Å velge riktig proteinbar er ikke alltid like lett. Med hundrevis av ulike typer proteinbarer på markedet er det lett å miste oversikten over hvilke typer som faktisk er kvalitetsprodukter og hvilke du bør styre unna. Vi har testet over 20 ulike proteinbarer for å hjelpe deg å velge den beste, både på næringsinnhold og best i smak!
Proteinbarer har de siste årene blitt et svært populært produkt for allmennheten og er ikke lenger forbeholdt kun de som trener med tunge vekter og som ønsker lett tilførsel av proteiner. Næringsinnholdet i en proteinbar skiller seg fra for eksempel en energibar (som ser tilsynelatende lik ut) ved at proteininnholdet er mye høyere, mens mengden karbohydrater er betraktelig redusert.
En proteinbar er ment for raskt påfyll av proteiner slik at musklene får tilført viktige byggesteiner i reparasjonsprosessen som starter rett etter en treningsøkt når glykogenlagrene i musklene er tom. Ettersom kroppen også trenger karbohydrater for å restituere optimalt, bør en god proteinbar bestå av relativt mye proteiner og karbohydrater, og minst mulig fett. De fleste barene er for små til å dekke hele næringsbehovet etter en treningsøkt, og det vil i mange tilfeller være en fordel å kombinere en proteinbar med en banen, sjokomelk, brødskive med honning etc..
Næringsverdi:
En proteinbar vurderes ut fra den totale næringsverdien, der mengden proteiner vektlegges høyt. Barene bør generelt inneholde over 15 gram proteiner, gjerne opp mot 20 gram. Når det gjelder karbohydrater har vi valgt å vektlegge proteinbarer med et relativt høyt innhold av karbohydrater ettersom det er avgjørende faktor for rask restitusjon. Høyt innhold av fett, og særlig mettet fett, gir trekk. Dersom det er ønskelig en bar som kan brukes som en måltidserstatning i en diett, så bør du se etter en proteinbar uten tilsatt sukker.
Palmeolje og fett:
Innhold av palmeolje eller kokkosolje trekker ned, og det samme gjelder et høyt innhold av mettet fett. Vi har ikke oppgitt mengden mettet fett, men det er tatt med i vurderingen. Alle barer som inneholder palmeolje har automatisk blitt trekt 5 poeng.
Smak og konsistens:
Selv om smak og er individuelt har vi valgt å ta med smak som et av vurderingskriteriene, men det vektes ikke like tungt som næringsinnhold. Smak og konsistens er en viktig faktor for om en proteinbar i det hele tatt lar seg spise, og selv om en proteinbar ser bra ut ernæringsmessig, hjelper det ikke hvis den ikke lar seg spise.
Størrelse
Størrelsen på barene varierer voldsomt, helt fra 40g til 100g per bar. En proteinbar skal være enkelt å innta på farten, og det er mye lettere å spise en enkelt bar enn å åpne en og halv slik at du må ta med deg en halv bar i vesken/bagen/etc. Det er utfordrende å vurdere barene likt når vi ser på på porsjonsstørrelse og ikke næring per 100g, men vi har valgt å gi karakter ut fra en enkelt bar.
Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen mottar vi en liten provisjon fra butikkene som bidrar til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler. Du betaler den samme rimelige prisen som butikkene oppgir. Vi setter derfor stor pris på om du bruker linkene i artikkelen. Her kan du lese mer om våre samarbeidspartnere.
NB:
Alle barer med samme poengsum er vurdert til å være «like bra». Rangeringen er derfor underordnet.
SORTER ETTER:
Proteiner
15,8g
Karbohydrater
15g
Fett
6,2g
Fiber
5,6g
Kcal
169
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinbar med smak av kokos overtrukket med hvit sjokolade.
Meget god konsistens. Lett å tygge, smelter i munnen. Mild og god smak av kokos med god sjokoladesmak. En av de beste i smak!
Proteiner
16,5g
Karbohydrater
20g
Fett
5,5g
Fiber
0g
Kcal
193,5
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinbar med smak av karamell overtrukket med melkesjokolade.
Fast og fin konsistens. Lett å tygge, smelter i munnen. Nydelig smak av sjokolade og karamell. Blant de fire beste i smak.
Proteiner
16,4g
Karbohydrater
15,1g
Fett
5,6g
Fiber
5,5g
Kcal
167
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinbar med smak av kremkake overtrukket med hvit sjokolade.
God konsistens. Lett å tygge. Hvit fyllmasse med små biter av Oreo-kjeks. Mild, og ikke for søt.
