Planlegger du innkjøp av en treningsbenk til hjemmegymmet? Vi gir deg oversikten over noen av de beste på markedet 2024 i alle prisklasser og du finner garantert en justerbar treningsbenk som passer ditt behov!
De siste årene har flere og flere fått øynene opp for hjemmetrening og fordelene med det er mange. Styrketrening kan fint utføres både med egen kroppsvekt og med noe enkelt utstyr. For styrkeøvelser holder det i massevis med å starte med en treningsbenk. Supplerer du med ett par manualer så gir den muligheter for et hav av både sittende, liggende og stående øvelser. Ikke tar det opp så mye plass heller. Du kan lese om vår test av justerbare manualer her: justerbare manualer – best i test!
Hvilken funksjoner bør den ha og hvilke spesifikasjoner bør du se etter? Mer om hva du bør se etter før du går til innkjøp av treningsbenk kan du lese mer om nederst i denne artikkelen. Listen består av treningsbenker vi kan anbefale basert på kriterier som avgjør stabilitet, sittekomfort, pris, kvalitet og funksjonalitet, som vi alle mener er viktige for valg av treningsbenk.
Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette.
Produktene i denne listen er ikke fysisk testet av oss, og vurderingen er gjort på bakgrunn av produktets egenskaper, eksterne tester, tilbakemeldinger fra kunder, samt pris. Her kan du lese mer om våre samarbeidspartnere.
PS: Prisene og utvalget kan variere fra dag til dag. Prisene vi oppgir er veiledende priser. Nettbutikkene har ofte gode tilbud og produktene kan være på kampanje til en rimeligere pris enn det om er oppgitt her.
Vi forsøker til enhver tid å holde listen oppdatert med produkter som er på lager. Der det er flere alternative priser linker vi til flere butikker.
Alle treningsbenkene i denne testen er av god kvalitet, har et estetisk fint design og vi har tatt med et utvalg i ulike prisklasser. Benkene er ikke satt opp i rangert rekkefølge.
SORTER ETTER: Egenvekt 33 kg Vektbelastning 320 kg Justeringsmuligheter 10 Incline Ja Transporthjul Ja Håndtak Ja Mulighet for vertikal oppbevaring Ja Decline Nei Annonselenke Bench BC fra Master Fitness er en robust og stødig treningsbenk som passer til både hjemmetrening såvel som til kommersielt bruk. Den ble testvinneren hos oss da den har en polstring på hele 70mm, som gir en veldig god sittekomfort samtidig som den føles stødig under tunge løft. I tillegg har den gulvstøtte foran slik at den kan oppbevares vertikalt når den ikke er i bruk, noe som er veldig praktisk og plassbesparende. Størrelsen på rygg og sete, samt høyden på benken, gjør at den er egnet for mange ulike brukere. I tillegg har den liten avstand mellom sete og ryggputen, noe som gjør den mer behagelig å bruke når benken benyttes i flat posisjon som ved for eksempel brystpress. Et lite minus er at den ikke har decline funksjon, så gjør du mye øvelser med ryggen vendt nedover så bør du heller se på en av de andre benkene i denne testen. Vi mener likevel at dette var den beste benken i denne testen da den scoret høyt på de kvalifikasjonene vi vurderte etter og at den hadde en solid polstring. Den lå heller ikke så høyt i pris sett i forhold til en del andre benker i det mellomste prissjiktet, så her får du også mye for pengene! Egenvekt 30 kg Vektbelastning 1400 Justeringsmuligheter 12 Incline Ja Transporthjul Ja Håndtak Ja Mulighet for vertikal oppbevaring Nei Decline Ja Annonselenke Master Fitness har produsert en rekke treningsbenker opp gjennom årene og Extreme treningsbenk har en egenvekt på 30 kg og tåler opp til hele 1400 kg vektbelastning, noe som er mye mer enn alle de andre treningsbenker vi testet! Den har god bredde og lengde på både sete og ryggputen i tillegg til en polstring på 40mm, som gjør dette til en komfortabel benk å sitte på. Sittehøyde på benken er noe høyere enn de andre benkene vi testet og den kan derfor være mindre egnet for lavere brukere. I tillegg har den 7 justeringsmuligheter for ryggstøtten og 5 for setet. Ryggen kan justeres både i incline og decline posisjon (oppover/nedover fra flat posisjon). Den kan med andre ord brukes til det meste. Dette var en av de rimeligste benkene vi testet og den fikk høy score på samtlige av kriteriene vi hadde og ble derfor vinneren av mest for pengene i denne testen! Egenvekt 32 kg Vektbelastning 500 kg Justeringsmuligheter Står oppgitt fra 0-90 grader Incline Ja Transporthjul Ja Håndtak Ja Mulighet for vertikal oppbevaring Nei Decline Nei Annonselenke Denne solide treningsbenken fra Gymstick har den nest høyeste vektkapasiteten i denne testen, på totalt 500 kilo. Den passer derfor godt for til de tyngre løftene og er også godt egnet for kommersielt bruk. Ønsker du en kraftig og solid benk til hjemmetreningen kan denne benken være den rette for deg. Den har dessverre ikke decline funksjon men har fortsatt en del justeringsmuligheter. Egenvekt 32 kg Vektbelastning 250 kg Justeringsmuligheter 7 Incline Ja Transporthjul Ja Håndtak Ja Mulighet for vertikal oppbevaring Nei Decline Ja Annonselenke Denne treningsbenken fra Abilica har nok av justeringsmuligheter og er designet