Slik kan trening gi et mentalt avbrekk
En travel hverdag gir ikke alltid mye tid til å koble…
Ulike årstider påvirker motivasjonen for trening
I perioder kan treningen gå nesten av seg selv, mens det…
Rabdomyolyse etter trening – symptomer, årsaker og behandling
En svært hard treningsøkt kan gi både stølhet, ømme muskler og…
Triatlon – dette kreves av trening og utholdenhet
Triatlon stiller krav til utholdenhet, teknikk og god planlegging av treningen.…
trending
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
De 14 beste øvelsene for korsryggen – del 3
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En vakker,…
Stive muskler – Det beste tegnet på at du har trent
Du har sikkert kjent smertene som oppstår i timene og dagene…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Blåbær- derfor bør du nyte dette hver dag!
Blåbær er en matvarene med mest antioksidanter, og i 2014 ble…
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en øvelse du utfører flere ganger om dagen uten…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
10 ukers styrkeprogram med fem ukentlige økter
Skal du bygge muskler, er det viktig å trene målrettet over…
Fullkroppsprogram for kvinner – 12 uker med fokus på styrke og muskelvekst
Et godt fullkroppsprogram kan være et svært effektivt valg dersom du…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Stress kan gi mageplager – slik påvirker trening
Stress kan merkes på flere måter enn gjennom uro, anspenthet og…
Hva skjer når et leddbånd ryker?
Når et leddbånd ryker, skjer skaden som regel i løpet av…
Når motivasjonen dabber av – konkrete grep som får deg i gang igjen
Selv om trening har vært en fast del av hverdagen i…
Mobilitet før styrketrening – bevegelighet, teknikk og oppvarming
Oppvarmingen før styrketrening handler om mer enn å få opp pulsen…
Hvordan forebygge ryggplager ved styrketrening
Ryggsmerter er vanlig og kan oppstå både hos personer som trener…
Derfor er fysisk aktivitet bra for fordøyelsen
Fordøyelsen kan variere fra dag til dag, og de fleste opplever…
Derfor er treningsglede viktig når du skal ned i vekt
Når målet er å gå ned i vekt, er det lett…
Hvorfor skuldersmerter kan oppstå selv med god teknikk
Vondt i skuldrene betyr ikke nødvendigvis at du har løftet feil…
Slik kan trening bygge opp bedre selvtillit
På trening møter du stadig utfordringer du ikke nødvendigvis klarer med…
Forskjellen på stølhet, stivhet og smerte
Stølhet, stivhet og smerte brukes ofte om hverandre, men beskriver ikke…
Trening og hormoner: Dette skjer i kroppen
Regelmessig trening påvirker mer enn muskler, kondisjon og fysisk form. Hver…
Konkurranse som drivkraft til bedre trening
Konkurranse kan være det som gir treningen det lille ekstra når…
Derfor bør du føre en treningsdagbok
De fleste begynner å føre treningsdagbok for å holde oversikt over…
Derfor bør du trene både mobilitet og styrke
Mobilitet handler om mer enn god bevegelighet. Begrenset bevegelighet kan gjøre…
Slik reparerer kroppen et beinbrudd steg for steg
Et beinbrudd setter i gang en av kroppens mest avanserte reparasjonsprosesser.…
Når treningen blir et ork – hvordan snu det
De fleste opplever perioder der lysten til å trene blir mindre.…
Slik fungerer betennelsesfasen etter en skade
Betennelsesfasen er den første av flere faser som inngår i kroppens…
Når du mister fremgangen – hvordan unngå å gi opp
De fleste opplever perioder der treningen ikke gir de resultatene de…
Betydningen av dagslys og fysisk aktivitet for døgnrytmen
Døgnrytmen styrer når vi er våkne, søvnige, sultne og mest fysisk…
Hva skjer i nervesystemet når du trener?
Stress påvirker ikke bare tankene, men også hvordan nervesystemet fungerer. Ved…
Leddbrusk: Derfor gror skader så dårlig
En bruskskade kan oppstå etter en akutt skade i et ledd…
Hvordan holde motivasjonen oppe etter en skade
En skade påvirker sjelden bare den delen av kroppen som er…
Overtråkk: Ankelen trenger mer enn hvile
Et overtråkk i ankelen blir ofte oppfattet som en liten skade,…