Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er gøy, men det er også en gavepakke for helsen både på kort og lang sikt!

Fysisk aktivitet

Menneskekroppen er skapt for å være i bevegelse, og fysisk aktivitet gjør godt for kropp og sjel. Det er ulike ting som bestemmer effekten av treningen, som for eksempel utgangspunktet ditt når treningen starter.

En person som er utrent og inaktiv vil forbedres relativt sett mer enn en som er veltrent. Bare de musklene som belastes vil tilpasse seg til treningen, og de delene av skjelettet som belastes vil bli sterkere. Derfor anbefales det å trene hele kroppen regelmessig. Muskelmassen vil dessuten minske hvis den ikke blir brukt regelmessig.

1.Mer muskler og mindre fett

Mange som begynner å trene styrketrening regelmessig opplever at kroppsfasongen endrer seg. Muskelmassen øker, og fettmassen minsker. Det er svært gunstig for helse å ha en kropp med mye muskelmasse og en normal mengde fettmasse.

2.Fordelaktig ved langvarige sykdommer

Styrketrening kan bidra til å redusere symptomer fra kroniske eller langvarige sykdommer som overvekt, hjertesykdom, depresjon, ryggsmerte, artrose og diabetes.

3. Redusert skaderisiko

Det er aldri en ulempe å ha en sterk kropp. I hverdagen kan du redusere risikoen for å pådra deg akutte skader eller få overbelastningsskader fordi kroppen din er vant til å bli belastet tungt. Styrketrening er også et viktig skadeforebyggende tiltak hvis du driver med annen type idrett som kan medføre en risiko for både akutte skader og overbelastningsskader.

helsetips

4.Psykisk helse

Å mestre det å løfte tunge vekter, se at musklene vokser og at du kan løfte mer vekt enn før kan gi selvtilliten og selvfølelsen en skikkelig boost. Det er undervurdert hvor viktig det er for opplevd helse å ha det bra med seg selv, og ha en tro på egne evner.

Å være en del av et miljø som deler felles interesser er også fordelaktig for å ha en opplevelse av god helse. Når du trener skiller kroppen ut stoffer som påvirker områdene i hjernen som styrer følelsen av velvære og belønning. Derfor kan styrketreningen også bidra til at humøret får et løft.

5. Skjeletthelse

Når kroppen, og skjelettet, blir belastet med styrketrening vil det stimulere de oppbyggende cellene i skjelettet til å bygge mer beinvev. Dette er en svært gunstig helsefordel fordi det kan redusere risikoen for beinbrudd hvis du er så uheldig og faller.

6.Rehabilitering etter sykdom

Hvis du blir utsatt for ulykke eller sykdom som krever at du må trene deg opp igjen i etterkant har du en kjempefordel hvis du allerede har en treningsvane, og at du kjenner kroppen din og er vant til å belaste den.

Når du har vært i god form en gang oppleves det ofte enklere å komme tilbake igjen, sammenlignet med de som aldri har vært veltrente.

Kilde

Aktivitetshåndboken fra Helsedirektoratet

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Styrketrening

Dette bør du tenke over før du konkurrerer i fitness!

Fitnessesongen er akkurat over i Norge. Derfor florerer det av bilder…
Dato: Aug 16, 2022
Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Gratis Treningsprogram

Styrketrening: 4-dagers program med fokus på rumpe, lår og mage!

Å trene styrketrening for hele kroppen gir en balansert fysikk, selv…
Dato: Jul 26, 2022
Sponset

CBD som selges i Norge – Medisinsk cannabis med fordeler på rad og rekke

Nybegynnere

Hjemmetrening for nybegynnere!

Terskelen kan være lavere for å starte med trening hjemme enn…
Dato: Jul 18, 2022
Styrketrening

Kom i gang med håndstående – 3 øvelser for nybegynnere!

Det ser imponerende ut å stå og gå på hendene, og…
Dato: Jul 13, 2022