Komplett 12 ukers treningsprogram for styrke, volum og kapasitet
Det er stor forskjell på å trene jevnt og å trene…
Pullups: Slik trener du for å øke antall strikte pullups
Pullups stiller høye krav til både styrke, kontroll og teknikk. Mange…
Muskulær utholdenhet: slik bygger du den opp
Når du trener, er det ikke bare maksimal styrke som avgjør…
6-dagers treningsprogram for bedre fettforbrenning
For deg som allerede trener jevnlig, handler videre fremgang i stor…
Slik øker du styrken i knebøy over 8 uker
Knebøy stiller krav til mer enn bare rå styrke. Du må…
3-dagers treningsprogram med kettlebell og egen kroppsvekt
Et treningsprogram for deg som vil ha struktur i treningen gjennom…
12 ukers splittprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er for deg som vil ta treningen et steg…
4-dagers styrkeprogram for kvinner som vil bygge muskler
For å bygge muskler holder det ikke å bare trene hardt.…
Explosive Gains – tren eksplosivt for styrke, fart og bedre helse
Eksplosiv styrke påvirker mer enn bare idrettsprestasjon. Den avgjør hvor effektivt…
Slik bygger du deg opp til å mestre pistol squat
Pistol squat er en øvelse mange undervurderer før de prøver den…
Effektiv helkroppstrening med lite utstyr – AMRAP og EMOM
Har du begrenset med tid eller lite utstyr tilgjengelig, blir det…
Bygg rå grepsstyrke og sterke underarmer på 10 uker
Du står midt i et tungt sett og kjenner at du…
Core & Stabilitet – Slik bygger du en sterk kjerne
Kjernemuskulaturen er fundamentet for nesten all bevegelse du gjør i styrketrening.…
Treningsprogram for nybegynnere for å redusere fettprosent
Det kan føles uoversiktlig å komme i gang med trening, spesielt…
Tactical Physique: Funksjonell styrke og kondisjon
God fysisk form handler om mer enn bare styrke og muskelmasse.…
963-programmet: Systematisk trening for styrke og muskelvekst
Når du har trent styrke en stund, holder det sjelden å…
Effektivt 5-dagers treningsprogram med manualer
Dette treningsprogrammet er laget for deg som kun har tilgang til…
Bygg styrke og muskler: 8 ukers treningsprogram for kvinner
Mange som trener strukturerer treningen i ulike perioder gjennom året. Noen…
Slik trener du bein for maksimal vekst
Muskelvekst i beina krever høy mekanisk belastning og nok treningsvolum per…
Styrketrening etter 40: Bygg muskler smart
Mange opplever at kroppen responderer annerledes på trening etter 40. Du…
Bygg mer muskelmasse med målrettet høy intensitet
Har du trent jevnt og lenge nok til å vite at…
Pause-reps: Bygg opp styrke der du er svakest for videre fremgang
For å bli sterkere må du være sterk gjennom hele løftet.…
12 ukers treningsprogram for kvinner som vil forme kroppen
Treningsprogrammet er lagt opp for å utvikle både styrke og mer…
Strukturert armprogram for maksimal muskelvekst
Armene kan være den muskelgruppen som utvikler seg tregest etter noen…
Skuldersmerter ved mye trening og ensidig belastning
Når skulderen utsettes for mye og gjentatt belastning, kan skuldersmerter utvikle…
Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…