Leddbrusk: Derfor gror skader så dårlig
En bruskskade kan oppstå etter en akutt skade i et ledd…
Hvordan holde motivasjonen oppe etter en skade
En skade påvirker sjelden bare den delen av kroppen som er…
Overtråkk: Ankelen trenger mer enn hvile
Et overtråkk i ankelen blir ofte oppfattet som en liten skade,…
Derfor kan nervesystemet påvirkes lenge etter skade
En skade påvirker ikke bare vevet som er skadet. Kroppen endrer…
Derfor mister ledd bevegelighet etter skade
Stive ledd er en vanlig del av tilhelingen etter mange typer…
Muskelavrivning: Fra skade til sterkere muskel
En muskelavrivning oppstår når belastningen blir høyere enn muskelen tåler. Skaden…
Skuldersmerter ved mye trening og ensidig belastning
Når skulderen utsettes for mye og gjentatt belastning, kan skuldersmerter utvikle…
Løperkne: veien tilbake til smertefri løping
Løperkne er ikke nødvendigvis et tegn på at du har trent…
Kneskade – veien til å gjenvinne kraft, spenst og stabilitet
En kneskade kan være både frustrerende og tidkrevende å komme tilbake…
Rehabilitering med lav belastning: Fordelene med slyngetrening
Skader, smerter og stivhet kan sette treningen på pause - men…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Ryggsmerter og trening: Hvordan tilpasse øktene for å unngå forverring
Sliter du med vond rygg og lurer på om du bør…
Slik kan du behandle skader hjemme med varme- og isbehandling
For å fremskynde restitusjon og behandling av akutte skader, er varme-…
Gode råd for behandling og forebygging av beinhinnebetennelse
Beinhinnebetennelse er en vanlig og frustrerende skade blant løpere. Men med…
Smerter i korsryggen? Styrke og mobilitet kan gi raskere rehabilitering
I løpet av et voksent liv opplever 60 til 80 prosent…
4 vanlige skader du får på gymmet – Slik holder du deg skadefri
Styrketrening gir deg mange fordeler, men det er lett å gjøre…
Nyttige råd ved opptrening av utholdenhet og styrke etter skader
Opptrening av utholdenhet og styrke etter skader er viktig. Men hvordan…
Svømming og løping i basseng for rehabilitering av løpeskader
Løping er en effektiv og lett tilgjengelig treningsform som krever lite…
Belastningsskader: Tre faser for rehabilitering av kneskader
Knesmerter, kneskader og vonde knær er vanlig, uansett treningsnivå. For effektiv…
Vanlige skader ved løping – Årsaker, forebygging og behandling
Løping er en fantastisk måte å holde seg i form på.…
Hold deg skadefri med en sterk kjernemuskulatur!
Det å bygge en sterk og skadefri kropp krever et solid…
Derfor bør du trene før eller under arbeidsdagen
Mennesker som trener eller som holder seg i fysisk aktivitet før…
Slik bruker du foamrolleren!
Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dette må du vite om smerte!
Å ha vondt i en kroppsdel i kortere eller lengre perioder…
Øvelsene for stabile og sterke skuldre!
Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Styrketrening – mirakelkuren ved smerter og skader!
Ved langvarig smerte og skader er styrketrening det beste man kan…
Akutt ankelovertråkk: behandling og rehabilitering!
Å tråkke over og få en akutt smertetilstand i ankelen er…