Vi gir deg oversikten over de 10 beste omega-3 kosttilskuddene på markedet!
Viste du at kroppen din er helt avhengig av omega-3-fettsyrer, og at den ikke er i stand til å lage disse selv? Det betyr at du må få i deg disse fettsyrene enten gjennom maten du spiser, eller som kosttilskudd.
Kosttilskudd kan veie opp for et manglende totalinntak av den sunne fettsyren, og forhåpentligvis bidra til bedre helse. Det er også en billig og enkel måte å få i seg fettsyren på.
Er du kanskje ikke så glad i fisk heller, bør du absolutt vurdere omega-3 kosttilskudd!
Vi har også inkludert noen gode alternativer for deg som er veganer.
Det er anbefalt et daglig inntak på minimum 250 mg DHA og EPA for å opprettholde normal funksjon av synet, hjertet og hjernen.
På omega-3 kosttilskudd vil det alltid stå oppført mengden av disse.
Omega-3 kosttilskudd – Best i test 2024!
Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister.
Produktene er ikke testet fysisk av oss. Ved å handle gjennom linkene i testen mottar vi en liten provisjon fra butikkene som bidrar til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler. Du betaler den samme rimelige prisen som butikkene oppgir. Vi setter derfor stor pris på om du bruker linkene i artikkelen.
Alle produktene er noe vi kan anbefale, da disse er de vi anser som de beste på markedet nå!
PS: Prisen er veiledende, men klikker du deg inn på kjøpslinken vil du få oppdatert pris som reflekterer de beste prisene på markedet. For abonnement produkter er pris oppgitt per måned.
Omega 3 fra Swedish Supplements inneholder per dagsdose (3 kapsler): 540 mg EPA og 360 mg DHA.
Kapslene er i tillegg tilsatt det fettløselige vitamin E, som virker som et antioksidant og forhindrer harskning av fiskeoljen, og gir lengre holdbarhet!
Vital Arctic oil fra My Revolution består av omega-3 fra krillolje og er en av verdens reneste kilder til EPA og DHA.
Krill er små rekelignende krepsedyr som er bærekraftig fisket i de antarktiske havområdene.
Krillolje har høyt innhold av DHA og EPA , i tillegg til et naturlig innhold av antioksidanter og fosfolipider. Krillolje holder seg ferskere lenger grunnet antioksidantene.
Krillolje har heller ikke den fiskeaktige smaken, som kan gjøre det enklere å få i seg tilskuddet.
Inneholder per dagsdose (2 kapsler) : 120 mg EPA og 56 mg DHA.
Fosfolipidene gjør at omega-3 fettsyrene lettere tas opp i kroppen, og Vital Arctic oil scoret derfor høyt selv om mengden DHA/EPA er lavere enn anbefalt inntak på 250 mg.
Fordeler
Krillolje holder lenger og tas opp lettere enn vanlig fiskeolje
Smaker ikke fisk
Krillolje er en av verdens reneste kilder til EPA og DHA
Omega-3 80% fra Vitaprana er høykonsentrert fiskeolje med høyt nivå av EPA og DHA.
De essensielle fettsyrene EPA og DHA er viktige for hjerte- og hjernefunksjonen og for synet. En gunstig effekt oppnås ved et daglig inntak på 250mg EPA og DHA.
Inneholder per dagsdose (2 kapsler): 800 mg Omega-3 (EPA 400 mg/ DHA 300 mg)
Omega-3 fra Bodylab inneholder hele 1950mg Omega-3 per servering og har et svært høyt innhold av de essensielle fettsyrene EPA og DHA!
Kosttilskuddet er produsert av fiskeolje fra sardiner og ansjoser. Inneholder også antioksidanter fra vitamin E som gjør at fiskeoljen holder seg fersk lenger.
Inneholder per dagsdose (3 kapsler): 990 mg EPA og 660 mg DHA.
Krill Omega-3 fra Pureness inneholder omega-3 fra krill og er av reneste kvalitet fra bærekraftig fiske.
I tillegg inneholder de fosfatidylkolin, kolin og astaxanthin som bidrar til bedre opptak av omega-3 fettsyrene.
Inneholder per dagsdose (2 kapsler): 177 mg EPA og 82,6 mg DHA.
Omega-3 fra krill kan ha lavere innhold av EPA/DHA, men tas til gjengjeld mye raskere og bedre opp i kroppen enn vanlig omega-3.
Fordeler
Omega-3 fra reneste krill
Inneholder fosfolipider og antioksidanter
Hva er omega-3-fettsyrer?
Omega-3-fettsyrer er flerumettede, essensielle (livsnødvendige) fettsyrer som kroppen ikke er i stand til å produsere selv.
Fettsyrene står for flere viktige funksjoner i kroppen og inngår blant annet i cellemembraner, i dannelsen av flere hormonlignende stoffer, og er avgjørende for normal utvikling og vedlikehold av syn, hjerne og leddfunksjoner.
Disse fettsyrene er også viktige for hjernen, hjertet og huden. I tillegg bidrar de til å dempe betennelsestilstander i kroppen, samt er de er viktige for å øke fettforbrenningen og nydannelsen av muskler.
