Det finnes et hav av ulike dietter og kosthodsprogrammer, men det hjelper ikke om du ikke klarer å følge de. Her gir vi deg tips til hvordan du kan finne den riktige dietten for akkurat DEG.

Vi har skrevet det før og skriver det igjen; diett og kosthold er to forskjellige ting. På engelsk betyr riktignok «diet» kosthold, og det cm være forvirrende, men enkelt forklart er kostholdet det matmønsteret du følger til daglig og kan følge over lang tid, mens en diett er en matplan du følger kun midlertidig for å oppnå et ønsket resultat, for eksempel vektnedgang eller vektoppgang. En diett er gjerne streng og begrenser hva du kan tillate deg å spise, og den vil derfor være vanskelig å følge over lengre tid.

Vi slår definitivt et slag for at du endrer selve kostholdet ditt slik at du lever sunt og bærekraftig, men det er også gode dietter for deg som ønsker å oppnå en rask endring.

En diett passer ikke alle

Er det en ting som er sikkert, så er det at det ikke finnes en universal diett som fungerer for alle. Det er over 7 milliarder mennesker på jorden, og det ville vært et medisinsk mirakel om en bestemt måte å spise på skulle funnet optimalt for alle. Dersom å fråtse i rødbeter hadde vært løsningen på alle kostholds problemet, så ville i hvert fall 99% av handelsnæringen vært konkurs…

Noen liker kjøtt, andre spiser kun grønnsaker. Enkelte higer etter proteiner, andre dunker ned junk food og raske karbohydrater. Hvorfor det er slik, vet vi ikke, men vi kan i hvert fall komme med noe for råd før du skal velge deg en diett du skal følge.

 

Velg den riktige dietten

Det første du bør se på er om dietten inneholder en rekke produkter som er forbudt å spise, og flere an disse er blant favorittene dine. Hvis det er tilfellet, så bør du kanskje allerede her revurdere om dette er riktig diett for deg. Å stå i mot fristelsen for å spise noe av favoritt maten din er kanskje ok en uke, men hva med 3 uker, eller kanskje 8?

Keto dietten er en slik diett som ekskluderer en rekke relativt vanlige matvarer fra kostholdet. Her må du styre unna nesten alt av karbohydrater, og den kan være svært utfordrende å følge over tid.

Det samme gjelder veganer dietten. Som veganer kan du ikke spise noe som helst med animalsk opprinnelse, hverken kjøtt eller meieriprodukter. Veganer dietten får selv et vegetarisk kosthold til å fremstå enkelt. Som vegetarianer spiser du ikke kjøtt, men du er i det minste tillatt meieriprodukter.

Forsøker du å finne ut av matallergier eller andre symptomer? Dersom du gjennom kostholdet forsøker å finne ut av om noe av maten du spiser kan være bakgrunnen til noen av problemene du opplever, så vil det sjelden være lurt å kutte ut veldig mange produkter på en gang. Igjen så er keto dietten et godt eksempel på hva du bør styre unna, og det me gjelder alle former for detox kurer. Det du heller bør konsentrere deg om er å sette deg inn i FODMAP dietten som kan være behjelpelig for folk med irritabel tarm.

oversikt over kalorier
Hvor godt trives du med å føre en nøyaktig oversikt over næringsinntaket ditt?

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Hvordan vil du trives med å telle kalorier? Hvis du bare gjennom å tenke på det begynner å heie deg, så kan du enkelt og greit glemme diettene som krever at du må veie hver eneste rosin du spiser. Jo, det er viktig at du har en forståelse for hva du spiser og næringsstoffene som denne maten inneholder, men det betyr ikke at du må vite om knekkebrødet med Philadelphia ost som du nettopp spiste, inneholder 54 holder 56 kalorier. Dersom du tidligere har slitt med spiseforstyrrelser, så skal du i hvert fall være forsiktig med dietter som dette.

Har du hatt suksess eller mislyktes med noen dietter tidigere? I så fall, hva var det du lyktes med, og hva gikk eventuelt galt?

En av årsakene til at det hele tiden oppstår nye dietter er nettopp at det ikke finnes en bestemt måte å spise på som passer alle. Kanskje er løsningen for deg å finne din egen diett? Du trenger ikke å følge kun én diett slavisk. Hva med å ta deler av vegetar dietten, Paleo dietten og periodisk faste, og deretter gjøre det til ditt eget? Hvis dette er mm bærekraftig diett som gir resultater og som du tror du klarer å følge over lengre tid uten at du må ofre for mye, så kan det være dem beste løsningen.

En diett skal være en verktøy på veien mot bedre helse, og i motsetning til hva mange tror så handler ikke helse kun om fysisk velvære, men minst like mye om psykisk velvære. Velg en diett du kan leve godt med,ikke en som sliter deg ut.

Sjekk også ut hvilken diett ekspertene mener er den beste! Svaret finner du HER!

Ernæring

Ernæring og hjernen – Mat som er viktig for god hjernehelse!

Maten vi spiser påvirker både kroppen og hjernen vår, og et…
Dato: Jun 18, 2024
Ernæring

Når du er fysen på noe godt, men likevel vil spise sunt – Søtpotetpannekaker!

Du kan spise mat som både er sunn og smaker godt…
Dato: Jun 17, 2024
Ernæring

Vegansk kosthold – Viktige ting å huske på!

Et vegansk kosthold kan gjøre det utfordrende å få i seg…
Dato: Jun 17, 2024
Ernæring

Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)

Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Dato: Jun 14, 2024
Ernæring

Fisk til lunsj eller middag? Prøv Poke bowl med laks!

Mangler du ideer til middagen? Eller kanskje til morgendagens lunsj på…
Dato: Jun 14, 2024
Ernæring

Enkel pastarett som passer både til lunsj og til middag!

Mangler du ideer til middagen? Eller kanskje til morgendagens lunsj på…
Dato: Jun 13, 2024
Motivasjon

Hvordan få mest mulig ut av treningen?

For å sikre optimale resultater av treningen er det flere elementer…
Dato: Jun 10, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Gode grunner til å spise mer yoghurt! Med oppskrifter!

Yoghurt er et fermentert meieriprodukt og inneholder sunne melkesyrebakterier som er…
Dato: Jun 04, 2024
Ernæring

Nybegynner? Slik starter du din livsstilsendring

Når du starter en livsstilsendring, er riktig kosthold avgjørende. Føler du…
Dato: Jun 03, 2024
Ernæring

Fisk til middag? Her har du 3 kjappe og smakfulle retter!

Det er anbefalt å spise 300-450 g fisk i uka, hvorav…
Dato: Mai 31, 2024
Ernæring

Fett i kostholdet – Hvilken fettkilder bør du velge?

Fett er en viktig energikilde i kostholdet, og ikke alt fett…
Dato: Mai 30, 2024
Ernæring

Avokado – En næringsrik frukt du bør spise mer av!

Avokado blir ofte benyttet som en grønnsak, men det er faktisk…
Dato: Mai 29, 2024
Best i test - kosttilskudd

BCAA kosttilskudd – Best i test 2024!

Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest…
Dato: Mai 28, 2024
Sponset

Rask og dyp farge med Norges sterkeste betakaroten – 20 mg

Kostholdsprogram

Kostholdsplan for deg som ikke spiser kjøtt! (pescetarianer)

Det er fullt mulig å få i deg all den næringen…
Dato: Mai 22, 2024
Oppskrifter

Valnøttboller i tomatsaus!

Enten om du ikke spiser kjøtt eller bare vil ha litt…
Dato: Mai 22, 2024