Mat for muskler: Ovnsbakt kyllingform
Kylling er magert og næringsrikt og en god kilde til proteiner…
Weight Gainer – Best i test 2025!
Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2025!…
Bli like muskuløs som Hugh Jackman i Wolverine!
For rollen i Wolverine fulgte Hugh Jackman et hardt treningsregime bestående…
Rask og proteinrik middag: Tacobowl med bakt søtpotet og cottage cheese
Ute etter en rask og næringsrik middag etter trening? Sunn mat…
Få økt forbrenning ved å bruke vektvest!
Har du ønske om å få opp forbrenningen og gå ned…
Fisk er muskelmat: Prøv ørret med avokado- og mangosalat
All type fisk er rik på proteiner av høy kvalitet, som…
Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen!
Har du lite tid til trening eller ønsker å trene mer…
Joggesko – Best i test 2025 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Terrengløpesko – Best i test 2025 – Topp 10 terrengsko
Vi gir deg oversikten over markedets beste terrengløpesko i 2025. Her…
Test: Trådløse ørepropper fra Apple – Airpods Pro 2
Apple Airpods Pro (2. gen) ble lansert i 2023 og er…
Perfekt etter trening: Kylling-wraps med cottage cheese-dressing
Er du ute etter en enkel og proteinrik middag etter trening?…
Næringsrik og enkel middag: Grønnkål-wok med sursøt scampi
Grønnkål regnes som supermat og er en av de mest næringsrike…
Kylling med en asiatisk vri: Test Kylling cashew i Teriyakisaus
Med mindre du ikke spiser animalske matvarer bør du ha kylling…
Jenter: Bygg rumpe og form kroppen med dette treningsprogrammet!
Selv om du ønsker å få resultater av treningen, er det…
Proteinrik lunsj til matpakken: Fullkorns-wraps med omelett og avokado
Egg er proppfull av næringsstoffer og har høy proteinkvalitet. I tillegg…
Treningsplaner
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Kun tid til 2 styrkeøkter i uken? Da bør du følge dette treningsprogrammet!
Har du en hektisk hverdag kan det være vanskelig å finne…
Slik bygger du mest mulig muskelmasse på 8 uker
Føler du at progresjonen har stoppet opp selv om trener regelmessig?…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Ønsker du å komme i form til sommeren? Da bør du starte allerede nå!
Ønsker du å stramme opp kroppen og bli mer definert til…
Dessert til frokost: Glaserte havregryn og Kesam
Havregryn er supert som frokost da det inneholder langsomme karbohydrater som…
Korte og intensive treningsøkter – for muskelvekst!
Du trenger ikke tilbringe flere timer på treningssenteret hver dag for…
Hørt om Sonedietten? Dette kan du spise og slik går du frem!
Sonedietten ble utviklet for over 30 år siden av Barry Sears,…
Rask og næringsrik hverdagsmat: Tacosalat med kylling og guacamole
Taco trenger ikke være usunt eller kun forbeholdt til helgene. Velg…
trending
Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Betakaroten Best i test – Topp 10 betakaroten 2025!
Betakaroten er et kosttilskudd som kan bidra til å gi huden…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Trådløse ørepropper -Topp 10- Best i test 2025!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper/ earbuds til trening,…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Pulsklokke – Best i test 2025! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke/treningsklokke? Vi gir deg den mest omfattende…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Spennende, enkelt og godt: Lammefilet med byggrynssalat
Magert lammekjøtt er både sunt og næringsrikt, og inneholder proteiner av…
Proteinrik hverdagsmiddag: Torsk i tomatsaus
Torsk og annen hvit fisk er mager og proteinrik mat, som…
Jenter: Slik går du ned i fettprosent og former kroppen på bare 8 uker!
Er du ny til styrketrening kan det være vanskelig å vite…
Spiser du nok fisk? Test ut stekt laks med soya og blomkålris!
Det er anbefalt å spise fisk flere dager i uken, da…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Kostholdet for deg som vil opp i vekt!
For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Kostholdsplan: Slik spiser du deg ned i fettprosent på en sunn måte!
Synes du det er vanskelig å vite hva du skal spise…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Hva er lavkarbo og hvordan kan en ukesmeny se ut?
Lavkarbo er ikke bare èn diett og inntaket av karbohydrater kan…
Gå ned i vekt med Volumetrics-dietten!
Volumetrics-dietten, eller mengde-dietten, går ut på å spise mye av matvarer…
Enkel kostholdsplan på 2000 kalorier!
For mange kan det være vanskelig å vite hvor mye man…
Kostholdsplan for vektreduksjon – ukesplan og fremgangsmetode!
Nedenfor gir vi deg en detaljert kostholdsplan for deg som ønsker…
Slik får du six-pack – Diett og treningsmetoder
Ønsker du å få deg six-pack før sommeren, da bør du…
Kaseinprotein – Best i test 2025 – Beste proteinpulver med kasein
Vi gir deg oversikten over de beste og mest populære proteinpulver…
Mettende og sunt: Kyllingsuppe med fullkornsnudler og grønnsaker
Suppe er en ypperlig måte å få i seg mer grønnsaker…
Mike Mentzer’s Heavy Duty- treningsprogram – og treningsfilosofi
Mike Mentzer var en anerkjent og profesjonell amerikansk kroppsbygger, på slutten…
Proteinrik lunsj med lav GI: Kyllingsalat med bønner og vinaigrette
Bønner og andre belgfrukter inneholder mange viktige næringsstoffer, og er en…
Trening
Positive helseeffekter av styrketrening!
