Kanel, kumarin og helseeffekter
Kanel er et av verdens mest brukte krydder og har vært…
Daglig mobilitetsrutine for deg som sitter mye
Er du en av dem som sitter mye i løpet av…
Fersk studie: Hvilke intervalltrening gir størst helsegevinst?
Intervalltrening brukes ofte når målet er bedre kondisjon, lavere fettprosent eller…
Vegansk proteinpulver – Best i test 2026!
Vi gir deg oversikten over de beste og mest populære typene…
Energitetthet og vektreduksjon: Spis mer mat og gå ned i vekt
Mange forbinder vektreduksjon med små porsjoner og konstant sultfølelse. Derfor kan…
Test: Økologisk hudpleieserie fra Maria Åkerberg More
Trening, svette og hyppig dusjing kan gjøre huden tørrere og øke…
Proteinpulver – Best i test 2026 – Topp 10 proteinpulver!
Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Lette fjellsko – Best i test 2026 – Topp 10 hikingsko
Lette fjellsko skal gi deg trygghet i terrenget uten å føles…
Best i test drikkevest 0,5-10 liter – Beste løpevest 2026!
En god drikkevest er noe av det mest praktiske du kan…
Kollagen kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kollagen
Vi gir deg oversikten over de beste kollagen kosttilskuddene på markedet…
Mikrobølgeovn – Best i test 2026 – Topp 10 mikrobølgeovner
En god mikrobølgeovn gjør matlagingen både raskere og enklere. Den kan…
Test: The Cobra rødlysbelte – fleksibel rødlysterapi for restitusjon
The Cobra er et fleksibelt rødlysbelte utviklet for deg som ønsker…
Styrk håndleddet for å forebygge belastningsskader
Håndleddet er et lite ledd med stor betydning for hvordan hendene…
Treningsprogram: Bygg rumpe og bakside lår effektivt med RP-21
Dersom målet er å bygge mer muskelmasse i underkroppen, er det…
Bygg muskler raskere med droppsett, pause-reps og negative reps
Det er ikke uvanlig at framgangen flater ut etter flere år…
Ashwagandha: Helsefordeler, bivirkninger og forskning
De siste årene har ashwagandha dukket opp stadig oftere i nettbutikker,…
Derfor kan HIIT gi rask treningseffekt
HIIT står for high-intensity interval training, eller høyintensiv intervalltrening. Treningsformen består…
Treningsplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Nyere forskning finner mulig kobling mellom kolin og angst
Forskning på psykisk helse har lenge hatt stort fokus på signalstoffer…
Overkroppstrening med baseøvelser og gradvis progresjon
Pullups, roing, benkpress og skulderpress er fortsatt blant de beste øvelsene…
Riskoker – Best i test 2026 – Topp 10 riskokere
En riskoker gjør det enklere å lage ris med jevnt resultat…
8 ukers program med baseøvelser for muskelvekst
For å bygge muskelmasse over tid holder det ikke bare å…
Derfor kan nervesystemet påvirkes lenge etter skade
En skade påvirker ikke bare vevet som er skadet. Kroppen endrer…
trending
Joggesko – Best i test 2026 – Topp 10 joggesko for asfalt/mølle
Ute etter nye joggesko til treningen? Vi gir deg oversikten over…
Solkrem – Best i test 2026 – Topp 10 solkremer
Solkrem er noe av det viktigste du kan bruke for å…
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
Terrengløpesko – Best i test 2026 – Topp 10 terrengsko
Ser du etter nye terrengløpesko? Her får du oversikten over noen…
Topp 10 Testobooster – Best i test 2026
Nysgjerrig på hvordan en testobooster kan hjelpe deg til økt energi?…
Pulsklokke – Best i test 2026! – Topp 10 pulsklokke/ treningsklokke
På jakt etter ny pulsklokke eller treningsklokke? Her har vi samlet…
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Kreatin kosttilskudd – Best i test 2026 – Topp 10 kreatin
Kreatin er at av de de mest effektive kosttilskuddene for deg…
Pulsbelte – Best i test 2026 – Topp 10 pulsbelter
Et godt pulsbelte gir deg mer presis pulsmåling enn en pulsklokke…
Betakaroten Best i test – Topp 10 betakaroten 2026!
