De siste årene har flere og flere fått øynene opp for hjemmetrening og fordelene med det er mange. Styrketrening kan fint utføres både med egen kroppsvekt og med noe enkelt utstyr.

Planlegger du innkjøp av en treningsbenk til hjemmegymmet? Vi gir deg oversikten over noen av de beste på markedet i alle prisklasser og du finner garantert en som passer ditt behov!

For styrkeøvelser holder det i massevis med å starte med en treningsbenk. Supplerer du med ett par manualer så gir den muligheter for et hav av både sittende, liggende og stående øvelser. Ikke tar det opp så mye plass heller.
Du kan lese om vår test av justerbare manualer her: justerbare manualer – best i test!

Justerbar treningsbenk – Best i test 2024!

Hvilken funksjoner bør den ha og hvilke spesifikasjoner bør du se etter? Mer om hva du bør se etter før du går til innkjøp av treningsbenk kan du lese mer om nederst i denne artikkelen.

Listen består av treningsbenker vi kan anbefale basert på kriterier som avgjør stabilitet, sittekomfort, pris, kvalitet og funksjonalitet, som vi alle mener er viktige for valg av treningsbenk.

Alle treningsbenkene i denne testen er av god kvalitet, har et estetisk fint design og vi har tatt med et utvalg i ulike prisklasser. Benkene er ikke satt opp i rangert rekkefølge.

  1. Eleiko adjustable benchBeste premium modell!
  2. Master Fitness Bench BCBest i test!
  3. Gorilla Sport treningsbenk extremeBeste budsjettmodell!

SORTER ETTER:

1.

Gorilla Sports treningsbenk extreme

Beste budsjettmodell!

Egenvekt

30 kg

Vektbelastning

1400

Justeringsmuligheter

12

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 20/20
Sittekomfort: 18/20
Stabilitet: 18/20
Funksjonalitet: 17/20
Kvalitet: 17/20

Score: 90/100

Rating: 5.4/6
Kr 2799,-
Bestill her

Annonselenke

Master Fitness har produsert en rekke treningsbenker opp gjennom årene og Extreme treningsbenk har en egenvekt på 30 kg og tåler opp til hele 1400 kg vektbelastning, noe som er mye mer enn alle de andre treningsbenker vi testet! Den har god bredde og lengde på både sete og ryggputen i tillegg til en polstring på 40mm, som gjør dette til en komfortabel benk å sitte på. Sittehøyde på benken er noe høyere enn de andre benkene vi testet og den kan derfor være mindre egnet for lavere brukere. I tillegg har den 7 justeringsmuligheter for ryggstøtten og 5 for setet. Ryggen kan justeres både i incline og decline posisjon (oppover/nedover fra flat posisjon). Den kan med andre ord brukes til det meste.

Dette var en av de rimeligste benkene vi testet og den fikk høy score på samtlige av kriteriene vi hadde og ble derfor vinneren av mest for pengene i denne testen!

Fordeler

  • Høy vektbelastning
  • Mange justeringsmuligheter
  • En rimelig og solid benk

Ulemper

  • Ikke mulighet for vertikal oppbevaring
2.

Master Fitness Bench BC

Best i test!

Egenvekt

33 kg

Vektbelastning

320 kg

Justeringsmuligheter

10

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Ja

Decline

Nei

Pris: 17/20
Sittekomfort: 19/20
Stabilitet: 19/20
Funksjonalitet: 19/20
Kvalitet: 19/20

Score: 93/100

Rating: 5.6/6
Kr 3800,-
Bestill her

Annonselenke

Bench BC fra Master Fitness er en robust og stødig treningsbenk som passer til både hjemmetrening såvel som til kommersielt bruk. Den ble testvinneren hos oss da den har en polstring på hele 70mm, som gir en veldig god sittekomfort samtidig som den føles stødig under tunge løft. I tillegg har den gulvstøtte foran slik at den kan oppbevares vertikalt når den ikke er i bruk, noe som er veldig praktisk og plassbesparende.

Størrelsen på rygg og sete, samt høyden på benken, gjør at den er egnet for mange ulike brukere. I tillegg har den liten avstand mellom sete og ryggputen, noe som gjør den mer behagelig å bruke når benken benyttes i flat posisjon som ved for eksempel brystpress. Et lite minus er at den ikke har decline funksjon, så gjør du mye øvelser med ryggen vendt nedover så bør du heller se på en av de andre benkene i denne testen. Vi mener likevel at dette var den beste benken i denne testen da den scoret høyt på de kvalifikasjonene vi vurderte etter og at den hadde en solid polstring. Den lå heller ikke så høyt i pris sett i forhold til en del andre benker i det mellomste prissjiktet, så her får du også mye for pengene!

