Denne smakfulle lasagnen er laget uten pasta og den tradisjonelle hvite sausen. Istedenfor har vi benyttet grønnsaker og gode proteinkilder.
Liker du lasagne vil du helt klart like denne også!
Ingredienser:
Denne mengden er beregnet på 1 person, skal du lage retten til flere, ganger du bare opp med antall personer du skal lage til.
200 g karbonadedeig eller 100 g røde linser
200 g hakkede tomater
1 ss tomatpurè
1/2 chili
1/2 gul løk
1 hvitløksfedd
1/2 squash
200 g søtpotet
50 g lettost
10 g parmesan
200 g mager cottage cheese
1/3 ts malt muskatnøtt
1/3 ts hvit pepper
1/3 ts sort pepper
Maldonsalt/Himalayasalt
Cayennepepper
Oregano
Basilikum
Slik gjør du det:
Skjær opp løk, chili og hvitløk og stek det i panna med litt vann
Tilsett karbonadedeig eller linser (Hvis du bruker linser kan du tilsette de neste ingrediensene samtidig)
Når kjøttet er ferdig stekt, tilsetter du hakkede tomater og tomatpurè.
La det småkoke i ca. 10 minutter, smak til med salt, cayennepepper, basilikum og oregano
Skjær opp squash og søtpotet i tynne skiver (bruk gjerne en ostehøvel for å få de ekstra tynne)
Miks sammen mager cottage cheese, halvparten av parmesanen, muskatnøtt, hvit pepper, sort pepper og 1/2 ts salt i en foodprocessor. Dette blir den hvite «sausen» til lasagnen.
Sett ovnen på 200 grader og finn frem en ildfast form
Legg alt lagvis med hvit saus, tomatsaus, squash og søtpotet Hvit saus først og sist.
Når alt fyllet er lagt på legger du på osten i skiver og strør over siste rest av parmesanen og litt basilikum. (Bruk gjerne fersk)
Lasagnen stekes i ovnen til søtpoteten er mør. Det tar ca. 50 minutter, men kan variere litt ut i fra hvilken stekeovn du har.
God middag!
Ernæring
Kostfiber – Hvorfor du bør få i deg nok fiber!
Det er anbefalt at vi får i oss 25-35 g fiber…
Dato: Apr 29, 2024
Oppskrifter
Kjøttfri mandag? Prøvd denne pastaretten med scampi og reker!
For deg som er glad i pasta og ønsker å bytte…
Dato: Apr 29, 2024
Gratis Treningsprogram
3 effektive helkroppsøkter – Kun med manualer!
Går du på treningssenteret på den tiden det er mest folksomt,…
Dato: Apr 26, 2024
Oppskrifter
Fylt squash til middag – Sunt, godt og enkelt!
Er du usikker på hva du skal lage til middag? Prøv…
Dato: Apr 26, 2024
Ernæring
Bær – Naturens supermat!
Bær er proppfulle av næringsstoffer og inneholder mer antioksidanter enn både…
Dato: Apr 25, 2024
Kostholdsprogram
Dagsmenyer for deg som vil bygge muskler og redusere fettmassen!
Hvis man ikke planlegger hva man skal spise i løpet av…
Dato: Apr 24, 2024
Oppskrifter
Hjemmelaget granola – Perfekt til frokost eller som mellommåltid!
Granola man får kjøpt på butikken inneholder ofte både sukker og…
Dato: Apr 23, 2024
HARDWORKOUTFITNESS CLUB
Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.