Slik balanserer du omega-6 og omega-3 fettsyrene
Omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer som kroppen må få gjennom…
Ginseng: Effekt, fordeler og ulemper
Ginseng er blant verdens mest brukte naturmidler og har vært brukt…
Kanel, kumarin og helseeffekter
Kanel er et av verdens mest brukte krydder og har vært…
Energitetthet og vektreduksjon: Spis mer mat og gå ned i vekt
Mange forbinder vektreduksjon med små porsjoner og konstant sultfølelse. Derfor kan…
Ashwagandha: Helsefordeler, bivirkninger og forskning
De siste årene har ashwagandha dukket opp stadig oftere i nettbutikker,…
Nyere forskning finner mulig kobling mellom kolin og angst
Forskning på psykisk helse har lenge hatt stort fokus på signalstoffer…
Magnesium: Slik påvirker det muskler og nerver
Kroppen er avhengig av magnesium for at muskler, nerver og energiproduksjon…
Kosthold og restitusjon: Mer enn bare protein etter trening
Når treningsmengden øker, blir også kosthold og god restitusjon enda viktigere.…
Kreatin og hjernen: hva sier forskningen?
Kreatin er først og fremst kjent som et av de mest…
Slik henger kosthold, trening og tarmflora sammen
Oppblåsthet, luft i magen eller urolig fordøyelse er noe mange opplever,…
Antioksidanter: funksjon, trening og kosthold
Antioksidanter har en viktig rolle i hvordan kroppen fungerer på cellenivå.…
Slik påvirker B-vitaminer energinivået i kroppen
Du får energi fra maten du spiser, men det er ikke…
Mat før leggetid påvirker søvn og restitusjon
Tidspunktet for det siste måltidet på dagen påvirker mer enn bare…
Glykogen: lagring, begrensninger og oppfylling
Glykogen er lagret glukose i muskler og lever, og en viktig…
Tryptofan: funksjon, kilder og betydning for kroppen
Tryptofan er en aminosyre de fleste får i seg daglig, men…
Vitamin D og prestasjon – betydning for styrke og fremgang
Vitamin D blir sjelden trukket frem som en faktor for prestasjon,…
Derfor kan det være vanskelig å spise nok når du trener mye
Når treningsmengden er høy, opplever mange at det blir vanskeligere å…
Protein og muskelvekst – Når mer protein ikke gir bedre effekt
Muskelvekst handler ikke bare om å spise nok protein, men om…
Mat og hormoner – hvordan kosthold påvirker testosteron og kortisol
Testosteron og kortisol påvirker hvordan kroppen responderer på styrketrening. Det ene…
Hva forskningen viser om optimalt kosthold i off-season
Det å spise mer er en forutsetning for muskelvekst, men mengde…
Kosthold og kolesterol – slik kan du forebygge gjennom maten
Sammensetningen av kostholdet har stor betydning for helsen og forebygging av…
Konsekvenser av langvarig lavt proteininntak
Ved langvarig lavt proteininntak dekker ikke tilførselen av aminosyrer kroppens løpende…
Disse mineralene er avgjørende når du trener
Trening stiller krav til langt mer enn muskler og kondisjon. For…
Slik prioriterer kroppen energi og næringsstoffer
Kroppen har ikke ubegrensede ressurser. Hver dag må energi og næringsstoffer…
Hvorfor valg av proteinkilder har betydning
Valg av proteinkilder handler om mer enn bare smak og preferanser.…
Fiber i kostholdet påvirker mer enn fordøyelsen
Fiber forbindes ofte med mage og fordøyelse, men effekten stopper ikke…
Næringsrik grønnsakslasagne med cottage cheese og søtpotet
Denne grønnsakslasagnen er laget for deg som vil spise deg mett…
Mettende og proteinrik vegetargryte med røde linser og grønnsaker
Denne vegetargryten er laget for deg som vil spise deg ordentlig…
Proteirike kjøttboller med søtpotetfries og lett tomatsaus
Dette er en en enkel hverdagsmiddag som gir både variasjon, metthet…
Lett og mettende kyllingrett med tomat og paprika
Denne kyllingretten er laget for deg som vil holde deg mett…
Laks med blomkål-ris og asparges – lett og mettende
Dette er en næringsrik og smakfull lakserett som passer perfekt når…
Næringsrik frokost: Omelett med kalkun og grønnsaker
Her får du en frokost som kombinerer høyt proteininnhold med mye…