Den anabole dietten – maksimerer muskelvekst og fettforbrenning!
Den anabole dietten er en syklisk lavkarbo-diett som ble utviklet av…
Ergometersykkel – Best i test 2026! Topp 10 ergometersykler
Vi gir deg oversikten over de beste ergometersyklene på markedet i…
Lion’s Mane – hva er det, og hva brukes det til?
Lion's Mane er et kosttilskudd som har fått mye oppmerksomhet de…
Helkroppsprogram med egen kroppsvekt
Et helkroppsprogram med egen kroppsvekt er en enkel og effektiv måte…
Intervalltrening: Slik gir intervaller bedre kondisjon
Intervalltrening er kjent for å gi rask fremgang i kondisjon og…
Aktivitetsmåler- Best i test 2026! Topp 10 aktivitetsmålere
På jakt etter en ny aktivitetsmåler? Vi har samlet noen av…
Solkrem – Best i test 2026 – Topp 10 solkremer
Solkrem er noe av det viktigste du kan bruke for å…
Lette fjellsko – Best i test 2026 – Topp 10 hikingsko
Lette fjellsko skal gi deg trygghet i terrenget uten å føles…
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Pizzaovn – Best i test 2026 – Topp 10 pizzaovner
Ser du etter en ny pizzaovn? Vi har samlet de 10…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Brystprogram for muskelvekst og sterkere benkpress (10 uker)
Dette treningsprogrammet er utviklet for deg som ønsker både større brystmuskler…
Maca: En guide til innhold, opprinnelse og bruk
Maca er en rotgrønnsak som i flere tusen år har vært…
Slik påvirkes blodsukkeret når du hopper over måltider
Blodsukkeret, altså mengden glukose i blodet, reguleres kontinuerlig gjennom døgnet. Mange…
Leddbrusk: Derfor gror skader så dårlig
En bruskskade kan oppstå etter en akutt skade i et ledd…
Treningsplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
3-dagers treningsprogram med kettlebell og egen kroppsvekt
Et treningsprogram for deg som vil ha struktur i treningen gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Dette skjer når du løfter tunge vekter
Når du trener med tunge vekter, må kroppen utvikle høy kraft…
Hvordan holde motivasjonen oppe etter en skade
En skade påvirker sjelden bare den delen av kroppen som er…
5-splitt: Treningsprogram for maksimal muskelvekst
En 5-splitt er et treningsprogram som lar deg vie hver økt…
Trening kan redusere risikoen for hjerteflimmer
Hjerteflimmer er den vanligste vedvarende hjerterytmeforstyrrelsen og rammer stadig flere med…
Overtråkk: Ankelen trenger mer enn hvile
Et overtråkk i ankelen blir ofte oppfattet som en liten skade,…
trending
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Best i test drikkevest 0,5-10 liter – Beste løpevest 2026!
En god drikkevest er noe av det mest praktiske du kan…
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Terrengløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 terrengsko
Ser du etter nye terrengløpesko? Her får du oversikten over noen…
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
Trådløse ørepropper – Topp 10 – Best i test 2026!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper til trening, turer…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2026
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
Pulsbelte – Best i test 2026 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Sink: Funksjon, behov og gode kilder i kosten
Sink er et essensielt mineral. Det betyr at kroppen ikke kan…
Derfor varierer hvileforbrenningen fra person til person
To personer med samme høyde, vekt og aktivitetsnivå kan ha ulik…
Kondisjon eller styrke – hva gir best søvn?
God søvn er viktig både for restitusjon, overskudd og helse. Mange…
Matcha te: innhold, koffein og helseeffekter
Matcha har de siste årene blitt en fast del av menyen…
Kostholdsplaner
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Keto-dietten: Slik følger du den og denne maten kan du spise!
Keto-dietten er et kosthold med svært begrenset inntak av karbohydrater, moderat…
Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten!
Ønsker du å gå ned i fettprosent men synes det er…
Proteinrik kostholdsplan på 2500 kalorier, for deg som trener styrke!
Gjennomsnittlig kaloribehov for en mann er 2500 kalorier for menn og…
Paleo dietten/ Steinalderdietten – Slik følger du den!
Paleo dietten baserer seg på den maten mennesker skal ha spist…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
Sunn hverdagsmat i airfryer – enkelt og næringsrikt
Når hverdagen er travel, er det lett å ty til raske…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Karbsensitivitet: Hva betyr det egentlig?
