Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker å oppnå? For så å miste motivasjonen på veien når du stagnerer og møter motstand.
Det kan være mål relatert til økonomi, jobb, helse og prestasjon. Uansett hva det måtte være så må det jobbes for. Skal du oppnå noe du ikke har fått til før, så må du være villig til å gjøre en innsats og gjøre mer enn hva du har gjort tidligere.
Du kan ikke gjøre akkurat det samme om og om igjen og forvente andre resultater.
Ønsker du for eksempel å nå nye treningsmål må du legge en plan for progresjon for å komme dit du ønsker. Du må sette deg et konkret mål og finne ut hvorfor dette er viktig for deg. Når du vet det har du også motivasjonsfaktoren på plass.
Hold fokus
Så må du huske på at motivasjonen aldri vil være på topp hele tiden. Fokuser på målet, planen du har satt for å komme dit og stol på det.
Prosessen med å komme dit kan være tidkrevende og det kan føles som et steg frem og to tilbake. Mange gir seg når de møter motstand, men har du da egentlig rett motivasjon?
Alle som prøver å oppnå noe de ikke har fått til før vil møte motstand, forskjellen ligger i hvordan de takler motstand. En som har oppnådd suksess og de målene de har satt seg har også møtt motstand på veien, men likevel fortsatt.
Så du må bare fortsette, ha troen på det du gjør og ha disiplin, så vil du oppnå målene dine!
Motivasjon og trening
Når du går inn på et treningssenter i dag har de aller fleste med seg mobilen mens de trener. Noen få har kanskje bare med mobilen for å ha musikk under treningsøkten, men det er også svært mange som bruker tiden sin på sosiale medier.
Det kan være å oppdatere profilen sin med nye freshe selfies, rumpeselfies («belfies») av den nye tightsen og fleksende muskler. Øvelsene som blir utført blir gjerne både filmet og tatt bilder av, enten med selfiestick eller eget filmcrew på slep. Det sier seg jo selv da at fokuset på selve treningen og resultater ikke er prioritert. Det er viktigere hva du gjør på treningssenteret enn å poste innlegg om det i sosiale medier. Fokuser på målene du har satt deg og ikke sammenlign deg med andre.
Det handler ikke om hvor lang tid du tilbringer på treningssenteret, men hva du faktisk gjør når du først er der.
En 40 minutters treningsøkt med fullt fokus er mye bedre enn en 2 timers økt, med mobiltid mellom alle settene. Fokuser på det du ønsker å bli bedre på.
Husk målene du har satt deg, ikke gi deg selv om du møter motstand og husk at ting tar tid.
Tips for å holde fokus på trening:
Sett deg et mål
Planlegg hvordan treningen skal gjennomføres på forhånd
Fokuser på det du skal gjøre når du er der
Ta den sosiale praten etter du er ferdig med å trene
Legg vekk mobilen!
Ser du noen på trening som har oppnådd gode resultater så husk på at det ligger mye jobb bak det.
Det er ikke en bestemt øvelse eller en type mat som gir resultater, det handler om hva du gjør over tid.
For en som trener for å bygge muskler så er det ikke en quick fix for å få gode varige resultater. Det er mange faktorer som spiller inn.
Foruten å ha en god plan med selve treningen så er det enda mer viktig hva du gjør mellom treningsøktene. Mat og restitusjon er en avgjørende faktor for å få resultater av treningen.
Viktige faktorer for muskelvekst kan du lese mer om her.
Det handler om å fokusere på målet, ha disiplin og stole på prosessen med å komme dit. Det kan ofte ta flere år for å få den muskelmassen du ønsker, så du må være tålmodig og like prosessen med å komme dit.
Dette gjelder jo ikke bare for å få resultater av treningen, men med alt du ønsker å få til og mål du vil oppnå. Husk på at alt som er verdt å ha, må jobbes for. Det er ikke mulig å oppnå suksess uten hardt arbeid. Og tenk på hva det vil bety for deg å oppnå akkurat det målet du har satt deg!
Kilder:
“Definisjonen på galskap er å gjøre de samme tingen om og om igjen, men forvente forskjellig resultat.” – Albert Einstein. Utforsksinnet.no