Både omega-3 og omega-6 senker det dårlige kolesterolet (LDL) og senker antallet triglyserider i blodet. De er derfor viktige for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Omega-6 får vi som regel i oss tilstrekkelig av gjennom kosten.
De mest kjente omega-3 fettsyrer er EPA (eikosapentataensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) og ALA (alfa-linolensyre)
EPA og DHA får vi i oss gjennom fet fisk, alger og tran (torskelever). Fisk og skalldyr lever av alger som inneholder mye EPA og DHA, de vil derfor være rike på disse fettsyrene. Det er derfor viktig å spise nok fisk.
Omega-3 fettsyrer fra fiskolje er bundet til triglyserider og omega-3 fra krillolje er bundet til fosfolipider.
Triglyseridene må først spaltes før de kan tas opp i kroppen som frie fettsyrer.
Fosfolipider er et fettstoff som er en del av cellemembranen, slik at omega-3 med fosfolipider tas raskere opp i kroppen.
ALA kommer fra planteriket og vi får i oss denne fettsyren gjennom blant annet linfrø, valnøtter, chiafrø, planteoljer og soyabønner.
Denne fettsyren må omdannes til EPA og videre til DHA før kroppen kan utnytte de. Ettersom kroppen ikke omdanner dette så effektivt må man spise mye mer av planteoljer enn fiskeoljer for å få samme nivå av EPA og DHA fettsyrene i kroppen.
Det er likevel mulig å få i seg tilstrekkelig med omega-3, også for veganere.
SDA (Stearidonsyre) er en omega-3 fettsyre. Den omdannes til EPA etter den tas opp i kroppen. Man finner SDA i noen type sjødyr og enkelte typer planter. Zooplankton er rik på SDA og ketolinsyre.
Andre hjelpestoffer
Ketolinsyre er en umettet omega-11 fettsyre som kommer fra marine kilder. Den kan bidra til raskere omdannelse av SDA og ALA til EPA.
Policosanol finner man i det ytterste laget på en del kornplanter som mais, bygg, ris, havre, hvete og hire. Det er denne som gir et beskyttende og hardt vokslag utenpå planten.
Policosanol har vist seg å ha god effekt på kolesterolet, ved å senke det dårlige (LDL) kolesterolet og øke det gode (HDL) kolesterolet. Studier har vist effekt av 10-20 mg policosanol/per dag.
Omega-3 tilskudd er tilsatt antioksidanter, som skal sikre at fettsyrene holder seg ferske og ikke harskner. Dette er antioksidanter som Vitamin E og Astaxanthin.
Helsemyndighetene anbefaler at vi spiser 300-450 fisk i uken, hvorav 200 gram er fet fisk som laks, ørret, makrell og sardiner.
Av den grunn kan omega-3 gjennom et kvalitetssikret kosttilskudd være et godt alternativ. Vi sier ikke at du skal slutte å spise fisk, for fisk er også en god kilde til proteiner og ulike vitaminer.
Dette er en oppdatert versjon av topplisten som først ble opprettet av Torbjørn Høstmark Borge, som var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019-2021.
Slet med søvn i årevis: - Nå sovner jeg oftest på tre minutter
Garmin
Test: Multisportklokken Garmin Forerunner 965!
Forerunner-serien fra Garmin sikter seg inn mot å være de mest…
Dato: Jan 23, 2025
Coros
Pulsklokke under 3500 – Topp 10 – Best i test 2025!
Du trenger ikke å bruke en hel månedslønn for å kjøpe…
Dato: Jan 22, 2025
HOLD DEG OPPDATERT,
FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN
Litt mer om deg
Få siste nytt innen trening, kosthold, helse og livsstil rett i innboksen din.
Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!
TAKK FOR DIN PÅMELDING!
Det kan ta noen minutter før du mottar treningsprogrammet og kostholdsplanen. Sjekk søppelpost- og spammappen din om du ikke mottar noe.
Administrer samtykke
For å gi de beste opplevelsene bruker vi teknologier som informasjonskapsler for å lagre og/eller få tilgang til enhetsinformasjon. Å samtykke til disse teknologiene vil tillate oss å behandle data som nettleseratferd eller unike ID-er på dette nettstedet. Å ikke samtykke eller trekke tilbake samtykke kan ha negativ innvirkning på visse funksjoner og funksjoner.
Funksjonell Alltid aktiv
Den tekniske lagringen eller tilgangen er strengt nødvendig for det legitime formålet å muliggjøre bruk av en spesifikk tjeneste som abonnenten eller brukeren uttrykkelig har bedt om, eller for det eneste formålet å utføre overføring av en kommunikasjon over et elektronisk kommunikasjonsnettverk.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistikk
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.Den tekniske lagringen eller tilgangen som utelukkende brukes til anonyme statistiske formål. Uten en stevning, frivillig overholdelse fra din Internett-leverandør eller tilleggsregistreringer fra en tredjepart, kan informasjon som er lagret eller hentet for dette formålet alene, vanligvis ikke brukes til å identifisere deg.
Markedsføring
Den tekniske lagringen eller tilgangen er nødvendig for å opprette brukerprofiler for å sende reklame, eller for å spore brukeren på et nettsted eller på tvers av flere nettsteder for lignende markedsføringsformål.
