Er du klar for å få styrken opp på neste nivå?
Dette treningsprogrammet passer for deg som allerede har god treningserfaring og…
Plyometrisk trening: Tren opp din eksplosiv styrke på 4 uker!
Enten du er aktiv innen idrett, er en ivrig løper eller…
4-dagers funksjonell treningssplitt
Det er mange ulike måter å strukturere styrketreningen på, og mange…
Et hybrid-treningsprogram for styrke, power og hypertrofi!
Trening for ulike målsettinger krever ulike treningsprogram. Treningsprogrammene bør alltid være…
trending
De 10 beste øvelsene som gir deg sprettrumpe!
Drømmer du om å få en spenstig, rund og velformet rumpe.…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
3 øvelser som gir deg sterke skuldre!
Viktigheten av å trene skuldrene kan aldri presiseres nok. Disse tre enkle øvelsene…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
4 kraftfulle øvelser for sterke og muskuløse bein!
Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet? Eller "80-20 regelen"? Enkelt…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Kun tid til 2 styrkeøkter i uken? Da bør du følge dette treningsprogrammet!
Har du en hektisk hverdag kan det være vanskelig å finne…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
De beste øvelsene for biceps- trening med manualer!
Du trenger ikke å boltre deg i treningsapparater og med tunge…
Dette er fordelene med plyometrisk trening!
Plyometrisk trening er en treningsform hvor man bruker kraft og hastighet…
Tynne og svake underarmer? Slik trener du de større og sterkere!
Det å trene armene er mer enn bare å få synlige…
HIIT-trening – Hvorfor er denne treningsformen så populær?
Du har helt sikkert hørt om HIIT-trening, eller High Intensity Intervall…
Lite tid til trening? Da bør du prioritere trening med romaskin!
Romaskin er et svært praktisk treningsapparat som gjør du at du…
Fitnessplaner
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Slik bygger du mest mulig muskelmasse på 8 uker
Føler du at progresjonen har stoppet opp selv om trener regelmessig?…
De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!
En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!
Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv…
Fullkroppsprogram for 2-4-6 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp med 2 ulike fullkroppsøkter, som du…
Kickstart det nye året med dette treningsprogrammet!
Dette treningsprogrammet passer for deg som er nybegynner, eller trenger å…
8 ukers treningsprogram for nybegynnere – ned i vekt og skape gode rutiner
Er du ny når det kommer til trening og er usikker…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
Progressiv styrketrening med egen kroppsvekt – Treningsprogram for nybegynnere
Styrketrening med egen kroppsvekt er undervurdert, og kan være effektivt for…
Ta fysikken din et steg videre med dette 12-ukers programmet!
Dette treningsprogrammet passer for deg som er middels godt trent og…
Bygg styrke og utholdenhet i beina med dette treningsprogrammet!
Det å trene bein er ikke bare for idrettsutøvere eller kroppsbyggere…
Derfor bør du trene kondisjonen regelmessig
Det er anbefalt en kombinasjon av både styrke- og kondisjonstrening, for…
Ute etter en ny utfordring? Forny kropp og treningsrutiner på bare 3 uker!
Ønsker du å komme inn i gode treningsrutiner igjen eller bare…
Tilpass treningen og kostholdet etter din kroppstype!
Forskjellige kroppstyper responderer ulikt på kosthold og trening, og for å…
Får du ikke gode nok resultater av treningen? Dette kan være årsaken
Det kan være mange grunner til at du ikke får større…
Treningsprogram for jenter – Slik bygger du timeglassfiguren!
Dette treningsprogrammet er tiltenkt jenter som ønsker å bygge muskler på…
Slik bygger du større bryst på 8 uker med to ukentlige økter!
Drømmer du om større bryst, men har lite fremgang med treningsprogrammet…
HIIT-trening for økt forbrenning – Som toner og former kroppen!
Høyintensiv intervalltrening (HIIT) er en svært effektivt måte å øke fettforbrenningen.…
Form fysikken med treningsprogrammet til Frank Zane!
Frank Zane var en av verdens beste profesjonelle bodybuildere, og vant…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
Hvorfor er restitusjon viktig for muskelvekst?
Mange som ønsker snarlige resultater av treningen og større muskler tror…
Tren som verdens beste Classic Physique utøver – Chris Bumsted
Kanadiske Chris Bumstead er verdens beste Classic Physique utøver, og har…
Ønsker du å stramme opp kroppen og redusere fettmassen? Slik går du frem!
Drømmer du om å redusere fettmassen for å få flatere mage…
Ute etter en ny utfordring? Tren bein som Tom Platz!
Tom Platz var en kjent bodybuilder på 80-tallet, og selv om…
Slik forbedrer du styrke og kondisjon med kettlebell-trening!
Trening med kettlebell er svært effektivt for å trene både styrke…
Bygg eksplosiv styrke med dette treningsprogrammet!
Driver du med en eller annen form for idrett er det…
Fullkroppstrening (EMOM) med kettlebell
Enten du har lite utstyr tilgjengelig eller bare ønsker en effektiv…
Naturlig rumpeløft på 12 uker med dette treningsprogrammet!
Rumpemuskulaturen er kroppens største muskelgruppe og består av tre hovedmuskler, Gluteus…
Jenter: Form kroppen med dette 30-dagers treningsprogrammet!
Ønsker du å stramme opp kroppen og kanskje gå ned ett…
Styrkeøkt som forbrenner fett – Med kun kettlebell og egenvekt!
Er du ute etter en rask og effektiv økt, hvor du…
Slik oppnår du jevnlig fremgang med styrketrening!
Som nybegynner opplever du ofte gode resultater av styrketrening ganske raskt,…
Push/Pull/Legs (PPL)- treningsprogram for nybegynnere
Er du helt nybegynner er det anbefalt å starte med et…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…