weight gainer gainer
Best i test - kosttilskudd Kosttilskudd Tester

Weight Gainer – Best i test 2025!

Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2025!…

Apr 29, 2025 Av Jennie Hjortland Jensen
Best i test - kosttilskudd Kosttilskudd Tester

Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2025! Er du ute etter en god gainer for å øke vekt og muskelmasse, finner du garantert en ny favoritt her!

En gainer kan være et fint supplement for alle som trener, da de inneholder en god sammensetning av karbohydrater og proteiner, samt ofte også kreatin, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Tilpass serveringsstørrelsen ut fra ditt behov.

Weight Gainer – Best i test 2025!

Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister.

Du kan lese mer om kriteriene for testen lenger ned i artikkelen.

PS: Prisene og utvalget kan variere fra dag til dag. Prisene vi oppgir er veiledende priser. Nettbutikkene har ofte gode tilbud og produktene kan være på kampanje til en rimeligere pris enn det om er oppgitt her.

Vi forsøker til enhver tid å holde listen oppdatert med produkter som er på lager. Der det er flere alternative priser linker vi til flere butikker.

Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet.

  1. Best i test – Serious Mass Gainer
  2. Mest for pengene – Mutant Mass
  3. Best på smak True Mass 1200

SORTER ETTER:

2.

Serious Mass Gainer

Best i test!

Kalorier per 100 g

379 kcal

Kalorier per servering

1267 kcal

Antall serveringer

8

Karbohydrater per 100 g

76 g

Proteiner per 100 g

15 g

Fett per 100 g

1,6 g

Fiber per 100 g

-

Sukkerinnhold per 100 g

8 g

Kreatin per 100 g

0,9 g

Salt per 100 g

0,49 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Ja

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

259 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 40/40
Smak: 30/30
Konsistens: 20/20
Pris: 6/10

Score: 96/100

Rating: 5.8/6
Kr 699,-
Bestill her

Annonselenke

Serious Mass Gainer fra Optimum Nutrition gir 1250 kalorier, 250 g karbohydrater og 50 g proteiner per servering!

Gaineren er også tilsatt kreatin og glutamin for best mulig effekt!

Serious Mass Gainer er tilsatt en rekke vitaminer som Vitamin A, D, E, K, C, tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), folsyre (B9), kobalamin (B12).

I tillegg er gaineren tilsatt kalsium, fosfor, magnesium, jern, sink, kobber, mangan, fluorid, selen, krom, molybden og jod.

Perfekt for deg som har behov for ekstra vitaminer og mineraler!

Serious Mass Gainer selges i boks på 2,7 kg eller sekk på 5,45 kg og har en kilospris på 259 kroner.

Denne gaineren fås også i flere ulike smaker; Banana, Chocolate, Cookies & Cream, Strawberry og Vanilla. Vi testet Cookies & Cream, som var god på smak med crunchy cookies-biter!

Pulveret blandet seg godt ut både i vann og i melk. Anbefaler å bruke en blender til å mikse det i om du skal blande mye pulver.

Mest kalorier per servering!

Fordeler

  • Mest kalorier per servering!
  • Tilsatt en rekke vitaminer og mineraler
  • Lavt fettinnhold

Ulemper

  • Inneholder ikke fiber
  • Ganske dyr
5.

Mutant Mass

Mest for pengene!

Kalorier per 100 g

390 kcal

Kalorier per servering

1092

Antall serveringer

24

Karbohydrater per 100 g

72,9 g

Proteiner per 100 g

20 g

Fett per 100 g

2,1 g

Fiber per 100 g

2,9 g

Sukkerinnhold per 100 g

6,4 g

Kreatin per 100 g

-

Salt per 100 g

0,36 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

154 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 38/40
Smak: 29/30
Konsistens: 18/20
Pris: 10/10

Score: 95/100

Rating: 5.7/6
Kr 1049,-
Bestill her

Annonselenke

Mutant Mass fra Mutant gir deg nesten 1100 kalorier per servering og 204 g karbohydrater fra flere ulike karbohydratkilder!

Gaineren hjelper deg med å øke vekten og bidrar til økt muskelvekst og bedre restitusjon!

Mutant Mass Extreme er tilsatt aminosyrene glutamin, leucin, isoleucin og valin.

Mutant Mass Extreme selges i 3 forskjellige størrelser, fra 2,72 kg-9 kg. Det blir billigere per kilo ved kjøp av større sekker. Sekken på 6,8 kilo selges for 1049,- som gir en kilospris på 154 kroner. Du får 10-20 % rabatt om du kjøper flere av gangen!

