Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…
Enkelt 3-dagers styrkeprogram for trygg fremgang
For nybegynnere kan styrketrening fort oppleves unødvendig komplisert. Det finnes mange…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Muskelbygging for deg over 50 år!
En av de mange tingene som er fantastisk med styrketrening er…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!
Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen
Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Bygg et solid fundament med riktige øvelser for varig fremgang
Baseøvelser legger grunnlaget for både styrke og teknikk. De rekrutterer store…
Fitnessplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Anstrengelsesastma: når pusten begrenser treningen
Under trening øker kroppens behov for oksygen raskt, og store luftmengder…
Pulsklokker og apper gir ikke hele bildet
Pulsklokker og tilhørende apper er laget for å gi et helhetlig…
Madcow 5×5 – strukturert styrketrening for viderekomne
Mange som har trent styrke en stund opplever at fremgangen flater…
Hodepine etter trening – vanlige årsaker
Hodepine etter trening er langt vanligere enn mange tror. For noen…
Hybrid trening – for styrke, kondisjon og økt kapasitet
Hybrid trening passer for deg som vil bli sterkere, forbedre kondisjonen…
Derfor stopper fremgangen selv med sunt kosthold
Når fremgangen stopper opp, er det naturlig å se etter nye…
Doggcrapp-training (DCT): Den ultimate treningsfilosofien
Doggcrapp er en treningsmetode for deg som vil ha mest mulig…
30 days to Fit: gi det nye året en god start
Det er ikke nødvendig med verken treningssenter eller utstyr for å…
Står vekta stille? Derfor viser ikke badevekten reell fremgang
Du møter opp på trening, gjennomfører øktene og gjør det du…
Maskiner eller frivekter – hva er egentlig smartest å starte med som nybegynner?
God fremgang i styrketrening handler sjelden om valg av utstyr alene.…
12 uker til bedre form og sterkere kropp
Vil du bli sterkere, mer definert og i bedre form på…
Pre-Exhaust Supersets – 4 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp som en klassisk 4-dagers splitt med…
Derfor kan for mye trening motarbeide vektnedgang
Du trener ofte, trener hardt og følger opp planen din. Likevel…
Lav puls, høy effekt? Sannheten om rolig kondisjonstrening
Ikke all kondisjonstrening trenger å være hard for å gi resultater.…
Treningsprogram for sterkere og mer muskuløse bein
Mange ønsker både sterkere og mer muskuløse bein, men det krever…
Sterk uten større muskler: Slik fungerer det
Styrketrening gir resultater på flere nivåer i kroppen. Noe merkes raskt,…
Tren som “The Incredible Hulk” – Lou Ferrigno
Lou Ferrigno var en av de mest markante bodybuilderne på 70-tallet,…
Hvordan løping påvirker immunforsvaret – balanse og belastning
Løping er bra for både hjerte, muskler og hode, men påvirker…
Alkohol og forbrenning – slik kan julekosen sabotere formen
Julen byr på sosiale sammenkomster, god mat og gjerne et glass…
Sterk og symmetrisk overkropp: Push, Pull og Core-program
Dette programmet er laget for deg som vil ha en tydelig…
Tren etter metodene til Charles Glass – “The Godfather of Bodybuilding”
Charles Glass omtales ofte som en av de mest innflytelsesrike trenerne…
Finn balansen i julen – uten dårlig samvittighet
For mange blir julen et enten–eller. Enten slipper de alt og…
Styrketrening: derfor bør du fokusere mer på den eksentriske fasen
De fleste tenker på styrke som hvor mye man klarer å…