Sunne kjøttboller i tyrkisk stil – med bulgur og yoghurtdressing
Denne retten viser hvordan sunn mat kan være både smakfull og…
Næringsrik høstmiddag: Lamme-stifado med tomat og fullkornsris
Høst betyr lam på sitt beste, og da er det verdt…
Sunn og mettende lunsj: Tunfisk- og quinoasalat med sitrondressing
Lunsjen trenger ikke være kjedelig for å være sunn. Her får…
Hvorfor kalsium er viktig også for voksne
Kalsium blir ofte forbundet med barn i vekst, men det er…
Smakfull frokost med gresk yoghurt, bær og honningristede nøtter
En god start på dagen handler om mer enn bare energi…
Sunn middag med mye smak: laks med linser, tomat og feta
Her får en en komplett kombinasjon av proteiner, sunt fett og…
Middelhavs-inspirert kyllingrett med ratatouille og fullkornsris
Denne retten kombinerer alt som gjør middelhavsmat så bra: rene råvarer,…
Kostholdets rolle for sunn og sterk hud
Det sies ofte at du er hva du spiser - og…
Slik spiser du for å bygge styrke og øke muskelmassen
For å bli sterkere må du trene målrettet over tid, men…
Sunn hverdagsmat: fargerike lakserett med risnudler og frisk salsa
Denne middagen er et godt eksempel på hvordan enkel mat kan…
Sunn og spennende tacobowl med bønnestuing, rå salsa og syltet rødløk
Denne spennende retten gir deg ekte meksikanske smaker kombinert med en…
Proteinrik kyllingrett med sprø søtpotetfries og kremet hvitløksdressing
Denne smakfulle middagen gir deg en komplett kombinasjon av magert protein,…
Omega-3 fra mat eller tilskudd – hva bør du velge?
Omega-3 blir ofte omtalt som et av de viktigste næringsstoffene for…
Sunn hverdagspizza: proteinrik kylling og søtpotetbunn
Pizza kan lages både sunn og næringsrik, og denne varianten med…
Sunn og smakfull pastarett med kalkun, spinat og soltørket tomat
Her får du en pastarett som gir både god smak og…
Sunn og smakfull fiskegryte med rød og hvit fisk i kokosmelk
Denne fiskeretten kombinerer både rød og hvit fisk i en kremet…
Sunn og mettende frokost: Byggrynsgrøt med bringebær og mandler
Med byggrynsgrøt får du en frokost som metter godt og samtidig…
Proteinrik lunsj for aktive dager: Couscous-salat med kalkun og kikerter
Denne friske og smakfulle salaten er et smart valg når du…
Smakfull og næringsrik middag med kylling, bulgur og tahinidressing
Her får du et komplett måltid som gir både god smak…
Mat etter trening – timing, myter og fakta
Mat og trening hører sammen, men det er ikke alltid like…
Vegetarisk kostholdsplan med høyt proteininnhold
Flere velger i dag å spise mer plantebasert både av hensyn…
Næringsrik lunsj med høyt proteininnhold – med bønner, avokado og egg
Denne enkle lunsjretten kombinerer flere viktige næringsstoffer på en smart måte.…
Næringsrik start på dagen: Quinoa-grøt med nøttesmør
Quinoa er et godt alternativ til havregryn når du vil ha…
Proteinrik vegetarpizza med grov bunn og ricotta
Pizza kan være både sunn og proteinrik - det handler bare…
Fylte paprika – smakfull vegetarrett, rik på proteiner
Denne middagen er et godt eksempel på at vegetarmat kan være…
Fargerik wok med tofu, cashew og risnudler – høyt proteininnhold
Her får du en vegetarrett som dekker alt kroppen trenger etter…
Sunn og smakfull lasagne med linser – for deg som trener mye
Denne linselasagnen viser at du ikke alltid trenger kjøtt for å…
Sunn og proteinrik tempeh-burger – perfekt etter trening
Denne tempeh-burgeren er et godt bevis på at vegetarmat kan være…
Ultraprosessert mat – fakta, forskning og smarte kostholdsråd
Ferdigmat, snacks og brus er eksempler som ofte trekkes frem når…
Proteinrik og smakfull vegetar-chili med søtpotet og svarte bønner
Dette er en rett som gir deg alt du trenger etter…
Proteinrik Tikka Masala med tofu – perfekt middag for deg som trener
Denne varianten av Tikka Masala er ikke bare smakfull, men også…
Muskelbygging på budsjett – spis smart og spar penger
Matprisene øker stadig, og mange opplever at sunn mat fort blir…