Mutant Mass har en 3:1 fordeling mellom karbohydrater og proteiner og inneholder 56 proteiner (både whey og kasein) og 12 g sunne fettsyrer per servering.

Gaineren fås i smakene Vanilla Ice Cream, Triple Chocolate, Chocolate Fudge Brownie, Strawberry Banana og Cookies & Cream. Vi testet sistnevnte, som var veldig god på smak!

Pulveret blandet seg godt ut både i vann og i melk. Anbefaler å bruke en blender til å mikse det i om du skal blande mye pulver.

Fordeler

  • 3:1 fordeling mellom karbohydrater og protein
  • Inneholder fiber
  • 56 gram protein per servering
  • Naturlig høyt innehold av BCAA og EAA
  • Inneholder sunne fettsyrer

Ulemper

  • Inneholder ikke kreatin
7.

True Mass 1200

Best på smak!

Kalorier per 100 g

390 kcal

Kalorier per servering

1248 kcal

Antall serveringer

15

Karbohydrater per 100 g

66 g

Proteiner per 100 g

17 g

Fett per 100 g

5,6 g

Fiber per 100 g

4,5 g

Sukkerinnhold per 100 g

6 g

Kreatin per 100 g

-

Salt per 100 g

0,28 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

187 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 38/40
Smak: 30/30
Konsistens: 19/20
Pris: 7/10

Score: 94/100

Rating: 5.6/6
Kr 899,-
Bestill her

Annonselenke

True Mass 1200 fra BSN gir over 1200 kalorier, 210 g karbohydrater fra ulike kilder og 50 g proteiner per servering.

Karbohydratene kommer fra en kombinasjon av bland annet maltodextrin og havremel. Sammen med rask og lettforbrent MCT-fett fremskynder gaineren restitusjonsprosessen.
Gaineren fås i smakene sjokolade, vanilje og jordbær. Vi testet den med sjokoladesmak, og den hadde en naturlig søt og god smak.
Pulveret blandet seg godt ut både i vann og i melk. Anbefaler å bruke en blender til å mikse det i om du skal blande mye pulver.
True Mass 1200 selges i sekk på 4,8 kilo og har en kilospris på 187 kroner.
Proteinet i True Mass 1200 er en blanding av ulike former av myseprotein, kaseinprotein og eggalbumin.

Fordeler

  • For deg som ønsker å gå opp i vekt og muskelmasse
  • 1200 kcal, 50 g protein og 210 g karbohydratmiks per servering
  • 12 g naturlig BCAA og 25 g EAA
  • Inneholder fiber og MCT-fett
  • Inneholder ulike proteinkilder
  • God på smak!

Ulemper

  • Inneholder ikke kreatin
9.

Massive Mass

Tilsatt en rekke vitaminer og mineraler!

Kalorier per 100 g

460 kcal

Kalorier per servering

1041 kcal

Antall serveringer

15

Karbohydrater per 100 g

63 g

Proteiner per 100 g

25 g

Fett per 100 g

11 g

Fiber per 100 g

<1 g

Sukkerinnhold per 100 g

20 g

Kreatin per 100 g

1,28 g

Salt per 100 g

0,2 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Ja

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

165 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 40/40
Smak: 26/30
Konsistens: 17/20
Pris: 7/10

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 649,-
Bestill her

Annonselenke

Massive Mass fra Swedish Supplements bidrar til muskelvekst, forbedret restitusjon og energi til musklene!

Gaineren er tilsatt vitamin A, D, E, tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), folsyre (B9), kobalamin (B12).

I tillegg er Massive Mass tilsatt jern, sink, kobber, jod (kalium), krom og mangan.

Inneholder også aminosyrene glutamin og taurin!

Massive Mass fås kjøpt i sekker på 3,5 kg til 579 kroner eller 7 kg til 1099 kroner. Dette gir en kilospris på 165/157 kroner.  Du får 10-20 % rabatt om du kjøper flere av gangen!

Gaineren fås i mange ulike smaker; Banana Split, Chocolate Coconut, Chocolate Fudge/Toffee Chocolate, Heavenly Rich Chocolate, Vanilla Gelato og Wild Strawberry/ Strawberry Milkshake. Så her er det en type for alle smaker!

Vi smakte Chocolate Fudge/Toffee Chocolate som hadde en søt og god karamellsmak.

