Hvis du tror du er avhengig av tilgang til et treningssenter for å få gjennomført en skikkelig god treningsøkt, må du tro om igjen. Trening med egen kroppsvekt er mer enn nok til å gi deg den spreke kroppen du ønsker deg.

Trening med egen kroppsvekt er noe av det enkleste du kan gjøre, og i tillegg er det svært effektivt. Kroppen din har du med deg overalt, ja, til og med på jobbreise og i ferier. Med andre ord er det ingenting som hindrer deg i fra å gjennomføre en god treningsøkt uten andre hjelpemidler enn det du har med deg. Det eneste du ikke vil kunne oppnå med trenings med egen kroppsvekt, er den brutalt store muskelstyrken som du får ved å trene med tunge vekter å få repetisjoner på et treningsstudio. For å oppnå dette er du avhengig av å bruke en ytre belastning som er tyngre enn det kroppsvekten din påfører deg. Når det er sagt, så kan du gjøre mange av øvelsene som er beregnet som øvelser med egen kroppsvekt, langt tyngre ved å benytte vekter, medisinball, slynger, etc..

 

Treningsprogrammet

Dette treningsprogrammet for hjemmebruk er tiltenkt deg som ønsker å komme i bedre form og som har en målsetting om å forbrenne fett og vektnedgang. Hold så høy intensitet som du klarer i øvelsene som Jumping Jacks, Burpees, Spensthopp.

I de mer teknisk krevende øvelsene som armhevinger, utfall, knebøy, osv., er det viktigere at du utfører øvelsen med riktig teknikk. Når teknikken er godt innlært, kan du øke tempoet på økta.

Treningsprogram: Egen kroppsvekt 2Utskriftsvennlig versjon: Treningsprogram: Egen kroppsvekt

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Styrketrening

Dette bør du tenke over før du konkurrerer i fitness!

Fitnessesongen er akkurat over i Norge. Derfor florerer det av bilder…
Dato: Aug 16, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022
Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Styrketrening

De 5 beste øvelsene for hamstrings!

Hvis du inkluderer disse øvelsene i treningsprogrammet ditt har du virkelig…
Dato: Jul 19, 2022
Nybegynnere

Hjemmetrening for nybegynnere!

Terskelen kan være lavere for å starte med trening hjemme enn…
Dato: Jul 18, 2022