Proteinrik og mettende lavkarbo: Kyllingsalat med valnøtter og olivenolje
Denne sunne og enkle lunsjretten gir en god balanse mellom proteiner…
Airfryer topp 10 – Beste airfryer 2025!
Vi gir deg oversikten over beste airfryer på markedet i 2025 …
Tidseffektiv trening – Bli sterkere med kun 3 økter i uken
Ønsker du både å bli sterkere og få mer muskelmasse, men…
Søtpotetpizza for muskelbygging – perfekt til høykarbo-dager!
Denne retten er perfekt for å fylle opp glykogenlagrene og samtidig…
Årsaker til at vektnedgangen stagnerer
Har du merket av vekten står stille, selv om du både…
Proteinrik lavkarbo-frokost: Omelett med ost, spinat og avokado
Denne omeletten gir deg en god start på dagen, med proteiner…
Eksentrisk styrketrening: Derfor bør du senke vektene saktere
Det å løfte vekter bygger sterkere muskler, men det å senke…
Betakaroten Best i test – Topp 10 betakaroten 2025!
Betakaroten er et kosttilskudd som kan bidra til å gi huden…
Terrengløpesko – Best i test 2025 – Topp 10 terrengsko
Vi gir deg oversikten over markedets beste terrengløpesko i 2025. Her…
Selvbruning – Best i test 2025 – Topp 10 selvbruning!
Selvbruning har blitt en fast del av manges hudpleierutine, og det…
MIND-dietten – den beste maten for hjernen og kroppen din
MIND-dietten er en forskningsbasert diett som kombinerer elementer både fra Middelhavsdietten…
Større, sterkere og råere – Den ultimate 4-splitten
Ønsker du både å bli sterkere og mer markert? Denne treningsplanen…
Torsk med ovnsbakte rotgrønnsaker
Denne retten kombinerer mager fisk, rotgrønnsaker og avokado, som gir et…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Næringsrik hverdagsmat: Søtpotet- og kikertgryte med fullkornscouscous
Denne retten kombinerer kikerter og søtpotet - to næringsrike matvarer som…
Treningsplaner
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Slik bygger du mest mulig muskelmasse på 8 uker
Føler du at progresjonen har stoppet opp selv om trener regelmessig?…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen!
Har du lite tid til trening eller ønsker å trene mer…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Balansert og lettvint middag: Ovnsbakt kylling med villris og asparges
Denne retten er en enkel og komplett middag som gir kroppen…
Fett i kostholdet for kvinner: Viktige forskjeller, behov og gode kilder
Mange tror at fett er noe man bør unngå å spise,…
Næringstett og balansert mat: Grillet makrell med linser og yoghurtdressing
Denne retten kombinerer sunne omega-3 fettsyrer fra makrell, planteprotein og fiber…
Sterk, rask og utholdende – slik bygger du opp formen på 12 uker!
Ønsker du både å få bedre kondisjon og bli sterkere? Få…
Fullkornspasta med sardiner og spinat
Dette er en rask og enkel middagsrett som gir kroppen all…
trending
Joggesko – Best i test 2025 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Trådløse ørepropper -Topp 10- Best i test 2025!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper/ earbuds til trening,…
Pulsklokke – Best i test 2025! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke/treningsklokke? Vi gir deg den mest omfattende…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Styrkeprogram for markløft: 8 uker med progresjon, mobilitet og restitusjon
Markløft er en av de beste øvelsene for å bygge muskelmasse,…
Slik kan mobilen hjelpe deg å bli mer aktiv i hverdagen!
Mobilen kan fort bli en tidstyv, med timesvis med scrolling hver…
Sunn og smakfull middag: Fullkornstortilla med grillet kylling, bønnepuré og salat
Denne retten viser hvordan sunn mat kan være både næringsrik og…
Kondisjonstrening for alle aldre – slik tilpasser du øktene etter alderen din
Kondisjonstrening er viktig uansett alder. Etter hvert som man blir eldre…
Plantebasert mat er bra for helsen og vektregulering!
Dette er et næringstett, plantebasert måltid som har høyt proteininnhold fra…
Stresser du mye? Det kan gi deg dårligere forbrenning!
Hektiske hverdager gjør at stress har blitt en naturlig del av…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Kostholdet for deg som vil opp i vekt!
For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Hva er lavkarbo og hvordan kan en ukesmeny se ut?
Lavkarbo er ikke bare èn diett og inntaket av karbohydrater kan…
Gå ned i vekt med Volumetrics-dietten!
Volumetrics-dietten, eller mengde-dietten, går ut på å spise mye av matvarer…
Enkel kostholdsplan på 2000 kalorier!
For mange kan det være vanskelig å vite hvor mye man…
Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten!
Ønsker du å gå ned i fettprosent men synes det er…
Kostholdsplan for vektreduksjon – ukesplan og fremgangsmetode!
Nedenfor gir vi deg en detaljert kostholdsplan for deg som ønsker…
Vil du øke muskelmasse og gå ned i fettprosent? Da bør du følge en kostholdsplan!
Ønsker du å gå ned noen kilo, eller kanskje bare stramme…
Sjøgress – tang og tare: Hvilken næringsverdi har det egentlig?
Tang og tare, som ofte omtalt som sjøgress, er marine alger…
Fullkornswrap med hummus, spinat og kalkun
Denne enkle og smakfulle retten gir et komplett, balansert og næringstett…
Få økt styrke og muskelmasse med dette 12 ukers treningsprogrammet!