Proteiner
16g
Karbohydrater
15g
Fett
6,7g
Fiber
4,8g
Kcal
169
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinbar med smak av banan overtrukket med mørk sjokolade.
God konsistens, lett å tygge. Tydelig smak av banan med god sjokoladesmak. Mørk sjokolade gjør at det ikke blir for søtt.
Proteiner
19g
Karbohydrater
22g
Fett
4,6g
Fiber
0g
Kcal
200
Størrelse
57g
Annonselenke
Mars HI Protein Bar er en proteinbar med ekstra høyt innhold av proteiner med smak av den populære Mars-sjokoladen.
Denne baren kombinerer karamell og sjokolade i en tradisjonell Mars bar smak. Her får du rikelig med proteiner av høy kvalitet, mye karbohydrater, og lite fett.
Smaken er som den gode Orginale Mars sjokoladen, og konsistensen er fast og fin, og smelter i munnen. Et supert alternativ til deg som elsker Mars sjokolade, og som ønsker et sunnere alternativ med mye proteiner.
Proteiner
12,4g
Karbohydrater
15,6g
Fett
5,5g
Fiber
0g
Kcal
161
Størrelse
40g
Annonselenke
MyRevolution har lenge vært kjent som leverandør av proteinpulver og preworkout av svært høy kvalitet, og endelig har de kastet seg inn på «proteinbar-markedet».
MyRevolution er oss bekjent den eneste baren med tilsatt kollagen, et av kroppens viktige proteiner for blant annet brusk, leddbånd, sener og bein, og ikke minst hud, hår og negler. Vi kan med en gang avsløre at disse barene har en nydelig konsistens, og det er fare for at det kan bli din nye favoritt!
Smaker omtrent likt som testvinneren fra Bodylab. Nydelig banansmak som minner om den velkjente banansjokoladen i smågodthyllen. Skiller seg ut med og ikke være for søt, noe som er veldig positivt.
Proteiner
22g
Karbohydrater
18,4g
Fett
8,6g
Fiber
0g
Kcal
242
Størrelse
55g
Annonselenke
Snickers HI protein bar er et supert alternativ til Snickers-elskeren, og serverer deg rikelig med proteiner av høy kvalitet.
Snickers HI protein bar kombinerer myk nougatkjerne overtrukket med ristede peanøtter, karamell og et solid lag med sjokolade. Her får du den ekte Snickers-smaken i en sunnere variant. Snickers HI protein bar benytter i større grad sukker som søtningsmiddel, og kan for noen oppleves som bedre for magen enn barer med mye kunstig søtning. Det noe høye innholdet av karbohydrater gjør at baren egner seg godt før trening, under trening og som påfyll rett etter trening.
Er du glad i den originale Snickers sjokoladen så er dette en vinner. Nesten bedre enn originalen. Smelter lett i munnen og er lett og fin å tygge.
Proteiner
15,9g
Karbohydrater
15,2g
Fett
5,6g
Fiber
5,6g
Kcal
166
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinbar med smak av ostekake med mild jordbærsmak.
Fast og god konsistens. Lett å tygge, smelter i munnen. Dessverre domineres baren av en kunstig og søt jordbærsmak. Kan bli mye med en hel bar, selv om den er liten.
Proteiner
9,2g
Karbohydrater
16g
Fett
11g
Fiber
1,6g
Kcal
202
Størrelse
40g
Annonselenke
Bodylab Vegan Proteinbar er et helt grei alternativ proteinbar for veganere.
Bodylab Vegan Proteinbar er som navnet sier vegansk, og finnes i smakene Peanuts & Caramel, Coconut & Almonds og Pistachio & Peanuts.
Bodylab har lagt stor vekt på å lage en proteinbar med god smak, noe de absolutt har fått til. Smaken er naturlig, og det er egentlig umulig å kjenne at den er vegansk. Konsistensen er også fin. Den øvre delen bestående av müsli/soyakrisp er relativt sprø og crispi, mens den nedre delen bestående av plantebasert karamell og mørk belgisk sjokolade, smelter lett i munnen.
Bodylab har klart å lage en veldig fin vegansk proteinbar, men dessverre er ikke proteininnholdet i nærheten av de andre barene i testen. Det er heller ikke å forvente ettersom denne er vegansk, og det blir derfor vanskelig å vurdere den opp mot de andre. Baren får også trekk for høyt fettinnhold.
Ønsker du et vegansk alternativ til en god proteinbar, så er i hvert fall Bodylab Vegan Proteinbar et godt alternativ.
