Å velge riktig proteinbar er ikke alltid like lett. Med hundrevis av ulike typer proteinbarer på markedet er det lett å miste oversikten over hvilke typer som faktisk er kvalitetsprodukter og hvilke du bør styre unna. Vi har testet over 20 ulike proteinbarer for å hjelpe deg å velge den beste, både på næringsinnhold og best i smak!

Proteinbarer har de siste årene blitt et svært populært produkt for allmennheten og er ikke lenger forbeholdt kun de som trener med tunge vekter og som ønsker lett tilførsel av proteiner. Næringsinnholdet i en proteinbar skiller seg fra for eksempel en energibar (som ser tilsynelatende lik ut) ved at proteininnholdet er mye høyere, mens mengden karbohydrater er betraktelig redusert.

En proteinbar er ment for raskt påfyll av proteiner slik at musklene får tilført viktige byggesteiner i reparasjonsprosessen som starter rett etter en treningsøkt når glykogenlagrene i musklene er tom. Ettersom kroppen også trenger karbohydrater for å restituere optimalt, bør en god proteinbar bestå av relativt mye proteiner og karbohydrater, og minst mulig fett. De fleste barene er for små til å dekke hele næringsbehovet etter en treningsøkt, og det vil i mange tilfeller være en fordel å kombinere en proteinbar med en banen, sjokomelk, brødskive med honning etc..

 

Kriterier for vurdering av proteinbarene

Næringsverdi:
En proteinbar vurderes ut fra den totale næringsverdien, der mengden proteiner vektlegges høyt. Barene bør generelt inneholde over 15 gram proteiner, gjerne opp mot 20 gram. Når det gjelder karbohydrater har vi valgt å vektlegge proteinbarer med et relativt høyt innhold av karbohydrater ettersom det er avgjørende faktor for rask restitusjon. Høyt innhold av fett, og særlig mettet fett, gir trekk. Dersom det er ønskelig en bar som kan brukes som en måltidserstatning i en diett, så bør du se etter en proteinbar uten tilsatt sukker.

Palmeolje og fett:
Innhold av palmeolje eller kokkosolje trekker ned, og det samme gjelder et høyt innhold av mettet fett. Vi har ikke oppgitt mengden mettet fett, men det er tatt med i vurderingen.

Smak og konsistens:
Selv om smak og er individuelt har vi valgt å ta med smak som et av vurderingskriteriene, men det vektes ikke like tungt som næringsinnhold. Smak og konsistens er en viktig faktor for om en proteinbar i det hele tatt lar seg spise, og selv om en proteinbar ser bra ut ernæringsmessig, hjelper det ikke hvis den ikke lar seg spise. Vi har derfor valgt å kåre en «best i smak» proteinbar.

Størrelse
Størrelsen på barene varierer voldsomt, helt fra 40g til 100g per bar. En proteinbar skal være enkelt å innta på farten, og det er mye lettere å spise en enkelt bar enn å åpne en og halv slik at du må ta med deg en halv bar i vesken/bagen/etc. Det er utfordrende å vurdere barene likt når vi ser på på porsjonsstørrelse og ikke næring per 100g, men vi har valgt å gi karakter ut fra en enkelt bar.

 

Topp 10 proteinbar – Best i test 2020

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet. Her kan du lese mer om våre samarbeidspartnere.

SORTER ETTER:

1.

Bodylab Chocolate Banana

Proteiner

24g

Karbohydrater

14g

Fett

5,1g

Kcal

192

Størrelse

60g

Score: 95/100

Rating: 5.7/6
Kr 20,-
Bestill her

Proteinbar med smak av banan uten tilsatt sukker og med sukkerfri, knasende mørk sjokolade.

Fast og fin konsistens. Myk og lett å tygge. Smaker som skumbanan (smågodtet)! Kombinasjonen av meget bra næringsinnhold og god smak gjør den til testvinner!

Fordeler

  • Overlegent bra innhold av protein!
  • Bra innhold av karbohydrater.
  • Godt egnet som restitusjonsmåltid eller som snacks på farten.
  • Fri for palmeolje.
  • Uten tilsatt sukker, men inneholder søtningsmiddel (stevioglukosider, sukralose).
  • Inneholder høykvalitets melkeprotein.
  • Bra med fiber (6,2g).
2.

Goodlife Low Sugar Salted Caramel

Proteiner

15,8g

Karbohydrater

14,9g

Fett

6g

Kcal

168

Størrelse

50g

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 24,-
Bestill her

Proteinbar med smak av karamell og mandler overtrukket med melkesjokolade.

Meget god konsistens Lett å tygge, smelter i munnen. Fantastisk god smak av ekte karamell!

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner.
  • Greit innhold av karbohydrater.
  • Svært lite sukker, kun 2g per bar!
  • Passer bra både før/etter trening, men også som mellommåltid.
  • Fri for palmeolje, men inneholder søtningsmiddel (maltitol, sukralose)
  • Høyt innhold av fiber (5,6g).
  • Proteiner fra melkeprotein.
3.

Goodlife Low Sugar Coconut and White Chocolate

Proteiner

15,8g

Karbohydrater

15g

Fett

6,2g

Kcal

169

Størrelse

50g

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 24,-
Bestill her

Proteinbar med smak av kokos overtrukket med hvit sjokolade.

Meget god konsistens. Lett å tygge, smelter i munnen. Mild og god smak av kokos med god sjokoladesmak. En av de beste i smak!

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner.
  • Greit innhold av karbohydrater.
  • Svært lite sukker, kun 2g per bar!
  • Passer bra både før/etter trening, men også som mellommåltid.
  • Uten palmeolje og aspartam
  • Bra innhold av fiber (5,6g).
4.

Goodlife Caramel Coco

Proteiner

16,5g

Karbohydrater

20g

Fett

5,5g

Kcal

193,5

Størrelse

50g

Score: 85/100

Rating: 5.1/6
Kr 19,-
Bestill her

Proteinbar med smak av karamell overtrukket med melkesjokolade.

Fast og fin konsistens. Lett å tygge, smelter i munnen. Nydelig smak av sjokolade og karamell. Blant de fire beste i smak.

Fordeler

  • Høy innhold av proteiner per bar.
  • Veldig bra innhold av karbohydrater.
  • Passer bra som energi før trening eller rask restitusjon etter trening.
  • Uten aspartam og transfett.
  • Inneholder hydrolisert melkeprotein for rask absorbering i kroppen, men også noe fra soyaprotein.
5.

Proteinfabrikken Proteinbar Salty Peanut

Proteiner

28g

Karbohydrater

47,3g

Fett

9,5g

Kcal

388

Størrelse

100g

Score: 83/100

Rating: 5.0/6
Kr 26,-
Bestill her

Proteinfabrikken Big 100 Protein Bar er en stor og mettende bar som er fullstappet av proteiner og  gode fettsyrer. Dette er ikke baren for en liten snack, men erstatter et lite måltid.

Finnes også enkeltvis eller i pakker på 9 eller 15 stk.

Meget god konsistens Lett å tygge, smelter i munnen. Salt og god smak.

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner.
  • Mye karbohydrater.
  • Passer bra både før/etter trening, men også som mellommåltid.
  • Inneholder sukker, men fri for søtningsmidler.
  • Fri for palmeolje.
  • Består av soyaprotein og melkeprotein.
  • Stor. Erstatter et helt måltid.

Ulemper

  • Lite fiber.
  • Litt mye sukker.
6.

Goodlife Low Sugar Cookies & Cream, 50g

Proteiner

16,4g

Karbohydrater

15,1g

Fett

5,6g

Kcal

167

Størrelse

50g

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 24,-
Bestill her

Proteinbar med smak av kremkake overtrukket med hvit sjokolade.

God konsistens. Lett å tygge. Hvit fyllmasse med små biter av Oreo-kjeks. Mild, og ikke for søt.

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner.
  • Greit innhold av karbohydrater.
  • Svært lite sukker, kun 2g per bar!
  • Passer bra både før/etter trening, men også som mellommåltid
  • Uten palmeolje og aspartam
  • Bra innhold av fiber (5,5g).
  • Proteiner fra melkeprotein.
7.

Goodlife Low Sugar Chocolate Banana

Proteiner

16g

Karbohydrater

15g

Fett

6,7g

Kcal

169

Størrelse

50g

Score: 83/100

Rating: 5.0/6
Kr 24,-
Bestill her

Proteinbar med smak av banan overtrukket med mørk sjokolade.

God konsistens, lett å tygge. Tydelig smak av banan med god sjokoladesmak. Mørk sjokolade gjør at det ikke blir for søtt.

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner.
  • Greit innhold av karbohydrater.
  • Svært lite sukker, kun 2g per bar!
  • Passer bra både før/etter trening, men også som mellommåltid.
  • Proteiner fra melkeproteiner.
  • Bra innhold av fiber, (9,7g)

Ulemper

  • Inneholder palmeolje.
8.

Mars Protein Bar

Proteiner

19g

Karbohydrater

22g

Fett

4,6g

Kcal

200

Størrelse

57g

Score: 78/100

Rating: 4.7/6
Kr 35,-
Bestill her

Proteinbar med ekstra høyt innhold av proteiner med smak av den populære Mars-sjokoladen.

Fast og fin konsistens. Smaker ikke helt likt den originale Mars-sjokoladen, men er et godt alternativ.

Fordeler

  • Fin fordeling av næringsstoffer.
  • Bra innhold av proteiner.
  • Bra innhold av karbohydrater!
  • Passer godt som erstatning for vanlig sjokolade i tillegg til rask restitusjon eller mellommåltid.
  • Inneholder soyaproteinisolat, melkeproteinisolat og myseproteinkonsentrat.

Ulemper

  • Inneholder palmeolje og søtningsmiddel (maltitol).
  • Mangler fiber.
9.

Goodlife Nutty Peanut

Proteiner

16,6g

Karbohydrater

20,2g

Fett

5,7g

Kcal

196

Størrelse

50g

Score: 85/100

Rating: 5.1/6
Kr 19,-
Bestill her

Proteinbar med smak av nøtter overtrukket med melkesjokolade.

God konsistens og tyggemotstand. Fin smak av peanøtt uten at det blir for overdrevet. Minner litt om Japp-sjokolade.

Fordeler

  • Høyt innhold av proteiner
  • Veldig bra innhold av karbohydrater!
  • Passer bra som energi før trening eller rask restitusjon etter trening.
  • Fri for palmeolje og søtningsmiddel.
  • Inneholder hydrolisert melkeprotein for rask absorbering i kroppen, men også noe fra soyaprotein.

Ulemper

  • Mangler fiber.
10.

MyRevolution Proteinbar Banan

Proteiner

12,4g

Karbohydrater

15,6g

Fett

5,5g

Kcal

161

Størrelse

40g

Score: 85/100

Rating: 5.1/6
Kr 25,-
Bestill her

MyRevolution har lenge vært kjent som leverandør av proteinpulver og preworkout av svært høy kvalitet, og endelig har de kastet seg inn på «proteinbar-markedet».

MyRevolution er oss bekjent den eneste baren med tilsatt kollagen, et av kroppens viktige proteiner for blant annet brusk, leddbånd, sener og bein, og ikke minst hud, hår og negler.  Vi kan med en gang avsløre at disse barene har en nydelig konsistens, og det er fare for at det kan bli din nye favoritt!

Smaker omtrent likt som testvinneren fra Bodylab. Nydelig banansmak som minner om den velkjente banansjokoladen i smågodthyllen. Skiller seg ut med og ikke være for søt, noe som er veldig positivt.

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner.
  • Bra med karbohydrater.
  • Ok innhold av fett.
  • Inneholder kollagen.
  • Bra fordeling av næringsstoffer.
  • Inneholder melkeproteinkonsentrat, hydrolysert kollagen og myseproteinkonsentrat.

Ulemper

  • Mangler fiber.
11.

Snickers Protein Bar

Proteiner

22g

Karbohydrater

18,4g

Fett

8,6g

Kcal

242

Størrelse

55g

Score: 80/100

Rating: 4.8/6
Kr 35,-
Bestill her

Ny og fordret utgave av den evig-populære proteinbaren med smak av berømte Snickers-sjokoladen.

  • Er du glad i Snickers så er dette en vinner. Nesten bedre enn originalen. Smelter lett i munnen og er lett og fin å tygge.

Fordeler

  • Svært bra innhold av protein!
  • Bra innhold av karbohydrater.
  • Passer godt som erstatning for vanlig sjokolade.
  • Inneholder melkeproteinisolat, myseproteinkonsentrat og myseprotein.
  • Lite salt.

Ulemper

  • Inneholder palmeolje.
  • Litt mye fett.
12.

Best Bar Coated Crispy Cookie Dough

Proteiner

19,5g

Karbohydrater

2,6g

Fett

7,1g

Kcal

186

Størrelse

60g

Score: 70/100

Rating: 4.2/6
Kr 29,-
Bestill her

Proteinbar med smak av kakedeig overtrukket med melkesjokolade.

Crispi ytre med mykere kjerne. Som navnet tilsier smaker den kakedeig. Meget god, men kanskje for søt for enkelte?

Fordeler

  • Bra innhold av protein!
  • Glutenfri.
  • Supert alternativ for påfyll av proteiner etter trening eller som mellommåltid. For lite karbohydrater til å fungere som et restitusjonsmåltid.
  • Inneholder melkeprotein og myseprotein.

Ulemper

  • Litt lite karbohydrater.
  • Inneholder palmeolje.
13.

Goodlife Low Sugar Strawberry Cheesecake

Proteiner

15,9g

Karbohydrater

15,2g

Fett

5,6g

Kcal

166

Størrelse

50g

Score: 80/100

Rating: 4.8/6
Kr 18,-
Bestill her

Proteinbar med smak av ostekake med mild jordbærsmak.

Fast og god konsistens. Lett å tygge, smelter i munnen. Dessverre domineres baren av en kunstig og søt jordbærsmak. Kan bli mye med en hel bar, selv om den er liten.

Fordeler

  • Ok innhold av proteiner.
  • Ok innhold av karbohydrater.
  • Svært lite sukker, kun 2g per bar!
  • Passer bra både før/etter trening, men også som mellommåltid.
  • Uten palmeolje og aspartam.
  • Høyt innhold av fiber (5,6g)
  • Proteiner fra melkeprotein.

Ulemper

  • Kunstig smak av jordbær.
14.

Best Bar Coated Crispy Cookie Dough

Proteiner

17g

Karbohydrater

6,6g

Fett

9,3g

Kcal

213

Størrelse

60g

Score: 70/100

Rating: 4.2/6
Kr 29,-
Bestill her

Proteinbar med smak av kakedeig overtrukket med melkesjokolade.

Crispi ytre med mykere kjerne. Som navnet tilsier smaker den kakedeig. Meget god, men kanskje for søt for enkelte?

Fordeler

  • Bra innhold av protein.
  • Supert alternativ for påfyll av proteiner etter trening eller som mellommåltid. For lite karbohydrater til å fungere som et restitusjonsmåltid.
  • Inneholder melkeprotein og myseprotein.
  • Glutenfri!

Ulemper

  • Inneholder palmeolje.
  • Litt mye fett.
  • Lavt innhold av karbohydrater.
15.

Best Bar Double Chocolate Chunk

Proteiner

19,5g

Karbohydrater

2,6g

Fett

7,1g

Kcal

186

Størrelse

60g

Score: 78/100

Rating: 4.7/6
Kr 29,-
Bestill her

Proteinbar med smak av sjokolade.

Fast konsistens. God tyggemotstand med kraftig smak av ekte mørk sjokolade. Denne kan fint erstatte vanlig sjokolade.

Fordeler

  • Svært bra innhold av proteiner!
  • Supert alternativ for påfyll av proteiner etter trening eller som mellommåltid. For lite karbohydrater til å fungere som et restitusjonsmåltid.
  • Fri for palmeolje, men inneholder søtningsmiddel (stevioglukosider, sukralose). Uten tilsatt sukker.
  • Inneholder melkeprotein og myseprotein.
  • MYE fiber! (17g)

Ulemper

  • Litt mye fett og mettet fett.
  • Lite karbohydrater.
16.

Best Bar Crunchy Peanut Butter

Proteiner

20g

Karbohydrater

3,3g

Fett

7,2g

Kcal

199

Størrelse

60g

Score: 78/100

Rating: 4.7/6
Kr 29,-
Bestill her

Proteinbar med smak peanøtter.

Fin konsistens. Lukter kraftig av peanøttsmør. Passer godt for de som liker peanøtter, men kanskje litt dominerende smak? Frister ikke veldig etter en hard treningsøkt.

