Havregrynsgrøt er en klassiker til frokost hos mange som liker å trene, men noen ganger kjører man seg inn i samme spor og går litt lei. Les videre for tips til hvordan du kan variere og gjøre havregrøten mer spennende!

Næringsrik frokost

Det er ikke så rart at havregrynsgrøt er en favoritt hos så mange. Havregryn inneholder mye fiber og protein, og vil derfor holde deg mett lenge og holde blodsukkeret stabilt.

Det inneholder også mye vitaminer og mineraler, som jern, sink, vitamin E, vitamin B og magnesium. Generelt har stoffene som havregryn består av god effekt på kolesterol, blodtrykk og fordøyelse.

Kjøleskapsgrøt

En variant av havregrøt som har blitt populær de siste årene er kjøleskapsgrøt. Den er perfekt for deg som ikke vil bruke mye tid på matlaging på morgenen fordi den lager seg selv mens du sover.

En vanlig basisoppskrift er:

  • 3 dl havregryn
  • 4 dl lettmelk
  • 4 ss yoghurt
  • En liten klype salt

Dette røres sammen og fordeles i boller eller glass dekket med plast, eller i lufttett boks med lokk, og settes i kjøleskapet kvelden før.

Denne grunnoppskriften kan varieres på alle mulige måter. Prøv for eksempel med kokosmelk i stedet for vanlig melk, rør inn chiafrø, bruk skyr med forskjellige smaker i stedet for yoghurt, tilsett kanel, vanilje eller honning for å variere smaken.

Topp kjøleskapgrøten med bær, frukt og hakkete nøtter.

kosthold

Stekt grøt

I stedet for å koke opp havregryn til grøt kan du steke en blanding av havregryn og egg i stedet. Det kan være så enkelt som å blande havregryn, egg og litt salt til en konsistens som en tykk pannekakerøre.

Lag små lapper som du fordeler på et stekebrett og stek i ovnen til de er gylne. Fordi disse er nøytrale på smak kan du spise de med alle slags typer pålegg.

Varianten med banan er populær hos mange:

  • 1 banan
  • 2 egg
  • 4 ss havregryn
  • Liten klype salt
  • Litt kanel og kardemomme

Mos bananen med gaffel og rør sammen de andre ingrediensene. Stek på cirka 200 grader i 10 minutter til de er gylne.

Superrask varm grøt

Noen kan synes det blir mye oppvask og styr å bare lage havregrøt til seg selv. Da kan du i stedet bare lage den i mikrobølgeovn!

Bland havregryn og vann, og sett i mikrobølgeovnen på full effekt i 2-3 minutter. Følg med så det ikke renner over underveis.

Topp grøten med for eksempel banan i skiver, peanøttsmør, et dryss kanel og bringebær.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Kostholdsprogram

Mat som helbreder: 7-dagers anti-inflammatorisk kostholdsprogram

Å ta vare på kroppen vår er avgjørende for å opprettholde…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024
Ernæring

Banan og havre i hver bit: Sunnere vafler for smaksløkene!

Ønsker du å nyte gode og deilige vafler uten dårlig samvittighet?…
Dato: Jan 11, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Søte delikatesser – Tre uimotståelige sunnere oppskrifter med sjokolade!

Sjokolade, med sin rike og forlokkende smak. Den har en tiltrekningskraft…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024
Ernæring

Bye-bye søtsug: 3 sunne alternativer til noe søtt i hverdagen!

Vi har alle vært der - det uimotståelige suget etter noe…
Dato: Jan 01, 2024
Kosttilskudd

Ny pille kan erstatte trening

Mange hadde nok valgt en snarvei for å slippe å trene.…
Dato: Nov 21, 2023
Kosttilskudd

Slik fungerer kreatin i kroppen

Du er imidlertid ikke nødt til å ta kosttilskudd for å…
Dato: Nov 12, 2023
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022
Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022