Karbohydrater påvirker kroppen på flere måter, og mennesker kan reagere forskjellig…
Fire dagers treningsprogram med fokus på rumpa
Du trenger ikke et treningssenter for å gjennomføre effektive styrkeøkter. Med…
Hvordan du kan trene deg ut av en dårlig periode
Alle opplever perioder der hverdagen føles tyngre enn vanlig. Kanskje har…
Elektrolytter – Best i test 2026 – Topp 10 elektrolyttilskudd
Vi gir deg oversikten over de beste elektrolyttilskuddene på markedet i…
Trening
Hvordan søtsug kan dempes med trening
Søtsug handler ikke bare om viljestyrke. Lysten på søt mat påvirkes…
Får du vondt i leggene når du løper?
Du går lange turer uten problemer, trener styrke flere ganger i…
12 ukers push, pull, legs-program for kvinner
Mange opplever at fremgangen stopper opp når treningen mangler struktur og…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
5 rå øvelser for den brede ryggmuskelen
Den brede ryggmuskelen som heter latissimus dorsi, ofte forkortet som lats,…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Skånsom og effektiv intervalltrening på romaskin
Intervalltrening på romaskin er både undervurdert og effektivt. Enten du vil…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Trening i Tuftepark – Øvelser og tips for en komplett treningsøkt
I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne tid…
Styrketrening – De 10 beste styrkeøvelsene for hele kroppen!
Styrketreningen bør legges opp etter hvor mange dager i uken du…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Hvordan bevare muskelmassen under vektnedgang
Målet med vektnedgang er sjelden bare å bli lettere. For mange…
Sommerprogram med strikk og kroppsvekt
Sommeren er for mange en periode med ferie, reiser og mindre…
Fleksibilitet gir mer kontinuitet i treningen
Mange starter med gode intensjoner når de skal komme i gang…
Slik påvirker meditasjon hjernen og kroppen
Meditasjon har blitt stadig mer populært de siste årene, både som…
Ellipsemaskin/ crosstrainer topp 10 – Best i test 2026!
Vi gir deg oversikten over beste ellipsemaskin/ crosstrainer på markedet i…
Helse og livsstil
Betydningen av gradvis progresjon for skadefri trening
Mange treningsskader oppstår ikke fordi treningen er feil, men fordi utviklingen…
Styrk håndleddet for å forebygge belastningsskader
Håndleddet er et lite ledd med stor betydning for hvordan hendene…
Derfor kan nervesystemet påvirkes lenge etter skade
En skade påvirker ikke bare vevet som er skadet. Kroppen endrer…
Derfor mister ledd bevegelighet etter skade
Stive ledd er en vanlig del av tilhelingen etter mange typer…
trending
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Når motivasjonen svikter – slik kommer du i gang
De fleste venter på at motivasjonen skal dukke opp før de…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Hva er egentlig forskjellen på kreatin og kreatinin?
Du har sikkert hørt om både kreatin og kreatinin, men vet…
Treningsprogram: Forebygg hofte- og lyskesmerter
Hofte- og lyskesmerter kan oppstå av mange ulike grunner, og det…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Slik påvirker kunstige søtningsstoffer sult, vekt og fordøyelse
Kunstige søtningsstoffer finnes i alt fra sukkerfri brus til tyggegummi og…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Trening og hjernen: dette skjer i hodet
Har du kjent at hodet føles klarere etter en treningsøkt? At…
Sterke hofte- og setemuskler holder knærne skadefrie
Har du kjent smerter i knærne uten å finne en tydelig…
Derfor slår rutiner viljestyrke over tid
Du bestemmer deg for å trene mer eller spise bedre. De…
Muskelavrivning: Fra skade til sterkere muskel
En muskelavrivning oppstår når belastningen blir høyere enn muskelen tåler. Skaden…
Trening ute gir bedre effekt på stress
Trening er et effektivt verktøy for å redusere stress. Men hvor…
For å holde skuldrene sterke og skadefrie kreves riktig balanse
Skuldrene er komplekse ledd der mye skal fungere samtidig for at…
Treningsglede fremfor selvdisiplin – hvorfor det fungerer bedre i lengden
Struktur og viljestyrke legger et viktig grunnlag for å gjennomføre treningen.…
Eplecidereddik: Fordeler, ulemper og mulige helseeffekter
Fra salatdressinger til kosttilskudd har eplecidereddik fått en stadig bredere anvendelse.…
Slik balanserer du omega-6 og omega-3 fettsyrene
Omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer som kroppen må få gjennom…
Kaseinprotein – Best i test 2026 – Beste proteinpulver med kasein
Vi gir deg oversikten over de beste og mest populære proteinpulver…
Ginseng: Effekt, fordeler og ulemper
Ginseng er blant verdens mest brukte naturmidler og har vært brukt…
Gassgrill – Best i test 2026 – Topp 10 gassgriller
Ser du etter ny gassgrill? Vi har samlet de 10 beste…
