Hvis du er på utkikk etter et enkelt og godt styrketreningsprogram som alt deg trene hele kroppen med enkle og trygge øvelser, så er dette programmet for deg.
Vi tilbyr en rekke ulike treningsprogrammer på Hardworkout.no, og mens noen er beregnet på helt nybegynnere, er andre langt mer avanserte og beregnet på viderekommende og erfarne vektløftere. I dette programmet har vi gjort det enkelt. Her er det ingen fancy øvelser, og du er ikke avhengig av mange treningsapparater. I programmet benyttes det hovedsaklig frie vekter som samtidig lar deg trene en større del av støttemuskulaturen enn dersom du utfører tilsvarende øvelse i apparater.
Det er flere måter å gjøre dette på, men i starten ønsker vi å gjøre det så enkelt som mulig. Bruk de første øktene på å prøve deg frem, å ta sikte på å bruke en vekt som er lett nok til at du klarer å løfte den med god teknikk for det antallet repetisjoner som er oppgitt, men så tung at du ikke ville klarer mer enn maks 1-2 reps mer per sett dersom du måtte. Forsøk å øke motstanden fra uke til uke, men ikke mer enn 2,5kg om gangen.
Programmet kan brukes av både nybegynnere og bedre trente, og nivået ditt bestemmer hvor ofte du bør gjennomføre programmet for å oppleve fremgang. Er du helt nybegynner vil du oppleve fremgang med 1-2 økter i uken. Har du trent styrke en stund, eller føler at programmet går lett, kan du trene 3-4 ganger i uken. Vi nekter ikke for at å trene de samme øvelsene om og om igjen 3-4 ganger i uken kan bli kjedelig, men dette programmet er glimrende for deg som faktisk ønsker det.
Utskriftsvennlig versjon med video: Enkelt fullkroppsprogram for muskelvekst
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene