Restitusjon: Slik fungerer kalde bad, massasje og foam roller
Restitusjon handler om mer enn å bli mindre støl dagen etter…
Hoftemobilitet: Nøkkelen til skadefri trening
Skadefri trening handler ikke bare om belastning og progresjon. Forutsetningene for…
Forebygg smerter og skader i skuldrene: Smarte grep for trygg trening
Skuldrene er med i nesten alt du gjør på trening –…
Hvorfor regelmessige hvileuker (deload) gir økt styrke og progresjon
Fremgang handler ikke bare om hvor mye du trener, men om…
God mobilitet gjør kroppen sterkere, smidigere og mer skadefri
Du kan være både sterk og utholdende, men uten bevegelighet begrenses…
Styrk svakhetene dine – veien til bedre resultater
Et balansert treningsprogram handler ikke bare om variasjon, men om å…
Styrk ankelen og unngå overtråkk med riktig trening
Et overtråkk skjer raskt, men årsaken ligger som oftest i svakhet…
Betydningen av god skuldermobilitet for skadefri trening
Skuldrene er kroppens mest bevegelige ledd, og nettopp derfor er de…
Stiv brystrygg: årsaken, konsekvenser og øvelsene som hjelper
Brystryggen er en del av kroppen mange ikke tenker på før…
Trening etter graviditet – hva bør du ta hensyn til?
Etter en graviditet går kroppen gjennom store fysiske forandringer, og det…
Akutt versus kronisk overbelastning – forskjeller du må vite
Det å presse seg på trening er nødvendig for å utvikle…
Støttemuskler du ikke tenker på – men bør trene
Vil du bli sterkere, mer stabil og unngå unødvendige skader? Da…
Skuldre og rygg – nøkkelen til bedre holdning og styrke
Har du kjent deg stiv i nakken etter en lang dag…
Rehabilitering med lav belastning: Fordelene med slyngetrening
Skader, smerter og stivhet kan sette treningen på pause - men…
Sykdom og trening: Når bør du ta en pause?
Mange som trener aktivt hater tanken på å "miste progresjon" og…
Bygg en sterk rygg og bedre holdning – for deg som sitter mye
Har du en kontorhverdag med mye stillesitting? Da kan dårlig holdning,…
Lær hvorfor riktig pust gir bedre stabilitet og mer kraft i tunge løft
Når du løfter vekter er pusten et verktøy som altfor mange…
Bygg et sterkere fundament med ettbeins- og enarmsøvelser
Mange har en sterk og en svak side - uten at…
Prehab og prestasjon – 6 ukers skadeforebyggende styrkeprogram
Vil du prestere bedre på trening, og samtidig redusere risikoen for…
Biomekanikk og muskelvekst: Derfor er teknikk viktigere enn tunge vekter
Skal du få best mulig utbytte av treningen må teknikken sitte…
Eksentrisk styrketrening: Derfor bør du senke vektene saktere
Det å løfte vekter bygger sterkere muskler, men det å senke…
Mobilitetsprogram for overkroppen!
Regelmessig mobilitetstrening vil gi bedre resultater for styrketreningen, og kroppen vil…
Treningstips til alle menn over 40 år!
Tap av muskelmasse starter allerede rundt 30-års alderen, og både muskelmasse…
Skadeforebyggende tiltak med oppvarming og tøying
For å sikre fremgang i treningen er skadeforebyggende tiltak viktig. To…
Enkle øvelser for å forebygge kneskader og styrke knærne
Kneskader en vanlig skade som skyldes svakheter i muskler og ledd.…
7 faktorer for en sunn og funksjonell kropp
Både for å oppnå og vedlikeholde en god helse og en…
4 vanlige skader du får på gymmet – Slik holder du deg skadefri
Styrketrening gir deg mange fordeler, men det er lett å gjøre…