Trenger du et treningsprogram du kan gjennomføre selv om tiden knapt strekker til? Dette komplette treningsprogrammet lar deg trene hele kroppen raskt og effektivt.
Det er slutt på tiden der du måtte tilbringe minimum 90 minutter på treningsstudioet med tunge vekter for å kunne kalle det en skikkelig treningsøkt. Helt ærlig, hvor motiverende er det å pumpe blytunge vekter 3 ganger i uken? Og kanskje enda mer aktuelt, har du tid til det?
Isteden har vi fokusert på å få «mest mulig ut av minst mulig tid». Denne økta kan du kjøre 2-3 ganger i uken, og det krever kun en form for pull-up bar og din egen kroppsvekt. Økta passer dermed ypperlig også ute i det fri, på reise, hjemme eller å hotellrommet. Hvor du gjennomfører den spiller ingen rolle.
Dersom du ønsker variasjon og en større utfordring, kan du starte med å legge til ekstra vekter. Bruk for eksempel 10kg manualer i hver hånd for utfall, ta på en sekk med vekter når du utfører pull-ups og push-ups, hold en vektskive over brystet når du gjør hip-thrust, og utfør sideveis crunch i tillegg til vanlig crunch. Kun fantasien setter grenser.
Utskriftsvennlig versjon: Helkroppsprogram for den travle!
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene