Derfor bør du føre en treningsdagbok
De fleste begynner å føre treningsdagbok for å holde oversikt over…
Derfor bør du trene både mobilitet og styrke
Mobilitet handler om mer enn god bevegelighet. Begrenset bevegelighet kan gjøre…
Slik reparerer kroppen et beinbrudd steg for steg
Et beinbrudd setter i gang en av kroppens mest avanserte reparasjonsprosesser.…
Når treningen blir et ork – hvordan snu det
De fleste opplever perioder der lysten til å trene blir mindre.…
trending
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
Hjertevariabilitet (HRV) – Og hvorfor det er så viktig
Visste du at nyere pulsklokker og aktivitetsmålere kan fortelle deg mer…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Rabdomyolyse – Årsaker, symptomer og behandling
For kun få år siden var det de færreste av oss…
Hvilepuls kan fortelle deg hvor lenge du vil leve
Hvilepuls brukes ofte som et mål på kondisjon. Jo lavere hvilepuls,…
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en øvelse du utfører flere ganger om dagen uten…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
3-dagers helkroppsprogram – Tren hele kroppen på 40 minutter!
Dette treningsprogrammet tar deg ikke mer enn totalt 120 minutter i…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Mobilitetstrening – Treningsprogram for bedre mobilitet!
Tidligere varmet man kanskje bare opp med ett kvarter på tredemølle,…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
Treningsprogram styrke: Kom i gang!
Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Treningsprogram – De beste øvelsene med egen kroppsvekt!
Kroppsvektøvelser er en av de beste måtene å trene på, og…
Slik fungerer betennelsesfasen etter en skade
Betennelsesfasen er den første av flere faser som inngår i kroppens…
Når du mister fremgangen – hvordan unngå å gi opp
De fleste opplever perioder der treningen ikke gir de resultatene de…
Betydningen av dagslys og fysisk aktivitet for døgnrytmen
Døgnrytmen styrer når vi er våkne, søvnige, sultne og mest fysisk…
Hva skjer i nervesystemet når du trener?
Stress påvirker ikke bare tankene, men også hvordan nervesystemet fungerer. Ved…
Leddbrusk: Derfor gror skader så dårlig
En bruskskade kan oppstå etter en akutt skade i et ledd…
Hvordan holde motivasjonen oppe etter en skade
En skade påvirker sjelden bare den delen av kroppen som er…
Overtråkk: Ankelen trenger mer enn hvile
Et overtråkk i ankelen blir ofte oppfattet som en liten skade,…
Kondisjon eller styrke – hva gir best søvn?
God søvn er viktig både for restitusjon, overskudd og helse. Mange…
Hvordan du kan trene deg ut av en dårlig periode
Alle opplever perioder der hverdagen føles tyngre enn vanlig. Kanskje har…
Fleksibilitet gir mer kontinuitet i treningen
Mange starter med gode intensjoner når de skal komme i gang…
Slik påvirker meditasjon hjernen og kroppen
Meditasjon har blitt stadig mer populært de siste årene, både som…
Betydningen av gradvis progresjon for skadefri trening
Mange treningsskader oppstår ikke fordi treningen er feil, men fordi utviklingen…
Styrk håndleddet for å forebygge belastningsskader
Håndleddet er et lite ledd med stor betydning for hvordan hendene…
Derfor kan nervesystemet påvirkes lenge etter skade
En skade påvirker ikke bare vevet som er skadet. Kroppen endrer…
Derfor mister ledd bevegelighet etter skade
Stive ledd er en vanlig del av tilhelingen etter mange typer…
Når motivasjonen svikter – slik kommer du i gang
De fleste venter på at motivasjonen skal dukke opp før de…
Trening og hjernen: dette skjer i hodet
Har du kjent at hodet føles klarere etter en treningsøkt? At…
Sterke hofte- og setemuskler holder knærne skadefrie
Har du kjent smerter i knærne uten å finne en tydelig…
Derfor slår rutiner viljestyrke over tid
Du bestemmer deg for å trene mer eller spise bedre. De…
Muskelavrivning: Fra skade til sterkere muskel
En muskelavrivning oppstår når belastningen blir høyere enn muskelen tåler. Skaden…
Trening ute gir bedre effekt på stress
Trening er et effektivt verktøy for å redusere stress. Men hvor…
For å holde skuldrene sterke og skadefrie kreves riktig balanse
Skuldrene er komplekse ledd der mye skal fungere samtidig for at…
Treningsglede fremfor selvdisiplin – hvorfor det fungerer bedre i lengden
Struktur og viljestyrke legger et viktig grunnlag for å gjennomføre treningen.…