Glutamin er den mest omdannede aminosyren, og inngår kontinuerlig i proteinsyntese og oppbygging av vev i kroppen. Ved mangel på L-glutamin og/eller protein, forverres proteinsyntesen betydelig, og allerede ved synkende nivåer tvinges kroppen til katabolisme siden kroppens eget protein brytes ned.

Av alle aminosyrene er glutamin den som forekommer i størst grad i kroppen, ca. 1/3 av vår frie aminosyrepool består av glutamin. Så hvis du ønsker å trene hardt og ofte, bør du tilføre 10–20 g glutamin/dag for å unngå for lave glutaminnivåer i kroppen.

Glutamin opprettholder også din allmennhelse takket være at glutation – en av våre viktigste endogene antioksidanter – avhenger av høye glutaminnivåer.

Det å velge Glutamin kan være vanskelig, spesielt for nybegynnere, med tanke på hvor mange valg det eksisterer i dag. Glutamin er en viktig del når man skal bygge muskler, pga den styrer mye av proteinsyntese i kroppen, som mest sannsynlig grunnen til at du er på jakt etter mer informasjon. Vi har gjort undersøkelser for deg og satt sammen den denne listen over kosttilskuddet Glutamin fra de største og tyggeste nettbutikkene i Norge innen kosttilskudd og vi har kommet opp med 10 overlegen valg for de som leter etter Glutamin / L-glutamine.

Hvorfor bruke L-Glutamine / Glutamin?

Glutamin er en frittstående aminosyre som inntas for å øke de sirkulerende nivåene av glutamin i kroppen. Dette sparer kroppen for å produsere glutamin av andre essensielle aminosyrer. Dette gir kroppen et betydelig potensial for å bruke Glutamin til muskelbygging og immunforsvar.

Glutamin er den «frie» aminosyren det finnes mest av i kroppen. Dette er et solid bevis på at glutamin er en effektiv nitrogentransportør og sentral for proteinmetabolismen for å ta opp og avgi nitrogen rundt om i kroppen.

Glutamin, i likhet med andre alfaaminosyrer er involvert i regulering av proteinsyntese og proteinomsetning. Men det er langt mer til det enn det. Glutamin har en betydelig påvirkning på BCAA metabolismen, vedlikehold av tarmfunksjon, normal immunfunksjon, glukose produksjon, og transport av veske til muskulaturen (re-hydrering).

Nyrene er en primær forbruker av glutamin, i nyrene spaltes ammoniakk fra glutamin for å opprettholde kroppens syre-base balansen. Der hvor du finner ammoniakk, finner du glutamin. Når din metabolsk acidose øker som et resultat av intens trening, eller en høy-protein diett, lider opptaket av glutamin. En studie fant at etter kun fire dager med høy-protein, høy fett diett, var nok til å forårsake en 25 prosent nedgang i glutaminnivået i plasma og muskelvev.

Når alle disse konkurrerende bruksområder for Glutamin i kroppen blir større enn kroppens evne til å produsere glutamin, kan resultatet være at du viser tegn på mangel, inkludert muskelsvinn, utarmet energi, og økt mottakelighet for infeksjoner, samt en dårligere re hydrering av muskulaturene. En fult re hydrert muskel gir deg bedre pump og fyldigere utseende.

L-Glutamin kan ha positive virkninger på restitusjon og den viktige vevsoppbyggingen etter harde belastninger. L-glutamin kan bidra vesentlig til tarmenes funksjonelle integritet og fungere som en ren energikilde for tarmenes svært aktive celler. Konklusjonen blir da at PF L-Glutamine kan være et effektivt kosttilskudd for alle som ønsker å yte bedre.