Sammenhengen mellom mental belastning og fysisk prestasjon
Noen treningsøkter kjennes bare tyngre enn andre. Ikke fordi vektene er…
Hodepine etter trening – vanlige årsaker
Hodepine etter trening er langt vanligere enn mange tror. For noen…
Restitusjon: Slik fungerer kalde bad, massasje og foam roller
Restitusjon handler om mer enn å bli mindre støl dagen etter…
Hvordan du kan bruke trening som utløp for stress
Stress kommer i mange former, men opplevelsen er ofte den samme:…
trending
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Hoftemobilitet: Nøkkelen til skadefri trening
Skadefri trening handler ikke bare om belastning og progresjon. Forutsetningene for…
Søvn og trening: Derfor påvirker søvn treningsgleden
Trening skal gi overskudd og en god følelse – ikke bare…
Derfor gir faste rutiner bedre mental helse
Mange merker at stress og uro øker når dagene ikke har…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Fitnessplaner
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Treningsprogram: Fullkroppsprogram for nybegynnere!
Er du motivert for å starte med styrketrening? Bra! Her har…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Beste øvelser for en sterk kjernemuskulatur – Med treningsprogram!
Selv om du også får trent kjernemuskulatur gjennom store baseøvelser, er…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Sterkere overkropp
Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Hvordan trening styrker hukommelse og mentale ferdigheter
Trening og generelt fysisk aktivitet setter i gang prosesser som gjør…
Forebygg smerter og skader i skuldrene: Smarte grep for trygg trening
Skuldrene er med i nesten alt du gjør på trening –…
Slik bruker du musikk for å øke motivasjon og driv når du trener
Du har sikkert kjent det selv: En låt du liker kan…
Hvorfor regelmessige hvileuker (deload) gir økt styrke og progresjon
Fremgang handler ikke bare om hvor mye du trener, men om…
Slik bygger du mentalt overskudd med riktig mat og trening
Mange forbinder trening og kosthold med utseende eller prestasjon, men effekten…
Selvsnakk – hva idrettspsykologien kan lære oss
Den indre stemmen er med oss hele tiden. Den påvirker hvordan…
Løperkne: veien tilbake til smertefri løping
Løperkne er ikke nødvendigvis et tegn på at du har trent…
God mobilitet gjør kroppen sterkere, smidigere og mer skadefri
Du kan være både sterk og utholdende, men uten bevegelighet begrenses…
Hvorfor selvtillit og trening henger tett sammen
Når du trener, møter du deg selv på både gode og…
Hvordan trening holder hjernen skjerpet og fokusert
Trøtt, ukonsentrert eller litt treg i tankene? Du trenger ikke mer…
Styrk ankelen og unngå overtråkk med riktig trening
Et overtråkk skjer raskt, men årsaken ligger som oftest i svakhet…
Dette skjer i kroppen når du mediterer og trener rolig
Når du setter deg ned for å meditere eller beveger deg…
Betydningen av god skuldermobilitet for skadefri trening
Skuldrene er kroppens mest bevegelige ledd, og nettopp derfor er de…
Slik skaper gode vaner mental styrke og varige resultater
De fleste setter seg et mål når de starter med trening…
Stiv brystrygg: årsaken, konsekvenser og øvelsene som hjelper
Brystryggen er en del av kroppen mange ikke tenker på før…
Stress og fordøyelse: slik henger det sammen i kroppen
Har du merket at magen lever sitt eget liv når stressnivået…
Kneskade – veien til å gjenvinne kraft, spenst og stabilitet
En kneskade kan være både frustrerende og tidkrevende å komme tilbake…
Slik bygger du mental styrke som en idrettsutøver
De fleste undervurderer hvor mye hodet har å si for hva…
Trening etter graviditet – hva bør du ta hensyn til?
Etter en graviditet går kroppen gjennom store fysiske forandringer, og det…
Akutt versus kronisk overbelastning – forskjeller du må vite
Det å presse seg på trening er nødvendig for å utvikle…
Hvordan årstidene påvirker helsen din året rundt
Fra lyse, varme sommernetter til mørke og kalde morgener om vinteren…
Støttemuskler du ikke tenker på – men bør trene
Vil du bli sterkere, mer stabil og unngå unødvendige skader? Da…
Skuldre og rygg – nøkkelen til bedre holdning og styrke
Har du kjent deg stiv i nakken etter en lang dag…