Søtpotetpizza for muskelbygging – perfekt til høykarbo-dager!
Denne retten er perfekt for å fylle opp glykogenlagrene og samtidig…
Proteinrik lavkarbo-frokost: Omelett med ost, spinat og avokado
Denne omeletten gir deg en god start på dagen, med proteiner…
MIND-dietten – den beste maten for hjernen og kroppen din
MIND-dietten er en forskningsbasert diett som kombinerer elementer både fra Middelhavsdietten…
Torsk med ovnsbakte rotgrønnsaker
Denne retten kombinerer mager fisk, rotgrønnsaker og avokado, som gir et…
trending
Ketoguiden – fremgangsmetode og matplan for å oppnå ketose
Ønsker du å vite mer om keto-dietten og hvordan den kan…
9 frukter du kan spise selv om du går på lavkarbodiett
Ikke overraskende er fellestrekket for samtlige lavkarbodietter at inntaket av karbohydrater…
Slik kan du følge middelhavsdietten – med ukesmeny og oppskrifter!
Middelhavsdietten har blitt kåret til verdens sunneste kosthold flere år på…
7 proteinshaker du bare må smake!
En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede…
Her får du 5 proteinrike lunsjretter til matpakken!
Synes du det er vanskelig å planlegge lunsjen? Matpakken kan være…
10 tegn på at du er i ketose!
Keto dietten er en av de mest populære diettene i dag, og…
Den beste maten å spise før og etter trening
Maten du spiser er energien som gjør at du fungerer i…
Nøtter som kan gjøre deg sunnere, sterkere og smartere
Det er ingen tvil om at nøtter smaker godt, og til…
Komplett kostholdsguide- Middelhavdiett
Middelhavsdietten er kåret til verdens beste diett flere ganger, og kan bidra…
De 13 mest antiinflammatoriske matvarene
Maten vi spiser inneholder ikke bare energi til musklene og hjernen…
Tips: Den sunneste oljen til steking
Tenker du over hvilken olje du bruker til steking? Det bør…
Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett
Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat
Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Næringsrik hverdagsmat: Søtpotet- og kikertgryte med fullkornscouscous
Denne retten kombinerer kikerter og søtpotet - to næringsrike matvarer som…
Balansert og lettvint middag: Ovnsbakt kylling med villris og asparges
Denne retten er en enkel og komplett middag som gir kroppen…
Fett i kostholdet for kvinner: Viktige forskjeller, behov og gode kilder
Mange tror at fett er noe man bør unngå å spise,…
Næringstett og balansert mat: Grillet makrell med linser og yoghurtdressing
Denne retten kombinerer sunne omega-3 fettsyrer fra makrell, planteprotein og fiber…
Fitnessplaner
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Bygg muskler og forbrenn fett med 4-1-1-metoden!
Det fins utallige treningsprogrammer og treningsmetoder som hjelper deg med å…
Slik bygger du mest mulig muskelmasse på 8 uker
Føler du at progresjonen har stoppet opp selv om trener regelmessig?…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram: Det komplette 3-dagers helkroppsprogrammet
Dette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen effektivt over 3 dager…
Velg kun baseøvelser for å intensivere treningen!
Har du lite tid til trening eller ønsker å trene mer…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkornspasta med sardiner og spinat
Dette er en rask og enkel middagsrett som gir kroppen all…
Sunn og smakfull middag: Fullkornstortilla med grillet kylling, bønnepuré og salat
Denne retten viser hvordan sunn mat kan være både næringsrik og…
Plantebasert mat er bra for helsen og vektregulering!
Dette er et næringstett, plantebasert måltid som har høyt proteininnhold fra…
Sjøgress – tang og tare: Hvilken næringsverdi har det egentlig?
Tang og tare, som ofte omtalt som sjøgress, er marine alger…
Fullkornswrap med hummus, spinat og kalkun
Denne enkle og smakfulle retten gir et komplett, balansert og næringstett…
Mat som gir god hjernehelse: Blåbær-havregrøt med valnøtter og kanel
Frokost kan gi en god start på dagen, og dette måltidet…
Hvilken effekt har energidrikker på kroppen?
Salget av energidrikker i Norge har eksplodert de siste 10 årene.…
Kostholdsplan som bevarer muskelmassen og får ned fettprosenten!
Ønsker du å gå ned i fettprosent men synes det er…
Næringsrik helgemat: Ytrefilet med asparges og soppstuing
Rødt kjøtt er en god kilde til proteiner, jern, sink og…
Mat for muskler: Ovnsbakt kyllingform
Kylling er magert og næringsrikt og en god kilde til proteiner…
Rask og proteinrik middag: Tacobowl med bakt søtpotet og cottage cheese
Ute etter en rask og næringsrik middag etter trening? Sunn mat…
Fisk er muskelmat: Prøv ørret med avokado- og mangosalat
All type fisk er rik på proteiner av høy kvalitet, som…
Perfekt etter trening: Kylling-wraps med cottage cheese-dressing
Er du ute etter en enkel og proteinrik middag etter trening?…
Næringsrik og enkel middag: Grønnkål-wok med sursøt scampi
Grønnkål regnes som supermat og er en av de mest næringsrike…
Kylling med en asiatisk vri: Test Kylling cashew i Teriyakisaus
Med mindre du ikke spiser animalske matvarer bør du ha kylling…
Proteinrik lunsj til matpakken: Fullkorns-wraps med omelett og avokado
Egg er proppfull av næringsstoffer og har høy proteinkvalitet. I tillegg…
Dessert til frokost: Glaserte havregryn og Kesam
Havregryn er supert som frokost da det inneholder langsomme karbohydrater som…
Hørt om Sonedietten? Dette kan du spise og slik går du frem!
Sonedietten ble utviklet for over 30 år siden av Barry Sears,…
Rask og næringsrik hverdagsmat: Tacosalat med kylling og guacamole
Taco trenger ikke være usunt eller kun forbeholdt til helgene. Velg…
Spennende, enkelt og godt: Lammefilet med byggrynssalat
Magert lammekjøtt er både sunt og næringsrikt, og inneholder proteiner av…
Proteinrik hverdagsmiddag: Torsk i tomatsaus
Torsk og annen hvit fisk er mager og proteinrik mat, som…
Enkel, sunn og god middag? Prøv wraps med biffstrimler og sprø grønnsaker!
Wraps er en enkel måte å lage både sunn og næringsrik…
Spiser du nok fisk? Test ut stekt laks med soya og blomkålris!
Det er anbefalt å spise fisk flere dager i uken, da…