AI-treningsprogram: Slik tilpasses treningen til deg
Kunstig intelligens har åpnet for nye måter å planlegge trening på.…
HIIT-trening: 3 effektive økter for økt fettforbrenning
Korte treningsøkter kan være svært krevende når intensiteten er høy. Under…
Whey og kollagen kombinert ga bedre resultater
Whey og kollagen har svært forskjellig sammensetning av aminosyrer. Whey inneholder…
Dave Mastorakis: Effektivt treningsprogram med HIT og negative reps
Dave Mastorakis er kjent for en svært intensiv form for styrketrening…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
De 5 beste øvelsene for fremside lår!
Legday har blitt en populær treningsøkt, og mange har mål om…
Skånsom og effektiv intervalltrening på romaskin
Intervalltrening på romaskin er både undervurdert og effektivt. Enten du vil…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
5 CrossFit-økter for nybegynnere
Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Trening i Tuftepark – Øvelser og tips for en komplett treningsøkt
I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne tid…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Slik bygger du massive leggmuskler
Sjekk leggene dine. Fleks musklene, du trenger sannsynligvis en hard økt,…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Spis nok proteiner når du skal ned i vekt
Når målet er å gå ned i vekt, må kaloriinntaket over…
Terskeltrening for bedre kondisjon og økt kapasitet
Når kondisjonen blir bedre, kan du opprettholde et høyere tempo eller…
Styrkeprogram for nybegynnere med fem ukentlige økter
God fremgang i styrketrening handler om å gradvis kunne løfte tyngre…
Langsiktig fettforbrenning – slik unngår du jojo-effekten
Det tar tid å redusere fettprosenten, særlig dersom målet er å…
8 ukers treningsprogram for effektiv og sunn vektnedgang
Et treningsprogram for vektnedgang bør gjøre mer enn å forbrenne flest…
Hvordan forebygge ryggplager ved styrketrening
Ryggsmerter er vanlig og kan oppstå både hos personer som trener…
Rolig kondisjonstrening for bedre restitusjon mellom treningsøktene
Når du trener regelmessig, er det ikke bare de harde øktene…
Derfor er kjernemuskulaturen viktig når du løfter tungt
I knebøy, markløft og stående press er det ikke bare beina,…
Effektiv sirkeltrening med kroppsvekt for muskelvekst
Du trenger ikke et fullt utstyrt treningsrom for å få en…
Kettlebellprogram for nybegynnere – tren hele kroppen 3 ganger per uke
Kettlebelltrening gjør det mulig å trene hele kroppen med svært lite…
Slik kan du øke testosteronnivået på naturlig vis
Testosteron spiller en viktig rolle for muskelvekst, styrke og restitusjon, og…
2-ukers deload-program – hent deg inn etter en hard treningsperiode
Etter flere uker med hard styrketrening kan en deload, eller avlastningsperiode,…
Hvordan styrketrening kan gi bedre utholdenhet
Når målet er å få bedre utholdenhet, er det naturlig å…
Slik påvirker styrketrening beintettheten gjennom hele livet
Styrketrening gjør mer enn å bygge muskler og øke styrken. Skjelettet…
6-ukers treningsprogram for økt muskelmasse
Det å bygge mer muskelmasse krever først og fremst regelmessig styrketrening…
Fire økter i uken – treningsprogram for viderekomne
Fire styrkeøkter i uken gir god tid til både trening og…
Treningsprogram for kvinner som vil bygge muskler
Skal du bygge muskler, kommer du ofte til et punkt der…
12 ukers treningsprogram for en sterkere kjerne
En sterk kjerne handler om mer enn synlige magemuskler. Kjernemuskulaturen består…
Slik påvirker alder kroppens forbrenning og energibehov
Mange forbinder økende alder med lavere forbrenning og at det blir…
Fullkroppsprogram for kvinner – 12 uker med fokus på styrke og muskelvekst
Et godt fullkroppsprogram kan være et svært effektivt valg dersom du…
Hvordan kombinere styrketrening og kondisjonstrening best mulig
Både styrketrening og kondisjonstrening anbefales for god helse. Mange ønsker derfor…
6 ukers booty-building program med fullkroppsøkter
Ønsker du en sterkere og mer velutviklet rumpe, er det ikke…
Stabilt blodsukker kan gjøre vektnedgang enklere
Det å gå ned i vekt handler først og fremst om…