Høyintensivøkten som utfordrer hjerte og muskler – 500 REPETISJONER CHALLENGE!

Utfordre deg selv med denne høyintensive økten som garantert vil utfordre hjerte og muskler!

En travel hverdag kan ofte gjøre det utfordrende å finne tid til trening, men denne 500 repetisjonsutfordringen er ment for å gi maksimalt utbytte på minimal tid. Alt du trenger er en barbell eller to manualer, og du er klar for å gjennomføre denne treningsutfordringen!

500 REPETISJONER CHALLENGE:

Knebøy (10 repetisjoner)
Plasser stangen komfortabelt på ryggen, senk deg ned i en dyp knebøy og skyv deg deretter opp igjen med kraft fra bena.

Push Press (10 repetisjoner)
Ta stangen i en skulderbredde grep over brystet, skyv stangen opp over hodet med hjelp av kraften fra beina før du senker den ned igjen til brystet.

Bent Over Row (10 repetisjoner)
Hold stangen foran deg med et overhåndsgrep, bøy deg fremover i hoftene, og dra stangen mot kroppen før du senker kontrollert ned.

Romanian Deadlift (10 repetisjoner)
Hold stangen foran deg med skulderbreddes grep, hold bena lett bøyd, skyv hoftene bakover mens du beholder en flat rygg, og reis deg opp igjen ved å stramme setet og baksiden av lårene.

Burpees over Barbell (10 repetisjoner)
Gjør en burpee ved å hoppe ned, brystet toucher gulvet, hopp opp igjen, og deretter hopp over stangen.

Totalt 10 runder, og du har fullført den intense 500 repetisjonsutfordringen! Dette programmet sikrer at du trener hele kroppen, fra ben og sete, til rygg, skuldre, bryst, armer og kjerne, og gir en effektiv kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening.