Muskelbygging på budsjett – spis smart og spar penger
Matprisene øker stadig, og mange opplever at sunn mat fort blir…
Lav FODMAP-diett for deg trener og har sensitiv mage
Et lav FODMAP-kosthold kan være et smart valg for deg som…
Guarana – innhold, opprinnelse og vanlige bruksområder
Guarana har gått fra å være en plante med lange tradisjoner…
Gå ned i fettprosent med volum-dietten
Volum-dietten er perfekt for deg som vil ned i fettprosent uten…
trending
5 fakta du ikke visste om vannmelon- og derfor bør du spise mer!
Ingen annen frukt skriker "sommer" mer enn vannmelonen. Ikke bare er den…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
10 matvarer som reduserer stress!
Proteiner er viktig for muskelvekst, karbohydrater viktig for raskt påfyll av…
Kosthold og restitusjon: Mer enn bare protein etter trening
Når treningsmengden øker, blir også kosthold og god restitusjon enda viktigere.…
Nyere forskning finner mulig kobling mellom kolin og angst
Forskning på psykisk helse har lenge hatt stort fokus på signalstoffer…
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
Disse 6 typene frø kan du spise med god samvittighet!
Nøtter høster mye skryt for å inneholde viktige vitaminer, mineraler og sunne fettsyrer.…
De sunneste iskremene!
Sommeren er gjerne synonymt med mer is og mer kos. Hører…
Proteinrik kyllinggryte – for muskelvekst og god restitusjon
En fyldig og smakfull kyllinggryte som gir kroppen det den trenger…
10 matvarer for økt sexlyst!
Å spise næringsrik og sunn mat som er rik på viktige…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Hva kroppen trenger når du trener mye
Trening øker kroppens behov for energi og næringsstoffer. Jo mer du…
Vegetarisk kostholdsplan med høyt proteininnhold
Flere velger i dag å spise mer plantebasert både av hensyn…
Spirulina – fordeler, ulemper og viktige næringsstoffer
Spirulina er et kosttilskudd som omtales som en supermat på grunn…
Kakao og helse: Derfor er det sunt
Kakao lages av bønnene fra kakaotreet (Theobroma cacao), som har sitt…
Den anabole dietten – maksimerer muskelvekst og fettforbrenning!
Den anabole dietten er en syklisk lavkarbo-diett som ble utviklet av…
Lion’s Mane – hva er det, og hva brukes det til?
Lion's Mane er et kosttilskudd som har fått mye oppmerksomhet de…
Maca: En guide til innhold, opprinnelse og bruk
Maca er en rotgrønnsak som i flere tusen år har vært…
Slik påvirkes blodsukkeret når du hopper over måltider
Blodsukkeret, altså mengden glukose i blodet, reguleres kontinuerlig gjennom døgnet. Mange…
Sink: Funksjon, behov og gode kilder i kosten
Sink er et essensielt mineral. Det betyr at kroppen ikke kan…
Hvorfor nok energi er viktig for hormonbalansen
Hormonene styrer en rekke viktige funksjoner i kroppen, blant annet appetitt,…
Matcha te: innhold, koffein og helseeffekter
Matcha har de siste årene blitt en fast del av menyen…
Karbsensitivitet: Hva betyr det egentlig?
Karbohydrater påvirker kroppen på flere måter, og mennesker kan reagere forskjellig…
Eplecidereddik: Fordeler, ulemper og mulige helseeffekter
Fra salatdressinger til kosttilskudd har eplecidereddik fått en stadig bredere anvendelse.…
Slik balanserer du omega-6 og omega-3 fettsyrene
Omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer som kroppen må få gjennom…
Ginseng: Effekt, fordeler og ulemper
Ginseng er blant verdens mest brukte naturmidler og har vært brukt…
Kanel, kumarin og helseeffekter
Kanel er et av verdens mest brukte krydder og har vært…
Energitetthet og vektreduksjon: Spis mer mat og gå ned i vekt
Mange forbinder vektreduksjon med små porsjoner og konstant sultfølelse. Derfor kan…
Ashwagandha: Helsefordeler, bivirkninger og forskning
De siste årene har ashwagandha dukket opp stadig oftere i nettbutikker,…
Magnesium: Slik påvirker det muskler og nerver
Kroppen er avhengig av magnesium for at muskler, nerver og energiproduksjon…
Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
Kreatin er først og fremst kjent som et av de mest…
Slik henger kosthold, trening og tarmflora sammen
Oppblåsthet, luft i magen eller urolig fordøyelse er noe mange opplever,…
Antioksidanter: funksjon, trening og kosthold
Antioksidanter har en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer på cellenivå.…
Slik påvirker B-vitaminer energinivået i kroppen
Du får energi fra maten du spiser, men det er ikke…