Ingen kan nekte for at Arnold Schwarzenegger har hatt og har en imponerende kropp.
Her er hans beste tips til hvordan du bør trene.
Schwarzeneggers 3-dagers fullkroppsprogram
Schwarzenegger har lenge vært kjent for sin muskuløse kropp og har blitt ansett som «kongen av splittprogrammer». Med så store mengder trening som Schwarzenegger gjør, er det nemlig naturlig at treningen må deles inn i splitt trening. Men det er ikke dette som alene har tatt Arnold Schwarzenegger dit han er i dag. Selv så forteller han at treningskarrieren startet med å trene et fullkroppsprogram 3 dager i uken, og øvelsene er heller ikke de du ville forvente å finne i et slikt fullkroppsprogram.
Her mangler nemlig nedtrekk, dedikerte tricepsøvelser og markløft. Hvorfor? Schwarzenegger bedyrer at disse øvelsene i programmet han har satt opp er vell så effektive som øvelsene som er utelatt. En av grunnene til at blant annet markløft ikke er en del av programmet, er at for mye av denne øvelsen kan tappe krefter som reduserer kvaliteten på utførelsen av noen av de andre øvelsene. Så lenge du er konsekvent og gjennomfører programmet 3 dager i uken på alternerende dager, så vil du raskt merke fremgang.
Utskriftsvennlig versjon: Arnold Schwarzeneggers Golden Six!
Dette er kanskje ikke treningsprogrammet du kommer til å trene «for alltid», men det er et veldig fint program for å komme i gang med styrketreningen. Programmet hjelper deg å bygge en solid base som er nyttig for ytterligere trening. Det er også motiverende å vite at du faktisk kan bli veldig sterk av å trene «bare» tre økter i uken.
Få med deg: Treningsprogram – Tren som Jason Statham, Hollywoods sterkeste mann!
Kilde
T-Nation.com
