Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!

Vi gir deg den beste oversikten over markedets beste og mest populære proteinpulver i 2025!

Proteinpulver er en lettvint måte å sikre seg tilstrekkelig med proteiner i løpet av dagen, og er i tillegg av høy næringsmessig kvalitet. Ønsker du å bygge muskler er det ekstra viktig å få i seg nok proteiner.

Nederst i artikkelen finner du mer informasjon om hvorfor proteinpulver kan være et godt tilskudd, hvem proteinpulver passer for, hva du bør se etter og ulike typer proteinpulver.

Proteinpulver – Best i test 2025 – Topp 10 proteinpulver!

1. BEST I TEST- MyoProtein
2. HØYEST PROTEININNHOLD – MyoProtein Fresh
3. BEST PÅ SMAK – ELIT 100% Whey Myseprotein
4. MEST FOR PENGENE – 100% Wheyprotein

Kriterier for testen

Denne listen består av ulike typer proteinpulver som vi kan anbefale ut fra ulike kriterier vi anser som viktigst når du skal velge rett proteinpulver:

1. Proteinsammensetning
   Den totale mengden proteiner blir vurdert, samt at en høyere andel myseproteinisolat, micellært kasein og melkeproteinisolat gir en høyere score.
   Type proteiner: Myseproteinkonsentrat, myseproteinisolat og myseproteinhydrolysat. Micellært kasein, kalsium kaseinat og natrium kaseinat og melkeproteinisolat.
2. Karbohydratinnhold
   Proteinpulveret fikk en høyere score jo mindre karbohydrater det inneholdt.
3. Sukkerinnhold
   Proteinpulveret fikk en  høyere score jo mindre sukker det inneholdt.
4. Fettinnhold
   Proteinpulveret fikk en  høyere score jo mindre fett det inneholdt.
5. Smak
   Vi testet ulike smaker fra de forskjellige merkene, og fikk testet de smakene som er mest populære blant proteinpulver; cookies, sjokolade og vanilje.
   Hvilken smaker man liker er individuelt, så vi var her mest opptatt av at proteinpulveret ikke skulle ha en kunstig og syntetisk smak eller ettersmak, men ha en naturlig og god smak.
   Vi blandet det ut både i vann og melk, for å se om det gjorde noe forskjell i smaken.
6. Konsistens
   Her testet vi hvor lett pulveret blandet seg ut i væske, og hvor mye/ lite væske vi trengte for å få en god og fyldig konsistens på shaken. Vi blandet det ut både i vann og melk, for å se om det gjorde noe forskjell i konsistensen.
7. Pris
   Pris er alltid en faktor ved kjøp av kosttilskudd.
   Prisen bør likevel ses i forhold til de andre faktorene, når du skal kjøpe proteinpulver. Et renere pulver med høyere andel proteinisolat, er dyrere enn pulver basert på proteinkonsentrat.

Serveringsstørrelse varierer mellom de ulike produktene.

Hvorfor proteinpulver?

Proteiner er bygget opp av aminosyrer. I kroppen har vi 20 ulike aminosyrer, hvorav 8(9 for spebarn) av de essensielle, det vil si at kroppen ikke kan produsere de selv og vi må tilføre de via kostholdet. 

Aminosyrene har mange viktige funksjoner i kroppen og er viktige for oppbygning av celler og vev i hele kroppen, i produksjon av hormoner og enzymer og normal funksjon av immunsystem.

I tillegg kan de brukes som ekstra energilager da proteiner vil lagres som fett i kroppen, om man spiser mer enn det kroppen klarer å ta opp og i tillegg ligger i et kalorioverskudd.

Proteiner er viktig for muskelvekst og er også viktig om du ønsker å gå ned i vekt da proteinene holder deg mett lenger, og gjør at du spiser færre kalorier.

Selv om kosttilskudd ikke skal erstatte vanlig mat, så er proteinpulver en god og billig proteinkilde, som kan sørge for tilstrekkelig inntak av proteiner gjennom dagen.

Proteinsyntese (muskelvekst)

Muskler består av proteiner. Prosessen der proteiner dannes kalles proteinsyntesen.

Når det kommer til proteinmetabolisme (forbrenningen av proteiner), ønsker vi at selve proteinsyntesen skal være høy og nedbrytingen lav. Da vil kroppen få en positiv muskel proteinbalanse og gi et grunnlag for muskelvekst.

Uten tilstrekkelig med proteiner vil muskelvekst være umulig.

For en person som ikke trener aktivt bør proteininntaket ligge på ca. 1.1 gram per kilo kroppsvekt per dag. Når aktivitetsnivået øker, bør også proteininntaket øke. Personer som trener mye styrke kan med fordel innta 1.6-2.0 gram proteiner per kilo kroppsvekt per dag.

For mange vil det være utfordrende å få i seg dette denne mengden proteiner gjennom kosten. Da kan proteinpulver være et fint supplement til for å øke proteininntaket.

Proteinpulver blandes som regel med vann eller melk til en proteinshake. Det kan også fint benyttes som tilsetning i matretter som pannekaker, vafler, grøt, frokostblandinger, brød osv.

Hvem passer proteinpulver for?

Proteinpulver ble tidligere ofte forbundet med styrkeløftere og personer som trener mye styrketrening, men er nå et naturlig supplement for alle som trenger å få i seg litt mer proteiner.

En enkel proteinshake inneholder rundt 25-35 gram rene proteiner, og er enkelt å få i seg i tillegg til vanlig kost, eller som erstatning for et annet måltid.

For personer som ønsker å øke i vekt og muskelmasse, vil proteinpulver bidra effektivt til oppbygging av nye muskler, og til å fremskynde restitusjonsprosessen.

For personer som ønsker å gå ned i vekt vil proteinpulver bidra til bedre metthetsfølelse, økt forbrenning og vedlikehold av muskelmasse.

Proteinpulver er også ypperlig for personer som trenger å bygge opp igjen muskelmasse etter sykdom eller skadeavbrekk.

For eldre mennesker som har vanskelig å få i seg nok proteiner gjennom kosten, er proteinpulver et godt supplement.

Ulike typer proteinpulver

Det er tre ulike typer myseprotein; myseproteinisolat, myseproteinkonsentrat og myseproteinhydrolysat.

De varierer i proteininnhold, fordøyelighet, smak og pris. Den billigste typen er myseproteinkonsentrat.

Den første filtrerings- og renseprosessen gir et konsentrat av myseprotein. Konsentrat inneholder 70-80% protein og har best smak, ettersom det fortsatt inneholder noe laktose(melkesukker) og fett.

Ved en videre filtrering får man myseproteinisolat, hvor enda mer karbohydrater og fett filtreres bort. Myseproteinisolat har derfor et høyere proteininnhold og lavere innhold av fett og karbohydrater.

Myseproteinisolat inneholder rundt 85-90% protein og er da også noe dyrere enn myseproteinkonsentrat.

Isolat har ikke like god smak som konsentrat, siden det inneholder mindre fett og laktose. Isolat er tilsatt annen type søtning som skal heve smaken!

Ettersom proteinisolat nesten er fri for laktose, vil det også kunne bidra til mindre oppblåsthet enn ved andre typer som inneholder mer laktose.

Så ønsker du et renest mulig Whey-tilskudd med høyest andel proteiner, så bør du gå for det med myseproteinisolat.

Ønsker du et litt rimeligere protein, som ofte smaker litt bedre, bør du gå for det med myseproteinkonsentrat.

Hydrolysert myse er tilsatt enzymer som spalter proteinene og gjør at de tas opp enda raskere i kroppen.

Eggeproteinpulver

Proteinpulver basert på eggeproteiner. I motsetning til et vanlig egg, så er proteinpulveret uten kolesterol og fett.

Vegetabilsk protein

Et godt alternativ til veganere/vegetarianere. Produseres av blant annet risprotein, erteprotein, mandelprotein, hempprotein og soyaprotein.

Tester

Vegansk proteinpulver – Best i test 2025!

Apr 11, 2025

Kasein-protein

Kaseinprotein brytes ned langsommere enn whey, og gir derfor en lengre tilførsel av aminosyrer.

Dette er spesielt brukt som kveldsprotein, da det tilfører kroppen proteiner mens vi sover og dermed hemmer muskelnedbrytning(katabolsk prosess) i denne fasteperioden.

Kasein finnes i tre ulike former; Micellar Casein, Kalsium Kaseinat og Natrium Kaseinat.

Micellært kasein regnes som «gullstandarden» i kasein- proteinpulver:

Dette kaseinproteinet er en god kilde til kalsium og fosfor.

Når du drikker en proteinshake med micellært kasein vil  det koagulere å danne en geleaktig konsistens når det kommer i kontakt med magesyren.

På denne måten vil micellært kasein bevege seg mye langsommere gjennom fordøyelseskanalen og langsomt frigi aminosyrer til blodet. Dette proteinet vil derfor være mer mettende enn whey-protein som tas opp mye raskere.

Kalsium Kaseinat og Natrium Kaseinat er kaseinproteinsalter av kalsium og natrium, som tilsettes mat for å gi bedre tekstur. Kaseinatene er isolerte kaseinproteiner som ikke løses opp i væske, men gjøres løselige ved å blandes med eksempelvis salt.

De fungerer på samme måte som micellært kasein, men koagulerer ikke på samme måte som micellært kasein gjør i kontakt med magesyre, og  vil derfor ikke gi den samme langsomme tilførselen av aminosyrer, på veien gjennom fordøyelseskanalen.

Mye kasein- proteinpulver er tilsatt kalsium- og natriumkaseinat, noe som nok skyldes at micellært kasein mye er dyrere å produsere.

Skal du ha et renest mulig kaseinprotein som sikret langsom tilførsel av proteiner, bør du se etter proteinpulver som inneholder micellært kasein.  

Tester

Kaseinprotein – Best i test 2025 – Beste proteinpulver med kasein

Apr 11, 2025

Blandingsprotein

Blandingsprotein inneholder en sammensetning av myse- og kaseinprotein, hvor myseproteinisolat og micellært kasein er de mest konsentrerte og reneste formene.

Mens whey-protein tas raskt opp i kroppen, blir kasein-proteinene langsommere brutt ned. Tatt hver for seg er det derfor ideelt med whey- protein i forbindelse med trening og kasein-protein før man legger seg.

Whey-protein stimulerer proteinsyntesen (muskelvekst) og kaseinprotein hemmer proteinnedbrytningen.

Tester

Blandingsprotein med whey og kasein – Best i test 2025!

Apr 11, 2025

BCAA

Både whey-protein og kasein-protein inneholder BCAA, i tillegg til andre essensielle aminosyrer.

BCAA står for Branched Chained Amino Acids og består av aminosyrene Leucine, Isoleucine og Valine.

Disse aminosyrene og spesielt Leucine, blir ansett som viktige faktorer for proteinsyntesen og muskelvekst, ved at de øker hastigheten på proteinsyntesen (anabole fasen).

I tillegg reduserer de hastigheten på nedbrytning av proteiner (katabole fasen). BCAA kan også inntas som supplement alene.

Tester

BCAA kosttilskudd – Best i test 2025!

Apr 11, 2025

Kilder:
Aminosyrer – Store norske leksikon
Orally administrated leucine stimulates protein synthesis in skeletal muscle. – The journal of nutrition
The effect of protein and amino acid supplementation on performance and training adapatations during ten weeks of resistance training. – National Library of Medicine.
What is casein protein? Micellar casein, sodium caseinate & calsium caseinate explained. – Transparent Labs
Branched- chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise – Nati0nal Library of Medicine