Glutamin er den mest omdannede aminosyren, og inngår kontinuerlig i proteinsyntese og oppbygging av vev i kroppen. Ved mangel på L-glutamin og/eller protein, forverres proteinsyntesen betydelig, og allerede ved synkende nivåer tvinges kroppen til katabolisme siden kroppens eget protein brytes ned.

Av alle aminosyrene er glutamin den som forekommer i størst grad i kroppen, ca. 1/3 av vår frie aminosyrepool består av glutamin. Så hvis du ønsker å trene hardt og ofte, bør du tilføre 10–20 g glutamin/dag for å unngå for lave glutaminnivåer i kroppen.

Fordeler ved regelmessig inntak av Glutamin:

  • Muskelveksten kommer igang
  • Restitusjonen påskyndes
  • Stimulerer veksthormon (GH)
  • Øker cellevolumet (bedre trykk)
  • Forsterker immunforsvaret.

Glutamin opprettholder også din allmennhelse takket være at glutation – en av våre viktigste endogene antioksidanter – avhenger av høye glutaminnivåer.

 

Topp 10 Glutamin kosttilskudd 2020

Det å velge Glutamin kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere, med tanke på hvor mange valg det eksisterer i dag. Glutamin er en viktig del når man skal bygge muskler, pga den styrer mye av proteinsyntese i kroppen, som mest sannsynlig grunnen til at du er på jakt etter mer informasjon. Vi har gjort undersøkelser for deg og satt sammen den denne listen over kosttilskuddet Glutamin fra de største og tyggeste nettbutikkene i Norge innen kosttilskudd og vi har kommet opp med 10 overlegen valg for de som leter etter Glutamin / L-glutamine.

Vi i Hardworkout.no er opptatt av at testene skal være uavhengige og troverdige. Vi har lagt vekt på kriterier som blant annet ingredienser/virkestoffer, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon for å sette opp våre topplister. Ved å handle gjennom linkene i testen bidrar du til at vi kan fortsette å publisere kvalitetsbevisste tester og artikler, og vi setter derfor stor pris på om du gjør dette. Prisene oppdateres regelmessig og reflekterer de beste prisene på markedet. Her kan du lese mer om våre samarbeidspartnere.

SORTER ETTER:

1. Glutamin Xplode

Antall serveringer:

50

L-glutamin per servering:

5,5g

Score: 93/100

Rating: 5.6/6
Kr 449,-
Bestill her

Olimp Glutamin Xplode er et svært komplett L-glutamin tilskudd med et høyt innhold av L-glutamin, samt flere viktige vitaminer.

Fordeler

  • 5,5g glutamin per servering.
  • Tilsatt vitamin C, vitamin B6, B9 og B12! Bidrar til normal energiomsetning og forbrenning av fett.
  • Styrker immunforsvaret.
  • Motvirker muskelnedbrytning.
  • Sørger for at musklene restituerer raskere.
  • Øker muskulær utholdenhet.

2. SmartSupps L-Glutamine

Antall serveringer:

200

L-glutamin per servering:

5,5g

Score: 88/100

Rating: 5.3/6
Kr 299,-
Bestill her
SmartSupps L-glutamin er et kosttilskudd som inneholder 100% L-Glutamin av høy kvalitet, direkte fra produsenten til beste mulige pris!

Fordeler

  • 5,5g glutamin per porsjon.
  • Bra tilskudd til dine øvrige kosttilskudd.
  • Viktig aminosyre for muskelvekst og restitusjon.
  • Framskynder restitusjonen.
  • Stimulerer veksthormon (GH).

3. Optimum Nutrition Glutamin Powder

Antall serveringer:

200

L-glutamin per servering:

5g

Score: 88/100

Rating: 5.3/6
Kr 649,-
Bestill her
Glutamin er den vanligste aminosyren i kroppen. Ekstra tilsatt L-Glutaminkan redusere ømhet i musklene og stølhet, samt gjenoppbygge muskelvev.

Fordeler

  • 5g glutamin.
  • Tilsatt ekstra L-Glutaminkan som reduserer ømheten og stølhet i musklene.
  • Gjenoppbygger ødelagt muskelvev.
  • Nøytral smak gjør den enkel å tilsette i andre shaker (proteinshake, pre workout, etc.).

4. Star Nutrition L-Glutamine

Antall serveringer:

80

L-glutamin per servering:

5g

Score: 85/100

Rating: 5.1/6
Kr 179,-
Bestill her
Star Nutritions L-Glutamin holder høyeste kvalitet med en renhet på 99,3%. Glutamin opprettholder også din generelle helse og optimal proteinsyntese!
Glutaminet er svært finkornet og løser seg lett i vann, og smaken er karakteristisk for råvaren.

Fordeler

  • Muskelveksten kommer igang
  • Restitusjonen påskyndes
  • Stimulerer veksthormon (GH)
  • Øker cellevolumet (bedre trykk)

5. BSN Glutamine

Antall serveringer:

60

L-glutamin per servering:

5g

Score: 83/100

Rating: 5.0/6
Kr 329,-
Bestill her
Glutamine DNA fra BSN hjelper deg med restitusjonen etter tøffe treningsøkter.

Fordeler

  • 5g glutamin per servering
  • 5g glutamin per servering
  • Stimulerer veksthormon GH.
  • Øker cellevolumet.
  • Nøytral smak gjør den enkel å blande ut i annen drikke.

