12 ukers treningsprogram for en sterkere kjerne
En sterk kjerne handler om mer enn synlige magemuskler. Kjernemuskulaturen består…
Slik påvirker alder kroppens forbrenning og energibehov
Mange forbinder økende alder med lavere forbrenning og at det blir…
Fullkroppsprogram for kvinner – 12 uker med fokus på styrke og muskelvekst
Et godt fullkroppsprogram kan være et svært effektivt valg dersom du…
Hvordan kombinere styrketrening og kondisjonstrening best mulig
Både styrketrening og kondisjonstrening anbefales for god helse. Mange ønsker derfor…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Trening i Tuftepark – Øvelser og tips for en komplett treningsøkt
I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne tid…
Skånsom og effektiv intervalltrening på romaskin
Intervalltrening på romaskin er både undervurdert og effektivt. Enten du vil…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
4 av de beste øvelsene for biceps!
En god øvelsene for hvilken som helst muskelgruppe, er en øvelse…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Styrketrening: Hva er riktig antall repetisjoner og hvorfor?
Ved å forstå hvordan styrketrening og antall repetisjoner påvirker kroppen, kan…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Slik utfører du rumenske markløft
Rumenske markløft er en utrolig god øvelse for de store musklene i…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
6 ukers booty-building program med fullkroppsøkter
Ønsker du en sterkere og mer velutviklet rumpe, er det ikke…
Stabilt blodsukker kan gjøre vektnedgang enklere
Det å gå ned i vekt handler først og fremst om…
10 ukers styrkeprogram med fem ukentlige økter
Skal du bygge muskler, er det viktig å trene målrettet over…
500 kalorier – hvor mye trening og hvor mye mat?
Enten målet er bedre helse, vektnedgang eller økt prestasjon, er balansen…
Betydningen av stabilitet i knær for skadefri løping
Knærne er blant leddene som utsettes for størst påkjenning under løping.…
6 ukers treningsprogram for større armer
Ønsker du større og sterkere armer uten å legge inn mange…
Multigym til hjemmebruk – Topp 10 – Best i test 2026!
Vil du sette opp et egen treningsrom hjemme - eller kanskje…
Slik påvirker kondisjonstrening blodårene og blodsirkulasjonen
Kondisjonstrening er først og fremst kjent for å styrke hjertet og…
Skulderprogram: 8 uker til sterkere skuldre
Skuldrene er involvert i de fleste bevegelsene du gjør med overkroppen.…
Hva skjer i nervesystemet når du trener?
Stress påvirker ikke bare tankene, men også hvordan nervesystemet fungerer. Ved…
Helkroppsprogram med egen kroppsvekt
Et helkroppsprogram med egen kroppsvekt er en enkel og effektiv måte…
Intervalltrening: Slik gir intervaller bedre kondisjon
Intervalltrening er kjent for å gi rask fremgang i kondisjon og…
Brystprogram for muskelvekst og sterkere benkpress (10 uker)
Dette treningsprogrammet er utviklet for deg som ønsker både større brystmuskler…
Dette skjer når du løfter tunge vekter
Når du trener med tunge vekter, må kroppen utvikle høy kraft…
5-splitt: Treningsprogram for maksimal muskelvekst
En 5-splitt er et treningsprogram som lar deg vie hver økt…
Trening kan redusere risikoen for hjerteflimmer
Hjerteflimmer er den vanligste vedvarende hjerterytmeforstyrrelsen og rammer stadig flere med…
Derfor varierer hvileforbrenningen fra person til person
To personer med samme høyde, vekt og aktivitetsnivå kan ha ulik…
Treningsprogram for nybegynnere som gir resultater
Det kan være vanskelig å vite hvor man skal begynne når…
Kondisjon eller styrke – hva gir best søvn?
God søvn er viktig både for restitusjon, overskudd og helse. Mange…
Fire dagers treningsprogram med fokus på rumpa
Du trenger ikke et treningssenter for å gjennomføre effektive styrkeøkter. Med…
Hvordan søtsug kan dempes med trening
Søtsug handler ikke bare om viljestyrke. Lysten på søt mat påvirkes…
Får du vondt i leggene når du løper?
Du går lange turer uten problemer, trener styrke flere ganger i…
12 ukers push, pull, legs-program for kvinner
Mange opplever at fremgangen stopper opp når treningen mangler struktur og…