Anbefaler å bruke en blender til å mikse det, da gaineren ble litt klumpete ved bruk av bare shaker. Eventuelt må den bare shakes litt ekstra for å få ut klumpene.

Fordeler

  • Høyt kaloriinnhold, bra for de som ønsker å få i seg en del kalorier
  • Rik på vitaminer og mineraler

Ulemper

  • Høyere fettinnhold enn de andre gainerne vi testet
  • Høyt innhold av sukker
  • Inneholder ikke fiber
10.

Critical Mass

Karbohydrater fra maldodextrin og havre

Kalorier per 100 g

377 kcal

Kalorier per servering

566 kcal

Antall serveringer

16

Karbohydrater per 100 g

49,8 g

Proteiner per 100 g

28 g

Fett per 100 g

6,7 g

Fiber per 100 g

3,1 g

Sukkerinnhold per 100 g

1,9 g

Kreatin per 100 g

2 g

Salt per 100 g

0,18 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Ja

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

220 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 40/40
Smak: 26/30
Konsistens: 18/20
Pris: 6/10

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 529,-
Bestill her

Annonselenke

Critical Mass fra Applied Nutrition gir 566 kalorier, 75 g karbohydrater og 42 g proteiner per servering.

Gaineren inneholder karbohydrater fra maltodextrin og havre og protein fra 3 ulike kilder, samt leucin og glutamin som bidrar til optimal muskelvekst.

Critical Mass inneholder enzymkompleks og melkesyrebakterier som gjør gaineren lettopptagelig.

I tillegg er den tilsatt sunne fettsyrer(CLA og MCT), krom og kreatin, for å bidra til best mulig muskelvekst og sunn vektøkning.

Gaineren fås i smakene vanilje, jordbær og sjokolade. Vi testet sistnevnte som hadde en naturlig og ikke altfor søt smak. Perfekt for deg som ikke liker altfor søte drikker.

Pulveret blandet seg godt ut både i vann og melk.

Critical Mass selges i boks på 2,4 kg eller sekk på 6 kg og har en kilospris på 220 kroner.

Fordeler

  • Karbohydrater fra maldodextrin og havre
  • Høyt proteininnhold fra 3 ulike kilder
  • Inneholder sunne fettsyrer, krom og kreatin
  • Rik på melkesyrebakterier og enzymer for bedre opptak
  • Tilsatt Leucin og Glutamin
11.

Bodylab Weight Gainer

Perfekt mellommåltid!

Kalorier per 100 g

391 kcal

Kalorier per servering

586 kcal

Antall serveringer

15

Karbohydrater per 100 g

51 g

Proteiner per 100 g

35 g

Fett per 100 g

5,4 g

Fiber per 100 g

1,8 g

Sukkerinnhold per 100 g

26 g

Kreatin per 100 g

-

Salt per 100 g

0,5 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

199 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 37/40
Smak: 27/30
Konsistens: 18/20
Pris: 7/10

Score: 89/100

Rating: 5.3/6
Kr 299,-
Bestill her

Annonselenke

Weight Gainer fra Bodylab er et godt supplement når du ønsker å øke muskelmassen.

Weight-gaineren inneholder karbohydrater fra maltodextrin og dextrose, har en gunstig aminosyreprofil og inneholder lite fett.

Gainerens sammensetning gjør at den passer fint ut innta både før og etter trening, eller som et mellommåltid når du har som mål om å øke muskelmassen, og trenger å få i deg flere kalorier av god kvalitet.

En servering gir 586 kalorier, som tilsvarer et passe stort måltid, og kan også være et godt alternativ for deg som ikke ønsker å gå opp i vekt, men ønsker en næringsrik shake etter trening eller som et mellommåltid.

Gaineren fås i smakene jordbær og sjokolade og blandes lett ut i både vann og melk. Vi testet den med sjokoladesmak, og som hadde en mild, søt og god sjokoladesmak!

Pulveret blandet seg godt ut både i vann og i melk. Anbefaler å bruke en blender til å mikse det i om du skal blande mye pulver.

Fordeler

  • 586 kalorier per servering
  • Godt proteininnhold og aminosyreprofil
  • Lavt fettinnhold
  • Passer for deg som trenger litt ekstra kalorier

Ulemper

  • Lavt innhold av fiber
12.

Supreme Mass Gainer

Mye for pengene!