Betakaroten er et kosttilskudd som kan bidra til å gi huden…
Smartvekter – Best i test 2026 – Topp 10 smarte baderomsvekter
Smartvekter har blitt et nyttig verktøy for å se trender i…
Vektvester topp 10 – Best i test 2026!
Vi har vurdert og rangert noen av de beste vektvester på…
Tredemølle – Best i test 2026 – Topp 10 tredemøller!
Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Trådløse ørepropper – Topp 10 – Best i test 2026!
Er du på utkikk etter nye trådløse ørepropper til trening, turer…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
ACSM publiserer første nye retningslinjer for styrketrening siden 2009
I april 2026 publiserte American College of Sports Medicine (ACSM) nye…
Magnesium: Slik påvirker det muskler og nerver
Kroppen er avhengig av magnesium for at muskler, nerver og energiproduksjon…
Test: Star Gear vektvest for variert trening med ekstra motstand
Trening med vektvest er en effektiv måte å gjøre kroppsvektøvelser og…
Trenger du en ny utfordring? 10 ukers program for å mestre muscle-ups
Muscle-up er en av de mest krevende kroppsvektøvelsene du kan lære.…
Weight Gainer – Best i test 2026!
En weight gainer kan være et nyttig supplement for deg som…
Variert intensitet gir bedre kondisjon og fremgang
Kondisjonstrening handler ikke bare om hvor hardt man trener, men også…
Kostholdsplaner
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
DASH-dietten: Komplett kostholdsguide til deg som ønsker deg ned i vekt
DASH-dietten er syv år på rad kåret til den beste dietten…
5:2 dietten: Slik fungerer dietten og dette kan du spise!
Har du lyst til å teste ut fasting, men litt usikker…
Proteinrik kostholdsplan på 2500 kalorier, for deg som trener styrke!
Gjennomsnittlig kaloribehov for en mann er 2500 kalorier for menn og…
Keto-dietten: Slik følger du den og denne maten kan du spise!
Keto-dietten er et kosthold med svært begrenset inntak av karbohydrater, moderat…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Kostholdsplan for deg som ikke spiser kjøtt! (pescetarianer)
Det er fullt mulig å få i deg all den næringen…
Enkel kostholdsplan på 2000 kalorier!
For mange kan det være vanskelig å vite hvor mye man…
Kostholdet som styrker hormonbalansen for aktive kvinner
Hormoner styrer mer enn vi tror - fra energi og humør…
MIND-dietten – den beste maten for hjernen og kroppen din
MIND-dietten er en forskningsbasert diett som kombinerer elementer både fra Middelhavsdietten…
Hvorfor raske slankekurer sjelden gir varige resultater
Pulverdietter, juicekurer og andre svært restriktive dietter lover ofte rask vektnedgang…
Strength Endurance Fusion – 8 uker med styrke, HIIT og utholdenhet
Tung styrketrening og kondisjon trenger ikke stå i veien for hverandre…
Derfor mister ledd bevegelighet etter skade
Stive ledd er en vanlig del av tilhelingen etter mange typer…
Test: Huawei Watch D2 – smartklokke med blodtrykksmåling
Med Watch D2 tar Huawei et tydelig steg videre innen helsefunksjoner…
Trening
Push/Pull Reloaded: 10 uker med smart progresjon
Når målet er både styrke og muskelvekst, handler det ikke bare…
Løping: Bedre løpesteg gir færre skader
Løping gir høy mekanisk belastning på kroppen i hvert steg. Ved…
Komplett 12 ukers treningsprogram for styrke, volum og kapasitet
Det er stor forskjell på å trene jevnt og å trene…
Pullups: Slik trener du for å øke antall strikte pullups
Pullups stiller høye krav til både styrke, kontroll og teknikk. Mange…
trending
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Derfor er 1000-metere effektivt som intervalltrening for løpere
På veien mot å løpe raskere er 1000-metere en populær og…
5 rå øvelser for den brede ryggmuskelen
Den brede ryggmuskelen som heter latissimus dorsi, ofte forkortet som lats,…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
Kontrollert kalorioverskudd vs. overspising over tid
Et moderat kalorioverskudd er ofte nødvendig for å bygge muskler. Problemet…
Muskulær utholdenhet: slik bygger du den opp
Når du trener, er det ikke bare maksimal styrke som avgjør…
Kosthold og restitusjon: Mer enn bare protein etter trening
Når treningsmengden øker, blir også kosthold og god restitusjon enda viktigere.…
Når motivasjonen svikter – slik kommer du i gang
De fleste venter på at motivasjonen skal dukke opp før de…
Pulsklokke under 3500 – Topp 10 – Best i test 2026!