Fordeler

  • Polstring på hele 70 mm
  • Mulighet for vertikal oppbevaring
  • Godt egnet for brukere av ulik størrelse

Ulemper

  • Ikke decline funksjon
3.

Eleiko adjustable bench

Beste premiumvalg!

Egenvekt

40,5 kg

Vektbelastning

350 kg

Justeringsmuligheter

10

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 15/20
Sittekomfort: 20/20
Stabilitet: 20/20
Funksjonalitet: 20/20
Kvalitet: 20/20

Score: 95/100

Rating: 5.7/6
Kr 15205,-
Bestill her

Annonselenke

Treningssenterkvalitet fra det svenske anerkjente merket Eleiko.

Solid og robust med ett estetisk fint design, du kan velge mellom helt sorte detaljer eller sort og metall. Den kommer med forkrommede håndtak i front og praktiske transporthjul bak, som gjør den lett å flytte rundt der du vil ha den, til tross for at den veier over 40 kg. For et tillegg i prisen er det også mulig å velge mellom ulike putetrekk til denne benken (polyuretan eller skai), for de som ønsker det beste og mest slitesterke materiale til sin benk.

Eleiko sin modell kommer med nok av justeringsmuligheter både for rygg og sete og er alt i alt en god og funksjonell benk som er stødig og solid med over 40 kilo egenvekt og vektkapasitet på 350 kilo. Denne benken er godt egnet til kommersielt bruk og benker fra denne produsenten ses ofte på ulike treningsentre. Denne benken er litt stivere i pris enn de andre klassevinnerne men for den merkebevisste som ønsker treningssenterfølelsen hjemme kan denne benken fra Eleiko være ett ypperlig valg som vil holde i mange år.

Fordeler

  • Treningssenterkvalitet
  • Tung og solid benk som er laget for å holde i mange år
  • Mulighet for å sette eget preg på benken ved å velge farger og type putetrekk mot et tillegg i prisen

Ulemper

  • Ganske dyr
4.

Masterfit justerbar treningsbenk

Egenvekt

28 kg

Vektbelastning

350 kg

Justeringsmuligheter

11

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 17/20
Sittekomfort: 18/20
Stabilitet: 17/20
Funksjonalitet: 17/20
Kvalitet: 17/20

Score: 86/100

Rating: 5.2/6
Kr 4299,-
Bestill her

Annonselenke

Denne justerbare treningsbenken fra Masterfit oppleves solid og stødig, samtidig som den er lett å flytte på når det er behov for det. Den har godt med justeringsmuligheter og passer derfor for et stort utvalg av øvelser. Den oppleves som god å sitte på og har god polstring.

Fordeler

  • Mange justeringsmuligheter både for rygg og sete
  • Enkel å justere og flytte rundt på
  • Stødig og god å sitte på

Ulemper

  • Seteryggen har ikke lik bredde hele veien som kan være en ulempe om benken for eksempel skal brukes til Hip Thrust
5.

Gorilla Sports treningsbenk 200 sammenleggbar

Egenvekt

13

Vektbelastning

200

Justeringsmuligheter

12

Incline

Ja

Transporthjul

Nei

Håndtak

Nei

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 20/20
Sittekomfort: 15/20
Stabilitet: 16/20
Funksjonalitet: 15/20
Kvalitet: 15/20

Score: 81/100

Rating: 4.9/6
Kr 1649,-
Bestill her

Annonselenke

Denne treningsbenken fra Gorilla Sports er både sammenleggbar og justerbar og rimelig i pris. Dette er en lett og enkel benk som har godt med justeringsmuligheter og passer derfor til mye ulike øvelser, men er noe begrenset på vektkapasitet. Har du begrenset plass på treningsrommet eller ønske om å pakke den vekk når den ikke er i bruk, er denne benken et godt alternativ.

Fordeler

  • Sammenleggbar
  • Godt med justeringsmuligheter
  • Lav egenvekt så enkel å flytte rundt

Ulemper

  • Lav egenvekt
  • Begrenset vektkapasitet
  • Har ikke transporthjul eller håndtak så må løftes om den skal flyttes på
6.

