Inkluderingen av fullkroppsøkter i treningsprogrammet ditt er en effektiv måte å fremme muskelvekst i hele kroppen! For de som ønsker å trene flere ganger i uken, gir fullkroppsøkter muligheten til hyppig stimulering av alle kroppens muskler, noe som skaper jevn progresjon og forbedrer total kroppssammensetning over tid.
Uavhengig av treningsnivå, enten du er nybegynner, viderekommende eller erfaren, gir denne økten deg fleksibilitet til å tilpasse vektene etter individuelle behov. Dette gjør den til en tilpasningsdyktig og inkluderende økt for alle. Gjennomfør dette fullkroppsprogrammet, og opplev selv hvordan det kan gi deg imponerende resultater på kort tid!
(Artikkelen fortsetter under annonsen)
Tre dagers fullkropps treningsprogram for styrke
Fordel øktene utover uken, med 1-2 dager hvile i mellom. Du skal utføre 8-12 repetisjoner per sett, og gjenta 3-4 ganger. Det er viktig å trene med såpass høy vekt at du har 1-3 RIR (repetisjoner i reserve).
Dag 1:
Treningsprogrammet kan lastes ned som PDF her:
Fullkroppsprogram Dag 1
Dag 2:
Treningsprogrammet kan lastes ned som PDF her:
Fullkroppsprogram Dag 2
Dag 3:
Treningsprogrammet kan lastes ned som PDF her:
Fullkroppsprogram Dag 3
