Det finnes et hav av ulike dietter og kosthodsprogrammer, men det hjelper ikke om du ikke klarer å følge de. Her gir vi deg tips til hvordan du kan finne den riktige dietten for akkurat DEG.
Vi har skrevet det før og skriver det igjen; diett og kosthold er to forskjellige ting. På engelsk betyr riktignok «diet» kosthold, og det kan være forvirrende. Enkelt forklart er kostholdet det matmønsteret du følger til daglig og kan følge over lang tid, mens en diett er en matplan du følger kun midlertidig for å oppnå et ønsket resultat, for eksempel vektnedgang eller vektoppgang. En diett er gjerne streng og begrenser hva du kan tillate deg å spise, og den vil derfor være vanskelig å følge over lengre tid.
En diett passer ikke alle
Vi slår definitivt et slag for at du endrer selve kostholdet ditt slik at du lever sunt og bærekraftig, men det er også gode dietter for deg som ønsker å oppnå en rask endring.
Er det en ting som er sikkert, så er det at det ikke finnes en universal diett som fungerer for alle. Det er over 7 milliarder mennesker på jorden, og det ville vært et medisinsk mirakel om en bestemt måte å spise på skulle funnet optimalt for alle. Dersom å fråtse i rødbeter hadde vært løsningen på alle kostholds problemet, så ville i hvert fall 99% av handelsnæringen vært konkurs…
Noen liker kjøtt, andre spiser kun grønnsaker. Enkelte higer etter proteiner, andre dunker ned junk food og raske karbohydrater. Hvorfor det er slik, vet vi ikke, men vi kan i hvert fall komme med noe for råd før du skal velge deg en diett du skal følge.
Les også: De beste diettene for vektreduksjon- rangert!
Velg den riktige dietten
Det første du bør se på er om dietten inneholder en rekke produkter som er forbudt å spise, og flere an disse er blant favorittene dine. Hvis det er tilfellet, så bør du kanskje allerede her revurdere om dette er riktig diett for deg. Å stå i mot fristelsen for å spise noe av favoritt maten din er kanskje ok en uke, men hva med 3 uker, eller kanskje 8?
Keto dietten er en slik diett som ekskluderer en rekke relativt vanlige matvarer fra kostholdet. Her må du styre unna nesten alt av karbohydrater, og den kan være svært utfordrende å følge over tid.
Det samme gjelder veganer dietten. Som veganer kan du ikke spise noe som helst med animalsk opprinnelse, hverken kjøtt eller meieriprodukter. Veganer dietten får selv et vegetarisk kosthold til å fremstå enkelt. Som vegetarianer spiser du ikke kjøtt, men du er i det minste tillatt meieriprodukter.
Forsøker du å finne ut av matallergier eller andre symptomer? Dersom du gjennom kostholdet forsøker å finne ut av om noe av maten du spiser kan være bakgrunnen til noen av problemene du opplever, så vil det sjelden være lurt å kutte ut veldig mange produkter på en gang. Igjen så er keto dietten et godt eksempel på hva du bør styre unna, og det me gjelder alle former for detox kurer. Det du heller bør konsentrere deg om er å sette deg inn i FODMAP dietten som kan være behjelpelig for folk med irritabel tarm.
Hvordan vil du trives med å telle kalorier? Hvis du bare gjennom å tenke på det begynner å heie deg, så kan du enkelt og greit glemme diettene som krever at du må veie hver eneste rosin du spiser. Jo, det er viktig at du har en forståelse for hva du spiser og næringsstoffene som denne maten inneholder, men det betyr ikke at du må vite om knekkebrødet med Philadelphia ost som du nettopp spiste, inneholder 54 holder 56 kalorier. Dersom du tidligere har slitt med spiseforstyrrelser, så skal du i hvert fall være forsiktig med dietter som dette.
Har du hatt suksess eller mislyktes med noen dietter tidigere? I så fall, hva var det du lyktes med, og hva gikk eventuelt galt?
En av årsakene til at det hele tiden oppstår nye dietter er nettopp at det ikke finnes en bestemt måte å spise på som passer alle. Kanskje er løsningen for deg å finne din egen diett? Du trenger ikke å følge kun én diett slavisk. Hva med å ta deler av vegetar dietten, Paleo dietten og periodisk faste, og deretter gjøre det til ditt eget? Hvis dette er mm bærekraftig diett som gir resultater og som du tror du klarer å følge over lengre tid uten at du må ofre for mye, så kan det være dem beste løsningen.
En diett skal være en verktøy på veien mot bedre helse, og i motsetning til hva mange tror så handler ikke helse kun om fysisk velvære, men minst like mye om psykisk velvære. Velg en diett du kan leve godt med,ikke en som sliter deg ut.
Her finner du tips til ulike dietter
Sjekk også ut hvilken diett ekspertene mener er den beste! Svaret finner du HER!
