Vi gir deg oversikten over de 10 beste omega-3 kosttilskuddene på markedet!

Viste du at kroppen din er helt avhengig av omega-3-fettsyrer, og at den ikke er i stand til å lage disse selv? Det betyr at du må få i deg disse fettsyrene enten gjennom maten du spiser, eller som kosttilskudd.

Kosttilskudd kan veie opp for et manglende totalinntak av den sunne fettsyren, og forhåpentligvis bidra til bedre helse. Det er også en billig og enkel måte å få i seg fettsyren på.

Er du kanskje ikke så glad i fisk heller, bør du absolutt vurdere omega-3 kosttilskudd!

Vi har også inkludert noen gode alternativer for deg som er veganer.

Det er anbefalt et daglig inntak på minimum 250 mg DHA og EPA for å opprettholde normal funksjon av synet, hjertet og hjernen. 

På omega-3 kosttilskudd vil det alltid stå oppført mengden av disse.

beste kosttilskudd

Omega-3 kosttilskudd – Best i test 2024!

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister. 

Produktene er ikke testet fysisk av oss. Ved å handle gjennom linkene i testen mottar vi en liten provisjon fra butikkene som bidrar til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler. Du betaler den samme rimelige prisen som butikkene oppgir. Vi setter derfor stor pris på om du bruker linkene i artikkelen.

Produktene er ikke satt opp i rangert rekkefølge og alle produktene er noe vi kan anbefale, da disse er de vi anser som de beste på markedet nå!

PS: Prisen er veiledende, men klikker du deg inn på kjøpslinken vil du få oppdatert pris som reflekterer de beste prisene på markedet. For abonnement produkter er pris oppgitt per måned.

SORTER ETTER:

1.

Bodylab Omega-3

Høyt innhold av EPA og DHA!

Antall serveringer:

120

Kr 149,-
Bestill her

Annonselenke

Omega-3 fra Bodylab har et svært høyt innhold av de essensielle fettsyrene EPA og DHA!

Kosttilskuddet er produsert av fiskeolje fra sardiner og ansjoser. Inneholder også antioksidanter som gjør at fiskeoljen holder seg fersk lenger.

Daglig dose på 3 kapsler inneholder:  990 mg EPA og 660 mg DHA.

Fordeler

  • Høykonsentrert fiskeolje rik på DHA og EPA!
2.

Ultimate Omega-3 80%

Antall serveringer:

90

Kr 219,-
Bestill her

Annonselenke

Ultimate Omega-3 80% fra Star Nutrition inneholder en høykonsentrert form av omega-3 ved at hele 80% av fettet kommer fra omega-3. 

Kapslene har et høyt innhold av EPA og DHA. Dette er essensielle fettsyrer og disse kapslene er ideelle for deg som ikke får i deg nok omega-3 gjennom kostholdet.

Inneholder per 2 kapsler: 1000mg omega-3 (EPA 400mg/DHA 300 mg)

Fordeler

  • Høykonsentrert omega-3
  • Høyt innhold av EPA og DHA
3.

Vital Arctic Oil - Krill

Fra krill olje!

Antall serveringer:

60

Kr 338,-
Bestill her

Annonselenke

Vital Arctic oil fra My Revolution består av omega-3 fra krillolje og er en av verdens reneste kilder til EPA og DHA. 

Krill er små rekelignende krepsedyr som er bærekraftig fisket i de antarktiske havområdene.

Krillolje har høyt innhold av DHA og EPA , i tillegg til et naturlig innhold av antioksidanter og fosfolipider.  Krillolje holder seg ferskere lenger grunnet antioksidantene og fosfolipidene gjør at omega-3 fettsyrene lettere tas opp i kroppen.

Krillolje har heller ikke den fiskeaktige smaken, som kan gjøre det enklere å få i seg tilskuddet.

Inneholder per 2 kapsler: 120 mg EPA og 56 mg DHA.

Fordeler

  • Krillolje holder lenger og tas opp lettere enn vanlig fiskeolje
  • Smaker ikke fisk
  • Krillolje er en av verdens reneste kilder til EPA og DHA
4.

Olimp Omega-3 Gold

Høyt innhold av EPA og DHA!

Antall serveringer:

60

Kr 349,-
Bestill her

Annonselenke

Omega 3 Gold fra Olimp Sports Nutrition inneholder kaldvannets fiskeolje av høy kvalitet, som er rik på EPA og DHA.

Anbefales for deg som spiser lite fisk og får i deg mat som er rik på kolesterol.

Inneholder per 2 kapsler: 600 mg EPA og 400 mg DHA.

Fordeler

  • Høyt innhold av EPA og DHA
5.

Vitaprana Omega-3 80%

Antall serveringer:

95

Kr 239,-
Bestill her

Annonselenke

Omega-3 80% fra Vitaprana er høykonsentrert fiskeolje med høyt nivå av EPA og DHA. 

De essensielle fettsyrene EPA og DHA er viktige for hjerte- og hjernefunksjonen og for synet.  En gunstig effekt oppnås ved et daglig inntak på 250mg EPA og DHA.

Inneholder per 2 kapsler: 800 mg Omega-3 (EPA 400 mg/ DHA 300 mg)

Fordeler

  • Små kapsler som er lette å svelge
  • Høykonsentrert DHA og EPA
  • Mye for pengene
6.

Omega -3 kapsler fra protein.no

Inneholder vitamin E

Antall serveringer:

90

Kr 179,-
Bestill her

Annonselenke

Omega -3 kapsler fra protein.no inneholder per 3 kapsler: 540 mg EPA og 360 mg DHA. 