6. 100% Platinum Glutamine

Antall serveringer:

60

L-glutamin per servering:

5g

Score: 83/100

Rating: 5.0/6
Kr 249,-
Bestill her
100% Platinum Glutamine – Høykvalitivt tilskudd av aminosyren Glutamin fra Muscletech! Ypperlig supplement til deg som søker sterk muskelvekst og restitusjon!

Fordeler

  • 100% rent Glutamine
  • En av de viktigste aminosyrene for muskelvekst og restitusjon
  • Naturell og lettoppløselig – blandes med valgfri væske
  • Perfekt supplement til de øvrige tilskuddene dine

7. DNS BCAA + L-Glutamin

Antall serveringer:

60

L-glutamin per servering:

5g

Score: 93/100

Rating: 5.6/6
Kr 349,-
Bestill her

DNS BCAA + L-Glutamin er et supert kosttilskudd som inneholder både aminosyrene BCAA og L-glutamin!

Fordeler

  • Optimal fordeling av aminosyrer i 2:1:1 ratio.
  • Tilsatt hele 3000mg glutamin for å optimalisere proteinsyntesen og å redusere muskelnedbrytningen.
  • Kommer i fire ulike smaker.
  • Mye for pengene!

8. Mutant Core Glutamine

Antall serveringer:

60

L-glutamin per servering:

5g

Score: 83/100

Rating: 5.0/6
Kr 299,-
Bestill her

Mutant Core Series Glutamine – 100% rent glutamin for forbedret muskelreparasjon/restitusjon etter hard trening.

Fordeler

  • Mikronisert for rask opptak
  • 100% rent glutamin

9. Mega Glutamine

Antall serveringer:

60

L-glutamin per servering:

2,8g

Score: 78/100

Rating: 4.7/6
Kr 249,-
Bestill her

L-glutamin fra Scitec med hele 1400 mg L-glutamine per kapsel!

Fordeler

  • Svært enkel dosering i kapsler. 1,4g glutamin per kapsel, 2,8g per servering.
  • Påskynder restitusjonen.
  • Stimulerer veksthormonet GH.
  • Motvirker katabol tilstand (muskelnedbrytning).

Hvorfor bruke L-Glutamine / Glutamin?

Glutamin er en frittstående aminosyre som inntas for å øke de sirkulerende nivåene av glutamin i kroppen. Dette sparer kroppen for å produsere glutamin av andre essensielle aminosyrer. Dette gir kroppen et betydelig potensial for å bruke Glutamin til muskelbygging og immunforsvar.

Glutamin er den “frie” aminosyren det finnes mest av i kroppen. Dette er et solid bevis på at glutamin er en effektiv nitrogentransportør og sentral for proteinmetabolismen for å ta opp og avgi nitrogen rundt om i kroppen.

Glutamin, i likhet med andre alfaaminosyrer er involvert i regulering av proteinsyntese og proteinomsetning. Men det er langt mer til det enn det. Glutamin har en betydelig påvirkning på BCAA metabolismen, vedlikehold av tarmfunksjon, normal immunfunksjon, glukose produksjon, og transport av veske til muskulaturen (re-hydrering).

Nyrene er en primær forbruker av glutamin, i nyrene spaltes ammoniakk fra glutamin for å opprettholde kroppens syre-base balansen. Der hvor du finner ammoniakk, finner du glutamin. Når din metabolsk acidose øker som et resultat av intens trening, eller en høy-protein diett, lider opptaket av glutamin. En studie fant at etter kun fire dager med høy-protein, høy fett diett, var nok til å forårsake en 25 prosent nedgang i glutaminnivået i plasma og muskelvev.

Når alle disse konkurrerende bruksområder for Glutamin i kroppen blir større enn kroppens evne til å produsere glutamin, kan resultatet være at du viser tegn på mangel, inkludert muskelsvinn, utarmet energi, og økt mottakelighet for infeksjoner, samt en dårligere re hydrering av muskulaturene. En fult re hydrert muskel gir deg bedre pump og fyldigere utseende.

L-Glutamin kan ha positive virkninger på restitusjon og den viktige vevsoppbyggingen etter harde belastninger. L-glutamin kan bidra vesentlig til tarmenes funksjonelle integritet og fungere som en ren energikilde for tarmenes svært aktive celler. Konklusjonen blir da at PF L-Glutamine kan være et effektivt kosttilskudd for alle som ønsker å yte bedre.

André M. Hefner

André Hefner startet opp Hardworkout i 2013 under sine Personlig trener studier hos Actvie Education. Han begynte å trene vekter allerede som 15 åring og har vært stamgjest på treningsstudioet siden den gang. I tilegg til PT utdannelsen har han også kostholdsveiledningsstudier bak seg. André har et glødende engasjasment for trening og ønsker å kunne videre formidle sin kunnskap til andre.
Produkttest

Test: Miiego BOOM

Miiego BOOM har vunnet både RED DOT AWARD og ISPO AWARD,…
dato: Jul 09, 2020
Produkttest

Test: Jaybird Vista

Jaybird Vista er øreproppene som kan få deg til å overgå…
dato: Jul 07, 2020
Produkttest

Test: Jabra Elite Active 75t

Jabra Elite Active 75t viderefører alt som var bra med Elite…
dato: Jun 16, 2020