Dette treningsprogrammet går over 12 uker og passer for deg som…
Mat som gir god hjernehelse: Blåbær-havregrøt med valnøtter og kanel
Frokost kan gi en god start på dagen, og dette måltidet…
Trening
Er det mulig og både bygge muskler og gå ned i fettprosent på samme tid?
Mange som trener ønsker å bli sterkere og bygge muskler, men…
Bli like muskuløs som Hugh Jackman i Wolverine!
For rollen i Wolverine fulgte Hugh Jackman et hardt treningsregime bestående…
Få økt forbrenning ved å bruke vektvest!
Har du ønske om å få opp forbrenningen og gå ned…
Jenter: Bygg rumpe og form kroppen med dette treningsprogrammet!
Selv om du ønsker å få resultater av treningen, er det…
trending
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
4 realistiske tester for styrke
Vi bør være glad for at vi i hverdagen har alle…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!
Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
Derfor bør du trene kondisjonen regelmessig
Det er anbefalt en kombinasjon av både styrke- og kondisjonstrening, for…
De 5 beste øvelsene for hamstrings!
Hvis du inkluderer disse øvelsene i treningsprogrammet ditt har du virkelig…
Et hybrid-treningsprogram for styrke, power og hypertrofi!
Trening for ulike målsettinger krever ulike treningsprogram. Treningsprogrammene bør alltid være…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Korte og intensive treningsøkter – for muskelvekst!
Du trenger ikke tilbringe flere timer på treningssenteret hver dag for…
Kom raskt i form med «Fast&furious»- programmet!
Trenger du å komme i bedre form på kort tid? Har…
Jenter: Slik går du ned i fettprosent og former kroppen på bare 8 uker!
Er du ny til styrketrening kan det være vanskelig å vite…
Mike Mentzer’s Heavy Duty- treningsprogram – og treningsfilosofi
Mike Mentzer var en anerkjent og profesjonell amerikansk kroppsbygger, på slutten…
Trampoline – Best i test 2025
Vi gir deg oversikten over noen av de beste trampolinene på…
Hvilken effekt har energidrikker på kroppen?
Salget av energidrikker i Norge har eksplodert de siste 10 årene.…
Næringsrik helgemat: Ytrefilet med asparges og soppstuing
Rødt kjøtt er en god kilde til proteiner, jern, sink og…
Helse og livsstil
Ønsker du å komme i form til sommeren? Da bør du starte allerede nå!
Ønsker du å stramme opp kroppen og bli mer definert til…
Positive helseeffekter av styrketrening!
Styrketrening har langt flere fordeler enn og bare gjøre deg sterkere…
Trenger du å gå ned noen kilo? Slik opprettholder du motivasjon!
Har du prøvd å gå ned i vekt noen ganger, men…
Mobilitetsprogram for overkroppen!
Regelmessig mobilitetstrening vil gi bedre resultater for styrketreningen, og kroppen vil…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Ønsker du å bli sterkere? Da bør du følge disse tipsene!
Selv om du ønsker å trene for å bli sterkere betyr…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Slik går du ned i fettprosent på en smart måte!
Å redusere fettprosenten kan for mange være en utfordrende oppgave som…
10.000 skritt om dagen? Så mange skritt trenger du faktisk for å oppnå helsegevinst
Hvor langt vi går og antall skritt vi får til, har…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Ny forskning: To glass vin før leggetid hjelper deg ned i vekt!
Det finnes allerede mange studier på vin og effekten det har…
Øvelsene som løser opp stive skuldre og nakke
Stive skuldre og nakke er blant de vanligste muskelplagene i samfunnet.…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Tren bort korsrygg-smerter – 10 strekkøvelser
De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser! Det er…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Slik går du opp i vekt på en sunn måte
Enten du bare er tynn fra naturens side eller ønsker å…
Hva skjer med kroppen når du slutter å trene?
Det kan være flere grunner til at treningen stopper opp. Kanskje…
Enkle råd for en sunnere vektnedgang!
Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Derfor bør du prioritere å få nok søvn!
Alle har opplevd perioder med lite søvn og vet hvordan det…
Stress: Slik påvirker det helsen din og dette bør du gjøre!
Stress er noe alle har kjent på fra tid til annen,…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
Slik skaper du indre drivkraft og glede ved trening!
Det å trene regelmessig og opprettholde en sunn livsstil kan være…
Mat for muskler: Ovnsbakt kyllingform
Kylling er magert og næringsrikt og en god kilde til proteiner…
Weight Gainer – Best i test 2025!
Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2025!…
Rask og proteinrik middag: Tacobowl med bakt søtpotet og cottage cheese
Ute etter en rask og næringsrik middag etter trening? Sunn mat…
Fisk er muskelmat: Prøv ørret med avokado- og mangosalat
All type fisk er rik på proteiner av høy kvalitet, som…
Perfekt etter trening: Kylling-wraps med cottage cheese-dressing
Er du ute etter en enkel og proteinrik middag etter trening?…
Kosthold
Næringsrik og enkel middag: Grønnkål-wok med sursøt scampi
Grønnkål regnes som supermat og er en av de mest næringsrike…
Kylling med en asiatisk vri: Test Kylling cashew i Teriyakisaus
Med mindre du ikke spiser animalske matvarer bør du ha kylling…
Proteinrik lunsj til matpakken: Fullkorns-wraps med omelett og avokado
Egg er proppfull av næringsstoffer og har høy proteinkvalitet. I tillegg…
Dessert til frokost: Glaserte havregryn og Kesam
Havregryn er supert som frokost da det inneholder langsomme karbohydrater som…
