Ønsker du å lage ditt eget hjemmegym eller treningsstudio? Med et gode utstyrt multigym / multiapparat kan du trene hele kroppen i en og samme maskin. Her er våre valg.
Du har kanskje et sett manualer liggende et sted? Kanskje også en treningsmatte, en stor oppblåsbar gymball, noen strikker og et par push-up bars og en pull-up stang? Veldig mange har slike grunnleggende treningsredskaper liggende et eller annet sted i huset. Dette er i utgangspunktet gode produkter for å utfordre kroppen enda litt hardere enn du ville vært i stand til med kun egen kroppsvekt, men utfordringen ligger i at det kan være vanskelig å vite hvordan man skal få fullt utbytte av disse treningsredskapene. Hvilke øvelser skal du gjøre? Hvor tungt skal du løfte? Hva skal egentlig med den treningsballen?
Du er absolutt ikke alene, og det er kanskje litt av grunnen til at det etterhvert har blitt så populært med multigym, eller multiapparater som det også kalles. Et multigym er som å ha ditt eget treningsstudio, eller tilnærmet komplette hjemmegym. Et multigym er utformet slik at du kan gjennomføre en rekke ulike styrkeøvelser i ett og samme apparat, og vekten er ofte justerbar mellom et stort vektspenn. I stedet for å fylle opp et helt rom med ulike typer treningsutstyr, kan du ofte klare deg med kun et godt multigym. Nederst i artikkelen kan du lese om noen av foredellene ved et godt multiapparat eller treningsbenk. Ønsker du å lese dette med en gang, kan du trykke HER.
Multigym – våre favoritter
Merk at apparatene ikke er satt opp i en rangert rekkefølge. Samtlige Multigym er svært gode og lar deg trene hele kroppen. Vi har likevel pekt ut to favoritter i ulike prisklasser.
- BEST I TEST – Abilica Multi 4ST
- BESTE BUDSJETTMODELL – Abilica Multi 970
- BESTE PREMIUMMODELL – Bio Force Multigym Pro 5000
1.
Abilica Multi 4ST
"BEST I TEST!" Abilica Multi 4ST er et av de mest populære multiapparatene på markedet, og det er ikke tilfeldig.
Abilica Multi 4ST er først og fremst solid og byr på mange ulike muligheter. Den kommer ferdig levert med et vektmagasin på hele 90kg, og gir deg mulighet til å utføre en rekke ulike øvelser.
Multi 4ST kan skilte med fire ulike arbeidsstasjoner med mange forskjellige variasjonsmuligheter. Her kan du boltre deg i mer enn 20 ulike øvelser. Noen av de mest aktuelle øvelsene er:
- Benkpress
- Pec-dec
- Nedtrekk
- Opptrekk
- Knebøy
- Roing
- Benvippe
- Dips
I tillegg kan du variere mellom to ulike grep på benkpressen, samt flere vinkler på pec-dec stasjonen. Dette gjøre det lettere å trene ulike deler av muskulaturen å oppnå et større stimuli. Maskinen er også tilpasset ulike kroppsfasonger/størrelser, og både puter og sete er optimalisert for individuell tilpasning. En ekstra «godbit» er at treningsøvelser på dips-stasjonen ikke er avhengig av vektmagasinet, og det åpner derfor opp for at to personer kan trene samtidig!
2.
Abilica Multi 970
"BESTE BUDSJETTMODELL!" Abilica Multi 970 er et solid og prisgunstig treningsapparat med mulighet til å trene rundt 40 ulike øvelser.
Apparatet har et vektmagasin på 68 kg, og gir deg mulighet til å trene blant annet benkpress, pec-dec, nedtrekk, opptrekk, roing og benvippe. Multi 970 krever mindre plass enn storebror Multi 4ST og kan plasseres inntil en vegg/hjørne. Et godt multiapparat som er spesielt egnet for deg med liten plass.
3.
