Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare er det en smakfull milkshake, men den er også proppfull av gode næringsstoffer!

Her får du fylt opp med både raske og langsommere karbohydrater, fiber, proteiner og fett. I tillegg får du også i deg en god del vitaminer, mineraler og sporstoffer som blant annet vitamin D, vitamin B12, jern, kalsium, kalium og magnesium.

Dadlene gir en naturlig søt smak på shaken og du kommer garantert til å ville lage denne flere ganger!

!dadler

Ingredienser:

(2 porsjoner)

  1. 500 g lettmelk
  2. 1 banan (130 g)
  3. 3 store dadler
  4. 20 g havregryn
  5. 40 g proteinpulver (sjokolade eller cookies passer best, men bare å prøve seg frem)
  6. 10 g kakao
  7. 20 g peanøttsmør (Velg en grov type med høy prosent peanøtter)
Miks alt i en blender
  • Fjern steinene på dadlene.
  • Bruk gjerne frossen banan om du har.
  • Putt alle ingrediensene i en blender.
  • Hvis du ikke har frossen banan kan du gjerne putte oppi noen isbiter. Det gir en enda mer fyldig konsistens.
  • Smaker aller best når den er helt iskald, men kan fint tas med i treningsbagen og nytes etter trening.

chocolate

Har du fått deg en ny favorittshake?

Tips til flere ulike proteinshaker kan du se her.

Næringsinnhold

Kalorier: 828 kcal
Proteiner: 58 kg
Karbohydrater: 108 g
Fett: 18 g
Fiber: 12 g

Kilder:
Daddel. Frukt.no

Jennie Hjortland Jensen

Jennie har rollen som Content Manager (innholdsprodusent og prosjektleder) og er ansvarlig redaktør for Hardworkout.no. Hun har en bachelor i ernæring fra Bjørknes Høyskole og er sertifisert personlig trener fra AFPT med tilleggskurset Functional Fitness Trainer. Samt et årsstudium i idrett fra Høyskolen i Hedmark. Med en brennende interesse for sunn, god og næringsrik mat laget fra bunnen av, har hun stor kunnskap både for nybegynneren og den mer erfarne. Enten målet er en livsstilsendring, forebygging av livsstilssykdommer, vektnedgang/vektoppgang eller kosthold for muskelbygging. Hun har også mange års erfaring innen styrketrening og brenner for å spre treningsglede, mestringsfølelse og bidra til at andre oppnår målene sine.
Ernæring

Vil du bygge muskler må du få i deg nok mat!

Trener du regelmessig uten å få de resultatene du ønsker? Da…
Dato: Mai 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Bli sterk(ere) og bygg muskler med dette treningsprogrammet!

Har du trent en stund og ønsker både å bli sterkere…
Dato: Mai 23, 2024
Fysisk og psykisk helse

Mentalt velvære: Hvordan finne en god balanse mellom hvile og trening?

I en hverdag preget av konstante krav og forventninger, kan kroppen…
Dato: Mai 23, 2024
Best i test - kosttilskudd

Vegansk proteinpulver – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over de 6 beste og mest populære…
Dato: Mai 23, 2024
Kostholdsprogram

Kostholdsplan for deg som ikke spiser kjøtt! (pescetarianer)

Det er fullt mulig å få i deg all den næringen…
Dato: Mai 22, 2024
Oppskrifter

Valnøttboller i tomatsaus!

Enten om du ikke spiser kjøtt eller bare vil ha litt…
Dato: Mai 22, 2024
Fysisk og psykisk helse

Søvn og Trening: Forbedre resultater og livskvalitet med disse søvntipsene

Det er flere fordeler med tilstrekkelig mengde søvn. Gode søvnrutiner kan…
Dato: Mai 22, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Løk – Hvorfor du bør spise mer løk!

Det å bruke løk i matlagingen gir ikke bare bedre smak…
Dato: Mai 21, 2024
Skadeforebyggende

Løpeskader: Skadeforebyggende tiltak for skadefri løping

Løping er både den mest populære og belastende formen for utholdenhetstrening.…
Dato: Mai 21, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsøkt på 30 minutter – For styrke og kondisjon!

Det er ikke alltid man har tid til flere styrke- og…
Dato: Mai 16, 2024
Best i test - kosttilskudd

Weight Gainer – Best i test 2024!

Vi gir deg oversikten over markedets beste weight gainer i 2024!…
Dato: Mai 16, 2024
Nybegynnere

Styrketrening – Hva er styrketrening, og hvorfor burde du trene styrke?

Styrketrening er en effektiv form for trening som fokuserer på å…
Dato: Mai 16, 2024
Ernæring

6 viktige næringsstoffer som styrker immunforsvaret!

Et godt sammensatt kosthold er med på å styrke immunforsvaret vårt…
Dato: Mai 15, 2024
Sponset

Rask og dyp farge med Norges sterkeste betakaroten – 20 mg

Kostholdsprogram

Kostholdsplan som sikrer deg nok jern og fiber!

Spiser du variert og får i deg alle næringsstoffene du trenger?…
Dato: Mai 13, 2024
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram for deg med «kontor-rygg»

Mye stillesitting og arbeid foran pc'en gjør lett til at man…
Dato: Mai 10, 2024