Proteiner
22g
Karbohydrater
13g
Fett
7,5g
Fiber
13g
Kcal
216
Størrelse
65g
Annonselenke
Bodylab Minimum Deluxe Protein Bar er en serie høykvalitets proteinbarer av beste klasse.
Bodylab har lenge vist at de kan å lage gode proteinbarer, og med «gode» mener vi bare som ikke bare innholdet mye proteiner, men også tilfrestiller de andre kravene vi har satt i testen.
Bodylab Minimum Deluxe Protein Bar kommer i tre ulike smaker, og felles for alle tre er at de har et svært høyt innhold av proteiner, har et lavt fettinnhold, er fri for tilsatt sukker og palmeolje, og er rike på kostfiber.
Bodylab Minimum Deluxe Protein Bar Chunky Chocolate er baren som peker seg ut som en marginal favoritt, og kan imponere med en nydelig smak og konsistens. Kombinasjonen av det høye proteininnholdet og fiberinnholdet bidrar til en god metthetsfølelse, og bra med energi.
Bodylab Minimum Deluxe Protein Bar er nok en vinner fra Bodylab. Denne baren har egentlig alt, og du trenger bare å finne din egen favoritt.
Proteiner
3,4g
Karbohydrater
8g
Fett
5,1g
Fiber
3,4g
Kcal
113
Størrelse
21,5g
Annonselenke
Bodylab Protein Crunch er en helt egen type bar som skiller seg bra de klassiske proteinbarene ved å være en snerten liten godbit du kan unne deg på farten.
Bodylab Protein Crunch er ikke som vanlige proteinbarer. Her har Bodylab laget en liten bar som er ment som snack på farten, eller som en liten godbit du raskt kan trekke opp fra jakkelommen når du trenger en belønning.
Bodylab Protein Crunch består av sprø kjekt og sjokolade, og er helt fri for sukker og palmeolje. Barene er også glutenfri. Protein Crunch kommer i esker på 25stk, og den lille størrelsen gjør den ideen som en on-the-go-snack.
Proteininnholdet er kun 3,4 gram per bra, men samtidig er ikke dette en tradisjonell proteinbar. Fettinnholdet kunne gjerne vært lavere, og det er noe høyt innhold av mettet fett. Likevel fremstår baren som et godt alternativ til annen sukkerholdig snack/sjokolade på tur, og kommer ut helt greit ernæringsmessig. Smaken og konsistensen er nydelig.
Bodylab Protein Crunch er en bar du unner deg for belønning sin skyld, ikke for å bygge muskler. En snerten bar med meget god smak.
Proteiner
19
Karbohydrater
15g
Fett
4,5g
Fiber
4,7g
Kcal
168
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinfabrikken Proteinbar Cookies & Cream er super velkomponert proteinbarer som også smaker nydelig.
Proteinfabrikken beskriver Cookies & Cream som en nyvinning i proteinbar-segmentet. Hver enkelt bar inneholder kun 168 kalorier, men likevel hele 19 gram protein av melk- og myseprotein med høy biologisk verdi (lett opptakelig).
Proteinfabrikken har også klart å holde sukkerinnholdet til et minimum, og en enkelt bar inneholder kun 1,7 gram naturlig sukker. Det er også ok med fiber. Fettinnholdet er lavt, men et lite minus for at det brukes palmeolje.
Baren er også testet og godkjent av Informed Sports, og derav testet for alle kjente stoffer som kan gi en positiv dopingtest.
Smaken og konsistensen er av ypperste klasse. Her er det god tyggemotstand, og baren smaker naturlig uten noen bismak av proteiner eller kunstige stoffer.
Proteinfabrikken Proteinbar Cookies & Cream er perfekt for deg som ønsker et alternativ som et mellommåltid, som påfyll av proteiner til å bygge muskler, og ikke minst som et bedre alternativ enn den tradisjonelle sjokoladen.
Proteiner
18g
Karbohydrater
15g
Fett
4,8g
Fiber
4,9g
Kcal
168
Størrelse
50g
Annonselenke
Proteinfabrikken Proteinbar Salty Peanut and Caramel er en av våre favoritter. Her får du en velbalansert proteinbar helt fri for tilsatt sukker.
Proteinfabrikken har hatt enorm suksess med sine BIG 100 barer, og denne 50 grams baren er bygget i Big 100 sin «ånd». Her får du en helt proteinbar med høyt proteininnhold, lavt fettinnhold helt fri for tilsatt sukker – og det i en mindre og mer praktisk størrelse.
Proteinfabrikken har også lagt vekt på å bruke proteiner med høy biotilgjengelighet, altså proteiner som taes lett opp i kroppen. Karbohydratinnholdet er akkurat passe til denne størrelsen, og fettinnholdet er minimalt. Baren inneholder også ok med fiber, og lite salt.
Konsistensen er meget god, og det gir god tyggemotstand samtidig som den er lett å tygge. Yttersiden er trukket med et tynt lag sjokolade, mens innsiden er mer crunchy og myk. Smaken er naturlig og god.
Proteinfabrikken Proteinbar Salty Peanut and Caramel er et trygt valg for deg som ønsker en kvalitetssikret proteinbar, enten forbindelse med trening, eller bare som et mellommåltid.
Proteiner
20g
Karbohydrater
14g
Fett
7,2g
Fiber
5,4g
Kcal
195
Størrelse
55g
Annonselenke
Star Nutrition Protein Bar er en super proteinbar med høyt proteininnhold, lavt sukkerinnhold og god smak.
Star Nutrition Protein Bar er en ny serie proteinbarer med fokus på høyt proteininnhold, lavt sukkerinnhold og god og naturlig smak. Barene har også et høyt fiberinnhold som bidrar til god metthetsfølelse, samtidig som fettinnholdet er lavt.
Saltet caramael har en myk kjerne full av protein og en saus av sjokolade, kokos eller karamell og toppet med crispy topping.
Proteiner
20
Karbohydrater
15
Fett
7,3
Fiber
4,4g
Kcal
198
Størrelse
55
Annonselenke
Star Nutrition Protein Bar Cookies & Cream er en super proteinbar med høyt proteininnhold, lavt sukkerinnhold og god smak.
Star Nutrition Protein Bar er en ny serie proteinbarer med fokus på høyt proteininnhold, lavt sukkerinnhold og god og naturlig smak. Barene har også et høyt fiberinnhold som bidrar til god metthetsfølelse, samtidig som fettinnholdet er lavt.
Baren har en myk kjerne full av protein og en saus av sjokolade, kokos eller karamell og toppet med crispy topping. Konsistensen er god, og smaken er også meget god.
Proteiner
20g
Karbohydrater
15g
Fett
7,5g
Fiber
4,4g
Kcal
196
Størrelse
55g
Annonselenke
Star Nutrition Protein Bar Mint Chocolate er en super proteinbar med høyt proteininnhold, lavt sukkerinnhold og god smak.
Star Nutrition Protein Bar er en ny serie proteinbarer med fokus på høyt proteininnhold, lavt sukkerinnhold og god og naturlig smak. Barene har også et høyt fiberinnhold som bidrar til god metthetsfølelse, samtidig som fettinnholdet er lavt.
Baren har en myk kjerne full av protein og en saus av sjokolade, kokos eller karamell og toppet med crispy topping. Konsistensen er god, og smaken er også meget god.
Proteiner
30g
Karbohydrater
14g
Fett
7,2g
Fiber
0g
Kcal
222
Størrelse
60g
Annonselenke
Protein Block Creamy Peanut Butter er Star Nutrition sin nyeste proteinbar proppfull med proteiner og svært lite sukker.
Ønsker du mest mulig proteiner i en enkelt bar, så er Protein Block fra Star Nutriton et godt valg. Her får du solide 30 gram proteiner, svært lite sukker, og lite fett.
Baren er ganske kompakt og mettende på grunn av det høye proteininnholdet. Smaken er god, og konsistensen gir god tyggemotstand.
Kommer i smakene Creamy Peanut, Soft Banana og Chocolate Toffee.
Proteiner
30
Karbohydrater
41
Fett
13
Fiber
2,4g
Kcal
391
Størrelse
100g
Annonselenke
Proteinfabrikken Big 100 Protein Bar er en stor og mettende bar fullstappet av proteiner og gode fettsyrer.
Først og fremst, dette er ikke baren for en liten snack, for Proteinfabrikken Big Bar 100 er så full av næring at den erstatter et helt måltid. Det er nesten umulig å komme unna denne baren i proteinbartest, og den scorer alltid høyt. Proteinfabrikken har klart å lage en svært proteinrik bar uten at det går på bekostning av hverken smak eller andre ingredienser.
Barens størrelse er på 100g, og det gir deg 30 gram proteiner, 41 gram karbohydrater og 13 gram fett. Baren er også fri for palmeolje. Vi skulle likt å se et høyere fiberinnhold, men det høye proteininnholdet sørger likevel for en god metthetsfølelse.
Big Bar 100 kan kjøpes enkeltvis, eller i pakker på 9 eller 15 stk.
Konsistensen er meget god. Den er kompakt nok til å gi tyggemotstand, smaken av cashewnøtt er beskjeden, men god. Smelter i munnen og er lett å svelge.
Proteiner
29,7
Karbohydrater
35,8
Fett
14,2
Fiber
7,6g
Kcal
396
Størrelse
100g
Annonselenke
Proteinfabrikken Big 100 Protein Bar er en stor og mettende bar fullstappet av proteiner og gode fettsyrer.
Først og fremst, dette er ikke baren for en liten snack, for Proteinfabrikken Big Bar 100 er så full av næring at den erstatter et helt måltid. Det er nesten umulig å komme unna denne baren i proteinbartest, og den scorer alltid høyt. Proteinfabrikken har klart å lage en svært proteinrik bar uten at det går på bekostning av hverken smak eller andre ingredienser.
Barens størrelse er på 100g, og det gir deg 29,7 gram proteiner, 35,8 gram karbohydrater og 14,2 gram fett – noe høyere enn de andre Big Bar 100 barene i testen. Baren er fri for palmeolje. Vi skulle likt å se et høyere fiberinnhold, men det høye proteininnholdet sørger likevel for en god metthetsfølelse.
Big Bar 100 kan kjøpes enkeltvis, eller i pakker på 9 eller 15 stk.
Konsistensen er meget god. Den er kompakt nok til å gi tyggemotstand, smaken av peanøtt er absolutt tilstede, men uten å være for dominerende. Denne varianten har mest tyggemotstand av Big Bar 100 variantene i testen.
Proteiner
30
Karbohydrater
41
Fett
13
Fiber
-
Kcal
391
Størrelse
100
Annonselenke
Proteinfabrikken Big 100 Protein Bar er en stor og mettende bar fullstappet av proteiner og gode fettsyrer.
Først og fremst, dette er ikke baren for en liten snack, for Proteinfabrikken Big Bar 100 er så full av næring at den erstatter et helt måltid. Det er nesten umulig å komme unna denne baren i proteinbartest, og den scorer alltid høyt. Proteinfabrikken har klart å lage en svært proteinrik bar uten at det går på bekostning av hverken smak eller andre ingredienser.
Barens størrelse er på 100g, og det gir deg nesten 30 gram proteiner, 41 gram karbohydrater og 13 gram fett. Dette er den eneste av Big Bar 100 variantene i testen som inneholder palmeolje. Vi skulle likt å se et høyere fiberinnhold, men det høye proteininnholdet sørger likevel for en god metthetsfølelse.
Big Bar 100 kan kjøpes enkeltvis, eller i pakker på 9 eller 15 stk.
Konsistensen er meget god. Den er kompakt nok til å gi tyggemotstand, samtidig som de små karamelkulene knaser i munnen. Lett å svelge.
Fordelen med en proteinbar er at den kan fungere som en måltidserstatter i en travel hverdag. Vi anbefaler overhodet ikke å bytte ut vanlig kost med proteinbarer i all fremtid, men det er bedre å spise en proteinbar i en hektisk hverdag der kroppen trenger påfyll, enn å la være og spise på grunn av dårlig tid. For personer som ønsker å gå ned i vekt kan en proteinbar fungere som en fin måltidserstatter ettersom proteiner sørger for en god og langvarig metthetsfølelse, og i tillegg gir liten blodsukkerstigning.
Olympiatoppen anbefaler at et restitusjonsmåltid bør inneholde 15-20 gram proteiner og 30-50 gram karbohydrater, selv om det vil variere fra person til person. For noen vil enkelte av proteinbarene i denne testen kunne fungere som et godt restitusjonsmåltid, mens andre vil ha behov for mer. En proteinbar kan for eksempel kombineres med en banan, sjokolademelk, eller annen karbohydratrik mat. Generelt vil proteinbehovet under en hard styrketrening ligge på 0,25-0,33 gram per kilo kroppsvekt, mens behovet for karbohydrater er noe høyere på ca. 0,50-0,75 gram per kilo kroppsvekt. Som et eksempel kan vi nevne at en gjennomsnittlig mann på 80 kilo vil trene 15-20 gram proteiner og 40-50 gram karbohydrater etter en kondisjonsøkt.
Det er viktig å skille mellom energibar og proteinbar. Mens en energibar har til hensikt å gi påfyll av raske karbohydrater underveis i trening, skal en proteinbar sørge for påfyll av proteiner for gjenoppbygging av nedbrutt muskelmasse etter treningen. Som regel inneholder proteinbarene en del karbohydrater også, slik at kroppen raskt får satt i gang restitusjonsprosessen.