Bio Force Multigym Pro 5000
"BESTE PREMIUMMODELL!" Bio Force multigym Pro 5000 gir deg alt du trenger og enda litt til. Har får du mye for pengene, og gode justeringsmuligheter.
Med dette multigym apparatet kan du utføre så mange øvelser at du har absolutt alt du trenger uansett hvor godt trent du er. I tillegg til selve maskinen, inkluderer Pro 5000 en treningsbenk som er justerbar i 5 stillinger over 0 til 80 grader.
Bio Force multigym Pro 5000 lar deg utføre over 100 ulike øvelser, høy brukervennlighet, mye motstand, lav egenvekt og svært god pris. Det er med andre ord ikke vanskelig å forstå hvorfor dette treningsapparatet har vunnet tester for «beste multigym».
Bio Force Extreme benytter en revolusjonerende teknologi som benytter avansert romkvalifisert motstandsteknologi (to nitrogenfylte sylindere) som sørger for jevn motstand opptil over hele vektskalaen, og nesten ikke støy. To nitrogenfylte sylindre på baksiden gir en jevn motstand på opptil 125 kg (2 x 62,5 kg) og opererer helt stille.
I tillegg til at du vil ha mer enn nok vekter for å trene virkelig tungt, så bidrar dette til at apparatet har en svært lav egenvekt, og dermed er lettere å plassere der du ønsker. Motstanden kan enkelt justeres med et intervall på 2,25kg helt uten å gå av maskinen.
Ønsker du et komplett multigym som lar deg trene hele kroppen, byr på høy motstand og gode justeringsmuligheter? Da er Bio Force multigym Pro 5000 vår soleklare favoritt.
4.
Bio Force Multigym Extreme Core
Det er ikke tilfeldig at Bio Force Multigym-produktene er blant våre favoritter. Dette multiapparatet leveres i flere utgaver med ulik motstand og tilbehør. Felles for samtlige modeller er det enorme utvalget på over 100 forskjellige øvelser, høy brukervennlighet, mye motstand, lav egenvekt og svært god pris. Det er med andre ord ikke vanskelig å forstå hvorfor dette treningsapparatet har vunnet tester for «beste multigym».
Bio Force Extreme benytter en revolusjonerende teknologi som benytter avansert romkvalifisert motstandsteknologi (to nitrogenfylte sylindere) som sørger for jevn motstand opptil over hele vektskalaen, og nesten ikke støy.
I tillegg til at du vil ha mer enn nok vekter for å trene virkelig tungt, så bidrar dette til at apparatet har en svært lav egenvekt, og dermed er lettere å plassere der du ønsker. Motstanden kan enkelt justeres med et intervall på 2,25kg helt uten å gå av maskinen.
Ønsker du et komplett multigym som lar deg trene hele kroppen, byr på høy motstand og som faktisk er ganske rimelig? Da er Bio Force vår soleklare favoritt.
5.
Finnlo by Hammer Bio Force
Det er ikke tilfeldig at Bio Force Multigym er en av våre favoritter. Dette multiapparatet leveres i flere utgaver med ulik motstand og tilbehør. Felles for samtlige modeller er det enorme utvalget på over 100 forskjellige øvelser, høy brukervennlighet, mye motstand, lav egenvekt og svært god pris. Det er med. andre ord ikke vanskelig å forstå hvorfor dette treningsapparatet har vunnet tester for «beste multigym».
Bio Force Extreme benytter en revolusjonerende teknologi som benytter avansert romkvalifisert motstandsteknologi (to nitrogenfylte sylindere) som sørger for jevn motstand opptil over hele vektskalaen. I tillegg til at du vil ha mer enn nok vekter for å trene virkelig tungt, så bidrar dette til at apparatet har en svært lav egenvekt, og dermed er lettere å plassere der du ønsker. Motstanden kan enkelt justeres med et intervall på 2,5kg helt uten å gå av maskinen.
