Løping: Bedre løpesteg gir færre skader
Løping gir høy mekanisk belastning på kroppen i hvert steg. Ved…
Komplett 12 ukers treningsprogram for styrke, volum og kapasitet
Det er stor forskjell på å trene jevnt og å trene…
Når motivasjonen svikter – slik kommer du i gang
De fleste venter på at motivasjonen skal dukke opp før de…
Pulsklokke under 3500 – Topp 10 – Best i test 2026!
En god pulsklokke trenger ikke koste en formue. I prisklassen under…
Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
Kreatin er først og fremst kjent som et av de mest…
Test: Økologisk hudpleieserie fra Eco by Sonya
Trening fører til svette og hyppig dusjing, noe som påvirker huden…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Massasjepistol topp 10 – Best i test 2026
Vi har samlet de beste massasjepistolene på markedet i 2026. Her…
Pullups: Slik trener du for å øke antall strikte pullups
Pullups stiller høye krav til både styrke, kontroll og teknikk. Mange…
Kontrollert kalorioverskudd vs. overspising over tid
Et moderat kalorioverskudd er ofte nødvendig for å bygge muskler. Problemet…
Muskulær utholdenhet: slik bygger du den opp
Når du trener, er det ikke bare maksimal styrke som avgjør…
6-dagers treningsprogram for bedre fettforbrenning
For deg som allerede trener jevnlig, handler videre fremgang i stor…
Slik henger kosthold, trening og tarmflora sammen
Oppblåsthet, luft i magen eller urolig fordøyelse er noe mange opplever,…
Treningsplaner
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Slik øker du styrken i knebøy over 8 uker
Knebøy stiller krav til mer enn bare rå styrke. Du må…
NEAT: Nøkkelen til bedre fettforbrenning
Du kan trene flere ganger i uken uten å gå ned…
Test: Infico RowingPad Tech-Dynamic – liten romaskin for hjemmetrening
Infico RowingPad Tech-Dynamic er en kompakt romaskin utviklet for hjemmetrening. Den…
3-dagers treningsprogram med kettlebell og egen kroppsvekt
Et treningsprogram for deg som vil ha struktur i treningen gjennom…
Trådløse ørepropper – Topp 10 – Best i test 2026!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper til trening, turer…
trending
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2025
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
Solkrem – Best i test 2026 – Topp 10 solkremer
Solkrem er noe av det viktigste du kan bruke for å…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Betakaroten Best i test – Topp 10 betakaroten 2026!
Betakaroten er et kosttilskudd som kan bidra til å gi huden…
Terrengløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 terrengsko
Ser du etter nye terrengløpesko? Her får du oversikten over noen…
Vektvester topp 10 – Best i test 2026!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Lette fjellsko – Best i test 2026 – Topp 10 hikingsko
Lette fjellsko skal gi deg trygghet i terrenget uten å føles…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Pulsbelte – Best i test 2026 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
Trening og hjernen: dette skjer i hodet
Har du kjent at hodet føles klarere etter en treningsøkt? At…
Frokost og vektnedgang: Hva viser forskningen?
Det er stor forskjell på hvordan folk legger opp måltidene sine…
Antioksidanter: funksjon, trening og kosthold
Antioksidanter har en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer på cellenivå.…
Test: Huawei Watch GT Runner 2 smartklokke
Huawei Watch GT Runner 2 er en pulsklokke som ble lansert…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Kostholdsprogram for deg som vil bygge muskler – 3500 kcal
Hvis du ønsker å bygge mer muskler, er det viktig å…
Paleo dietten/ Steinalderdietten – Slik følger du den!
Paleo dietten baserer seg på den maten mennesker skal ha spist…
Kostholdsprogram for muskelbygging – 3000 kcal per dag!
Hvis du ønsker å bygge mer muskler, er det viktig å…
4-dagers styrkeprogram for kvinner som vil bygge muskler
For å bygge muskler holder det ikke å bare trene hardt.…
Stavmikser – Best i test 2026 – Topp 10 stavmikser
En god stavmikser er et av de mest nyttige kjøkkenredskapene du…
Sterke hofte- og setemuskler holder knærne skadefrie
Har du kjent smerter i knærne uten å finne en tydelig…
Slik påvirker B-vitaminer energinivået i kroppen
Du får energi fra maten du spiser, men det er ikke…
Trening
Hvordan bruke pulssoner for å trene smartere
Pulsen gir et direkte mål på hvor hardt du trener når…
Explosive Gains – tren eksplosivt for styrke, fart og bedre helse
Eksplosiv styrke påvirker mer enn bare idrettsprestasjon. Den avgjør hvor effektivt…
Slik bygger du deg opp til å mestre pistol squat
Pistol squat er en øvelse mange undervurderer før de prøver den…
Effektiv helkroppstrening med lite utstyr – AMRAP og EMOM
Har du begrenset med tid eller lite utstyr tilgjengelig, blir det…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
Derfor er 1000-metere effektivt som intervalltrening for løpere
På veien mot å løpe raskere er 1000-metere en populær og…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Bygg styrke og muskler: 8 ukers treningsprogram for kvinner
Mange som trener strukturerer treningen i ulike perioder gjennom året. Noen…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
Slik utfører du rumenske markløft
Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i…
Løping i motbakker: mer enn bare kondisjon
Motbakker er noe mange prøver å unngå på løpetur. Pulsen skyter…
Hvordan fettvev styrer appetitt, blodsukker og betennelse
Fettvev gjør langt mer enn å lagre energi. Det påvirker hvordan…
Omega-3 – Best i test 2026! Topp 10 omega-3 kosttilskudd!
Vi gir deg oversikten over de beste omega-3-kosttilskuddene på markedet i…
Test: JLab Go Pods ANC trådløse ørepropper
Det finnes stadig flere rimelige trådløse ørepropper på markedet, og JLab…
Derfor slår rutiner viljestyrke over tid
Du bestemmer deg for å trene mer eller spise bedre. De…
Helse og livsstil
Muskelavrivning: Fra skade til sterkere muskel
En muskelavrivning oppstår når belastningen blir høyere enn muskelen tåler. Skaden…
Trening ute gir bedre effekt på stress
Trening er et effektivt verktøy for å redusere stress. Men hvor…
For å holde skuldrene sterke og skadefrie kreves riktig balanse
Skuldrene er komplekse ledd der mye skal fungere samtidig for at…
Treningsglede fremfor selvdisiplin – hvorfor det fungerer bedre i lengden
Struktur og viljestyrke legger et viktig grunnlag for å gjennomføre treningen.…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Hva er egentlig forskjellen på kreatin og kreatinin?
Du har sikkert hørt om både kreatin og kreatinin, men vet…
Bli kvitt smertene i korsryggen med disse øvelsene
Smerter i korsryggen har dessverre blitt nesten mer vanlig enn uvanlig.…
Vektnedgang – er kardio eller styrketrening best for å gå ned i vekt
Når det kommer til vektnedgang er mange usikre på hva som…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Hvordan aerob kondisjonstrening kan styrke den mentale helsen
De fleste forbinder kondisjonstrening med bedre utholdenhet og sterkere hjerte. Samtidig…
Hvordan stillesitting påvirker konsentrasjon, energi og hjernen
Mange tilbringer store deler av dagen sittende – på jobb, foran…
Alkohol og trening: Hvordan påvirkes fremgangen?
Muskelvekst skjer når muskelproteinsyntesen over tid er høyere enn proteinnedbrytningen i…
Trender som kan prege treningsåret 2026
Når vi ser på prognosene for treningsåret 2026, handler det mindre…
RED-S: Konsekvensene av vedvarende underskudd
Det å spise for lite i forhold til treningsmengden kan fungere…
Skuldersmerter ved mye trening og ensidig belastning
Når skulderen utsettes for mye og gjentatt belastning, kan skuldersmerter utvikle…
Sammenhengen mellom mental belastning og fysisk prestasjon
Noen treningsøkter kjennes bare tyngre enn andre. Ikke fordi vektene er…
Trampoline – Best i test 2026
Vi gir deg oversikten over noen av de beste trampolinene på…
Mat før leggetid påvirker søvn og restitusjon
Tidspunktet for det siste måltidet på dagen påvirker mer enn bare…
Test: RowingPad Hybrid – sammenleggbar romaskin
RowingPad Hybrid er en sammenleggbar romaskin utviklet for hjemmetrening. Den skiller…
Proteinbar – Best i test 2026 – Topp 10 proteinbarer
Her får du en oversikt over de beste proteinbarene på markedet…
Glykogen: lagring, begrensninger og oppfylling
Glykogen er lagret glukose i muskler og lever, og en viktig…
Kosthold
Tryptofan: funksjon, kilder og betydning for kroppen
Tryptofan er en aminosyre de fleste får i seg daglig, men…