De inneholder i tillegg det fettløselige vitamin E, som er et antioksidant og gjør at fettsyrene ikke harskner og holder seg ferske lenger.

 

Fordeler

  • Tilsatt antioksidant for bedre holdbarhet
7.

Omega 3 fra Swedish Supplements

Tilsatt vitamin E

Antall serveringer:

120

Kr 127,-
Bestill her

Annonselenke

Omega 3 fra Swedish Supplements inneholder per 3 kapsler: 540 mg EPA og 360 mg DHA.

Kapslene er i tillegg tilsatt det fettløselige vitamin E, som virker som et antioksidant og forhindrer harskning av fiskeoljen, og gir lengre holdbarhet.

Fordeler

  • Tilsatt antoksidant for bedre holdbarhet
8.

Zooca Calanus Oil

Fra plankton!

Antall serveringer:

60

Kr 478,-
Bestill her

Annonselenke

Zooca Calanus Oil er et uraffinert omega-3 tilskudd som kommer fra plankton ( Calanus finmarchius) utenfor kysten av Nord-Norge.

Kapslene inneholder hele 40 ulike fettsyrer og produsenten viser til dokumenterte resultater på at Calanusoljen gir høyere opptak av EPA og DHA i kroppen.

Innhold per 2 kapsler: 73 mg EPA og 53 mg DHA.

I tillegg inneholder de andre fettsyrer og vitamin D fra alger.

Tilbys til bare 79,- første måneden, uten binding.

 

Fordeler

  • Inneholder vitamin D
  • Inneholder 40 ulike fettsyrer
9.

Vegansk Omega-3

Vegansk omega-3 med DHA og EPA fra alger!

Antall serveringer:

129

Kr 339,-
Bestill her

Vegansk omega-3 fra Elixir Pharma som inneholder EPA og DHA fra alger!

Annet innhold er vegansk og kapselen er produsert av maisstivelse.

Inneholder per 2 kapsler: 420 mg DHA og 140 mg EPA.

10.

VitaYummy Omega-3

Vegansk Omega-3 med DHA

Antall serveringer:

60

Kr 219,-
Bestill her

Annonselenke

Omega-3 gummies fra VitaYummy inneholder vegansk omega-3 fra alger og ALA fra linfrø.

Dette kosttilskuddet kommer i form av smakfulle gummibjørner med smak av fersken eller sitron og er lette å spise.

Inneholder per 2 gummibjørner: 150 mg DHA og 80 mg ALA.

Fordeler

  • Vegansk tilskudd som også inneholder DHA fra alger
  • Ideelle for de som ikke vil ha kapsler eller tabletter

Ulemper

  • Dekker ikke hele dagsbehovet for fettsyrene

Hva er omega-3-fettsyrer?

Omega-3-fettsyrer er flerumettede, essensielle (livsnødvendige) fettsyrer som kroppen ikke er i stand til å produsere selv.

Fettsyrene står for flere viktige funksjoner i kroppen og inngår blant annet i cellemembraner, i dannelsen av flere hormonlignende stoffer, og er avgjørende for normal utvikling og vedlikehold av syn, hjerne og leddfunksjoner.

Disse fettsyrene er også viktige for hjernen, hjertet og huden. I tillegg bidrar de til å dempe betennelsestilstander i kroppen, samt er de er viktige for å øke fettforbrenningen og nydannelsen av muskler.

Både omega-3 og omega-6 senker det dårlige kolesterolet (LDL) og senker antallet triglyserider i blodet. De er derfor viktige for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Omega-6  får vi som regel i oss tilstrekkelig av gjennom kosten.

De mest kjente omega-3 fettsyrene er EPA (eikosapentataensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) og ALA (alfa-linolensyre).

EPA og DHA får vi i oss gjennom fet fisk, alger og tran (torskelever). Fisk og skalldyr lever av alger som inneholder mye EPA og DHA, de vil derfor være rike på disse fettsyrene. Det er derfor viktig å spise nok fisk.

ALA kommer fra planteriket og vi får i oss denne fettsyren gjennom blant annet linfrø, valnøtter, chiafrø, planteoljer og soyabønner.

ALA må omdannes til EPA og videre til DHA før kroppen kan utnytte de. Ettersom kroppen ikke omdanner dette så effektivt må man spise mye mer av planteoljer enn fiskeoljer for å få samme nivå av EPA og DHA fettsyrene i kroppen.

Det er likevel mulig å få i seg tilstrekkelig med omega-3, også for veganere.

Helsemyndighetene anbefaler at vi spiser 300-450 fisk i uken, hvorav 200 gram er fet fisk som laks, ørret, makrell og sardiner. 

Av den grunn kan omega-3 gjennom et kvalitetssikret kosttilskudd være et godt alternativ. Vi sier ikke at du skal slutte å spise fisk, for fisk er også en god kilde til proteiner og ulike vitaminer.

Du kan lese mer om det her: Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Men spiser du av ulike grunner for lite fisk, da er omega-3 tilskudd noe for  deg!

Kilder:

Omega-3 fettsyreWikipedia

Hva er forskjellen på omega-3 og omega-6?Helsedirektoratet

 

Dette er en oppdatert versjon av topplisten som først ble opprettet av Torbjørn Høstmark Borge, som var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019-2021.

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Samletester

Treningsbenk topp 10 – Best i test justerbare treningsbenker!

De siste årene har flere og flere fått øynene opp for…
Dato: Mar 14, 2024
Bekledning

Vektvester best i test 2024 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Produkttest

Justerbare manualer best i test – Topp 10 justerbare treningsmanualer!

Vi gir deg en oversikt over de beste justerbare treningsmanualene på…
Dato: Mar 08, 2022