Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å smake godt? Oh yes – bare prøv denne lekre oppskriften!

Du har garantert smakt det en eller annen gang – den myke, saftige og klissete brownien som gjør seg like godt på skoleavslutningen, møterommet, til barnebursdagen, eller festdesserten. Det eneste scoret i gleden er at brownies  er proppfull av både sukker og smør, og du skal ikke spise veldig mye av den før den blir mektig og kroppen sier stopp.

Du må for all del fortsette å unne deg en brownie i ny og ne, men vi slår også et slag for en sunnere variant av den folkekjære favoritten – nemlig bønne brownie!

Denne oppskriften baserer seg på sorte bønner, fri for raffinert sukker og usunne fettkilder. Kaken er enkel å lage, smelles sammen på 15-20 minutter + tilberedning i ovnen, og smaker nydelig!

Bønne Brownie

Bønne Brownies

Ingredienser

  • 250 gram sorte bønner (uten væske)
  • 2 ss kakao pulver (ca. 10g)
  • 40g store havregryn
  • 1/4 ss salt
  • 75g lønnesirup, honning eller agave
  • En klype Stevia til søtning
  • 40g rapsolje
  • 2 ss ren vaniljeekstrakt
  • 1/2 ss bakepulver
  • Valgfritt: 50-100g sjokoladechips

Fremgangsmetode

  1. Forvarm ovnen til 175 grader.
  2. Bland alle ingrediensene untag sjokoladechipsen i en food prosessor (eventuelt blender), og kjør til blandingen er helt jevn. Rør inn chipsene.
  3. Hell blandingen over i en liten form. Stek midt i ovnen i 15-18 minutter. Avkjøl i minst 10 minutter før du deler opp kaken i mindre biter. Dersom kaken er veldig bløt kan du forsøke å sette den i kjøleskapet over natten.

Hvis du likte denne kaken, bør du sjekke ut: Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Kilde
chocolatecoveredkatie.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

Sunt og digg! Nå kan du spare opptil 1099 kr på 4 matkasser!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022