Kontrollert kalorioverskudd vs. overspising over tid
Et moderat kalorioverskudd er ofte nødvendig for å bygge muskler. Problemet…
NEAT: Nøkkelen til bedre fettforbrenning
Du kan trene flere ganger i uken uten å gå ned…
Frokost og vektnedgang: Hva viser forskningen?
Det er stor forskjell på hvordan folk legger opp måltidene sine…
Hvordan fettvev styrer appetitt, blodsukker og betennelse
Fettvev gjør langt mer enn å lagre energi. Det påvirker hvordan…
Fett og forbrenning: Hvor stort kaloriunderskudd må til?
Når målet er lavere fettprosent, er forholdet mellom energiinntak og energiforbruk…
Forskjellen mellom visceralt og subkutant fett
Når vi vurderer fettmasse, ser vi ofte på total mengde. Like…
Rask vektnedgang – hvorfor resultatene ofte ikke varer
Mange opplever rask vektnedgang, for så at kiloene kommer like raskt…
RED-S: Konsekvensene av vedvarende underskudd
Det å spise for lite i forhold til treningsmengden kan fungere…
Pulsklokker og apper gir ikke hele bildet
Pulsklokker og tilhørende apper er laget for å gi et helhetlig…
Derfor stopper fremgangen selv med sunt kosthold
Når fremgangen stopper opp, er det naturlig å se etter nye…
Står vekta stille? Derfor viser ikke badevekten reell fremgang
Du møter opp på trening, gjennomfører øktene og gjør det du…
Derfor kan for mye trening motarbeide vektnedgang
Du trener ofte, trener hardt og følger opp planen din. Likevel…
Alkohol og forbrenning – slik kan julekosen sabotere formen
Julen byr på sosiale sammenkomster, god mat og gjerne et glass…
Finn balansen i julen – uten dårlig samvittighet
For mange blir julen et enten–eller. Enten slipper de alt og…
Slik påvirker hormoner kroppens fettforbrenning
Mange tror vektnedgang kun handler om å spise mindre og bevege…
Væskeinntak, metthet og forbrenning: slik henger det sammen
Væskeinntaket ditt påvirker flere prosesser som er knyttet til sult, metthet…
Hvorfor styrketrening gir høyere etterforbrenning enn kondisjonstrening
Mange tenker at styrketrening først og fremst handler om å bygge…
Hvordan stress påvirker sult, forbrenning og fettlagring
Har du opplevd å spise mer i perioder med mye stress,…
Derfor stopper vektnedgangen – og slik booster du forbrenningen
Vektnedgang handler ikke bare om kalorier inn og ut. Etter en…
Carb cycling – slik påvirker det trening og forbrenning
Det finnes mange måter å legge opp kostholdet på, men få…
Forbrenning og alder – slik endrer kroppen seg
Har du kjent på at kroppen reagerer annerledes med årene? Plutselig…
Hvileforbrenning – hva det er og hvorfor den betyr noe
Når vi snakker om forbrenning tenker mange på svette treningsøkter og…
Fettforbrenning: forskjeller mellom kvinner og menn
Fettforbrenning handler om langt mer enn kaloriinntak og trening. Kroppen styres…
Kortisol og magefett: Slik påvirker stress kroppen
Du kan spise riktig, trene regelmessig og likevel føle at kroppen…
Termisk effekt i mat – hvordan proteiner øker forbrenningen
Mange tenker at alle kalorier teller likt, men kroppen din behandler…
Når du føler deg “flink”, men ikke får resultater – hva da?
Følelsen av å legge ned mye arbeid uten å se noe…
Fettforbrenning: Slik går du ned i vekt uten å telle kalorier
Det å telle kalorier kan være effektivt, men det passer ikke…