Periodisk faste og muskelbygging – Spis næringsrik mat!
Lyst til å prøve periodisk faste, men er usikker på hva…
Spennende og næringsrik middag: Spicy kjøttboller med bulgur-salat
Ute etter en ny vri på middagssalaten? Bulgur inneholder mer enn…
Rask og næringsrik middag: Asiatisk laks med sesamfrø og lime
Det anbefales at vi spiser mer fisk og det er ikke…
Dette er den beste maten du kan spise for å bygge muskler!
De fleste som trener regelmessig vet at kostholdet er viktig for…
trending
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
10 tegn på at du er i ketose!
Keto dietten er en av de mest populære diettene i dag, og…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
Den beste maten å spise før og etter trening
Maten du spiser er energien som gjør at du fungerer i…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
Nøtter som kan gjøre deg sunnere, sterkere og smartere
Det er ingen tvil om at nøtter smaker godt, og til…
Tips: Den sunneste oljen til steking
Tenker du over hvilken olje du bruker til steking? Det bør…
Her er det flest proteiner! – mat
Er det vanskelig å ha oversikten over hvor du får proteiner,…
De 13 mest antiinflammatoriske matvarene
Maten vi spiser inneholder ikke bare energi til musklene og hjernen…
5 enkle og kalorifattige middager!
Klar for noen raske og smakfulle oppskrifter som inneholder relativt beskjedent…
Smakfull og enkel fiskemiddag: Varmrøkt laks med blomkålsalat
Belgvekster som bønner, erter, linser og kikerter er en god vegetabilsk…
Lag restaurantmat hjemme for en tredjedel av prisen – Prøv denne oppskriften!
Mange går ut og spiser eller kjøper med seg ferdigmat hjem…
Fitnessplaner
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Treningsprogram for styrke og muskelvekst – 3 helkroppsøkter i uken
Dette treningsprogrammet passer for deg som ønsker både å bli sterkere…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Kun tid til 2 styrkeøkter i uken? Da bør du følge dette treningsprogrammet!
Har du en hektisk hverdag kan det være vanskelig å finne…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Sunn og god hverdagsmat: Laksebowl med feta og søtpotet
Laks inneholder ikke bare proteiner av høy kvalitet og sunne fettsyrer,…
Raskt og næringsrikt mellommåltid: Smoothiebowl med cottage cheese
Cottage cheese er magert og proteinrikt og er en god kilde…
Sunt, godt og proteinrikt: Cæsarsalat med kylling og pasta
Kyllingfilet inneholder proteiner av høy kvalitet med god biotilgjengelighet, som vil…
Middelhavsdietten – Sunn, god og næringsrik mat som gir deg bedre helse!
Middelhavsdietten har også dette året blitt kåret til verdens sunneste kosthold,…
Rask og enkel middelhavsmat: Pasta med pesto og sardiner
Mange forbinder kanskje omega-3 med fet fisk som laks og ørret,…
Middelhavsmat: Ovnsbakt lammelår med gresk salat
Lam har høy næringsmessig verdi og er en god kilde til…
Middelhavskost: Næringsrik linsesuppe
Linser og andre belgvekster som bønner og kikerter er proppfulle av…
Smakfull og næringsrikt: Kremet lakseform med urter og grønnsaker
Laks og andre fete fiskeslag er en viktig kilde til de…
Middelhavskost: Kremet skalldyrspasta med spinat
Reker og andre skalldyr er en mager og god proteinkilde, i…
Middelhavskost: Stekt makrell med couscoussalat
Det er anbefalt å spise fisk til middag 2-3 dager i…
Fett i kostholdet – Hvor viktig er det for kroppen?
Fett er kroppens største energilager, i tillegg til å ha flere…
Middelhavssuppe – mettende, god og proteinrik
Suppe til middag er sunt, enkelt og næringsrikt og det både…
Raskt, sunt og godt: Middelhavspasta med oliven og kylling
Middelhavskostholdet består av rene og gode råvarer og gode smaker og…
Middelhavskost: Avokado-sandwich med egg
Middelhavsdietten er nå for det 8'ende året på rad kåret til…
Lavkarbo-kosthold – Slik fungerer det og dette kan du spise!
Et lavkarbo-kosthold vil si at en stor del av karbohydratene i…
Enkle råd for en sunnere vektnedgang!
Har du ønske om å gå ned i vekt kan det…
Lavkarbo sjømat: Scampigryte med kokosmelk og sellerirot-puré
Skalldyr er en mager og god proteinkilde, som er rik på…
Sunn og rask lavkarbomiddag: Ovnsbakt laks med feta og persille
Laks er den beste kilden til de sunne omega-3 fettsyrene, og…
Lavkarbo middag: Kjøttboller i tomatsaus m/blomkålpuré
Blomkålen har lavt kaloriinnhold men er likevel svært næringsrik og en…
Sunn og god diettmat: Lavkarbo lasagne
Lavkarbo kan være en effektiv måte å gå ned i vekt…
Lavkarbo middag: Ovnsbakt torskeloin med bacon og sellerirot puré
Når du følger lavkarbo er det viktig å spise nok fett,…
Lavkarbo middag: Gratinert kjøttform med blomkålbunn
Når du følger et lavkarbo-kosthold er det fint å bruke mye…
Lavkarbo lunsj: Kyllingsalat med valnøtter, egg og chilimajones
Trenger du en sunn, men rask lunsjoppskrift som både er lavkarbo-vennlig,…