Går du på treningssenteret på den tiden det er mest folksomt, kan det ofte bli mye venting på apparater og utstyr for å få gjennomført en treningsøktene. Disse tre helkroppsøktene krever kun et par manualer eller to, og gjør treningsøkten fort mye mer effektiv! Treningsøktene passer for alle, bare tilpass vekten og intensiteten etter ditt nivå.
Har du kanskje et par manualer liggende hjemme, er disse helkroppsøktene perfekt til hjemmetrening. Øvelsene er valgt ut slik at du skal få styrket alle deler av kroppen, og er lagt opp med flerleddsøvelser, sammensatte øvelser og noe isolerte øvelser. Ønsker du en kortere eller lengre økt, tar du bare færre eller flere runder.
For å effektivisere disse treningsøktene enda mer, er de lagt opp som sirkeltrening. Det vil si at du gjennomfører alle øvelsene etter hverandre en gang, før du starter på nytt.
Trenger du litt ekstra pause kan du ta det mellom rundene.
Klarer du å gjennomføre alle settene uten for mye pause, vil du få trent opp både styrke og kondisjon!
Bruk 40 sekunder på hver øvelse, ha deretter 20 sekunder pause før du begynner på ny øvelse, slik at du begynner på ny øvelse hvert hele minutt.
For deg som har lite tid til trening, er det perfekt med helkroppsøkter med høy intensitet. Da får du trent både styrke og kondisjon, på kort tid!
Legg inn disse 3 øktene i ukeplanen din, og få inn mer hverdagsaktivitet daglig, så er du på god vei til å få gjennomført det som anbefales av fysisk aktivitet hver uke.
Jenter: Form kroppen med dette 30-dagers treningsprogrammet!
Ønsker du å stramme opp kroppen og kanskje gå ned ett…
Dato: Des 09, 2024
Gratis Treningsprogram
Styrkeøkt som forbrenner fett – Med kun kettlebell og egenvekt!
Er du ute etter en rask og effektiv økt, hvor du…
Dato: Des 06, 2024
Motivasjon
Slik oppnår du jevnlig fremgang med styrketrening!
Som nybegynner opplever du ofte gode resultater av styrketrening ganske raskt,…
Dato: Des 05, 2024
HOLD DEG OPPDATERT,
FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN
Litt mer om deg
Få siste nytt innen trening, kosthold, helse og livsstil rett i innboksen din.
Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!
TAKK FOR DIN PÅMELDING!
Det kan ta noen minutter før du mottar treningsprogrammet og kostholdsplanen. Sjekk søppelpost- og spammappen din om du ikke mottar noe.
Administrer samtykke
For å gi de beste opplevelsene bruker vi teknologier som informasjonskapsler for å lagre og/eller få tilgang til enhetsinformasjon. Å samtykke til disse teknologiene vil tillate oss å behandle data som nettleseratferd eller unike ID-er på dette nettstedet. Å ikke samtykke eller trekke tilbake samtykke kan ha negativ innvirkning på visse funksjoner og funksjoner.
Funksjonell Alltid aktiv
Den tekniske lagringen eller tilgangen er strengt nødvendig for det legitime formålet å muliggjøre bruk av en spesifikk tjeneste som abonnenten eller brukeren uttrykkelig har bedt om, eller for det eneste formålet å utføre overføring av en kommunikasjon over et elektronisk kommunikasjonsnettverk.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistikk
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.Den tekniske lagringen eller tilgangen som utelukkende brukes til anonyme statistiske formål. Uten en stevning, frivillig overholdelse fra din Internett-leverandør eller tilleggsregistreringer fra en tredjepart, kan informasjon som er lagret eller hentet for dette formålet alene, vanligvis ikke brukes til å identifisere deg.
Markedsføring
Den tekniske lagringen eller tilgangen er nødvendig for å opprette brukerprofiler for å sende reklame, eller for å spore brukeren på et nettsted eller på tvers av flere nettsteder for lignende markedsføringsformål.
