963-programmet: Systematisk trening for styrke og muskelvekst
Når du har trent styrke en stund, holder det sjelden å…
Effektivt 5-dagers treningsprogram med manualer
Dette treningsprogrammet er laget for deg som kun har tilgang til…
Bygg styrke og muskler: 8 ukers treningsprogram for kvinner
Mange som trener strukturerer treningen i ulike perioder gjennom året. Noen…
Slik trener du bein for maksimal vekst
Muskelvekst i beina krever høy mekanisk belastning og nok treningsvolum per…
Styrketrening etter 40: Bygg muskler smart
Mange opplever at kroppen responderer annerledes på trening etter 40. Du…
Bygg mer muskelmasse med målrettet høy intensitet
Har du trent jevnt og lenge nok til å vite at…
Pause-reps: Bygg opp styrke der du er svakest for videre fremgang
For å bli sterkere må du være sterk gjennom hele løftet.…
12 ukers treningsprogram for kvinner som vil forme kroppen
Treningsprogrammet er lagt opp for å utvikle både styrke og mer…
Strukturert armprogram for maksimal muskelvekst
Armene kan være den muskelgruppen som utvikler seg tregest etter noen…
Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…
Enkelt 3-dagers styrkeprogram for trygg fremgang
For nybegynnere kan styrketrening fort oppleves unødvendig komplisert. Det finnes mange…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Madcow 5×5 – strukturert styrketrening for viderekomne
Mange som har trent styrke en stund opplever at fremgangen flater…
Hybrid trening – for styrke, kondisjon og økt kapasitet
Hybrid trening passer for deg som vil bli sterkere, forbedre kondisjonen…
Doggcrapp-training (DCT): Den ultimate treningsfilosofien
Doggcrapp er en treningsmetode for deg som vil ha mest mulig…
30 days to Fit: gi det nye året en god start
Det er ikke nødvendig med verken treningssenter eller utstyr for å…
12 uker til bedre form og sterkere kropp
Vil du bli sterkere, mer definert og i bedre form på…
Pre-Exhaust Supersets – 4 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp som en klassisk 4-dagers splitt med…
Treningsprogram for sterkere og mer muskuløse bein
Mange ønsker både sterkere og mer muskuløse bein, men det krever…
Tren som «The Incredible Hulk» – Lou Ferrigno
Lou Ferrigno var en av de mest markante bodybuilderne på 70-tallet,…
Sterk og symmetrisk overkropp: Push, Pull og Core-program
Dette programmet er laget for deg som vil ha en tydelig…
Tren etter metodene til Charles Glass – «The Godfather of Bodybuilding»
Charles Glass omtales ofte som en av de mest innflytelsesrike trenerne…
Upper/Lower Strength Endurance treningsplan – for bedre styrke og kondisjon
Dette programmet er for deg som vil bli sterkere, bygge muskler…
Tydelig progresjon og bedre løft: 8 uker til sterkere knebøy
Knebøy er en øvelse som gir mye tilbake når treningen er…
Slik blir du sterkere i benkpress på bare 10 uker
Dette 10-ukers programmet er laget for deg som vil øke styrken…
Powerbuilding gjort enkelt – tre økter per uke
Dette programmet passer for deg som vil trene hele kroppen med…