Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det kan være smart å ha perioder der man er ekstra grundig og får litt oversikt over matinntaket.

Komplisert og følsomt tema

Å telle kalorier kan være en ekstrem trigger for personer som strever med tanker om mat, vekt og kropp. Det er heller ikke noen man er nødt til å gjøre for å ha et sunt og variert kosthold. Altså er det mange som ikke trenger eller har godt av å telle kalorier.

Men noen ganger kan det både være lurt og spennende å få en oversikt over hvor mye energi man får i seg i løpet av en tidsperiode.

1. Kan forbedre prestasjonen

Både idrettsutøvere og mosjonister kan forbedre prestasjonen sin ved å kartlegge kostholdet hvis det er en mistanke om at de får i seg for lite mat.

For å bli sterkere, bygge muskler eller prestere i idrett er kroppen ofte nødt til å ligge i et lite kalorioverskudd for å tåle belastningen den utsettes for og for å restituere seg optimalt mellom treningsøkter.

For å vite om man ligger i et kalorioverskudd må man altså ha en oversikt over kaloriinntaket.

2. Kan gi innsikt i omtrentlig energibehov

Helsedirektoratet skriver i sine nasjonale anbefalinger om kosthold at man skal ha en balanse mellom det man spiser og energien man forbruker. I stedet for å telle kalorier kan man få en pekepinn på om man ligger i energibalanse ved å følge med på vekten.

Men det å vite hvor mange kalorier ulike matvarer inneholder kan gjøre det lettere å gjøre gode valg i hverdagen, og gi en forståelse for hvorfor man går opp i vekt av å spise mye av visse matvarer.

3. Kan hjelpe til ved vektnedgang

Det er mange som opplever å ikke gå ned i vekt når de går inn for å slanke seg. Grunnen er at de spiser for mye i forhold til hvor mye de beveger seg. Antakeligvis vil det å regne hvor mange kalorier man spiser en periode gi en aha-opplevelse, for det viser seg at veldig mange underrapporterer når de forteller hvor mye de spiser.

Hvis man har en oversikt over det daglige energiforbruket sitt er det enkelt å justere matinntaket slik at man sikrer vektnedgang hvis man vet hvor mange kalorier man bruker daglig.

Det er ikke anbefalt, eller hensiktsmessig å telle kalorier daglig over lange perioder. Det holder med noen dager eller maksimalt noen uker for å kartlegge energiinntaket.

Deretter bør det være et mål å spise etter sult- og metthetsfølelse, og ta porsjonsstørrelser på øyemål.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Kostholdsprogram

Mat som helbreder: 7-dagers anti-inflammatorisk kostholdsprogram

Å ta vare på kroppen vår er avgjørende for å opprettholde…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024
Ernæring

Banan og havre i hver bit: Sunnere vafler for smaksløkene!

Ønsker du å nyte gode og deilige vafler uten dårlig samvittighet?…
Dato: Jan 11, 2024
Ernæring

Balansert kosthold for vekttap: Skape sunne matvaner med disse 7 tipsene!

Å gå ned i vekt handler ikke bare om å redusere…
Dato: Jan 09, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

Søte delikatesser – Tre uimotståelige sunnere oppskrifter med sjokolade!

Sjokolade, med sin rike og forlokkende smak. Den har en tiltrekningskraft…
Dato: Jan 08, 2024
Ernæring

Chiafrøs egenskaper som booster vektnedgang! – Næringsrik supermat

Chiafrø har raskt blitt en populær supermat takket være sitt imponerende…
Dato: Jan 06, 2024
Ernæring

Bye-bye søtsug: 3 sunne alternativer til noe søtt i hverdagen!

Vi har alle vært der - det uimotståelige suget etter noe…
Dato: Jan 01, 2024
Kosttilskudd

Ny pille kan erstatte trening

Mange hadde nok valgt en snarvei for å slippe å trene.…
Dato: Nov 21, 2023
Kosttilskudd

Slik fungerer kreatin i kroppen

Du er imidlertid ikke nødt til å ta kosttilskudd for å…
Dato: Nov 12, 2023
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022
Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022