Gymstick adjustable bench PRO

Egenvekt

32 kg

Vektbelastning

500 kg

Justeringsmuligheter

Står oppgitt fra 0-90 grader

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Nei

Pris: 17/20
Sittekomfort: 18/20
Stabilitet: 18/20
Funksjonalitet: 17/20
Kvalitet: 17/20

Score: 87/100

Rating: 5.2/6
Kr 4122,-
Bestill her

Annonselenke

Denne solide treningsbenken fra Gymstick har den nest høyeste vektkapasiteten i denne testen, på totalt 500 kilo. Den passer derfor godt for til de tyngre løftene og er også godt egnet for kommersielt bruk. Ønsker du en kraftig og solid benk til hjemmetreningen kan denne benken være den rette for deg. Den har dessverre ikke decline funksjon men har fortsatt en del justeringsmuligheter.

Fordeler

  • Høy vektkapasitet
  • God polstring på 65 mm

Ulemper

  • Ikke decline funksjon
  • Stor benk uten mulighet for vertikal oppbevaring
7.

Nordic fighter FID bench

Egenvekt

46

Vektbelastning

Ikke oppgitt

Justeringsmuligheter

Antall ikke oppgitt

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 15/20
Sittekomfort: 17/20
Stabilitet: 19/20
Funksjonalitet: 17/20
Kvalitet: 17/20

Score: 85/100

Rating: 5.1/6
Kr 6830,-
Bestill her

Annonselenke

Denne justerbare benken fra Nordic Fighter er en solid og robust benk som veier hele 46 kg og således den tyngste benken vi har med i testen. Dessverre har ikke produsenten opplyst noe om vektkapasitet. Det står heller ikke oppgitt hvor mye justeringsmuligheter den har, men ut i fra bilder kan man likevel få ganske grei oversikt. Benken virker å ha god polstring og god størrelse på både sete og ryggputen.

Fordeler

  • Solid egenvekt på hele 46 kilo
  • God sittekomfort

Ulemper

  • Vektkapasitet er ikke oppgitt
  • Justeringsmuligheter er heller ikke oppgitt
  • Litt dyrere enn gjennomsnittet for benkene i testen
8.

Kraftmark treningsbenk - Justerbar 1.0

Egenvekt

34,5 kg

Vektbelastning

180

Justeringsmuligheter

Antall ikke oppgitt

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 18/20
Sittekomfort: 16/20
Stabilitet: 16/20
Funksjonalitet: 16/20
Kvalitet: 16/20

Score: 82/100

Rating: 4.9/6
Kr 2619,-
Bestill her

Annonselenke

Denne treningsbenken fra Kraftmark har en solid polstring og godt med justeringsmuligheter. Den kan fint benyttes både til hjemmegymmet og til mer kommersielt bruk, men kan ikke brukes til de tyngre løftene grunnet lav vektkapasitet. Størrelsen på benken gjør at den passer godt for brukere av ulike høyder.

Fordeler

  • God polstring på 60 mm
  • Passer godt for lengre brukere

Ulemper

  • Lav vektkapasitet
  • Litt smal ryggpute
9.

Tunturi UB40 utility bench

Egenvekt

17

Vektbelastning

200

Justeringsmuligheter

8

Incline

Ja

Transporthjul

Nei

Håndtak

Nei

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 17/20
Sittekomfort: 15/20
Stabilitet: 15/20
Funksjonalitet: 16/20
Kvalitet: 15/20

Score: 78/100

Rating: 4.7/6
Kr 4299,-
Bestill her

Annonselenke

Denne treningsbenken fra Tunturi har flere ulike justeringsmuligheter og kan derfor benyttes til mye forskjellige øvelser for hele kroppen. Ettersom den har lav egenvekt og vektkapasitet passer den ikke så godt til de tunge løftene, men kan likevel passe fint til hjemmetreningen.

Fordeler

  • Lett å flytte rundt på grunn av lav egenvekt

Ulemper

  • Lav egenvekt og vektkapasitet
  • Ikke transporthjul og håndtak
10.

Abilica FID bench 40

Egenvekt

32 kg

Vektbelastning

250 kg

Justeringsmuligheter

7

Incline

Ja

Transporthjul

Ja

Håndtak

Ja

Mulighet for vertikal oppbevaring

Nei

Decline

Ja

Pris: 18/20
Sittekomfort: 17/20
Stabilitet: 17/20
Funksjonalitet: 18/20
Kvalitet: 17/20

Score: 87/100

Rating: 5.2/6
Kr 3499,-
Bestill her

Annonselenke

Denne treningsbenken fra Abilica har nok av justeringsmuligheter og er designet slik at det ikke er noe mellomrom mellom sete og ryggputen («Zero-gap). Den har en standard sittehøyde som gjør at den passer for brukere i ulike høyder, samtidig som den har en lang ryggpute som gjør den godt egnet for høye brukere.