Ønsker du et komplett multigym som lar deg trene hele kroppen, byr på høy motstand og som faktisk er ganske rimelig? Da er Bio Force vår soleklare favoritt.
Abilica MultiPower er en svært kraftig multigym stasjon som like gjerne kunne vært en del av et større treningssenter. Denne maskinen er ikke bare enormt robust og slitesterk, men gir deg også mulighet til å utføre rundt 70 ulike øvelser.
Du får med vekter tilsvarende 90kg, og du får trent absolutt alle deler av kroppen. En stor fordel med Abilica MultiPower, er at den kan plasseres vegg-til-vegg slik at den tar mindre plass enn en maskin som behøver å ha mye fritt rom rundt seg.
Det du derimot må være klar over er at denne er en tung maskin. Rammen er svært kraftig, og vektene på 90kg er faktisk 90kg tunge ettersom denne maskinen ikke benytter samme teknologi som Bio Force-maskinene nevnt over.
7.
Bio Force Multigym Extreme Sixpack Plus
Bio Force Multigym Extreme Sixpack Plus er er mer eller mindre samme apparatet som flere av de andre Bio Force multigymapparatene nevnt her, men inkluderer; Lat bar, 2 x enhånds trekkehåndtak, 2 x fotmanchetter og tau for magetrening.
Bio Force Multigym Extreme Sixpack Plus lar deg trene mer enn 100 forskjellige øvelser, har høy brukervennlighet, mye motstand, lav egenvekt og svært god pris. Det er med andre ord ikke vanskelig å forstå hvorfor dette treningsapparatet har vunnet tester for «beste multigym».
Bio Force Extreme Sixpack Plus benytter en revolusjonerende teknologi som benytter avansert romkvalifisert motstandsteknologi (to nitrogenfylte sylindere) som sørger for jevn motstand opptil over hele vektskalaen, og nesten ikke støy.
I tillegg til at du vil ha mer enn nok vekter for å trene virkelig tungt, så bidrar dette til at apparatet har en svært lav egenvekt, og dermed er lettere å plassere der du ønsker. Motstanden kan enkelt justeres med et intervall på 2,25kg helt uten å gå av maskinen.
Ønsker du et komplett multigym som lar deg trene hele kroppen, byr på høy motstand og som faktisk er ganske rimelig? Da er Bio Force vår soleklare favoritt.
Bio Force Super er et kraftig multigym som gir deg over 100 ulike treningsmuligheter.
Bio Force Super benytter en revolusjonerende teknologi som benytter avansert romkvalifisert motstandsteknologi (to nitrogenfylte sylindere) som sørger for jevn motstand opptil over hele vektskalaen. I tillegg til at du vil ha mer enn nok vekter for å trene virkelig tungt, så bidrar dette til at apparatet har en svært lav egenvekt, og dermed er lettere å plassere der du ønsker. Motstanden kan enkelt justeres med et intervall på 2,5 kg helt uten å gå av maskinen.
Bio Force Super gir en motstand på totalt 100 kg. Fire strekkpunkter per side i skulderhøyde gir fire forskjellige treningsområder for bryst- og armtreninger, samt trening av utvalgte muskler. To fotstropper skaper muligheten for omfattende trening av underbenene. Adduktorer, abduktorene og bakre beinsmusklene kan herved lett trenes. For stående eller knelende øvelser kan setet enkelt fjernes.
Treningsbenken har justerbart ryggstøtte i 5 stillinger der seteposisjonen automatisk er relatert til ryggstøttens vinkel. Du kan justere vinkelen fra 0 til 80 grader med enkel låsing.
De beste alternativene til et multigym
Dersom du absolutt ikke ønsker en stor og dominerende multigym, men likevel ønsker å gjennomføre de viktigste styrkeøvelsene på ditt eget hjemmegym, så anbefaler vi en styrkepakke. Vi har satt sammen en komplett oversikt over noen sært gode styrkepakker i denne artikkelen om styrkepakker for deg som ønsker eget hjemmegym. Her finner du flere styrkepakker med i vektkategorier og med litt forskjellig utstyr. Samtlige styrkepakker er svært godt priset.
