Tidseffektiv trening – Bli sterkere med kun 3 økter i uken
Ønsker du både å bli sterkere og få mer muskelmasse, men…
Årsaker til at vektnedgangen stagnerer
Har du merket av vekten står stille, selv om du både…
Større, sterkere og råere – Den ultimate 4-splitten
Ønsker du både å bli sterkere og mer markert? Denne treningsplanen…
Eksentrisk styrketrening: Derfor bør du senke vektene saktere
Det å løfte vekter bygger sterkere muskler, men det å senke…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Slik bygger du mest mulig muskelmasse på 8 uker
Føler du at progresjonen har stoppet opp selv om trener regelmessig?…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen!
Har du lite tid til trening eller ønsker å trene mer…
Sterk, rask og utholdende – slik bygger du opp formen på 12 uker!
Ønsker du både å få bedre kondisjon og bli sterkere? Få…
Styrkeprogram for markløft: 8 uker med progresjon, mobilitet og restitusjon
Markløft er en av de beste øvelsene for å bygge muskelmasse,…
Kondisjonstrening for alle aldre – slik tilpasser du øktene etter alderen din
Kondisjonstrening er viktig uansett alder. Etter hvert som man blir eldre…
Få økt styrke og muskelmasse med dette 12 ukers treningsprogrammet!
Dette treningsprogrammet går over 12 uker og passer for deg som…
Fitnessplaner
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!
Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
Et hybrid-treningsprogram for styrke, power og hypertrofi!
Trening for ulike målsettinger krever ulike treningsprogram. Treningsprogrammene bør alltid være…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
8 ukers treningsprogram for nybegynnere – ned i vekt og skape gode rutiner
Er du ny når det kommer til trening og er usikker…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Effektivt treningsprogram med kettlebell og egenvekt!
Har du ikke så mye tid å sette av til trening…
Er det mulig og både bygge muskler og gå ned i fettprosent på samme tid?
Mange som trener ønsker å bli sterkere og bygge muskler, men…
Bli like muskuløs som Hugh Jackman i Wolverine!
For rollen i Wolverine fulgte Hugh Jackman et hardt treningsregime bestående…
Få økt forbrenning ved å bruke vektvest!
Har du ønske om å få opp forbrenningen og gå ned…
Jenter: Bygg rumpe og form kroppen med dette treningsprogrammet!
Selv om du ønsker å få resultater av treningen, er det…
Korte og intensive treningsøkter – for muskelvekst!
Du trenger ikke tilbringe flere timer på treningssenteret hver dag for…
Kom raskt i form med «Fast&furious»- programmet!
Trenger du å komme i bedre form på kort tid? Har…
Jenter: Slik går du ned i fettprosent og former kroppen på bare 8 uker!
Er du ny til styrketrening kan det være vanskelig å vite…
Mike Mentzer’s Heavy Duty- treningsprogram – og treningsfilosofi
Mike Mentzer var en anerkjent og profesjonell amerikansk kroppsbygger, på slutten…
Positive helseeffekter av styrketrening!
Styrketrening har langt flere fordeler enn og bare gjøre deg sterkere…
Mobilitetsprogram for overkroppen!
Regelmessig mobilitetstrening vil gi bedre resultater for styrketreningen, og kroppen vil…
Styrketrening for løpere – med treningsprogram!
Selv om du er mest glad i løpe så er det…
5-dagers funksjonell trening med høy intensitet (HIFT)
Funksjonell trening er gjerne sammensatt av ulike elementer som styrke, kondisjon,…
Ønsker du å bli sterkere? Da bør du følge disse tipsene!
Selv om du ønsker å trene for å bli sterkere betyr…
Er du klar for å få styrken opp på neste nivå?
Dette treningsprogrammet passer for deg som allerede har god treningserfaring og…
Plyometrisk trening: Tren opp din eksplosiv styrke på 4 uker!
Enten du er aktiv innen idrett, er en ivrig løper eller…
4-dagers funksjonell treningssplitt
Det er mange ulike måter å strukturere styrketreningen på, og mange…
Dette er fordelene med plyometrisk trening!
Plyometrisk trening er en treningsform hvor man bruker kraft og hastighet…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
HIIT-trening – Hvorfor er denne treningsformen så populær?
Du har helt sikkert hørt om HIIT-trening, eller High Intensity Intervall…
Lite tid til trening? Da bør du prioritere trening med romaskin!
Romaskin er et svært praktisk treningsapparat som gjør du at du…
Bygg styrke og utholdenhet i beina med dette treningsprogrammet!
Det å trene bein er ikke bare for idrettsutøvere eller kroppsbyggere…
Derfor bør du trene kondisjonen regelmessig
Det er anbefalt en kombinasjon av både styrke- og kondisjonstrening, for…
Ute etter en ny utfordring? Forny kropp og treningsrutiner på bare 3 uker!
Ønsker du å komme inn i gode treningsrutiner igjen eller bare…