Næringsrik frokost: Omelett med kalkun og grønnsaker
Her får du en frokost som kombinerer høyt proteininnhold med mye…
Fett i kostholdet – hva kroppen faktisk trenger
Vi trenger fett for energi, hormoner og cellefunksjon - men ikke…
Proteinrik kyllingsalat med søtpotet og yoghurt-dressing
Denne kyllingsalaten kombinerer gode smaker med råvarer som gir høy metthet…
Torsk med grønnsaksris – lett og mettende middag
Denne middagen kombinerer mager torsk med en stor porsjon grønnsaksris. Grønnsaksrisen…
Kostholdsplan: Nordisk diett for deg som trener
Den nordiske dietten handler om mat som er lett å lage,…
Kremet fiskesuppe med laks, torsk og rotgrønnsaker – høyt proteininnhold
Med både laks og torsk får du en kombinasjon av omega-3-fettsyrer…
Proteinrik kalkunrett med rødkål, eple og småpoteter
Kalkunfilet med kål, eple og potetmos gir et variert måltid med…
Hjemmelagde fiskekaker med potetmos og erter – næringsrik og smakfull middag
Hjemmelagede fiskekaker laget av hvit fisk gir et høyt innhold av…
Kylling med kremet soppsaus og byggris – enkel og proteinrik oppskrift
Denne middagen gir en god fordeling av protein, karbohydrater og grønnsaker…
Thai-inspirert kyllingsalat med risnudler og grønnsaker
Denne middagsretten gir en stor og frisk porsjon som metter godt…
Næringsrik hverdagsmiddag med svinefilet med rotgrønnsaker, villris og paprikasaus
Denne middagen gir en balansert fordeling av protein, karbohydrater, grønnsaker og…
Næringsrik middag for aktive – Laksesalat med villris og grønnsaker
Denne laksesalaten gir en god balanse mellom proteiner, sunt fett og…
Biotilgjengelighet, næringsstoffer og kosttilskudd: derfor varierer effekten
Mange tenker at mengden vitaminer og mineraler er det viktigste når…
Sunn og proteinrik middag: Byggrynsrisotto med kylling og aromasopp
Byggrynsrisotto med kylling og sopp gir et balansert måltid med gode…
Proteinrik havre- og byggrøt med bær – frokost for aktive
Dette er en frokost som gir en god balanse mellom proteiner,…
Proteinrike eggemuffins med spinat og potet – enkel hverdagslunsj
Dette er en lunsj som gir en god balanse mellom proteiner,…
DASH-dietten: Komplett ukesmeny og kostholdsplan for aktive
Denne kostholdsplanen er laget for deg som trener jevnlig og trenger…
Plantebasert burger med søtpotetfries og lett coleslaw
Her får du en burger basert på kikerter og sorte bønner,…
Proteinrik pastarett med fisk, reker og urter – enkel hverdagsmat
Dette er en pastarett som gir et godt og balansert måltid…
Næringsrik og proteinrik kyllingmiddag med linser og søtpotet
Denne middagen kombinerer proteiner av høy kvalitet fra kylling med langsomme…
Næringsrik fiskemiddag med byggryn og grønnkål
Dette er en middag som kombinerer protein, fullkorn og sunt fett…
Proteinrik kyllingrett med perlespelt og ovnsbakt fennikel
Her får du en en enkel og smakfull middag med gode…
Næringsrik fiskemiddag med bulgur, avokado og salsa
Dette er en middag med gode råvarer og en fin balanse…
Proteinrik kalkunmiddag med rotmos og soppstuing
Her får du en middag som kombinerer høyt proteininnhold med rene,…
Enkel og næringsrik lunsjrett med tunfisk, avokado og fullkornspita
Denne retten er et godt valg når du trenger en lunsj…
Hva skjer i kroppen når du slutter å drikke kaffe og koffeinholdig drikke?
Koffein gir en rask følelse av våkenhet, og brukes av mange…
Spennende og proteinrik frokost med søtpotet og cottage cheese
Søtpotet er godt til mye mer enn middag, og gir en…
Bygg muskler i vinter – kostholdsplan for clean bulk
Vinteren er den beste tiden for å bygge muskler og bli…
Smakfull og næringsrik fiskerett med avokadokrem og ertepuré
En fargerik og næringsrik middag som gir både energi og metthet.…
Smakfull middag med kremet kylling og østerssopp – næringsrikt og mettende
Kremet pasta med kylling og østerssopp er et godt eksempel på…
Saftig og smakfull fiskemiddag med urtepoteter og asparges
En lett, men næringsrik middag som gir kroppen det den trenger…
Proteinrik kyllinggryte – for muskelvekst og god restitusjon
En fyldig og smakfull kyllinggryte som gir kroppen det den trenger…