slik at det ikke er noe mellomrom mellom sete og ryggputen («Zero-gap). Den har en standard sittehøyde som gjør at den passer for brukere i ulike høyder, samtidig som den har en lang ryggpute som gjør den godt egnet for høye brukere. Egenvekt 28 kg Vektbelastning 350 kg Justeringsmuligheter 11 Incline Ja Transporthjul Ja Håndtak Ja Mulighet for vertikal oppbevaring Nei Decline Ja Annonselenke Denne justerbare treningsbenken fra Masterfit oppleves solid og stødig, samtidig som den er lett å flytte på når det er behov for det. Den har godt med justeringsmuligheter og passer derfor for et stort utvalg av øvelser. Den oppleves som god å sitte på og har god polstring. Egenvekt 46 Vektbelastning Ikke oppgitt Justeringsmuligheter Antall ikke oppgitt Incline Ja Transporthjul Ja Håndtak Ja Mulighet for vertikal oppbevaring Nei Decline Ja Annonselenke Denne justerbare benken fra Nordic Fighter er en solid og robust benk som veier hele 46 kg og således den tyngste benken vi har med i testen. Dessverre har ikke produsenten opplyst noe om vektkapasitet. Det står heller ikke oppgitt hvor mye justeringsmuligheter den har, men ut i fra bilder kan man likevel få ganske grei oversikt. Benken virker å ha god polstring og god størrelse på både sete og ryggputen. Egenvekt 13 Vektbelastning 200 Justeringsmuligheter 12 Incline Ja Transporthjul Nei Håndtak Nei Mulighet for vertikal oppbevaring Nei Decline Ja Annonselenke Denne treningsbenken fra Gorilla Sports er både sammenleggbar og justerbar og rimelig i pris. Dette er en lett og enkel benk som har godt med justeringsmuligheter og passer derfor til mye ulike øvelser, men er noe begrenset på vektkapasitet. Har du begrenset plass på treningsrommet eller ønske om å pakke den vekk når den ikke er i bruk, er denne benken et godt alternativ.
Master Fitness Bench BC
Fordeler
Ulemper
Gorilla Sports treningsbenk extreme
Fordeler
Ulemper
Gymstick adjustable bench PRO
Fordeler
Ulemper
Abilica FID bench 40
Fordeler
Ulemper
Masterfit justerbar treningsbenk
Fordeler
Ulemper
Nordic fighter FID bench
Fordeler
Ulemper
Gorilla Sports treningsbenk 200 sammenleggbar
Fordeler
Ulemper
De aller billigste treningsbenkene på markedet har en maks vektkapasitet på så lite som 120 kilo (vekt+bruker). Det er jo kjedelig om benken skal knekke i to fordi du endelig tok nytt maksløft i benkpressen! Benkene som scoret høyt i denne testen hadde en vektkapasitet fra 300 kg og oppover. Som jo holder for de aller fleste!
Jo tyngre egenvekt benken har, jo mer stabil vil den føles under bruk. Gjennom denne testen kom vi frem til at gjennomsnittsvekten på benkene så ut til å ligge mellom 30-40 kilo og at dette bør gi god nok stabilitet under trening. En lettere treningsbenk henger gjerne sammen med lavere vektkapasitet, derfor bør du se etter begge disse punktene i spesifikasjonene.
Treningsbenken kan brukes til mange øvelser jo flere justeringsmuligheter den har. Er det spesielle øvelser du skal bruke benken til som krever at den kan justeres i en spesiell vinkel så bør du se etter dette i spesifikasjonene. Det står gjerne noe om incline/decline i denne sammenheng, som da betyr om seteryggen kan justeres oppover eller nedover fra horisontal posisjon. For de fleste er det incline (oppover) som har mest betydning.
Det oppgis gjerne om benken er beregnet for hjemmetrening eller kommersielt bruk. Sistnevnte tåler hardere og mer bruk og er egnet for bedrifter og treningssentre men kan således fint brukes til hjemmetrening, for de som ønsker en enda mer solid og robust treningsbenk.
Videre bør du tenke på ved valg av en god og funksjonell treningsbenk, er at den er god å sitte og ligge på. Det vil si at sete og rygg har god nok polstring, at bredden er stor nok og at det ikke for stort mellomrom mellom sete og rygg.
Standardhøyde på benkene ser ut til å ligge på 44-45 cm, så er du veldig lang i beina så bør du kanskje se etter en litt høyere modell for bedre sittekomfort. Som for eksempel budsjettvinneren Extreme fra Gorilla Sport.
Hva benken koster er gjerne også en faktor når valg av benk skal tas. Ut i fra benkene vi testet deler vi det inn i budsjettbenker under 3000 kroner, gode benker mellom 3000-6000 kroner og proffbenker til over 15 000 kroner. Se gjennom budsjettet du har satt deg og ta med deg punktene som er nevnt over og hva som er viktig for deg, så finner du helt klart den benken som er riktig for deg.
Ettersom en stødig og solid benk både bør være av en viss størrelse og tyngde er det viktig at den ikke blir altfor knotete å flytte rundt på. Således bør du se etter at den har både transporthjul bak og et godt håndtak foran. Dermed trenger du ikke være råsterk bare for å klare å flytte den rundt der du vil ha den.
Har du liten plass til treningsutstyret og ønsker å sette bort benken når den ikke er i bruk finnes det også noen typer som vår best i test modell fra Master Fitness , som kan oppbevares vertikalt og derfor sparer masse plass!
Lykke til med (hjemme)treningen!
«Styrketrening kan gi deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler.» Norsk helseinformatikk (NHI)