Alt for lenge har styrketrening blitt assosiert som en arena dominert av menn, og myter rundt kvinnelig styrketrening har florert.

Den gode nyheten er at tidene endrer seg, og kvinner over hele verden tar tak i vektene for å omdefinere hva det betyr å være sterk og selvsikker.

styrketrening

La oss utforske fordelene av styrketrening for kvinner, bryte noen vanlige myter og oppmuntre til en mer positiv og selvsikker tilnærming til trening.

Styrketrening gir en hel rekke fordeler som går utover det å bare bygge muskler. For kvinner spesielt kan det være en game-changer når det gjelder å forbedre kroppssammensetningen, øke stoffskiftet og styrke skjelettet. En sterk og velfungerende kropp er nøkkelen til å opprettholde en sunn livsstil.

Vil styrketrening gjøre deg «bulky»?

En vedvarende myte er at styrketrening vil føre til «bulky» muskler og tap av femininitet, spesielt blant kvinner. Denne bekymringen er langt fra virkeligheten.

Det er viktig å anerkjenne at fysiologien varierer mellom kjønnene. Kvinner har ikke det samme nivået av testosteron som menn. Noe som er en avgjørende faktor for betydelig muskeløkning.

Selv om styrketrening ikke nødvendigvis fører til like store muskler som hos menn, vil det bidra til å øke styrken og gi en mer definert kroppsfasong. Resultater tar tid, og det kreves dedikasjon og hardt arbeid. Derfor trenger ikke kvinner å bekymre seg for en plutselig transformasjon med markant økt muskelmasse.

Er det kun kardio som gjør deg slank?

En annen myte er ideen om at kardiovaskulære øvelser er den eneste effektive måten å gå ned i vekt for kvinner. Selv om kondisjonstrening er en viktig del av et balansert treningsprogram, undervurderes ofte kraften og effektiviteten til styrketrening.

Ved å legge til styrketrening i rutinen kan kvinner øke den totale fettforbrenningen, forbedre kroppens sammensetning og oppnå en sunn vektnedgang.

En sterkere og mer selvsikker tilnærming til styrketrening handler også om å bryte ned sosiale normer og forestillinger. Kvinner skal føle seg frie til å omfavne styrke og se resultatene som følger med det. Sterke muskler betyr ikke bare fysisk styrke, men også mental styrke og selvtilfredshet.

Å komme i gang med styrketrening kan virke overveldende, spesielt for de som er nye til treningsformen. Imidlertid er det enklere enn noensinne å finne veiledning og ressurser. Fra gruppetimer til onlinecoacher, er det mange måter å lære riktig teknikk og utvikle en trygg treningsrutine.

Kjære kvinner, det er på tide å omfavne styrketrening som en avgjørende del av din helse- og treningsreise.

La oss sammen bryte ned myter, bygge styrke og feire den kraften som ligger i å ha en sterk og sunn kropp. Ikke la gamle fordommer begrense potensialet ditt. Sett pris på styrken i å være kvinne, både fysisk og mentalt. 

Ilia Stenersen

Ilia tok sin bachelorgrad i Biomedisin på Høyskolen Kristiania og er sertifisert personlig trener gjennom AFPT. I tillegg går hun videreutdanning innen kosthold og mental trener. Ved siden av skribentrollen i HardWorkout driver hun Elevate Online Coaching, som setter opp tilrettelagte trenings- og kostholdsplaner. For mer informasjon se elevateoc.no
Motivasjon

Morgentrening – Fordelene med å trene om morgenen!

Det er tungt å stå opp tidlig om morgenen for å…
Dato: Apr 19, 2024
Gratis Treningsprogram

Trening for en sterk og funksjonell rygg!

Er du en av de mange som har en stillesittende jobb,…
Dato: Apr 18, 2024
Gratis Treningsprogram

Kettlebell trening – Trening for styrke, eksplosivitet og utholdenhet!

Trening med kettlebell er bra for å trene opp styrke, utholdenhet…
Dato: Apr 15, 2024
Styrketrening

Bli slankere, sterkere og sunnere med styrketrening!

Styrketrening er en viktig del av en god treningsrutine. Du bør…
Dato: Apr 13, 2024
Gratis Treningsprogram

Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!

Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Dato: Apr 11, 2024
Helse og livsstil

Hormonene som påvirker vekten vår!

Mange av hormonene i kroppen har innvirkning på vekten vår. Hormonene…
Dato: Apr 10, 2024
Nybegynnere

Gjør trening til en vane – En nybegynners guide!

Å komme i gang med trening kan være en utfordrende oppgave,…
Dato: Apr 07, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Trening gir bedre mental helse!

Det å trene og holde seg fysisk aktiv er ikke bare…
Dato: Apr 04, 2024
Gratis Treningsprogram

Beinøkta som gir deg en sterk rumpe!

Muskulaturen i rumpa, eller setemuskulaturen, består av tre deler, gluteus maximus,…
Dato: Apr 03, 2024
Kondisjon & løping

Kickstart løpesesongen riktig – Din guide til forberedelse!

Med våren her og løpeskoene klare, er det på tide å…
Dato: Apr 02, 2024
Kondisjon & løping

Restitusjon etter løpeøkt – Viktigheten av å gjenopprette kroppen din!

Etter en intens løpeøkt er det viktig å gi kroppen din…
Dato: Mar 30, 2024
Slanking & forbrenning

Gode råd om hvordan du kan øke forbrenningen din!

Det er flere grep du kan ta for å øke forbrenningen…
Dato: Mar 29, 2024
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Sponset

Rask og dyp farge med Norges sterkeste betakaroten – 20 mg

Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024