Kalorier per 100 g

385 kcal

Kalorier per servering

462 kcal

Antall serveringer

60

Karbohydrater per 100 g

66,8 g

Proteiner per 100 g

24 g

Fett per 100 g

2,6 g

Fiber per 100 g

-

Sukkerinnhold per 100 g

15 g

Kreatin per 100 g

-

Salt per 100 g

0,1 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

148 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 37/40
Smak: 25/30
Konsistens: 20/20
Pris: 10/10

Score: 92/100

Rating: 5.5/6
Kr 799,-
Bestill her

Annonselenke

Supreme Mass fra Star Nutrition innholder det du trenger for å øke vekten på en sunn måte, bygge muskler og sikre en god og rask restitusjon etter trening!

En servering gir 384 kalorier og  inneholder 67% karbohydrater og 24% protein!

Gaineren inneholder en gunstig aminosyreprofil og inneholder lite fett. I tillegg har den lavt innhold av laktose.

En sekk med Supreme Mass på 5,4 kilo koster 799,- , noe som gir en kilospris på bare 148 kroner!

Gaineren fås i flere ulike smaker; Chocolate, Banana, Bringebær, Jordbær, Mintsjokolade, Vanilla og Vanilla Pear.

Vi testet den med vaniljesmak. Den var ikke så veldig søt på smak, noe som jo også kan være en fordel om du skal drikke mye gainer i løpet av dagen!

Pulveret blandet seg godt ut både i vann og i melk. Anbefaler å bruke en blender til å mikse det i om du skal blande mye pulver.

Fordeler

  • Mye for pengene
  • Lavt fettinnhold
  • Inneholder myse og maltodextrin

Ulemper

  • Inneholder ikke kreatin eller fiber
  • Høyt innhold av sukker
13.

ELIT Gainer

Inneholder karbohydrater og proteiner fra flere ulike kilder!

Kalorier per 100 g

455 kcal

Kalorier per servering

1001 kcal

Antall serveringer

9

Karbohydrater per 100 g

62,7 g

Proteiner per 100 g

25 g

Fett per 100 g

10,9 g

Fiber per 100 g

<1 g

Sukkerinnhold per 100 g

20 g

Kreatin per 100 g

-

Salt per 100 g

0,3 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Ja

Kilospris

349 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 40/40
Smak: 27/30
Konsistens: 18/20
Pris: 4/10

Score: 89/100

Rating: 5.3/6
Kr 699,-

ELIT Gainer gir over 1000 kalorier, 138 g karbohydrater og 55 g proteiner per servering. 

Gaineren inneholder karbohydrater fra maltodextrin og dextrose, som gir rask tilførsel av energi og fremskynder restitusjonsprosessen.

ELIT Gainer inneholder protein fra myse og melkeproteinisolat, og er i tillegg tilsatt bcaa og aminosyren glutamin, for optimal muskelvekst.

I tillegg er gaineren tilsatt sunne MCT-fettsyrer fra omega-3 og kokosfett, som er gunstig for å bygge muskler.

For deg som synes gainere kan være litt hardt for magen, er ELIT gainer både laktosefri og tilsatt fordøyelsesenzymer, som skal virke mildt for magen.

ELIT gainer fås i smakene chocolate coconut og vanilla caramel. Vi testet sistnevnte, som hadde en søt og god smak. Pulveret blandet seg raskt ut både i melk og vann.

Fordeler

  • 1000 kcal per porsjon
  • Beriket med fordøyelsesenzym, som er bra for magen
  • Laktosefri
  • Forsterket med BCAA + L-glutamin
  • Inneholder proteiner fra ulike kilder
  • Innneholder MCT-fettsyrer fra omega-3 og kokosfett

Ulemper

  • Lavt fiberinnhold
  • Høyt sukkerinnhold
  • Inneholder ikke kreatin
15.

Big Mass Gainer

God blanding av karbohydrater, ulike proteinkilder og sunne fettsyrer!

Kalorier per 100 g

380 kcal

Kalorier per servering

476 kcal

Antall serveringer

8

Karbohydrater per 100 g

65,4 g

Proteiner per 100 g

24,3 g

Fett per 100 g

2,4 g

Fiber per 100 g

1,8 g

Sukkerinnhold per 100 g

1,3 g

Kreatin per 100 g

-

Salt per 100 g

-

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Nei

Kilospris

190 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 38/40
Smak: 26/30
Konsistens: 17/20
Pris: 7/10

Score: 88/100

Rating: 5.3/6
Kr 249,-

Big Mass Gainer inneholder en god blanding av karbohydrater, ulike proteinkilder og sunne fettsyrer! I tillegg inneholder den fiber og har et lavt innhold av sukker.

