Helkroppsprogram med egen kroppsvekt
Et helkroppsprogram med egen kroppsvekt er en enkel og effektiv måte…
Intervalltrening: Slik gir intervaller bedre kondisjon
Intervalltrening er kjent for å gi rask fremgang i kondisjon og…
Brystprogram for muskelvekst og sterkere benkpress (10 uker)
Dette treningsprogrammet er utviklet for deg som ønsker både større brystmuskler…
Dette skjer når du løfter tunge vekter
Når du trener med tunge vekter, må kroppen utvikle høy kraft…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
5 rå øvelser for den brede ryggmuskelen
Den brede ryggmuskelen som heter latissimus dorsi, ofte forkortet som lats,…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Skånsom og effektiv intervalltrening på romaskin
Intervalltrening på romaskin er både undervurdert og effektivt. Enten du vil…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
Trening i Tuftepark – Øvelser og tips for en komplett treningsøkt
I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne tid…
Styrketrening – De 10 beste styrkeøvelsene for hele kroppen!
Styrketreningen bør legges opp etter hvor mange dager i uken du…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Fitnessplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
3-dagers treningsprogram med kettlebell og egen kroppsvekt
Et treningsprogram for deg som vil ha struktur i treningen gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
5-splitt: Treningsprogram for maksimal muskelvekst
En 5-splitt er et treningsprogram som lar deg vie hver økt…
Trening kan redusere risikoen for hjerteflimmer
Hjerteflimmer er den vanligste vedvarende hjerterytmeforstyrrelsen og rammer stadig flere med…
Derfor varierer hvileforbrenningen fra person til person
To personer med samme høyde, vekt og aktivitetsnivå kan ha ulik…
Treningsprogram for nybegynnere som gir resultater
Det kan være vanskelig å vite hvor man skal begynne når…
Kondisjon eller styrke – hva gir best søvn?
God søvn er viktig både for restitusjon, overskudd og helse. Mange…
Fire dagers treningsprogram med fokus på rumpa
Du trenger ikke et treningssenter for å gjennomføre effektive styrkeøkter. Med…
Hvordan søtsug kan dempes med trening
Søtsug handler ikke bare om viljestyrke. Lysten på søt mat påvirkes…
Får du vondt i leggene når du løper?
Du går lange turer uten problemer, trener styrke flere ganger i…
12 ukers push, pull, legs-program for kvinner
Mange opplever at fremgangen stopper opp når treningen mangler struktur og…
Hvordan bevare muskelmassen under vektnedgang
Målet med vektnedgang er sjelden bare å bli lettere. For mange…
Sommerprogram med strikk og kroppsvekt
Sommeren er for mange en periode med ferie, reiser og mindre…
Summer Burn: Bygg muskler og reduser fettprosenten i sommer
Sommeren forbindes ofte med mindre klær, flere dager på stranden og…
Daglig mobilitetsrutine for deg som sitter mye
Er du en av dem som sitter mye i løpet av…
Fersk studie: Hvilke intervalltrening gir størst helsegevinst?
Intervalltrening brukes ofte når målet er bedre kondisjon, lavere fettprosent eller…
Treningsprogram: Bygg rumpe og bakside lår effektivt med RP-21
Dersom målet er å bygge mer muskelmasse i underkroppen, er det…
Bygg muskler raskere med droppsett, pause-reps og negative reps
Det er ikke uvanlig at framgangen flater ut etter flere år…
Derfor kan HIIT gi rask treningseffekt
HIIT står for high-intensity interval training, eller høyintensiv intervalltrening. Treningsformen består…
Overkroppstrening med baseøvelser og gradvis progresjon
Pullups, roing, benkpress og skulderpress er fortsatt blant de beste øvelsene…
8 ukers program med baseøvelser for muskelvekst
For å bygge muskelmasse over tid holder det ikke bare å…
ACSM publiserer første nye retningslinjer for styrketrening siden 2009
I april 2026 publiserte American College of Sports Medicine (ACSM) nye…
Trenger du en ny utfordring? 10 ukers program for å mestre muscle-ups
Muscle-up er en av de mest krevende kroppsvektøvelsene du kan lære.…
Variert intensitet gir bedre kondisjon og fremgang
Kondisjonstrening handler ikke bare om hvor hardt man trener, men også…
Hvorfor raske slankekurer sjelden gir varige resultater
Pulverdietter, juicekurer og andre svært restriktive dietter lover ofte rask vektnedgang…