Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…
Enkelt 3-dagers styrkeprogram for trygg fremgang
For nybegynnere kan styrketrening fort oppleves unødvendig komplisert. Det finnes mange…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Madcow 5×5 – strukturert styrketrening for viderekomne
Mange som har trent styrke en stund opplever at fremgangen flater…
Hybrid trening – for styrke, kondisjon og økt kapasitet
Hybrid trening passer for deg som vil bli sterkere, forbedre kondisjonen…
Doggcrapp-training (DCT): Den ultimate treningsfilosofien
Doggcrapp er en treningsmetode for deg som vil ha mest mulig…
30 days to Fit: gi det nye året en god start
Det er ikke nødvendig med verken treningssenter eller utstyr for å…
12 uker til bedre form og sterkere kropp
Vil du bli sterkere, mer definert og i bedre form på…
Pre-Exhaust Supersets – 4 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp som en klassisk 4-dagers splitt med…
Treningsprogram for sterkere og mer muskuløse bein
Mange ønsker både sterkere og mer muskuløse bein, men det krever…
Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen
Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
Tren som «The Incredible Hulk» – Lou Ferrigno
Lou Ferrigno var en av de mest markante bodybuilderne på 70-tallet,…
Sterk og symmetrisk overkropp: Push, Pull og Core-program
Dette programmet er laget for deg som vil ha en tydelig…
Tren etter metodene til Charles Glass – «The Godfather of Bodybuilding»
Charles Glass omtales ofte som en av de mest innflytelsesrike trenerne…
Upper/Lower Strength Endurance treningsplan – for bedre styrke og kondisjon
Dette programmet er for deg som vil bli sterkere, bygge muskler…
Tydelig progresjon og bedre løft: 8 uker til sterkere knebøy
Knebøy er en øvelse som gir mye tilbake når treningen er…
Slik blir du sterkere i benkpress på bare 10 uker
Dette 10-ukers programmet er laget for deg som vil øke styrken…
Powerbuilding gjort enkelt – tre økter per uke
Dette programmet passer for deg som vil trene hele kroppen med…
30-minutters styrkeøkter med 3–2–1-metoden
Mange tror at styrketrening krever lange økter, men du kan få…
Treningsprogram for bedre V-form med 3+1 struktur
Dette programmet passer for deg som vil fremheve V-formen, men som…
Pyramideprogram: Fire dager for styrke og volum
Variasjon i belastning er en av de enkleste måtene å holde…
Tre ukentlige økter med tung, middels og lett belastning
Når belastningen varierer gjennom uken, får kroppen tid til å hente…
Strength Reload – 12 ukers periodisert styrkeprogram
Hvis du vil øke styrken systematisk og uten å møte veggen,…
RowFit – 8 uker til bedre kondisjon og teknikk på romaskin
Romaskinen er en av de mest effektive måtene å trene hele…
Functional Aesthetics – Bygg styrke, kontroll og bevegelighet på 12 uker
Dette programmet er laget for deg som vil bygge en sterk…
S.H.U.L-programmet: Sterk og balansert fysikk på 12 uker
Styrketrening handler ikke bare om å løfte tyngst mulig – det…
HIIT & Core: Bli sterk og utholdende med effektive treningsøkter
Lite tid, men lyst til å trene effektivt? Med dette programmet…
Pull-Up Project – bygg styrken til dine første pullups
Pullups krever mer enn bare styrke - det handler om teknikk,…
Fra sterk til eksplosiv – 8 uker med plyometrisk styrke og baseøvelser
Plyometrisk trening handler om å produsere kraft - raskt. Dette programmet…
Styrke på 30 – fullkroppsøkter for travle dager
Det er lett å droppe treningen når dagene går i ett.…
Bygg muskler med kontrollert tempo og presis teknikk
Tempo-trening er en undervurdert metode for å bygge muskler og forbedre…