En servering av Big Mass gainer inneholder 467 kalorier og gir over 80 gram karbohydrater og 30 g proteiner!

En boks med Big Mass på 3 kilo koster 569,- , noe som gir en kilospris på 190 kroner. Du får 10-20 % rabatt om du kjøper flere av gangen!

Gaineren fås i smakene jordbær og sjokolade.

Vi testet den med sjokoladesmak. Den var ikke så veldig søt på smak, noe som jo også kan være en fordel om du skal drikke mye gainer i løpet av dagen!

Pulveret blandet seg godt ut både i vann og i melk. Anbefaler å bruke en blender til å mikse det i om du skal blande mye pulver.

Fordeler

  • Inneholder lite sukker og fett
  • Bra proteininnhold
  • Inneholder fiber

Ulemper

  • Inneholder ikke kreatin
17.

Hyper Mass fra BioTech USA

Perfekt etter trening!

Kalorier per 100 g

391 kcal

Kalorier per servering

254/ 508 kcal

Antall serveringer

31/ 61

Karbohydrater per 100 g

58,5 g

Proteiner per 100 g

30 g

Fett per 100 g

2,2 g

Fiber per 100 g

8,3 g

Sukkerinnhold per 100 g

7,6 g

Kreatin per 100 g

3,25 g

Salt per 100 g

1 g

Tilsatt vitaminer, mineraler og sporstoffer

Nei

Tilsatt aminosyrer

Nei

Kilospris

192 kroner

Sammensetning av næringsstoffer: 37/40
Smak: 28/30
Konsistens: 20/20
Pris: 7/10

Score: 92/100

Rating: 5.5/6
Kr 849,-
Bestill her

Annonselenke

HyperMass fra anerkjente Biotech USA er godt sammensatt av karbohydrater, 3 ulike proteinkilder (både whey og kasein) og kreatin!

I tillegg har den et høyt innhold av fiber, er ikke tilsatt sukker og inneholder lite fett!

Med bare 354 kalorier per servering, passer denne gaineren også godt for deg som ikke ønsker å gå opp i vekt, men ønsker en næringsrik shake etter trening eller som et mellommåltid.

En boks med HyperMass på 4 kilo koster 769,-, som gir en kilospris på 192 kroner.

Gaineren fås i smakene Chocolate, Vanilla og Strawberry. Vi testet den med vaniljesmak og den var veldig søt og god på smak!

Anbefaler å bruke en blender til å mikse det, da gaineren ble litt klumpete ved bruk av bare shaker. Eventuelt må den bare shakes litt ekstra for å få ut klumpene.

Fordeler

  • For deg som ønsker mindre serveringsstørrelser
  • Rik på fiber
  • Inneholder kreatin
  • Høyt proteininnhold

Ulemper

  • Lavest innhold av karbohydrater

Kriteriene for testen

  • Sammensetning av næringsstoffer
  • Smak
  • Konsistens
  • Pris

Serverings størrelsene er ulike på de forskjellige merkene. Du kan vurdere hvor mye du trenger ut i fra næringsinnholdet per 100 g.

Sammensetning av næringsstoffer

En gainer skal først og fremst ha et høyt karbohydratinnhold, men kan med fordel også inneholde en grei mengde proteiner.

Lavt innhold av sukker og fett kan være en fordel, men er ikke så viktig for deg som ønsker mest mulig kalorier.

Kreatin bidrar til økt muskelstyrke og eksplosivitet og det er fordel å innta kreatin sammen med karbohydrater.

Aminosyrer bidrar til økt muskelvekst.

Vitaminer og mineraler har en rekke funksjoner for å sikre muskel oppbygning og god restitusjon. Får du av ulike grunner i deg lite vitaminer og mineraler gjennom kostholdet, kan du med fordel velge en gainer som er tilsatt dette.

Smak

Gaineren skal ha en god og naturlig smak, som gjør den lett å få i seg. Det blir testet både med vann og melk.

Konsistens

Pulveret skal være enkelt å blande ut, både i vann og i melk. Ettersom det blir større mengder pulver med en gainer enn en proteinshake, bør de med fordel mikses i en blender.

Pris

Prisen bør ses i sammenheng med de overnevnte kriteriene.

