Det er noen matvarer som passer bedre å spise noen sesonger. Les hvilke matvarer og retter du bør prioritere i vinter!

Vinteren påvirker oss

Det er ikke bare strømregningen som er den store forandringen når vinteren kommer. Den kalde og mørke tiden påvirker også kroppen din. Både det vi foretrekker av mat, forbrenningen vår og energinivåene våre kan endre seg drastisk om vinteren. Det frister å droppe treningssenteret og heller bli hjemme og drikke varm og gjerne søt drikke.

Det betyr derimot ikke at du ikke skal gjøre noe som helst frem til våren kommer. Ha i alle fall fokus på det du spiser gjennom vinteren, så slipper du å gjøre så store endringer til våren. Her er noen matvarer du bør prøve å få i deg i vinter.

Supper

Bruk gjerne oppskrifter som har vann og grønnsaker som base. For eksempel vil en suppe av kyllingkraft og masse grønnsaker gi deg både masse næring en god følelse i kroppen. Unn deg gjerne ekstra gode og fyldige supper, men pass på at det ikke for ofte blir for mye salt, kjøttsuppe eller supper med fløte. Ha for eksempel deilig hjemmelaget grovt brød til.

Drikk mer melk

Både melk, og andre meieriprodukter som yoghurt og ost er fine matvarer om vinteren. De inneholder masse protein, kalsium og vitaminer som er viktige for helsen. Varm melk gjør godt for kropp og sjel på kalde vinterdager.

helsetips

Blomkål og brokkoli

I tillegg til meieriprodukter vil grønnsaker og fysisk aktivitet være et viktig bidrag til god helse. Grønnsaker er viktig i å bygge et godt immunforsvar i sesongen for forkjølelse og influensa. Det er kanskje ikke like godt utvalg av friske grønnsaker om vinteren, men husk at det er like mye næring i de frosne.

Start dagen med grøt

Havregrøt er en sikker frokostvinner hos mange, men har du ikke prøvd det ennå er det på tide nå. Fordi det er både næringsrikt og fiberrikt kan det være med på å holde deg mett frem til lunsj. Spesielt hvis du spiser litt protein og fett til, som for eksempel et glass melk og en skje peanøttsmør.

Topp også grøten din med biter og frukt og bær, og gjerne vinterfruktene fiken og dadler.

Spis mer egg, ost og fisk

Disse matvarene inneholder mye vitamin B 12, som er viktig for immunforsvaret. Dessuten kan matvarene gi redusert opplevelse av trøtthet og utmattelse, noe som er spesielt relevant i mørketiden.

Bruk mer rotgrønnsaker

Rotgrønnsaker, som gulrøtter, beter, kålrot og potetvarianter, er gjerne lett tilgjengelig om vinteren fordi de tåler godt kulde. Bruk de som tilbehør, i gratenger, gryter og supper. De inneholder både vitamin A og C, og betakaroten.

Kilde

Maryland Pain and Wellness

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Gjør det enkelt – 3 kostholds tips som alltid vil være gjeldende!

Kosthold kan virke komplisert både i teori og praksis, men det…
Dato: Jun 26, 2022
Ernæring

Intuitiv spising for psykisk og fysisk velvære!

Intuitivt spisemønster er en kontrast til alle diettene der ute, og…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

Hacks for å spise sunt i en hektisk hverdag!

Mange lever hektiske liv og legger skylden på det når de…
Dato: Jun 22, 2022
Ernæring

7 matvarer for god hjernehelse!

Hjernen er kontrollsenteret i kroppen din. Det er hjernen som gjør…
Dato: Jun 09, 2022
Kostholdsprogram

Inspirasjon: tre forskjellige dagsmenyer med helt vanlig mat!

Kosthold ser enkelt ut i teorien, men kan for mange være…
Dato: Jun 08, 2022
Ernæring

Slik får du en optimal bulk!

Høsten og vinteren er tiden for å legge på seg og…
Dato: Mai 30, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Ernæring

7 strategier for å opprettholde vektnedgangen etter en diett!

Å gå ned noen kilo kan både være fort gjort og…
Dato: Apr 06, 2022
Oppskrifter

Bønne Brownies – Denne må prøves!

Brownies av bønner! Er det mulig å få det til å…
Dato: Mar 27, 2022
Ernæring

7 matvarer for muskelvekst

Når man trener for å bli sterk eller for å bygge…
Dato: Mar 18, 2022
Kosttilskudd

Kosttilskudd som fungerer mot PMS-plager!

Premenstruelt syndrom (PMS) er noe mange kvinner opplever månedlig. Det er…
Dato: Mar 17, 2022
Kosttilskudd

Eplesidereddik- Vidundermiddel eller ikke?

For dere som liker å holde dere oppdatert på treningsvitenskap, forskning…
Dato: Mar 17, 2022
Sponset

Studier viser at CBD fra cannabisplanten har mange helsegevinster!

Kostholdsprogram

Sonedietten (The Zone Diet) – kostholdet for deg?

Sonedietten går ut på å følge en bestemt fordeling av makronæringsstoffer…
Dato: Mar 08, 2022
Ernæring

Slik kan du variere havregrøten på tre forskjellige måter!

Havregrynsgrøt er en klassiker til frokost hos mange som liker å…
Dato: Mar 04, 2022