Havregrynsgrøt er en klassiker til frokost hos mange som liker å trene, men noen ganger kjører man seg inn i samme spor og går litt lei. Les videre for tips til hvordan du kan variere og gjøre havregrøten mer spennende!

Næringsrik frokost

Det er ikke så rart at havregrynsgrøt er en favoritt hos så mange. Havregryn inneholder mye fiber og protein, og vil derfor holde deg mett lenge og holde blodsukkeret stabilt.

Det inneholder også mye vitaminer og mineraler, som jern, sink, vitamin E, vitamin B og magnesium. Generelt har stoffene som havregryn består av god effekt på kolesterol, blodtrykk og fordøyelse.

Kjøleskapsgrøt

En variant av havregrøt som har blitt populær de siste årene er kjøleskapsgrøt. Den er perfekt for deg som ikke vil bruke mye tid på matlaging på morgenen fordi den lager seg selv mens du sover.

En vanlig basisoppskrift er:

  • 3 dl havregryn
  • 4 dl lettmelk
  • 4 ss yoghurt
  • En liten klype salt

Dette røres sammen og fordeles i boller eller glass dekket med plast, eller i lufttett boks med lokk, og settes i kjøleskapet kvelden før.

Denne grunnoppskriften kan varieres på alle mulige måter. Prøv for eksempel med kokosmelk i stedet for vanlig melk, rør inn chiafrø, bruk skyr med forskjellige smaker i stedet for yoghurt, tilsett kanel, vanilje eller honning for å variere smaken.

Topp kjøleskapgrøten med bær, frukt og hakkete nøtter.

kosthold

Stekt grøt

I stedet for å koke opp havregryn til grøt kan du steke en blanding av havregryn og egg i stedet. Det kan være så enkelt som å blande havregryn, egg og litt salt til en konsistens som en tykk pannekakerøre.

Lag små lapper som du fordeler på et stekebrett og stek i ovnen til de er gylne. Fordi disse er nøytrale på smak kan du spise de med alle slags typer pålegg.

Varianten med banan er populær hos mange:

  • 1 banan
  • 2 egg
  • 4 ss havregryn
  • Liten klype salt
  • Litt kanel og kardemomme

Mos bananen med gaffel og rør sammen de andre ingrediensene. Stek på cirka 200 grader i 10 minutter til de er gylne.

Superrask varm grøt

Noen kan synes det blir mye oppvask og styr å bare lage havregrøt til seg selv. Da kan du i stedet bare lage den i mikrobølgeovn!

Bland havregryn og vann, og sett i mikrobølgeovnen på full effekt i 2-3 minutter. Følg med så det ikke renner over underveis.

Topp grøten med for eksempel banan i skiver, peanøttsmør, et dryss kanel og bringebær.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Oppskrifter

Sunn, smakfull og proteinrik eggwrap!

Oppskriften på eggwrap med kylling og grønnsaker er enkel, smakfull og…
Dato: Mar 16, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024
Ernæring

Hvorfor er jern så viktig for kroppen?

Jern er et essensielt mineral som bidrar til flere ulike prosesser…
Dato: Mar 12, 2024
Annonse

Melatonin – kroppens søvnhormon!

Hva er melatonin? Melatonin er et hormon som hjernen skiller ut…
Dato: Mar 11, 2024
Kostholdsprogram

Sliter du med irritabel tarm? Da kan FODMAP dietten være noe for deg!

Livsstilen vi lever og maten vi spiser påvirker fordøyelsen vår. Imens…
Dato: Mar 09, 2024
Ernæring

Hvordan påvirker karbohydrater blodsukkeret vårt?

Når du spiser jevnlige måltider gjennom dagen bidrar det til å…
Dato: Mar 07, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Oppskrifter

Hjemmelaget sushi – perfekt både til hverdagsmat og fest!

Denne japanske fiskeretten har vært populær i mange år og du…
Dato: Mar 06, 2024
Ernæring

Ketogen diett: gir energi og forbrenner fett!

Å utforske kostholdsprogrammer kan være som å reise inn i en…
Dato: Mar 06, 2024