Det er noen matvarer som passer bedre å spise noen sesonger. Les hvilke matvarer og retter du bør prioritere i vinter!

Vinteren påvirker oss

Det er ikke bare strømregningen som er den store forandringen når vinteren kommer. Den kalde og mørke tiden påvirker også kroppen din. Både det vi foretrekker av mat, forbrenningen vår og energinivåene våre kan endre seg drastisk om vinteren. Det frister å droppe treningssenteret og heller bli hjemme og drikke varm og gjerne søt drikke.

Det betyr derimot ikke at du ikke skal gjøre noe som helst frem til våren kommer. Ha i alle fall fokus på det du spiser gjennom vinteren, så slipper du å gjøre så store endringer til våren. Her er noen matvarer du bør prøve å få i deg i vinter.

Supper

Bruk gjerne oppskrifter som har vann og grønnsaker som base. For eksempel vil en suppe av kyllingkraft og masse grønnsaker gi deg både masse næring en god følelse i kroppen. Unn deg gjerne ekstra gode og fyldige supper, men pass på at det ikke for ofte blir for mye salt, kjøttsuppe eller supper med fløte. Ha for eksempel deilig hjemmelaget grovt brød til.

Drikk mer melk

Både melk, og andre meieriprodukter som yoghurt og ost er fine matvarer om vinteren. De inneholder masse protein, kalsium og vitaminer som er viktige for helsen. Varm melk gjør godt for kropp og sjel på kalde vinterdager.

helsetips

Blomkål og brokkoli

I tillegg til meieriprodukter vil grønnsaker og fysisk aktivitet være et viktig bidrag til god helse. Grønnsaker er viktig i å bygge et godt immunforsvar i sesongen for forkjølelse og influensa. Det er kanskje ikke like godt utvalg av friske grønnsaker om vinteren, men husk at det er like mye næring i de frosne.

Start dagen med grøt

Havregrøt er en sikker frokostvinner hos mange, men har du ikke prøvd det ennå er det på tide nå. Fordi det er både næringsrikt og fiberrikt kan det være med på å holde deg mett frem til lunsj. Spesielt hvis du spiser litt protein og fett til, som for eksempel et glass melk og en skje peanøttsmør.

Topp også grøten din med biter og frukt og bær, og gjerne vinterfruktene fiken og dadler.

Spis mer egg, ost og fisk

Disse matvarene inneholder mye vitamin B 12, som er viktig for immunforsvaret. Dessuten kan matvarene gi redusert opplevelse av trøtthet og utmattelse, noe som er spesielt relevant i mørketiden.

Bruk mer rotgrønnsaker

Rotgrønnsaker, som gulrøtter, beter, kålrot og potetvarianter, er gjerne lett tilgjengelig om vinteren fordi de tåler godt kulde. Bruk de som tilbehør, i gratenger, gryter og supper. De inneholder både vitamin A og C, og betakaroten.

Kilde

Maryland Pain and Wellness

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Kostholdsprogram

Mat som helbreder: 7-dagers anti-inflammatorisk kostholdsprogram

Å ta vare på kroppen vår er avgjørende for å opprettholde…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024
Ernæring

Banan og havre i hver bit: Sunnere vafler for smaksløkene!

Ønsker du å nyte gode og deilige vafler uten dårlig samvittighet?…
Dato: Jan 11, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Søte delikatesser – Tre uimotståelige sunnere oppskrifter med sjokolade!

Sjokolade, med sin rike og forlokkende smak. Den har en tiltrekningskraft…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024
Ernæring

Bye-bye søtsug: 3 sunne alternativer til noe søtt i hverdagen!

Vi har alle vært der - det uimotståelige suget etter noe…
Dato: Jan 01, 2024
Kosttilskudd

Ny pille kan erstatte trening

Mange hadde nok valgt en snarvei for å slippe å trene.…
Dato: Nov 21, 2023
Kosttilskudd

Slik fungerer kreatin i kroppen

Du er imidlertid ikke nødt til å ta kosttilskudd for å…
Dato: Nov 12, 2023
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022
Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022