Muskelbygging på budsjett – spis smart og spar penger
Matprisene øker stadig, og mange opplever at sunn mat fort blir…
Justerbar treningsbenk -Topp 10 – Best i test 2026!
Vi gir deg oversikten over de beste justerbare treningsbenker på markedet…
Derfor bør du føre en treningsdagbok
De fleste begynner å føre treningsdagbok for å holde oversikt over…
12 ukers treningsprogram for en sterkere kjerne
En sterk kjerne handler om mer enn synlige magemuskler. Kjernemuskulaturen består…
Derfor bør du trene både mobilitet og styrke
Mobilitet handler om mer enn god bevegelighet. Begrenset bevegelighet kan gjøre…
Test: Ninja Foodi 3-i-1 — Stavmikser, håndmikser og hakker i ett
Hvis du ofte lager mat fra bunnen av, kan det være…
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
BCAA – Best i test 2026! Topp 10 BCAA kosttilskudd
Vi har testet de beste BCAA-tilskuddene på markedet i 2026, og…
Lav FODMAP-diett for deg trener og har sensitiv mage
Et lav FODMAP-kosthold kan være et smart valg for deg som…
Slik påvirker alder kroppens forbrenning og energibehov
Mange forbinder økende alder med lavere forbrenning og at det blir…
Fullkroppsprogram for kvinner – 12 uker med fokus på styrke og muskelvekst
Et godt fullkroppsprogram kan være et svært effektivt valg dersom du…
Guarana – innhold, opprinnelse og vanlige bruksområder
Guarana har gått fra å være en plante med lange tradisjoner…
Slik reparerer kroppen et beinbrudd steg for steg
Et beinbrudd setter i gang en av kroppens mest avanserte reparasjonsprosesser.…
Treningsplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
Hvordan kombinere styrketrening og kondisjonstrening best mulig
Både styrketrening og kondisjonstrening anbefales for god helse. Mange ønsker derfor…
6 ukers booty-building program med fullkroppsøkter
Ønsker du en sterkere og mer velutviklet rumpe, er det ikke…
Hva kroppen trenger når du trener mye
Trening øker kroppens behov for energi og næringsstoffer. Jo mer du…
Når treningen blir et ork – hvordan snu det
De fleste opplever perioder der lysten til å trene blir mindre.…
trending
Solkrem – Best i test 2026 – Topp 10 solkremer
Solkrem er noe av det viktigste du kan bruke for å…
Lette fjellsko – Best i test 2026 – Topp 10 hikingsko
Lette fjellsko skal gi deg trygghet i terrenget uten å føles…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Best i test drikkevest 0,5-10 liter – Beste løpevest 2026!
En god drikkevest er noe av det mest praktiske du kan…
Trådløse ørepropper – Topp 10 – Best i test 2026!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper til trening, turer…
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
Terrengløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 terrengsko
Ser du etter nye terrengløpesko? Her får du oversikten over noen…
Pulsbelte – Best i test 2026 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2026
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
Vektvester topp 10 – Best i test 2026!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
Ashwagandha – Best i test 2026 – topp 10 Ashwagandha
Vi gir deg oversikten over de beste ashwagandha kosttilskudd på markedet…
Stabilt blodsukker kan gjøre vektnedgang enklere
Det å gå ned i vekt handler først og fremst om…
Slynger – Best i test 2026 – Topp 10 treningsslynger
Slynger gir deg mulighet til å trene hele kroppen på en…
Betydningen av stabilitet i knær for skadefri løping
Knærne er blant leddene som utsettes for størst påkjenning under løping.…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Proteinrik kostholdsplan på 2500 kalorier, for deg som trener styrke!
Gjennomsnittlig kaloribehov for en mann er 2500 kalorier for menn og…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten!
Ønsker du å gå ned i fettprosent men synes det er…
Den anabole dietten – maksimerer muskelvekst og fettforbrenning!
Den anabole dietten er en syklisk lavkarbo-diett som ble utviklet av…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Paleo dietten/ Steinalderdietten – Slik følger du den!
Paleo dietten baserer seg på den maten mennesker skal ha spist…
Keto-dietten: Slik følger du den og denne maten kan du spise!
Keto-dietten er et kosthold med svært begrenset inntak av karbohydrater, moderat…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Slik får du six-pack – Diett og treningsmetoder
Ønsker du å få deg six-pack før sommeren, da bør du…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
6 ukers treningsprogram for større armer
Ønsker du større og sterkere armer uten å legge inn mange…
Slik fungerer betennelsesfasen etter en skade
Betennelsesfasen er den første av flere faser som inngår i kroppens…
Vegetarisk kostholdsplan med høyt proteininnhold
Flere velger i dag å spise mer plantebasert både av hensyn…
Test: Hudpleieserien Nordic-C fra Lumene
Lumene Nordic-C er en hudpleieserie vi har testet over flere uker…
Trening
Multigym til hjemmebruk – Topp 10 – Best i test 2026!
