6 uker til en sterk og stabil kjerne
Kjernen er grunnmuren i kroppen - uten den mister du både…
Bygg V-formen: Sterk og bred rygg på 8 uker
Vil du ha en rygg som gir overkroppen bredde og form?…
Sterke og skadefrie hamstrings – beinprogram med baksidefokus
Vil du bygge sterkere hamstrings og samtidig få bedre balanse i…
Slik former du rumpa og bygger sterke bein på 12 uker
Vil du trene målrettet for å forme og styrke rumpa? Dette…
Styrketrening for klatrere – 8 ukers spesialprogram
Klatring krever mer enn bare teknikk og utholdenhet - du må…
Sterke armer på 8 uker – to-splitt med armfokus
Sterke og definerte armer krever mer enn bare noen sett med…
Styrke og stabilitet for deg som sitter mye – 3 økter i uka
En stillesittende hverdag setter tydelige spor i kroppen. Stramme hofter, svake…
Sterk, eksplosiv og muskuløs: komplett 12-ukers treningsprogram
Dette programmet er laget for deg som vil bygge muskler, bli…
Klar for en ny utfordring? Tren som The Rock i 30 dager
Dwayne "The Rock" Johnson er kjent for en fysikk som er…
Kettlebell og kondisjon: Helkroppsprogram med styrke og puls
Det trenger ikke være komplisert å bygge en sterk kropp og…
Hybridtrening: Bli sterk og utholdende med 4 økter i uka
Mange velger enten styrke eller kondisjon - men hva om du…
Bygg muskler smart – fem ukentlige økter med variert belastning
Et treningsprogram fungerer best når belastning og intensitet varierer gjennom uken.…
HYROX-inspirert treningsprogram -styrke, kondisjon og mental utholdenhet
Kombinasjonen av kondisjonstrening og funksjonelle styrkeøvelser er noe av det mest…
Fra grunnstyrke til toppform: komplett 12-ukers styrkeplan
Det er lett å falle inn i en rutine der man…
Push-Pull-Legs med rotasjon: Styrke, symmetri og smart progresjon
Push-Pull-Legs (PPL) er en klassisk og effektiv trenings-splitt for deg som…
Metcon Power: Effektiv styrke og kondisjon i samme økt
Tren smart, tren intensivt og få resultater. Metcon Power kombinerer funksjonell…
Slik forbedrer du 3000-meteren din på 8 uker
Dette treningsprogrammet er laget for deg ønsker å forbedre tiden din…
Mer kontroll, mindre stivhet – et smart styrkeprogram for hele kroppen
Styrketrening gjør deg sterkere, men også stivere - særlig hvis du…
Powerbuilding for jenter: Styrke og fysikk på samme tid
Dette programmet er for deg som vil bli sterkere, men også…
Atletisk styrke – treningsprogram for kraft, kontroll og eksplosivitet
Kombinasjonen av baseøvelser, eksplosive bevegelser og kjernestabilitet gjør dette til et…
Effektiv styrketrening: Bygg muskler og kondisjon på under en time
Vil du bli sterkere, bygge muskler og forbedre kondisjonen - uten…
Bygg en sterk rygg og bedre holdning – for deg som sitter mye
Har du en kontorhverdag med mye stillesitting? Da kan dårlig holdning,…
Pull-Up Power – 8 uker til 10 strake pullups
Klarer du én pullups - eller nesten? Da er dette programmet…
Fit and Strong – 8 uker styrke og høy puls
Vil du kombinere styrketrening med effektiv fettforbrenning? Dette 8-ukers programmet er…
30 dager til sterkere kropp – kun med egen kroppsvekt!
Vil du komme i bedre form i sommer - uten treningssenter…
Bygg en sterk og symmetrisk fysikk med smarte supersett på 8 uker
Ubalanse i muskulaturen kan hemme fremgang, teknikk og øke risikoen for…
X-form på 8 uker: Treningsprogram for styrke og symmetri
En veltrent fysikk handler ikke bare om muskelmasse - det handler…
German Volum Training (GVT) for viderekomne – test din mentale styrke
German Volum Training (GVT) er et treningsprogram som virkelig setter både…
Sterk og utholdende: Bygg løpsform og styrke på 8 uker
Vil du forbedre kondisjonen og bli sterkere samtidig - uten å…
Bygg styrke utendørs i sommer med egen kroppsvekt!
Dette programmet passer for deg som trives best ute med frisk…
Prehab og prestasjon – 6 ukers skadeforebyggende styrkeprogram
Vil du prestere bedre på trening, og samtidig redusere risikoen for…
Sommerens mest effektive treningsprogram: Gå ned i fettprosent uten å miste muskler
Vil du redusere fettprosenten uten å ofre muskelmasse? Dette 8-ukers programmet…