett sammen
Når du trener, møter du deg selv på både gode og…
Hvordan trening holder hjernen skjerpet og fokusert
Trøtt, ukonsentrert eller litt treg i tankene? Du trenger ikke mer…
Styrk ankelen og unngå overtråkk med riktig trening
Et overtråkk skjer raskt, men årsaken ligger som oftest i svakhet…
trending
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
10.000 skritt om dagen? Så mange skritt trenger du faktisk for å oppnå helsegevinst
Hvor langt vi går og antall skritt vi får til, har…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Ny forskning: To glass vin før leggetid hjelper deg ned i vekt!
Det finnes allerede mange studier på vin og effekten det har…
Tren bort korsrygg-smerter – 10 strekkøvelser
De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser! Det er…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Øvelsene som løser opp stive skuldre og nakke
Stive skuldre og nakke er blant de vanligste muskelplagene i samfunnet.…
Dette skjer i kroppen når du mediterer og trener rolig
Når du setter deg ned for å meditere eller beveger deg…
Betydningen av god skuldermobilitet for skadefri trening
Skuldrene er kroppens mest bevegelige ledd, og nettopp derfor er de…
Slik skaper gode vaner mental styrke og varige resultater
De fleste setter seg et mål når de starter med trening…
Stiv brystrygg: årsaken, konsekvenser og øvelsene som hjelper
Brystryggen er en del av kroppen mange ikke tenker på før…
Stress og fordøyelse: slik henger det sammen i kroppen
Har du merket at magen lever sitt eget liv når stressnivået…
Kneskade – veien til å gjenvinne kraft, spenst og stabilitet
En kneskade kan være både frustrerende og tidkrevende å komme tilbake…
Slik bygger du mental styrke som en idrettsutøver
De fleste undervurderer hvor mye hodet har å si for hva…
Hvordan jern påvirker energi og oksygenopptak
Jern er et av de viktigste mineralene for både helse og…
Proteinrik middag: Saftige kyllinglår med villris og fargerike grønnsaker
Dette er en mettende middag som gir deg både gode smaker…
Airfryer-middag med svinefilet, rotgrønnsaker og sprø kikerter
Denne retten kombinerer alt du trenger etter en treningsøkt - magert…
Sprø og næringsrik laks teriyaki med søtpotet og asparges
En smakfull middag som gir deg alt kroppen trenger etter en…
Sunn start på dagen med proteinlefse med yoghurt og bær
En perfekt start på dagen for deg som trener og vil…
Kosthold
Proteinrik kalkunsalat i airfryer – rask og næringsrik lunsj
En fargerik og mettende lunsj som gir deg både energi og…
Middelhavsdietten: Proteinrik versjon for deg som trener mye
Middelhavsdietten er kjent som en av verdens sunneste måter å spise…
Sett sammen måltidene riktig – få energi som varer
Du har sikkert merket forskjellen på et måltid med brødskiver og…
Middelhavsinspirert kyllinggryte med kikerter og spinat
Denne retten kombinerer det beste fra middelhavskjøkkenet i en gryte. Saftig…
trending
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