Vil du sette opp et egen treningsrom hjemme - eller kanskje…
Slik påvirker kondisjonstrening blodårene og blodsirkulasjonen
Kondisjonstrening er først og fremst kjent for å styrke hjertet og…
Skulderprogram: 8 uker til sterkere skuldre
Skuldrene er involvert i de fleste bevegelsene du gjør med overkroppen.…
Hva skjer i nervesystemet når du trener?
Stress påvirker ikke bare tankene, men også hvordan nervesystemet fungerer. Ved…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Trening i Tuftepark – Øvelser og tips for en komplett treningsøkt
I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne tid…
Skånsom og effektiv intervalltrening på romaskin
Intervalltrening på romaskin er både undervurdert og effektivt. Enten du vil…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Styrketrening: Hva er riktig antall repetisjoner og hvorfor?
Ved å forstå hvordan styrketrening og antall repetisjoner påvirker kroppen, kan…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Slik utfører du rumenske markløft
Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Helkroppsprogram med egen kroppsvekt
Et helkroppsprogram med egen kroppsvekt er en enkel og effektiv måte…
Intervalltrening: Slik gir intervaller bedre kondisjon
Intervalltrening er kjent for å gi rask fremgang i kondisjon og…
Når du mister fremgangen – hvordan unngå å gi opp
De fleste opplever perioder der treningen ikke gir de resultatene de…
Elektrisk grill – Best i test 2026 – Topp 10 elektriske griller
Ser du etter ny elektrisk grill? Vi har samlet de 10…
Spirulina – fordeler, ulemper og viktige næringsstoffer
Spirulina er et kosttilskudd som omtales som en supermat på grunn…
Helse og livsstil
Betydningen av dagslys og fysisk aktivitet for døgnrytmen
Døgnrytmen styrer når vi er våkne, søvnige, sultne og mest fysisk…
Leddbrusk: Derfor gror skader så dårlig
En bruskskade kan oppstå etter en akutt skade i et ledd…
Hvordan holde motivasjonen oppe etter en skade
En skade påvirker sjelden bare den delen av kroppen som er…
Overtråkk: Ankelen trenger mer enn hvile
Et overtråkk i ankelen blir ofte oppfattet som en liten skade,…
trending
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Rabdomyolyse – Årsaker, symptomer og behandling
For kun få år siden var det de færreste av oss…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en øvelse du utfører flere ganger om dagen uten…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Treningsprogram: Forebygg hofte- og lyskesmerter
Hofte- og lyskesmerter kan oppstå av mange ulike grunner, og det…
Kondisjon eller styrke – hva gir best søvn?
God søvn er viktig både for restitusjon, overskudd og helse. Mange…
Hvordan du kan trene deg ut av en dårlig periode
Alle opplever perioder der hverdagen føles tyngre enn vanlig. Kanskje har…
Fleksibilitet gir mer kontinuitet i treningen
Mange starter med gode intensjoner når de skal komme i gang…
Slik påvirker meditasjon hjernen og kroppen
Meditasjon har blitt stadig mer populært de siste årene, både som…
Betydningen av gradvis progresjon for skadefri trening
Mange treningsskader oppstår ikke fordi treningen er feil, men fordi utviklingen…
Styrk håndleddet for å forebygge belastningsskader
Håndleddet er et lite ledd med stor betydning for hvordan hendene…
Derfor kan nervesystemet påvirkes lenge etter skade
En skade påvirker ikke bare vevet som er skadet. Kroppen endrer…
Treningsprogram for funksjonell styrke og eksplosive bein
Ønsker du å bygge en sterk og funksjonell kropp? Dette treningsprogrammet…
Kakao og helse: Derfor er det sunt
Kakao lages av bønnene fra kakaotreet (Theobroma cacao), som har sitt…
Ergometersykkel – Best i test 2026! Topp 10 ergometersykler
Vi gir deg oversikten over de beste ergometersyklene på markedet i…
Lion’s Mane – hva er det, og hva brukes det til?
Lion's Mane er et kosttilskudd som har fått mye oppmerksomhet de…
Aktivitetsmåler- Best i test 2026! Topp 10 aktivitetsmålere
På jakt etter en ny aktivitetsmåler? Vi har samlet noen av…
Kosthold
Maca: En guide til innhold, opprinnelse og bruk
Maca er en rotgrønnsak som i flere tusen år har vært…