Fordeler

  • "Zero-gap" mellom sete og ryggpute
  • Perfekt størrelse for brukere i alle størrelser

Ulemper

  • Kan være litt vrien å justere
  • Kunne hatt litt høyere vektkapasitet

Oppsummering – Hva du bør se etter ved innkjøp av treningsbenk

Vektkapasitet

De aller billigste treningsbenkene på markedet har en maks vektkapasitet på så lite som 120 kilo (vekt+bruker). Det er jo kjedelig om benken skal knekke i to fordi du endelig tok nytt maksløft i benkpressen! Benkene som scoret høyt i denne testen hadde en vektkapasitet fra 300 kg og oppover. Som jo holder for de aller fleste!

Egenvekt

Jo tyngre egenvekt benken har, jo mer stabil vil den føles under bruk. Gjennom denne testen kom vi frem til at gjennomsnittsvekten på benkene så ut til å ligge mellom 30-40 kilo og at dette bør gi god nok stabilitet under trening. En lettere treningsbenk henger gjerne sammen med lavere vektkapasitet, derfor bør du se etter begge disse punktene i spesifikasjonene.

Justeringsmuligheter

Treningsbenken kan brukes til mange øvelser jo flere justeringsmuligheter den har. Er det spesielle øvelser du skal bruke benken til som krever at den kan justeres i en spesiell vinkel så bør du se etter dette i spesifikasjonene. Det står gjerne noe om incline/decline i denne sammenheng, som da betyr om seteryggen kan justeres oppover eller nedover fra horisontal posisjon. For de fleste er det incline (oppover) som har mest betydning.

Bruksområder

Det oppgis gjerne om benken er beregnet for hjemmetrening eller kommersielt bruk. Sistnevnte tåler hardere og mer bruk og er egnet for bedrifter og treningssentre men kan således fint brukes til hjemmetrening, for de som ønsker en enda mer solid og robust treningsbenk.

Sittekomfort

Videre bør du tenke på ved valg av en god og funksjonell treningsbenk, er at den er god å sitte og ligge på. Det vil si at sete og rygg har god nok polstring, at bredden er stor nok og at det ikke for stort mellomrom mellom sete og rygg.

Standardhøyde på benkene ser ut til å ligge på 44-45 cm, så er du veldig lang i beina så bør du kanskje se etter en litt høyere modell for bedre sittekomfort. Som for eksempel budsjettvinneren Extreme fra Gorilla Sport.

Pris

Hva benken koster er gjerne også en faktor når valg av benk skal tas. Ut i fra benkene vi testet deler vi det inn i budsjettbenker under 3000 kroner, gode benker mellom 3000-6000 kroner og proffbenker til over 15 000 kroner. Se gjennom budsjettet du har satt deg og ta med deg punktene som er nevnt over og hva som er viktig for deg, så finner du helt klart den benken som er riktig for deg.

Praktiske funksjoner

Ettersom en stødig og solid benk både bør være av en viss størrelse og tyngde er det viktig at den ikke blir altfor knotete å flytte rundt på. Således bør du se etter at den har både transporthjul bak og et godt håndtak foran. Dermed trenger du ikke være råsterk bare for å klare å flytte den rundt der du vil ha den.

Har du liten plass til treningsutstyret og ønsker å sette bort benken når den ikke er i bruk finnes det også noen typer som vår best i test modell fra Master Fitness , som kan oppbevares vertikalt og derfor sparer masse plass!

Lykke til med (hjemme)treningen!

brystmuskler schwarzenegger

«Styrketrening kan gi deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler.» Norsk helseinformatikk (NHI)

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Best i test - kosttilskudd

Omega-3 kosttilskudd – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over de 10 beste omega-3 kosttilskuddene på…
Dato: Apr 16, 2024
Bekledning

Vektvester best i test 2024 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Produkttest

Justerbare manualer best i test – Topp 10 justerbare treningsmanualer!

Vi gir deg en oversikt over de beste justerbare treningsmanualene på…
Dato: Mar 08, 2022