Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare er det en smakfull milkshake, men den er også proppfull av gode næringsstoffer!
Her får du fylt opp med både raske og langsommere karbohydrater, fiber, proteiner og fett. I tillegg får du også i deg en god del vitaminer, mineraler og sporstoffer som blant annet vitamin D, vitamin B12, jern, kalsium, kalium og magnesium.
Dadlene gir en naturlig søt smak på shaken og du kommer garantert til å ville lage denne flere ganger!Ingredienser:
300 g lettmelk
1 banan
3 store dadler
40 g havregryn
40 g proteinpulver (sjokolade eller cookies passer best, men bare å prøve seg frem)
10 g kakao
20 g peanøttsmør (Velg en grov type med høy prosent peanøtter)
Miks alt i en blender
Fjern steinene på dadlene.
Bruk gjerne frossen banan om du har.
Putt alle ingrediensene i en blender.
Hvis du ikke har frossen banan kan du gjerne putte oppi noen isbiter. Det gir en enda mer fyldig konsistens.
Smaker aller best når den er helt iskald, men kan fint tas med i treningsbagen og nytes etter trening.
Har du fått deg en ny favorittshake? Tips til flere ulike proteinshaker kan du se her.
Ingredienser:
