Rask og balansert middag: støtter tarmflora, muskelvekst og metter godt
Denne smakfulle wok-retten kombinerer proteinrikt kjøtt med fiberrike grønnsaker og sunt…
Magevennlig bolognese med protein og fiber
Bolognese med en sunn vri gir deg alt du trenger for…
Styrk fordøyelsen med curry og ørret – perfekt etter trening
En mild curry med ørret og kokosmelk gir både smak og…
Hva er egentlig «Reverse Dieting» – og hvordan fungerer det?
Etter uker eller kanskje måneder med diett og lavt kaloriinntak, føler…
trending
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
10 tegn på at du er i ketose!
Keto dietten er en av de mest populære diettene i dag, og…
Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat
Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
De sunneste iskremene!
Sommeren er gjerne synonymt med mer is og mer kos. Hører…
Nøtter som kan gjøre deg sunnere, sterkere og smartere
Det er ingen tvil om at nøtter smaker godt, og til…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
De 13 mest antiinflammatoriske matvarene
Maten vi spiser inneholder ikke bare energi til musklene og hjernen…
Tips: Den sunneste oljen til steking
Tenker du over hvilken olje du bruker til steking? Det bør…
Balansert hverdagsmiddag med kylling, byggris og avokadosalat
Denne retten kombinerer saftig ovnsbakt kylling, byggris og en frisk salat…
Kreatin for styrke, energi og helse: En komplett guide
Kreatin er en av de mest grundig studerte og trygge kosttilskuddene…
Vegetarisk proteinboost – Krydret chili som gir god næring og lang metthetsfølelse
Lag en middag som gir kroppen alt den trenger med denne…
Balansert middag for deg som er aktiv: Torsk med linser og avokado
Torsk med linser, brokkoli og avokado er et næringsrikt måltid som…
Fitnessplaner
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen!
Har du lite tid til trening eller ønsker å trene mer…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogrammet som gir deg sixpack innen sommeren!
Det er umulig å fornekte at en veltrent kropp ser attraktiv…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Slik fordeler du makronæringsstoffene for best treningsresultater
For å få maksimalt utbytte av treningen handler det ikke bare…
Næringsrik fullkornswrap som bidrar med proteiner, fiber og probiotika
Denne retten er en smakfull kombinasjon av proteiner, fiber og sunne…
Næringsrik frokost: Byggrynsgrøt som styrker fordøyelsen
Denne frokosten kombinerer langsomme karbohydrater fra byggryn med protein og probiotika…
Derfor bør nøtter være en del av det daglige kostholdet
Visste du at en liten håndfull nøtter hver dag kan gjøre…
Kostholdet som styrker hormonbalansen for aktive kvinner
Hormoner styrer mer enn vi tror - fra energi og humør…
Kyllinggryte med kokosmelk og jasminris – balansert middag for deg som trener
Denne kyllinggryten er en perfekt kombinasjon av smak og næring for…
Fylte auberginer som metter – en næringsrik middag for styrke og restitusjon
En smakfull og næringsrik vegetarmiddag som støtter både restitusjon og hormonell…
Restitusjonsmiddag med kalkun, ovnsbakte rødbeter og sunt fett
Den fargerike retten gir kroppen det den trenger for å restituere…
Balansert middag for deg som trener: Rekebowl med ris og mangosalsa
Denne friske sjømatsretten kombinerer magre proteiner, sunt fett og komplekse karbohydrater…
Proteinrik og plantebasert middag for deg som trener
Denne smakfulle og mettende gryteretten kombinerer quinoa, kikerter og røde linser,…
Spis deg sterk med laks, søtpotet og grønne grønnsaker
Næringsrikt og balansert måltid som kombinerer sunt fett, proteiner og fargerike…
Kokosfett og helse: Fakta, myter og anbefalinger
Kokosfett er elsket mange for smaken og allsidigheten, men det råder…
Plantebasert og næringsrik middag for hormonbalanse og energi!
Tofu er en god kilde til plantebasert protein og fyto-østrogener, som…
Proteinrik lunsjsalat for deg som trener – med kylling og edamame
Denne fargerike lunsjen gir deg alt kroppen trenger midt på dagen:…
Proteinrik start på dagen med bokhvete-pannekaker med bær og yoghurt
En næringsrik frokost er avgjørende for hormonell balanse og energi gjennom…
Anti-inflammatorisk kosthold for deg som trener – styrk helse og restitusjon
Et anti-inflammatorisk kosthold handler ikke om å kutte ut alt -…
Fylte, ovnsbakte paprika – en sunn og proteinrik middag for aktive dager
Når du trenger et næringsrikt og balansert måltid etter trening, er…
Proteinrik vegetarmat: Grønnsakssuppe med røde linser og ingefær
Denne retten er både mettende og næringsrik - perfekt som restitusjonmåltid…
Kyllingwrap med bønner – perfekt etter trening
Denne næringsrike retten gir en perfekt kombinasjon av magert protein, fiber…
Spis smart etter trening: Ørret med fullkornsris og grønnsaker
Dette er en balansert og fargerik middag som kombinerer næring, smak…
Proteinrik restitusjonsmiddag: Torsk med linser, spinat og sitrondressing
Denne retten kombinerer lett og mager fisk med fiberrike linser og…
Restitusjonsvennlig vegetarmiddag: Kremet gryte med belgvekster og kokosmelk
Denne smakfulle vegetarretten gir et komplett måltid med både plantebasert protein,…
Middagsfavoritt for deg som trener: Kylling med søtpotet og soyastekt brokkoli
Denne smakfulle retten gir en god balanse av proteiner, sunne fettsyrer,…