Styrketrening har langt flere fordeler enn og bare gjøre deg sterkere…
Mobilitetsprogram for overkroppen!
Regelmessig mobilitetstrening vil gi bedre resultater for styrketreningen, og kroppen vil…
Styrketrening for løpere – med treningsprogram!
Selv om du er mest glad i løpe så er det…
Effektivt treningsprogram med kettlebell og egenvekt!
Har du ikke så mye tid å sette av til trening…
trending
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
4 realistiske tester for styrke
Vi bør være glad for at vi i hverdagen har alle…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
De 5 beste øvelsene for hamstrings!
Hvis du inkluderer disse øvelsene i treningsprogrammet ditt har du virkelig…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
8 ukers treningsprogram for nybegynnere – ned i vekt og skape gode rutiner
Er du ny når det kommer til trening og er usikker…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
5-dagers funksjonell trening med høy intensitet (HIFT)
Funksjonell trening er gjerne sammensatt av ulike elementer som styrke, kondisjon,…
Ønsker du å bli sterkere? Da bør du følge disse tipsene!
Selv om du ønsker å trene for å bli sterkere betyr…
Sunn start på dagen: Steel Cut havregrøt med cottage cheese og nøttesmør
Steel Cut havre er en grovere type havregryn der hele havrekorn…
Trenger du å gå ned noen kilo? Slik opprettholder du motivasjon!
Har du prøvd å gå ned i vekt noen ganger, men…
Næringsrikt og enkelt: Wraps med laks og grønn hummus
Hummus er en sunn og velsmakende puré laget av kikerter som…
Helse og livsstil
Slik går du opp i vekt på en sunn måte
Enten du bare er tynn fra naturens side eller ønsker å…
Hva skjer med kroppen når du slutter å trene?
Det kan være flere grunner til at treningen stopper opp. Kanskje…
Enkle råd for en sunnere vektnedgang!
Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Derfor bør du prioritere å få nok søvn!
Alle har opplevd perioder med lite søvn og vet hvordan det…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Slik går du ned i fettprosent på en smart måte!
Å redusere fettprosenten kan for mange være en utfordrende oppgave som…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
10.000 skritt om dagen? Så mange skritt trenger du faktisk for å oppnå helsegevinst
Hvor langt vi går og antall skritt vi får til, har…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Ny forskning: To glass vin før leggetid hjelper deg ned i vekt!
Det finnes allerede mange studier på vin og effekten det har…
Øvelsene som løser opp stive skuldre og nakke
Stive skuldre og nakke er blant de vanligste muskelplagene i samfunnet.…
Tren bort korsrygg-smerter – 10 strekkøvelser
De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser! Det er…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Vektnedgang – er kardio eller styrketrening best for å gå ned i vekt
Når det kommer til vektnedgang er mange usikre på hva som…
Stress: Slik påvirker det helsen din og dette bør du gjøre!
Stress er noe alle har kjent på fra tid til annen,…
Slik skaper du indre drivkraft og glede ved trening!
Det å trene regelmessig og opprettholde en sunn livsstil kan være…
Hva er dine treningsmål for det nye året? Slik skaper du gode målsettinger!
Mange setter seg urealistiske nyttårsforsetter og ambisiøse mål etter julen, hvor…
Denne maten gjør deg lykkeligere og holder deg frisk!
Maten vi spiser er ikke bare drivstoff for kroppen, den påvirker…
Slik oppnår du jevnlig fremgang med styrketrening!
Som nybegynner opplever du ofte gode resultater av styrketrening ganske raskt,…
Slik unngår du de ekstra feriekiloene i julen!
Har du kommet inn i gode rutiner med mat og trening…
Soroush Jozani – Bygg et sterkt mindset for å bli den beste versjonen av deg selv
Soroush Jozani har vært en del av treningsbransjen de siste 14…
Sunnere Oreo-kake med ekstra proteiner
Selv om du ønsker å spise sunt betyr det ikke at…
Blandingsprotein med whey og kasein – Best i test 2025!
Vi gir deg oversikten over de beste og mest populære proteinpulver…
Spennende og næringsrikt: Red curry gryte med kjøtt og kokosmelk
Når du skal spise kjøtt bør du velge magert kjøtt fra…
Protein- og fiberrik middag: Seibiff med løk og bønnesalat
Sei er en mager og god proteinkilde på lik linje med…
Sunt, næringsrikt og lavkarbovennlig: Indrefilet av svin med brokkoliris og paprikakrem
Magert svinekjøtt er en sunn og god proteinkilde, på lik linje…
Kosthold
Raskt og næringsrikt: Ovnsbakt torsk med blomkålsrisotto
Torsk er en sunn og mager proteinkilde, rik på vitaminer og…
Fyll opp med grønnsaker: Prøv Asiatisk bowl med biff og grønnsaker
Kål er noe av det sunneste du kan spise og er…
Middagsbowl med søtpotet, granateple og fetaost
Middagsbowl er egentlig bare en middagssalat mikset sammen av det du…
Får du i deg de vitaminene og mineralene kroppen din trenger?
Næringsstoffene fra maten vi spiser deles inn i makro- og mikronæringsstoffer.…
