Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er gøy, men det er også en gavepakke for helsen både på kort og lang sikt!

Fysisk aktivitet

Menneskekroppen er skapt for å være i bevegelse, og fysisk aktivitet gjør godt for kropp og sjel. Det er ulike ting som bestemmer effekten av treningen, som for eksempel utgangspunktet ditt når treningen starter.

En person som er utrent og inaktiv vil forbedres relativt sett mer enn en som er veltrent. Bare de musklene som belastes vil tilpasse seg til treningen, og de delene av skjelettet som belastes vil bli sterkere. Derfor anbefales det å trene hele kroppen regelmessig. Muskelmassen vil dessuten minske hvis den ikke blir brukt regelmessig.

1.Mer muskler og mindre fett

Mange som begynner å trene styrketrening regelmessig opplever at kroppsfasongen endrer seg. Muskelmassen øker, og fettmassen minsker. Det er svært gunstig for helse å ha en kropp med mye muskelmasse og en normal mengde fettmasse.

2.Fordelaktig ved langvarige sykdommer

Styrketrening kan bidra til å redusere symptomer fra kroniske eller langvarige sykdommer som overvekt, hjertesykdom, depresjon, ryggsmerte, artrose og diabetes.

3. Redusert skaderisiko

Det er aldri en ulempe å ha en sterk kropp. I hverdagen kan du redusere risikoen for å pådra deg akutte skader eller få overbelastningsskader fordi kroppen din er vant til å bli belastet tungt. Styrketrening er også et viktig skadeforebyggende tiltak hvis du driver med annen type idrett som kan medføre en risiko for både akutte skader og overbelastningsskader.

helsetips

4.Psykisk helse

Å mestre det å løfte tunge vekter, se at musklene vokser og at du kan løfte mer vekt enn før kan gi selvtilliten og selvfølelsen en skikkelig boost. Det er undervurdert hvor viktig det er for opplevd helse å ha det bra med seg selv, og ha en tro på egne evner.

Å være en del av et miljø som deler felles interesser er også fordelaktig for å ha en opplevelse av god helse. Når du trener skiller kroppen ut stoffer som påvirker områdene i hjernen som styrer følelsen av velvære og belønning. Derfor kan styrketreningen også bidra til at humøret får et løft.

5. Skjeletthelse

Når kroppen, og skjelettet, blir belastet med styrketrening vil det stimulere de oppbyggende cellene i skjelettet til å bygge mer beinvev. Dette er en svært gunstig helsefordel fordi det kan redusere risikoen for beinbrudd hvis du er så uheldig og faller.

6.Rehabilitering etter sykdom

Hvis du blir utsatt for ulykke eller sykdom som krever at du må trene deg opp igjen i etterkant har du en kjempefordel hvis du allerede har en treningsvane, og at du kjenner kroppen din og er vant til å belaste den.

Når du har vært i god form en gang oppleves det ofte enklere å komme tilbake igjen, sammenlignet med de som aldri har vært veltrente.

Kilde

Aktivitetshåndboken fra Helsedirektoratet

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Motivasjon

Morgentrening – Fordelene med å trene om morgenen!

Det er tungt å stå opp tidlig om morgenen for å…
Dato: Apr 19, 2024
Gratis Treningsprogram

Trening for en sterk og funksjonell rygg!

Er du en av de mange som har en stillesittende jobb,…
Dato: Apr 18, 2024
Gratis Treningsprogram

Kettlebell trening – Trening for styrke, eksplosivitet og utholdenhet!

Trening med kettlebell er bra for å trene opp styrke, utholdenhet…
Dato: Apr 15, 2024
Styrketrening

Bli slankere, sterkere og sunnere med styrketrening!

Styrketrening er en viktig del av en god treningsrutine. Du bør…
Dato: Apr 13, 2024
Gratis Treningsprogram

Fullkroppsprogram – 3 økter i uken for styrke og muskelvekst!

Du trenger ikke trene styrke hver eneste dag for å oppnå…
Dato: Apr 11, 2024
Helse og livsstil

Hormonene som påvirker vekten vår!

Mange av hormonene i kroppen har innvirkning på vekten vår. Hormonene…
Dato: Apr 10, 2024
Nybegynnere

Gjør trening til en vane – En nybegynners guide!

Å komme i gang med trening kan være en utfordrende oppgave,…
Dato: Apr 07, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Trening gir bedre mental helse!

Det å trene og holde seg fysisk aktiv er ikke bare…
Dato: Apr 04, 2024
Gratis Treningsprogram

Beinøkta som gir deg en sterk rumpe!

Muskulaturen i rumpa, eller setemuskulaturen, består av tre deler, gluteus maximus,…
Dato: Apr 03, 2024
Kondisjon & løping

Kickstart løpesesongen riktig – Din guide til forberedelse!

Med våren her og løpeskoene klare, er det på tide å…
Dato: Apr 02, 2024
Kondisjon & løping

Restitusjon etter løpeøkt – Viktigheten av å gjenopprette kroppen din!

Etter en intens løpeøkt er det viktig å gi kroppen din…
Dato: Mar 30, 2024
Slanking & forbrenning

Gode råd om hvordan du kan øke forbrenningen din!

Det er flere grep du kan ta for å øke forbrenningen…
Dato: Mar 29, 2024
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Sponset

Rask og dyp farge med Norges sterkeste betakaroten – 20 mg

Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024