En god pulsklokke trenger ikke koste en formue. I prisklassen under…
Helse og livsstil
Trening og hjernen: dette skjer i hodet
Har du kjent at hodet føles klarere etter en treningsøkt? At…
Sterke hofte- og setemuskler holder knærne skadefrie
Har du kjent smerter i knærne uten å finne en tydelig…
Derfor slår rutiner viljestyrke over tid
Du bestemmer deg for å trene mer eller spise bedre. De…
Muskelavrivning: Fra skade til sterkere muskel
En muskelavrivning oppstår når belastningen blir høyere enn muskelen tåler. Skaden…
trending
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Slik går du ned i fettprosent på en smart måte!
Å redusere fettprosenten kan for mange være en utfordrende oppgave som…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Slik påvirker kunstige søtningsstoffer sult, vekt og fordøyelse
Kunstige søtningsstoffer finnes i alt fra sukkerfri brus til tyggegummi og…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Vektnedgang – er kardio eller styrketrening best for å gå ned i vekt
Når det kommer til vektnedgang er mange usikre på hva som…
Trening ute gir bedre effekt på stress
Trening er et effektivt verktøy for å redusere stress. Men hvor…
For å holde skuldrene sterke og skadefrie kreves riktig balanse
Skuldrene er komplekse ledd der mye skal fungere samtidig for at…
Treningsglede fremfor selvdisiplin – hvorfor det fungerer bedre i lengden
Struktur og viljestyrke legger et viktig grunnlag for å gjennomføre treningen.…
Hvordan aerob kondisjonstrening kan styrke den mentale helsen
De fleste forbinder kondisjonstrening med bedre utholdenhet og sterkere hjerte. Samtidig…
Hvordan stillesitting påvirker konsentrasjon, energi og hjernen
Mange tilbringer store deler av dagen sittende – på jobb, foran…
Alkohol og trening: Hvordan påvirkes fremgangen?
Muskelvekst skjer når muskelproteinsyntesen over tid er høyere enn proteinnedbrytningen i…
Trender som kan prege treningsåret 2026
Når vi ser på prognosene for treningsåret 2026, handler det mindre…
Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
Kreatin er først og fremst kjent som et av de mest…
Test: Økologisk hudpleieserie fra Eco by Sonya
Trening fører til svette og hyppig dusjing, noe som påvirker huden…
Massasjepistol topp 10 – Best i test 2026
Vi har samlet de beste massasjepistolene på markedet i 2026. Her…
Slik henger kosthold, trening og tarmflora sammen
Oppblåsthet, luft i magen eller urolig fordøyelse er noe mange opplever,…
Test: Ninja 3-i-1 foodprocessor og blender
For mange handler matlaging om å få det gjort enkelt, uten…
Kosthold
Antioksidanter: funksjon, trening og kosthold
Antioksidanter har en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer på cellenivå.…