Du bør planlegge kostholdet ditt på samme måte som du planlegger treningen din.

Sett opp en meny for uken med de antall måltider som passer for deg, og skriv ned alt du trenger å handle inn.

Lettere å spise sunnere

Når du planlegger måltidene dine er det lettere å spise sunnere.

Ved at du lager en meny for uken og handler inn det du trenger til dette, så unngår du å ta valget om hva du skal spise når sulten melder seg.

Går du på butikken når du er sulten for å finne noe du har lyst på, er det ofte mat med mye sukker, salt og fett du ender opp med.

Ta med deg mat når du er på farten, eller gå på butikken og kjøp inn det du trenger før du blir sulten.

Økonomisk mathandel

Det å planlegge måltidene dine og handle sjeldnere er også mer økonomisk.

Unngå å gå på butikken sulten, da er det lett å ta dårlige matvalg og handle inn mer enn det som er planlagt.

Flere og flere butikker priser ned matvarer når det nærmer seg utløpsdato. Her er det mulighet for å gjøre noen kupp som du kan fylle opp fryseren med.

Bruk matvarene du handler inn til flere av måltidene gjennom uken, da unngår du at du må kaste mat som blir dårlig.

Ta handelen på flere steder

Vil du spare inn noen ekstra kroner kan du også laste ned tilbuds appene som viser hva de ulike matbutikkene har på tilbud hver uke. Så kan du se hva som er på tilbud opp mot det du har på handlelisten din.

Du må kanskje innom flere matbutikker for å gjøre unna handelen din, men gjør du dette ukentlig kan du spare inn en del på matbudsjettet hver måned.

En del innvandrerbutikker har også stort utvalg av frukt og grønt til en mye rimeligere pris enn vanlige matbutikker.

Der selges det også mye importerte matvarer som kan være veldig dyre eller vanskelige å få tak i, i vanlige matbutikker. Har du tilgang til en slik butikk der du bor, bør du ta turen innom.

Mange butikker har egne merker på ulike produkter, disse er ofte billigere enn de andre merkevarene.

Det fins ulike lojalitetsprogrammer som gir deg rabatter og bonuser på det du handler, ved at du registrerer en konto og laster ned appen deres. Der kan du også få rabattkuponger på varer du handler ofte.

Her kan du fort spare en del på ett år!

Les også: Bli sunnere med disse matbyttene!

Få det levert hjem

Det er også mulig å bestille ferdige matkasser. Der velger du de rettene du ønsker ut i fra en sunn og variert meny som er satt opp av erfarne kokker.

Så får du matvarene levert hjem med alle ingrediensene du trenger og oppskriftene.

Dette kan være en god løsning for deg som trenger litt tips og inspirasjon i matveien.

Adams matkasse er en av de ledende matkassene i Norge og tilbyr et stort utvalg av sunne og gode retter som passer for alle, også de som vil ha noe som går raskt å lage.

De har også et like stort utvalg av retter for deg som trenger gluten- eller laktosefri kost, eller vegansk/vegetarisk mat.

Det blir jo ikke særlig enklere å spise sunt, ved å få en matkasse med alt du trenger levert på døra!

 

(Innlegget inneholder reklame gjennom annonselenke til Adams matkasse.)

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Ernæring

Vil du bygge muskler må du få i deg nok mat!

Trener du regelmessig uten å få de resultatene du ønsker? Da…
Dato: Mai 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Bli sterk(ere) og bygg muskler med dette treningsprogrammet!

Har du trent en stund og ønsker både å bli sterkere…
Dato: Mai 23, 2024
Fysisk og psykisk helse

Mentalt velvære: Hvordan finne en god balanse mellom hvile og trening?

I en hverdag preget av konstante krav og forventninger, kan kroppen…
Dato: Mai 23, 2024
Best i test - kosttilskudd

Vegansk proteinpulver – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over de 6 beste og mest populære…
Dato: Mai 23, 2024
Kostholdsprogram

Kostholdsplan for deg som ikke spiser kjøtt! (pescetarianer)

Det er fullt mulig å få i deg all den næringen…
Dato: Mai 22, 2024
Oppskrifter

Valnøttboller i tomatsaus!

Enten om du ikke spiser kjøtt eller bare vil ha litt…
Dato: Mai 22, 2024
Fysisk og psykisk helse

Søvn og Trening: Forbedre resultater og livskvalitet med disse søvntipsene

Det er flere fordeler med tilstrekkelig mengde søvn. Gode søvnrutiner kan…
Dato: Mai 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Løk – Hvorfor du bør spise mer løk!

Det å bruke løk i matlagingen gir ikke bare bedre smak…
Dato: Mai 21, 2024
Skadeforebyggende

Løpeskader: Skadeforebyggende tiltak for skadefri løping

Løping er både den mest populære og belastende formen for utholdenhetstrening.…
Dato: Mai 21, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsøkt på 30 minutter – For styrke og kondisjon!

Det er ikke alltid man har tid til flere styrke- og…
Dato: Mai 16, 2024
Best i test - kosttilskudd

Weight Gainer – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2024!…
Dato: Mai 16, 2024
Nybegynnere

Styrketrening – Hva er styrketrening, og hvorfor burde du trene styrke?

Styrketrening er en effektiv form for trening som fokuserer på å…
Dato: Mai 16, 2024
Ernæring

6 viktige næringsstoffer som styrker immunforsvaret!

Et godt sammensatt kosthold er med på å styrke immunforsvaret vårt…
Dato: Mai 15, 2024
Sponset

Rask brunfarge med markedets sterkeste betakaroten – Tar også vare på hud, hår og negler!

Kostholdsprogram

Kostholdsplan som sikrer deg nok jern og fiber!

Spiser du variert og får i deg alle næringsstoffene du trenger?…
Dato: Mai 13, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for deg med «kontor-rygg»

Mye stillesitting og arbeid foran pc'en gjør lett til at man…
Dato: Mai 10, 2024