Den anabole dietten – maksimerer muskelvekst og fettforbrenning!
Den anabole dietten er en syklisk lavkarbo-diett som ble utviklet av…
Lion’s Mane – hva er det, og hva brukes det til?
Lion's Mane er et kosttilskudd som har fått mye oppmerksomhet de…
Maca: En guide til innhold, opprinnelse og bruk
Maca er en rotgrønnsak som i flere tusen år har vært…
Slik påvirkes blodsukkeret når du hopper over måltider
Blodsukkeret, altså mengden glukose i blodet, reguleres kontinuerlig gjennom døgnet. Mange…
trending
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
Disse 6 typene frø kan du spise med god samvittighet!
Nøtter høster mye skryt for å inneholde viktige vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer.…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Periodisk faste – 16:8 dietten – Med ukesmeny!
Periodisk faste kan ha ulike spisevinduer. 16:8 dietten går ut på…
Kosthold og restitusjon: Mer enn bare protein etter trening
Når treningsmengden øker, blir også kosthold og god restitusjon enda viktigere.…
Nyere forskning finner mulig kobling mellom kolin og angst
Forskning på psykisk helse har lenge hatt stort fokus på signalstoffer…
Proteinrik kyllinggryte – for muskelvekst og god restitusjon
En fyldig og smakfull kyllinggryte som gir kroppen det den trenger…
Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett
Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
10 matvarer som reduserer stress!
Proteiner er viktig for muskelvekst, karbohydrater viktig for raskt påfyll av…
Fitnessplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
3-dagers treningsprogram med kettlebell og egen kroppsvekt
Et treningsprogram for deg som vil ha struktur i treningen gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Sink: Funksjon, behov og gode kilder i kosten
Sink er et essensielt mineral. Det betyr at kroppen ikke kan…
Hvorfor nok energi er viktig for hormonbalansen
Hormonene styrer en rekke viktige funksjoner i kroppen, blant annet appetitt,…
Matcha te: innhold, koffein og helseeffekter
Matcha har de siste årene blitt en fast del av menyen…
Karbsensitivitet: Hva betyr det egentlig?
Karbohydrater påvirker kroppen på flere måter, og mennesker kan reagere forskjellig…
Eplecidereddik: Fordeler, ulemper og mulige helseeffekter
Fra salatdressinger til kosttilskudd har eplecidereddik fått en stadig bredere anvendelse.…
Slik balanserer du omega-6 og omega-3 fettsyrene
Omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer som kroppen må få gjennom…
Ginseng: Effekt, fordeler og ulemper
Ginseng er blant verdens mest brukte naturmidler og har vært brukt…
Kanel, kumarin og helseeffekter
Kanel er et av verdens mest brukte krydder og har vært…
Energitetthet og vektreduksjon: Spis mer mat og gå ned i vekt
Mange forbinder vektreduksjon med små porsjoner og konstant sultfølelse. Derfor kan…
Ashwagandha: Helsefordeler, bivirkninger og forskning
De siste årene har ashwagandha dukket opp stadig oftere i nettbutikker,…
Magnesium: Slik påvirker det muskler og nerver
Kroppen er avhengig av magnesium for at muskler, nerver og energiproduksjon…
Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
Kreatin er først og fremst kjent som et av de mest…
Slik henger kosthold, trening og tarmflora sammen
Oppblåsthet, luft i magen eller urolig fordøyelse er noe mange opplever,…
Antioksidanter: funksjon, trening og kosthold
Antioksidanter har en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer på cellenivå.…
Slik påvirker B-vitaminer energinivået i kroppen
Du får energi fra maten du spiser, men det er ikke…
Mat før leggetid påvirker søvn og restitusjon
Tidspunktet for det siste måltidet på dagen påvirker mer enn bare…
Glykogen: lagring, begrensninger og oppfylling
Glykogen er lagret glukose i muskler og lever, og en viktig…
Tryptofan: funksjon, kilder og betydning for kroppen
Tryptofan er en aminosyre de fleste får i seg daglig, men…
Vitamin D og prestasjon – betydning for styrke og fremgang
Vitamin D blir sjelden trukket frem som en faktor for prestasjon,…
Derfor kan det være vanskelig å spise nok når du trener mye
Når treningsmengden er høy, opplever mange at det blir vanskeligere å…
Protein og muskelvekst – Når mer protein ikke gir bedre effekt
Muskelvekst handler ikke bare om å spise nok protein, men om…
Mat og hormoner – hvordan kosthold påvirker testosteron og kortisol
Testosteron og kortisol påvirker hvordan kroppen responderer på styrketrening. Det ene…
Hva forskningen viser om optimalt kosthold i off-season
Det å spise mer er en forutsetning for muskelvekst, men mengde…