Havregrynsgrøt er en klassiker til frokost hos mange som liker å trene, men noen ganger kjører man seg inn i samme spor og går litt lei. Les videre for tips til hvordan du kan variere og gjøre havregrøten mer spennende!

Næringsrik frokost

Det er ikke så rart at havregrynsgrøt er en favoritt hos så mange. Havregryn inneholder mye fiber og protein, og vil derfor holde deg mett lenge og holde blodsukkeret stabilt.

Det inneholder også mye vitaminer og mineraler, som jern, sink, vitamin E, vitamin B og magnesium. Generelt har stoffene som havregryn består av god effekt på kolesterol, blodtrykk og fordøyelse.

Kjøleskapsgrøt

En variant av havregrøt som har blitt populær de siste årene er kjøleskapsgrøt. Den er perfekt for deg som ikke vil bruke mye tid på matlaging på morgenen fordi den lager seg selv mens du sover.

En vanlig basisoppskrift er:

  • 3 dl havregryn
  • 4 dl lettmelk
  • 4 ss yoghurt
  • En liten klype salt

Dette røres sammen og fordeles i boller eller glass dekket med plast, eller i lufttett boks med lokk, og settes i kjøleskapet kvelden før.

Denne grunnoppskriften kan varieres på alle mulige måter. Prøv for eksempel med kokosmelk i stedet for vanlig melk, rør inn chiafrø, bruk skyr med forskjellige smaker i stedet for yoghurt, tilsett kanel, vanilje eller honning for å variere smaken.

Topp kjøleskapgrøten med bær, frukt og hakkete nøtter.

kosthold

Stekt grøt

I stedet for å koke opp havregryn til grøt kan du steke en blanding av havregryn og egg i stedet. Det kan være så enkelt som å blande havregryn, egg og litt salt til en konsistens som en tykk pannekakerøre.

Lag små lapper som du fordeler på et stekebrett og stek i ovnen til de er gylne. Fordi disse er nøytrale på smak kan du spise de med alle slags typer pålegg.

Varianten med banan er populær hos mange:

  • 1 banan
  • 2 egg
  • 4 ss havregryn
  • Liten klype salt
  • Litt kanel og kardemomme

Mos bananen med gaffel og rør sammen de andre ingrediensene. Stek på cirka 200 grader i 10 minutter til de er gylne.

Superrask varm grøt

Noen kan synes det blir mye oppvask og styr å bare lage havregrøt til seg selv. Da kan du i stedet bare lage den i mikrobølgeovn!

Bland havregryn og vann, og sett i mikrobølgeovnen på full effekt i 2-3 minutter. Følg med så det ikke renner over underveis.

Topp grøten med for eksempel banan i skiver, peanøttsmør, et dryss kanel og bringebær.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022
Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022
Kostholdsprogram

Inspirasjon: tre forskjellige dagsmenyer med helt vanlig mat!

Kosthold ser enkelt ut i teorien, men kan for mange være…
Dato: Jun 08, 2022
Ernæring

Slik får du en optimal bulk!

Høsten og vinteren er tiden for å legge på seg og…
Dato: Mai 30, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Ernæring

7 strategier for å opprettholde vektnedgangen etter en diett!

Å gå ned noen kilo kan både være fort gjort og…
Dato: Apr 06, 2022
Oppskrifter

Bønne Brownies – Denne må prøves!

Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å…
Dato: Mar 27, 2022
Ernæring

7 matvarer for muskelvekst

Når man trener for å bli sterk eller for å bygge…
Dato: Mar 18, 2022
Kosttilskudd

Kosttilskudd som fungerer mot PMS-plager!

Premenstruelt syndrom (PMS) er noe mange kvinner opplever månedlig. Det er…
Dato: Mar 17, 2022
Kosttilskudd

Eplesidereddik- Vidundermiddel eller ikke?

For dere som liker å holde dere oppdatert på treningsvitenskap, forskning…
Dato: Mar 17, 2022
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Kostholdsprogram

Sonedietten (The Zone Diet) – kostholdet for deg?

Sonedietten går ut på å følge en bestemt fordeling av makronæringsstoffer…
Dato: Mar 08, 2022
Ernæring

Disse matvarene må du spise i vinter!

Det er noen matvarer som passer bedre å spise noen sesonger.…
Dato: Feb 24, 2022