Whey og kollagen kombinert ga bedre resultater
Whey og kollagen har svært forskjellig sammensetning av aminosyrer. Whey inneholder…
Natron og trening – effekt, dose og bivirkninger
Natron er nok mest kjent som hevemiddel i bakevarer. Det har…
Sunt kosthold, men liten fremgang på trening?
Du kan spise sunt og variert, men likevel ikke få den…
Gå ned i vekt med Volumetrics-dietten!
Volumetrics-dietten, eller mengde-dietten, går ut på å spise mye av matvarer…
trending
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
10 matvarer for økt sexlyst!
Å spise næringsrik og sunn mat som er rik på viktige…
10 matvarer som reduserer stress!
Proteiner er viktig for muskelvekst, karbohydrater viktig for raskt påfyll av…
Disse 6 typene frø kan du spise med god samvittighet!
Nøtter høster mye skryt for å inneholde viktige vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer.…
De sunneste iskremene!
Sommeren er gjerne synonymt med mer is og mer kos. Hører…
Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett
Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
Sjokolade havregrøt – sunn proteinbombe!
Havregrøt fortjener all den skryt den kan få, og det samme…
Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat
Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)
Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Følger du lavkarbo og er fysen på pizza? Prøv denne oppskriften!
Selv om du følger en lavkarbodiett betyr det ikke at du…
Rask og proteinrik middag: Tacobowl med bakt søtpotet og cottage cheese
Ute etter en rask og næringsrik middag etter trening? Sunn mat…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Matvarer som kan senke eller øke kolesterolet
Høyt kolesterol gir vanligvis ingen symptomer og oppdages derfor ofte først…
Olje til matlaging – hva bør du velge?
Olje brukes til alt fra steking og baking til dressinger og…
Anti-inflammatorisk kosthold for deg som trener – styrk helse og restitusjon
Et anti-inflammatorisk kosthold handler ikke om å kutte ut alt -…
Spis smartere for bedre konsentrasjon gjennom dagen
Har du noen gang merket at det er vanskeligere å holde…
Maks fettforbrenning med smart mat – for deg som trener
For deg som trener aktivt og vil ned i fettprosent uten…
Hva har verdens sunneste dietter egentlig til felles?
Det finnes mange råd om hva som er et sunt kosthold.…
Muskelbygging på budsjett – spis smart og spar penger
Matprisene øker stadig, og mange opplever at sunn mat fort blir…
Lav FODMAP-diett for deg trener og har sensitiv mage
Et lav FODMAP-kosthold kan være et smart valg for deg som…
Guarana – innhold, opprinnelse og vanlige bruksområder
Guarana har gått fra å være en plante med lange tradisjoner…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
Hva kroppen trenger når du trener mye
Trening øker kroppens behov for energi og næringsstoffer. Jo mer du…
Vegetarisk kostholdsplan med høyt proteininnhold
Flere velger i dag å spise mer plantebasert både av hensyn…
Spirulina – fordeler, ulemper og viktige næringsstoffer
Spirulina er et kosttilskudd som omtales som en supermat på grunn…
Kakao og helse: Derfor er det sunt
Kakao lages av bønnene fra kakaotreet (Theobroma cacao), som har sitt…
Den anabole dietten – maksimerer muskelvekst og fettforbrenning!
Den anabole dietten er en syklisk lavkarbo-diett som ble utviklet av…
Lion’s Mane – hva er det, og hva brukes det til?
Lion's Mane er et kosttilskudd som har fått mye oppmerksomhet de…
Maca: En guide til innhold, opprinnelse og bruk
Maca er en rotgrønnsak som i flere tusen år har vært…
Slik påvirkes blodsukkeret når du hopper over måltider
Blodsukkeret, altså mengden glukose i blodet, reguleres kontinuerlig gjennom døgnet. Mange…
Sink: Funksjon, behov og gode kilder i kosten
Sink er et essensielt mineral. Det betyr at kroppen ikke kan…
Hvorfor nok energi er viktig for hormonbalansen
Hormonene styrer en rekke viktige funksjoner i kroppen, blant annet appetitt,…
Matcha te: innhold, koffein og helseeffekter
Matcha har de siste årene blitt en fast del av menyen…
Karbsensitivitet: Hva betyr det egentlig?
Karbohydrater påvirker kroppen på flere måter, og mennesker kan reagere forskjellig…
Eplecidereddik: Fordeler, ulemper og mulige helseeffekter
Fra salatdressinger til kosttilskudd har eplecidereddik fått en stadig bredere anvendelse.…