Hva skjer når et leddbånd ryker?
Når et leddbånd ryker, skjer skaden som regel i løpet av…
Når motivasjonen dabber av – konkrete grep som får deg i gang igjen
Selv om trening har vært en fast del av hverdagen i…
Mobilitet før styrketrening – bevegelighet, teknikk og oppvarming
Oppvarmingen før styrketrening handler om mer enn å få opp pulsen…
Hvordan forebygge ryggplager ved styrketrening
Ryggsmerter er vanlig og kan oppstå både hos personer som trener…
trending
De 9 beste øvelsene for hamstrings
Hvis du er som de fleste vektløftere bruker du gjerne tiden…
5 øvelser for sterk rygg og bedre holdning!
Du kan trene så mye magemuskler du bare vil i håp…
Slik reduserer du vannmengden i kroppen
Et voksent menneskes kropp består gjerne av opp til 60 prosent…
10 minutters oppvarming for alle som trener styrke!
En god oppvarming hjelper deg ikke bare til å holde deg…
Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!
Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Trening etter prolaps – hva er trygt og hva bør du unngå?
En prolaps i ryggen kan snu hverdagen på hodet, og du…
Slik kan du trene deg til bedre sex og seksuelfunksjonen
Hvis du sliter med for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller ikke…
HRV og pulsklokker – Hva hjertevariabilitet sier om restitusjon og stress
Visste du at hjertet ditt ikke slår helt jevnt, men at…
De 14 beste øvelsene for å trene korsryggen
I korsryggen ligger kanskje de viktigste muskelene du ikke trener. En…
Hva hvilepulsen din avslører om form, stress og søvn
Du kjenner kanskje til hvor raskt hjertet ditt banker etter en…
Kan alkohol gjøre blodet tynnere?
At alkohol påvirker oss i en eller annen grad når vi…
Får du vondt i knærne når du gjør knebøy? Prøv denne varianten
Knebøy er en øvelse du utfører flere ganger om dagen uten…
5 sunne tips for hjemmekontoret
På grunn av koronasituasjonen er det mange som sitter på hjemmekontor…
Så mye forbrenner du av å gå 10 000 skritt om dagen
10 000 skritt om dagen er et populært mål for mange,…
5 Effektive øvelser for å styrke kjernemuskulaturen og forebygge skader!
En sterk kjerne er ikke bare viktig for å oppnå en…
Fitnessplaner
Treningsprogram – hjemmetrening med kun manualer
Av og til er det enkle ofte det beste, og med…
Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!
Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
4-dagers splittprogram for muskelvekst!
Dette 4-dagers splittprogrammet er tilpasset deg som har trent styrke i…
Treningsprogram: Fullkropp for muskelvekst
Muskelvekst! Dette fullkroppsprogrammet tar sikte på 2-3 treningsøkter per uke, og…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Sterkere i overgangsalderen – treningsplan for kvinner
Har du merket at kroppen responderer annerledes på trening enn før?…
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Vi syns kroppsbyggeren Layne Norton sitt PHAT-program er så bra at…
Treningsprogram: Opptrening etter meniskskade
Menisken er en liten "bruskring" som sitter i hvert kneledd og…
Treningsprogram for mer V-form og bredde
En bred overkropp og en smal midje er en kombinasjon mange…
8 ukers treningsprogram for jenter – Nybegynnere
Er du helt ny til styrketrening, eller du har hatt et…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst
Vi har servert mange treningsprogram her på Hardworkout.no - noen for…
Full styrke: 3-dagers fullkroppsprogram for varig fremgang!
Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å…
Derfor er fysisk aktivitet bra for fordøyelsen
Fordøyelsen kan variere fra dag til dag, og de fleste opplever…
Derfor er treningsglede viktig når du skal ned i vekt
Når målet er å gå ned i vekt, er det lett…
Hvorfor skuldersmerter kan oppstå selv med god teknikk
Vondt i skuldrene betyr ikke nødvendigvis at du har løftet feil…
Slik kan trening bygge opp bedre selvtillit
På trening møter du stadig utfordringer du ikke nødvendigvis klarer med…
Forskjellen på stølhet, stivhet og smerte
Stølhet, stivhet og smerte brukes ofte om hverandre, men beskriver ikke…
Trening og hormoner: Dette skjer i kroppen
Regelmessig trening påvirker mer enn muskler, kondisjon og fysisk form. Hver…
Konkurranse som drivkraft til bedre trening
Konkurranse kan være det som gir treningen det lille ekstra når…
Derfor bør du føre en treningsdagbok
De fleste begynner å føre treningsdagbok for å holde oversikt over…
Derfor bør du trene både mobilitet og styrke
Mobilitet handler om mer enn god bevegelighet. Begrenset bevegelighet kan gjøre…
Slik reparerer kroppen et beinbrudd steg for steg
Et beinbrudd setter i gang en av kroppens mest avanserte reparasjonsprosesser.…
Når treningen blir et ork – hvordan snu det
De fleste opplever perioder der lysten til å trene blir mindre.…
Slik fungerer betennelsesfasen etter en skade
Betennelsesfasen er den første av flere faser som inngår i kroppens…
Når du mister fremgangen – hvordan unngå å gi opp
De fleste opplever perioder der treningen ikke gir de resultatene de…
Betydningen av dagslys og fysisk aktivitet for døgnrytmen
Døgnrytmen styrer når vi er våkne, søvnige, sultne og mest fysisk…
Hva skjer i nervesystemet når du trener?
Stress påvirker ikke bare tankene, men også hvordan nervesystemet fungerer. Ved…
Leddbrusk: Derfor gror skader så dårlig
En bruskskade kan oppstå etter en akutt skade i et ledd…
Hvordan holde motivasjonen oppe etter en skade
En skade påvirker sjelden bare den delen av kroppen som er…
Overtråkk: Ankelen trenger mer enn hvile
Et overtråkk i ankelen blir ofte oppfattet som en liten skade,…
Kondisjon eller styrke – hva gir best søvn?
God søvn er viktig både for restitusjon, overskudd og helse. Mange…
Hvordan du kan trene deg ut av en dårlig periode
Alle opplever perioder der hverdagen føles tyngre enn vanlig. Kanskje har…
Fleksibilitet gir mer kontinuitet i treningen
Mange starter med gode intensjoner når de skal komme i gang…
Slik påvirker meditasjon hjernen og kroppen
Meditasjon har blitt stadig mer populært de siste årene, både som…
Betydningen av gradvis progresjon for skadefri trening
Mange treningsskader oppstår ikke fordi treningen er feil, men fordi utviklingen…