Det finnes et hav av ulike dietter og kosthodsprogrammer, men det hjelper ikke om du ikke klarer å følge de. Her gir vi deg tips til hvordan du kan finne den riktige dietten for akkurat DEG!

Vi har skrevet det før og skriver det igjen; diett og kosthold er to forskjellige ting. På engelsk betyr riktignok «diet» kosthold, og det cm være forvirrende, men enkelt forklart er kostholdet det matmønsteret du følger til daglig og kan følge over lang tid, mens en diett er en matplan du følger kun midlertidig for å oppnå et ønsket resultat, for eksempel vektnedgang eller vektoppgang. En diett er gjerne streng og begrenser hva du kan tillate deg å spise, og den vil derfor være vanskelig å følge over lengre tid.

Vi slår definitivt et slag for at du endrer selve kostholdet ditt slik at du lever sunt og bærekraftig, men det er også gode dietter for deg som ønsker å oppnå en rask endring.

En diett passer ikke alle

Er det en ting som er sikkert, så er det at det ikke finnes en universal diett som fungerer for alle. Det er over 7 milliarder mennesker på jorden, og det ville vært et medisinsk mirakel om en bestemt måte å spise på skulle funnet optimalt for alle. Dersom å fråtse i rødbeter hadde vært løsningen på alle kostholds problemet, så ville i hvert fall 99% av handelsnæringen vært konkurs…

Noen liker kjøtt, andre spiser kun grønnsaker. Enkelte higer etter proteiner, andre dunker ned junk food og raske karbohydrater. Hvorfor det er slik, vet vi ikke, men vi kan i hvert fall komme med noe for råd før du skal velge deg en diett du skal følge.

 

Velg den riktige dietten

Det første du bør se på er om dietten inneholder en rekke produkter som er forbudt å spise, og flere an disse er blant favorittene dine. Hvis det er tilfellet, så bør du kanskje allerede her revurdere om dette er riktig diett for deg. Å stå i mot fristelsen for å spise noe av favoritt maten din er kanskje ok en uke, men hva med 3 uker, eller kanskje 8?

Keto dietten er en slik diett som ekskluderer en rekke relativt vanlige matvarer fra kostholdet. Her må du styre unna nesten alt av karbohydrater, og den kan være svært utfordrende å følge over tid.

Det samme gjelder veganer dietten. Som veganer kan du ikke spise noe som helst med animalsk opprinnelse, hverken kjøtt eller meieriprodukter. Veganer dietten får selv et vegetarisk kosthold til å fremstå enkelt. Som vegetarianer spiser du ikke kjøtt, men du er i det minste tillatt meieriprodukter.

Forsøker du å finne ut av matallergier eller andre symptomer? Dersom du gjennom kostholdet forsøker å finne ut av om noe av maten du spiser kan være bakgrunnen til noen av problemene du opplever, så vil det sjelden være lurt å kutte ut veldig mange produkter på en gang. Igjen så er keto dietten et godt eksempel på hva du bør styre unna, og det me gjelder alle former for detox kurer. Det du heller bør konsentrere deg om er å sette deg inn i FODMAP dietten som kan være behjelpelig for folk med irritabel tarm.

oversikt over kalorier
Hvor godt trives du med å føre en nøyaktig oversikt over næringsinntaket ditt?

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Hvordan vil du trives med å telle kalorier? Hvis du bare gjennom å tenke på det begynner å heie deg, så kan du enkelt og greit glemme diettene som krever at du må veie hver eneste rosin du spiser. Jo, det er viktig at du har en forståelse for hva du spiser og næringsstoffene som denne maten inneholder, men det betyr ikke at du må vite om knekkebrødet med Philadelphia ost som du nettopp spiste, inneholder 54 holder 56 kalorier. Dersom du tidligere har slitt med spiseforstyrrelser, så skal du i hvert fall være forsiktig med dietter som dette.

Har du hatt suksess eller mislyktes med noen dietter tidigere? I så fall, hva var det du lyktes med, og hva gikk eventuelt galt?

En av årsakene til at det hele tiden oppstår nye dietter er nettopp at det ikke finnes en bestemt måte å spise på som passer alle. Kanskje er løsningen for deg å finne din egen diett? Du trenger ikke å følge kun én diett slavisk. Hva med å ta deler av vegetar dietten, Paleo dietten og periodisk faste, og deretter gjøre det til ditt eget? Hvis dette er mm bærekraftig diett som gir resultater og som du tror du klarer å følge over lengre tid uten at du må ofre for mye, så kan det være dem beste løsningen.

En diett skal være en verktøy på veien mot bedre helse, og i motsetning til hva mange tror så handler ikke helse kun om fysisk velvære, men minst like mye om psykisk velvære. Velg en diett du kan leve godt med,ikke en som sliter deg ut.

Sjekk også ut hvilken diett ekspertene mener er den beste! Svaret finner du HER!

Ernæring

5 tips for å variere kostholdet!

Et variert kosthold som består av helt vanlig sunn mat, gir…
Dato: Feb 25, 2021
Ernæring

Karbohydrater- 3 typer karbohydrater kort forklart

Karbohydrater er kanskje det mest omtalte makronæringsstoffer, men visste du at…
Dato: Feb 21, 2021
Ernæring

Spis brød. Lev lengre!

Ja du leser riktig. Spis mer brød, og lev lengre. En…
Dato: Feb 11, 2021
Oppskrifter

Sjokolade havregrøt – sunn proteinbombe!

Det høres kanskje merkelig ut, men kombinasjonen av sjokolade og havregrøt…
Dato: Feb 09, 2021
Ernæring

Derfor bør du spise mer Cottage Cheese!

Hører du til blant de som allerede har oppdaget gleden av…
Dato: Feb 04, 2021
Ernæring

3 grunnleggende regler om kosthold

Alle er forskjellig, men alle trenger mat. Jo mer du er i…
Dato: Feb 03, 2021
Ernæring

Spis dette for å redusere magefettet!

Spis dette og reduser magefettet. Selvmotsigende? Ja, men når til og…
Dato: Feb 02, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvor skadelig er lettbrus?

Vi får i oss mer sukker enn noen gang, og brus…
Dato: Jan 26, 2021
Ernæring

Vegetarkosthold – noe for deg?

De siste årene har ulike former for vegetarkosthold blitt stadig mer…
Dato: Jan 20, 2021
Ernæring

Disse matvarene kan du nyte uten dårlig samvittighet!

Nøkkelen til et sunt og balansert kosthold ligger ikke nødvendigvis i…
Dato: Jan 18, 2021
Kostholdsprogram

Guide til å mestre dagsmenyer

Mange ønsker å spise sunt og næringsrikt for å få bedre…
Dato: Jan 15, 2021
Ernæring

De 2 mest vanlige feilene ved vektreduksjon!

Det finnes to enkle løsninger for en vei til varig vektreduksjon,…
Dato: Jan 13, 2021
Ernæring

De beste diettene for vektreduksjon – rangert!

I et hav av dietter er det vanskelig å vite hvilken som…
Dato: Jan 12, 2021
Ernæring

«Cheat meals» hjelper deg å holde dietten!

En ny studie foreslår at du tillater deg selv noen avbrekk…
Dato: Jan 11, 2021
Oppskrifter

3 superenkle og sunne pizzaoppskrifter!

Pizza er uslåelig godt og passer til enhver anledning! Ønsker du…
Dato: Jan 10, 2021
Ernæring

Eple – alle helsefordelene enkelt forklart!

Et eple om dagen sies å skulle holde deg frisk, rask…
Dato: Jan 08, 2021