Fordeler

  • Svært bra innhold av protein!
  • Supert alternativ for påfyll av proteiner etter trening eller som mellommåltid. For lite karbohydrater til å fungere som et restitusjonsmåltid.
  • Fri for palmeolje, men inneholder søtningsmiddel (stevioglukosider, sukralose). Uten tilsatt sukker.
  • Inneholder melkeprotein og myseprotein.
  • MYE fiber!

Ulemper

  • Litt mye fett og mettet fett.
  • Lite karbohydrater.
17.

SIS Protein Bar Chocolate & Peanut

Proteiner

20g

Karbohydrater

21g

Fett

6,4g

Kcal

223

Størrelse

55g

Score: 88/100

Rating: 5.3/6
Kr 36,-
Bestill her

Proteinbar dekket av sjokolade med peanøttkjerne.

SiS REGO Proteinbarer inneholder en blanding av raskt fordøyelige proteiner i form av myseproteinhydrolysat, myseproteinisolat og myseproteinkonsentrat. Hver bar inneholder også hele 6g BCAA. SIS brukes av flere av verdens beste idrettsutøvere, og SIS tester produktene sine i samarbeid med en rekke utøvere.

Nydelig smak! Konsistensen er som vanlig sjokolade, og baren smelter i munnen. Svært lett å innta «på farta», og balanserer smakene søtt og salt helt perfekt. Kanskje den beste baren på smak.

Fordeler

  • Bra innhold av proteiner!
  • Bra innhold av karbohydrater.
  • God balanse mellom næringsstoffer.
  • Inneholder en optimal miks av raskt fordøyelige proteiner i form av myseproteinhydrolysat, myseproteinisolat og myseproteinkonsentrat.
  • Lett fordøyelig.
  • Fantastisk smak og god konsistens.

Ulemper

  • Inneholder palmeolje.
  • Lite fiber.

 

Hva er fordelen med en proteinbar?

Fordelen med en proteinbar er at den kan fungere som en måltidserstatter i en travel hverdag. Vi anbefaler overhodet ikke å bytte ut vanlig kost med proteinbarer i all fremtid, men det er bedre å spise en proteinbar i en hektisk hverdag der kroppen trenger påfyll, enn å la være og spise på grunn av dårlig tid. For personer som ønsker å gå ned i vekt kan en proteinbar fungere som en fin måltidserstatter ettersom proteiner sørger for en god og langvarig metthetsfølelse, og i tillegg gir liten blodsukkerstigning.

Olympiatoppen anbefaler at et restitusjonsmåltid bør inneholde 15-20 gram proteiner og 30-50 gram karbohydrater, selv om det vil variere fra person til person. For noen vil enkelte av proteinbarene i denne testen kunne fungere som et godt restitusjonsmåltid, mens andre vil ha behov for mer. En proteinbar kan for eksempel kombineres med en banan, sjokolademelk, eller annen karbohydratrik mat. Generelt vil proteinbehovet under en hard styrketrening ligge på 0,25-0,33 gram per kilo kroppsvekt, mens behovet for karbohydrater er noe høyere på ca. 0,50-0,75 gram per kilo kroppsvekt. Som et eksempel kan vi nevne at en gjennomsnittlig mann på 80 kilo vil trene 15-20 gram proteiner og 40-50 gram karbohydrater etter en kondisjonsøkt.

Det er viktig å skille mellom energibar og proteinbar. Mens en energibar har til hensikt å gi påfyll av raske karbohydrater underveis i trening, skal en proteinbar sørge for påfyll av proteiner for gjenoppbygging av nedbrutt muskelmasse etter treningen. Som regel inneholder proteinbarene en del karbohydrater også, slik at kroppen raskt får satt i gang restitusjonsprosessen.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Produkttest

Test: Garmin Forerunner 745

Garmin Forerunner 745 er her og følger opp en allerede fantastisk…
Dato: Sep 25, 2020
Produkttest

Test: Miiego MIIBAND

Er du en av de som alltid tar med deg telefonen…
Dato: Sep 24, 2020
Produkttest

Test: Shimano IC3

Shimano har nylig lansert den ultimate sykkelskoen. Ikke bare er det…
Dato: Sep 22, 2020