Tester

Pre Workout (PWO) – Best i test 2025

Apr 29, 2025

Fordeler med weight-gainer

  • Raskere muskelvekst.
  • Kortere restitusjonstid.
  • Bedre energilagring.
  • Perfekt for vektøkning der muskelmasse er i fokus.
  • Økt muskulær utholdenhet.

Weight gainer er et av de mest effektive kosttilskuddene du kan bruke dersom du ønsker deg raskt opp i vekt og økt muskelmasse.

Syns du det er vanskelig å få i deg nok kalorier for å bygge musklene du ønsker deg, så kan en høykalori-, proteinrik weight gainer være det du trenger.

Når du trener vil kroppen forbruke energien som er lagret i glykogenlagrene i muskler og lever.

Dersom du fyller på med kun proteiner, vil kroppen bruke bruke mye av proteinene til å erstatte den tapte energien.

En weight gainer derimot vil raskt fylle opp de tomme lagrene ved å fylle opp disse med raske karbohydrater.

Proteinene du får tilført gjennom gaineren kan dermed brukes til det de egentlig skal: nemlig muskelvekst.

gainerweight gainer

Forskjellen mellom weight gainer og proteinpulver

I motsetning til proteinpulver vil weight gainers inneholde en mye høyere andel karbohydrater, gjerne i form av maltodextrin, en type karbohydrat som svært lett absorberes i kroppen.

Noen gainere inneholder også flere ulike karbohydratkilder, som kan være ekstra gunstig.

Mens de fleste proteinpulver inneholder minimum 70% proteiner, og kun noen få prosent karbohydrater og fett, vil en weight-gainer som regel inneholde rundt 60-65% karbohydrater, 25-30% proteiner, og resten fett.

Weight gainer finnes i mange ulike varianter alt etter hva hensikten med bruken er, og sammensetningen vil derfor variere en del mellom de enkelte produktene.

Innholdet av karbohydrater bør være cirka dobbelt så høyt som proteininnholdet, og proteininnholdet bør være dobbelt så høyt som fettinnholdet.

Enkelte weight gainers inneholder også aminosyrer, kreatin og utvalgte fettsyrer. Aminosyren L-glutamin kan for eksempel hjelpe til i restitusjonsprosessen, mens kreatin kan hjelpe til å øke eksplosiviteten og kraftutnyttelsen.

Ved å få i deg kreatin på denne måten, sørger kroppen for å utnyttet kreatinet best mulig, ettersom kreatin gjerne bør inntas sammen med karbohydrater.

Tester

Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!

Apr 29, 2025

Vektøkning

Vektøkning vil først skje når du inntar et kalorioverskudd over tid. Dersom du har et høyt aktivitetsnivå og ønsker deg opp i vekt, kan det være utfordrende å få i seg nok kalorier.

En porsjon weight-gainer kan tilsvare samme kalorimengde som en hel middag, og du kan dermed lettere innta flere kalorier i løpet av en dag.

En eller to serveringer om dagen vil ikke nødvendigvis føre til at du legger på deg, ettersom det totale inntaket må være høyere enn forbruket.

I starten vil de fleste oppleve en vektøkning som følge av økt vannretensjon, altså at kroppen binder til seg mer væske.

Både karbohydrater og kreatin binder vann, og det er særlig de første ukene at kroppen vil binde mer væske enn normalt.

Etter hvert vil denne virkningen avta, og vekten du går opp, er sannsynligvis i form av muskler.

Tester

Kreatin kosttilskudd – Best i test 2025 – Topp 10

Apr 29, 2025

Så mye trenger du

De aller fleste klarer seg fint med en weight gainer som inneholder rundt 400-600 kcal per servering, mens de som strever veldig med å legge på seg ekstra vekt, fint kan innta gainere på 900-1000 kcal.

Begynn gjerne med mindre serveringer og øk doseringen eller bytt type dersom du ikke oppnår resultater etter noen uker.

Dersom du ønsker å bruke weight gainer for å gå raskt opp i vekt, kan du fint bruke det som et mellommåltid.

Weight gainers skal brukes i tillegg til et vanlig kosthold, og bør ikke erstatte noen av dine faste måltider, da vanlig mat inneholder flere næringsstoffer.

bulkinggainerweight gainer

HOLD DEG OPPDATERT,

FÅ GRATIS TRENINGSPROGRAM OG KOSTHOLDSPLAN

Litt mer om deg

Få siste nytt innen trening, kosthold, helse 
og livsstil rett i innboksen din.

Registrer deg nå, og motta et gratis treningsprogram og kostholdsplan som nedlastbar PDF!

Ulmer