AI-treningsprogram: Slik tilpasses treningen til deg
Kunstig intelligens har åpnet for nye måter å planlegge trening på.…
HIIT-trening: 3 effektive økter for økt fettforbrenning
Korte treningsøkter kan være svært krevende når intensiteten er høy. Under…
Whey og kollagen kombinert ga bedre resultater
Whey og kollagen har svært forskjellig sammensetning av aminosyrer. Whey inneholder…
Test: Skullcandy Dime 3 True Trådløs In-Ear ørepropper
Skullcandy Dime 3 er et par små og rimelige true wireless-ørepropper…
Dave Mastorakis: Effektivt treningsprogram med HIT og negative reps
Dave Mastorakis er kjent for en svært intensiv form for styrketrening…
Stakemaskin toppliste – Best i test stakemaskiner 2026!
Vi gir deg oversikten over noen av de beste stakemaskinene på…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Trådløse ørepropper – Topp 10 – Best i test 2026!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper til trening, turer…
Lette fjellsko – Best i test 2026 – Topp 10 hikingsko
Lette fjellsko skal gi deg trygghet i terrenget uten å føles…
Test: Reebok Flip Charge treningssko – for styrke og funksjonell trening
Reebok Flip Charge er en treningssko laget for deg som ønsker…
Spis nok proteiner når du skal ned i vekt
Når målet er å gå ned i vekt, må kaloriinntaket over…
Natron og trening – effekt, dose og bivirkninger
Natron er nok mest kjent som hevemiddel i bakevarer. Det har…
Terskeltrening for bedre kondisjon og økt kapasitet
Når kondisjonen blir bedre, kan du opprettholde et høyere tempo eller…
Styrkeprogram for nybegynnere med fem ukentlige økter
God fremgang i styrketrening handler om å gradvis kunne løfte tyngre…
Treningsplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Hva skjer når et leddbånd ryker?
Når et leddbånd ryker, skjer skaden som regel i løpet av…
Når motivasjonen dabber av – konkrete grep som får deg i gang igjen
Selv om trening har vært en fast del av hverdagen i…
Mobilitet før styrketrening – bevegelighet, teknikk og oppvarming
Oppvarmingen før styrketrening handler om mer enn å få opp pulsen…
Test: Hudpleieserien Nordic Bloom fra Lumene
Lumene Nordic Bloom er en hudpleieserie for deg som begynner å…
Sunt kosthold, men liten fremgang på trening?
Du kan spise sunt og variert, men likevel ikke få den…
trending
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Solkrem – Best i test 2026 – Topp 10 solkremer
Solkrem er noe av det viktigste du kan bruke for å…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Best i test drikkevest 0,5-10 liter – Beste løpevest 2026!
En god drikkevest er noe av det mest praktiske du kan…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Pulsbelte – Best i test 2026 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
Løpebelte – Best i test 2026 – Topp 10 løpebelter
Det å løpe med mobilen i hånden eller nøkler som hopper…
Terrengløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 terrengsko
Ser du etter nye terrengløpesko? Her får du oversikten over noen…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
Kollagen kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kollagen
Vi gir deg oversikten over de beste kollagen kosttilskuddene på markedet…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Justerbare treningsmanualer- Topp 10 – Best i test 2026!
Vi gir deg en oversikt over de beste justerbare treningsmanualer på…
Langsiktig fettforbrenning – slik unngår du jojo-effekten
Det tar tid å redusere fettprosenten, særlig dersom målet er å…
8 ukers treningsprogram for effektiv og sunn vektnedgang
Et treningsprogram for vektnedgang bør gjøre mer enn å forbrenne flest…
Hvordan forebygge ryggplager ved styrketrening
Ryggsmerter er vanlig og kan oppstå både hos personer som trener…
Rolig kondisjonstrening for bedre restitusjon mellom treningsøktene
Når du trener regelmessig, er det ikke bare de harde øktene…
Derfor er fysisk aktivitet bra for fordøyelsen
Fordøyelsen kan variere fra dag til dag, og de fleste opplever…
Derfor er kjernemuskulaturen viktig når du løfter tungt
I knebøy, markløft og stående press er det ikke bare beina,…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Den anabole dietten – maksimerer muskelvekst og fettforbrenning!
Den anabole dietten er en syklisk lavkarbo-diett som ble utviklet av…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
Proteinrik kostholdsplan på 2500 kalorier, for deg som trener styrke!
Gjennomsnittlig kaloribehov for en mann er 2500 kalorier for menn og…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Gå ned i vekt med Volumetrics-dietten!
Volumetrics-dietten, eller mengde-dietten, går ut på å spise mye av matvarer…
Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten!
Ønsker du å gå ned i fettprosent men synes det er…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
De beste diettene for vektreduksjon – rangert!
I et hav av dietter er det vanskelig å vite hvilken som…
Enkel kostholdsplan på 2000 kalorier!
For mange kan det være vanskelig å vite hvor mye man…
Derfor er treningsglede viktig når du skal ned i vekt
Når målet er å gå ned i vekt, er det lett…
Effektiv sirkeltrening med kroppsvekt for muskelvekst
Du trenger ikke et fullt utstyrt treningsrom for å få en…
Test: Under Armour Velociti Pace – For løping og trening
Under Armour Velociti Pace er nøytrale løpesko utviklet for daglige løpeturer,…
Matvarer som kan senke eller øke kolesterolet
Høyt kolesterol gir vanligvis ingen symptomer og oppdages derfor ofte først…
Trening
Kettlebellprogram for nybegynnere – tren hele kroppen 3 ganger per uke
Kettlebelltrening gjør det mulig å trene hele kroppen med svært lite…
Slik kan du øke testosteronnivået på naturlig vis
Testosteron spiller en viktig rolle for muskelvekst, styrke og restitusjon, og…
2-ukers deload-program – hent deg inn etter en hard treningsperiode
Etter flere uker med hard styrketrening kan en deload, eller avlastningsperiode,…
Hvordan styrketrening kan gi bedre utholdenhet
Når målet er å få bedre utholdenhet, er det naturlig å…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Skånsom og effektiv intervalltrening på romaskin
Intervalltrening på romaskin er både undervurdert og effektivt. Enten du vil…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Trening i Tuftepark – Øvelser og tips for en komplett treningsøkt
I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne tid…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Slik bygger du massive leggmuskler
Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt,…
Slik påvirker styrketrening beintettheten gjennom hele livet
Styrketrening gjør mer enn å bygge muskler og øke styrken. Skjelettet…
6-ukers treningsprogram for økt muskelmasse
Det å bygge mer muskelmasse krever først og fremst regelmessig styrketrening…
Hvorfor skuldersmerter kan oppstå selv med god teknikk
Vondt i skuldrene betyr ikke nødvendigvis at du har løftet feil…
Half Rack topp 10 – Beste Half Rack til hjemmebruk 2026!
Skal du bygge ut treningsrommet og ønsker et rack med mulighet…
Olje til matlaging – hva bør du velge?
Olje brukes til alt fra steking og baking til dressinger og…
Helse og livsstil
Slik kan trening bygge opp bedre selvtillit
På trening møter du stadig utfordringer du ikke nødvendigvis klarer med…
Forskjellen på stølhet, stivhet og smerte
Stølhet, stivhet og smerte brukes ofte om hverandre, men beskriver ikke…
Trening og hormoner: Dette skjer i kroppen
Regelmessig trening påvirker mer enn muskler, kondisjon og fysisk form. Hver…
Konkurranse som drivkraft til bedre trening
Konkurranse kan være det som gir treningen det lille ekstra når…
trending
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en øvelse du utfører flere ganger om dagen uten…
5 sunne tips for hjemmekontoret
På grunn av koronasituasjonen er det mange som sitter på hjemmekontor…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Hodepine etter trening – vanlige årsaker
Hodepine etter trening er langt vanligere enn mange tror. For noen…
De 14 beste øvelsene for korsryggen – del 3
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En vakker,…
Derfor bør du føre en treningsdagbok
De fleste begynner å føre treningsdagbok for å holde oversikt over…
Derfor bør du trene både mobilitet og styrke
Mobilitet handler om mer enn god bevegelighet. Begrenset bevegelighet kan gjøre…
Slik reparerer kroppen et beinbrudd steg for steg
Et beinbrudd setter i gang en av kroppens mest avanserte reparasjonsprosesser.…
Når treningen blir et ork – hvordan snu det
De fleste opplever perioder der lysten til å trene blir mindre.…
Slik fungerer betennelsesfasen etter en skade
Betennelsesfasen er den første av flere faser som inngår i kroppens…
Når du mister fremgangen – hvordan unngå å gi opp
De fleste opplever perioder der treningen ikke gir de resultatene de…
Betydningen av dagslys og fysisk aktivitet for døgnrytmen
Døgnrytmen styrer når vi er våkne, søvnige, sultne og mest fysisk…
Romaskiner – Best i test 2026! – Topp 10 romaskiner
En romaskin gir effektiv trening for store deler av kroppen og…
Anti-inflammatorisk kosthold for deg som trener – styrk helse og restitusjon
Et anti-inflammatorisk kosthold handler ikke om å kutte ut alt -…
Test: Skullcandy Crusher EVO Over-Ear Trådløse hodetelefoner
Skullcandy Crusher EVO er trådløse over-ear-hodetelefoner for deg som liker mye…
Beste knebøystativ til hjemmebruk 2026 – Topp 10!
Drømmer du om å sette opp ditt eget treningsrom hjemme, i…
Spis smartere for bedre konsentrasjon gjennom dagen
Har du noen gang merket at det er vanskeligere å holde…
Kosthold
Maks fettforbrenning med smart mat – for deg som trener
For deg som trener aktivt og vil ned i fettprosent uten…