Styrkpakker bruker frivekter og blir noe ganske annet enn et multiapparat, men er et meget godt alternativ. Det er også lettere å bygge ut med mer utstyr etterhvert som du ønsker å oppgradere.
1.
X-fit Cage Styrkepakke 90kg
X-fit Cage Styrkepakke gir deg utrolig mange treningsmuligheter til en god pris. Her har du alt utstyret du trenger for å kunne gjennomføre alle de viktigste styrkeøvelsene både for overkropp og underkropp. En solid treningsbenk, et stabilt og justerbart vektstativ, en olympisk vektstang og medfølgende 90kg.
Du får også et Cage som gir deg mulighet til å utføre langt flere øvelser og variasjoner, pluss Abilica Hi-Temp BumperPlates for deg som liker å trene CrossFit, benkpress, knebøy og andre treningsformer der du slipper stangen i gulvet etter bruk. Alt dette gjør at du skal trene virkelig mye før du «vokser» ut av denne pakken.
Her får du (avhengig av vekten du velger):
- MasterFit X-fit Cage
- MasterFit X-fit Dip-Attachment
- MasterFit Power Bench Treningsbenk
- Abilica Vektstang 50 mm – 220 cm – 20 kg
- Abilica Fjærlås 50 mm – Par
- Abilica Hi-Temp Bumperplates 5 kg x 2
- Abilica Hi-Temp Bumperplates 10 kg x 2
- Abilica Hi-Temp Bumperplates 20 kg x 2
- Abilica Squatpad
- Abilica Disinfecting Wipes
Fordeler med multigym / multiapparat
Plassbesparende
I stedet for å kjøpe et hav av ulike typer treningsutstyr som skal trene hver sin del av kroppen, så kan et godt utstyrt multigym erstatte alle disse apparatene. Den virkelig store fordelen er at multigymmet ikke tar særlig mye større plass enn det kun ett av de andre apparatene ville ha gjort.
Trygt
Alle som har løftet frivekter (manualer og vektstenger) vet at dette innebærer en viss risiko. Når du løfter frivekter er det du selv som definerer bevegelsesbanen, og du er samtidig mer utsatt for å løfte med feil teknikk.
Et multigym tilsvarer å løfte slik du ville gjort i maskiner på treningssenteret og innebærer tilnærmet null risiko for skader ettersom bevegelsesbanen er begrenset/låst. I tillegg vil beskyttelsesplater hindre vektene fra å falle på deg eller klemme deg.
Billig
«Tja» sier du kanskje, men et mutligym er faktisk billig sammenlignet med å kjøpe alle treningsapparatene løst. Treningsutstyr koster, slik er det bare. Skal du begynne å kjøpe vektskiver løst så vil tusenlappene fly ut av vinduet raskere enn Trump twitrer. Ved å investere i kun ett multiapparat isteden, vil du sannsynligvis spare penger sammenlignet med å kjøpe ett og ett treningsapparat løst. I tillegg tar det mindre plass og er kanskje også mer brukervennlig.
Lettvint og tilgjengelig
Forskningen er tydelig på hvor lite trening som skal til for at det faktisk har effekt, og styrketrening et par ganger i uken vil være mer enn nok for de fleste av oss. For mange er det «dørstokkmila» som er det største hinderet for å få trent – ikke selve gjennomføringen. Med et multigym hjemme, vil du automatisk høvle bort denne dørstokkmila i langt større grad, og det er utrolig mye lettere å «bare gjennomføre noen sett i ny og ne».
Et mutiapparat kan for mange virke både motiverende, inspirerende og mindre skummelt enn å skulle trene med vekter eller apparater på et treningssenter. I tillegg kan det virke veldig tidsbesparende for de som allerede lever i en travel hverdag.
