Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å smake godt? Oh yes – bare prøv denne lekre oppskriften!

Du har garantert smakt det en eller annen gang – den myke, saftige og klissete brownien som gjør seg like godt på skoleavslutningen, møterommet, til barnebursdagen, eller festdesserten. Det eneste scoret i gleden er at brownies  er proppfull av både sukker og smør, og du skal ikke spise veldig mye av den før den blir mektig og kroppen sier stopp.

Du må for all del fortsette å unne deg en brownie i ny og ne, men vi slår også et slag for en sunnere variant av den folkekjære favoritten – nemlig bønne brownie!

Denne oppskriften baserer seg på sorte bønner, fri for raffinert sukker og usunne fettkilder. Kaken er enkel å lage, smelles sammen på 15-20 minutter + tilberedning i ovnen, og smaker nydelig!

Bønne Brownie

Bønne Brownies

Ingredienser

  • 250 gram sorte bønner (uten væske)
  • 2 ss kakao pulver (ca. 10g)
  • 40g store havregryn
  • 1/4 ss salt
  • 75g lønnesirup, honning eller agave
  • En klype Stevia til søtning
  • 40g rapsolje
  • 2 ss ren vaniljeekstrakt
  • 1/2 ss bakepulver
  • Valgfritt: 50-100g sjokoladechips

Fremgangsmetode

  1. Forvarm ovnen til 175 grader.
  2. Bland alle ingrediensene untag sjokoladechipsen i en food prosessor (eventuelt blender), og kjør til blandingen er helt jevn. Rør inn chipsene.
  3. Hell blandingen over i en liten form. Stek midt i ovnen i 15-18 minutter. Avkjøl i minst 10 minutter før du deler opp kaken i mindre biter. Dersom kaken er veldig bløt kan du forsøke å sette den i kjøleskapet over natten.

Hvis du likte denne kaken, bør du sjekke ut: Sunn sjokoladekake på 30 minutter!

Kilde
chocolatecoveredkatie.com

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

5 fordeler med egen kroppsvekttrening

Styrketrening kan gjøres på flere måter, og å trene med egen…
Dato: Jun 28, 2022
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022
Styrketrening

Spesialøvelser for sterkere benkpress!

Disse benkpressvariantene kan bidra til at du endelig bryter gjennom platåer…
Dato: Jun 24, 2022
Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Styrketrening

Derfor er kroppsbygging funksjonell trening!

Kroppsbygging er faktisk ikke en treningsform som utvikler muskelgrupper hver for…
Dato: Jun 20, 2022
Kondisjon & løping

12 fordeler med svømming!

Svømming er en utrolig god alternativ treningsform som mange kanskje glemmer.…
Dato: Jun 18, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Slik trener du hamstrings optimalt!

Hamstrings er muskelgruppen på bakside lår, og er involvert i alt…
Dato: Jun 17, 2022
Styrketrening

Knebøyvariantene som gjør deg sterkere!

Disse knebøyvariantene kan bidra til at du bryter gjennom platåer og…
Dato: Jun 16, 2022
Styrketrening

Smertefri benkpress

Benkpress er en populær øvelse blant de fleste som trener styrketrening,…
Dato: Jun 15, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 fordeler med å ha en sunn livsstil!

De aller fleste vet at det er smart å være i…
Dato: Jun 14, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: Aktivitetsmålere og smartklokker kan hjelpe til med vektreduksjon

Aktivitetsmålere og smartklokker kan være effektive hjelpemidler for alle som ønsker…
Dato: Jun 13, 2022
Intervjuer

Lena: la om livsstilen og deler tipsene sine!

I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen…
Dato: Jun 12, 2022
Sponset

Sunt og digg! Nå kan du spare opptil 1099 kr på 4 matkasser!

Intervjuer

«Finn den mest badass versjonen av deg selv!»

Det er ingen tvil om at Charlotte Moe brenner for trening,…
Dato: Jun 10, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022