Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er gøy, men det er også en gavepakke for helsen både på kort og lang sikt!
Fysisk aktivitet
Menneskekroppen er skapt for å være i bevegelse, og fysisk aktivitet gjør godt for kropp og sjel. Det er ulike ting som bestemmer effekten av treningen, som for eksempel utgangspunktet ditt når treningen starter.
En person som er utrent og inaktiv vil forbedres relativt sett mer enn en som er veltrent. Bare de musklene som belastes vil tilpasse seg til treningen, og de delene av skjelettet som belastes vil bli sterkere. Derfor anbefales det å trene hele kroppen regelmessig. Muskelmassen vil dessuten minske hvis den ikke blir brukt regelmessig.
1.Mer muskler og mindre fett
Mange som begynner å trene styrketrening regelmessig opplever at kroppsfasongen endrer seg. Muskelmassen øker, og fettmassen minsker. Det er svært gunstig for helse å ha en kropp med mye muskelmasse og en normal mengde fettmasse.
2.Fordelaktig ved langvarige sykdommer
Styrketrening kan bidra til å redusere symptomer fra kroniske eller langvarige sykdommer som overvekt, hjertesykdom, depresjon, ryggsmerte, artrose og diabetes.
3. Redusert skaderisiko
Det er aldri en ulempe å ha en sterk kropp. I hverdagen kan du redusere risikoen for å pådra deg akutte skader eller få overbelastningsskader fordi kroppen din er vant til å bli belastet tungt. Styrketrening er også et viktig skadeforebyggende tiltak hvis du driver med annen type idrett som kan medføre en risiko for både akutte skader og overbelastningsskader.
4.Psykisk helse
Å mestre det å løfte tunge vekter, se at musklene vokser og at du kan løfte mer vekt enn før kan gi selvtilliten og selvfølelsen en skikkelig boost. Det er undervurdert hvor viktig det er for opplevd helse å ha det bra med seg selv, og ha en tro på egne evner.
Å være en del av et miljø som deler felles interesser er også fordelaktig for å ha en opplevelse av god helse. Når du trener skiller kroppen ut stoffer som påvirker områdene i hjernen som styrer følelsen av velvære og belønning. Derfor kan styrketreningen også bidra til at humøret får et løft.
5. Skjeletthelse
Når kroppen, og skjelettet, blir belastet med styrketrening vil det stimulere de oppbyggende cellene i skjelettet til å bygge mer beinvev. Dette er en svært gunstig helsefordel fordi det kan redusere risikoen for beinbrudd hvis du er så uheldig og faller.
6.Rehabilitering etter sykdom
Hvis du blir utsatt for ulykke eller sykdom som krever at du må trene deg opp igjen i etterkant har du en kjempefordel hvis du allerede har en treningsvane, og at du kjenner kroppen din og er vant til å belaste den.
Når du har vært i god form en gang oppleves det ofte enklere å komme tilbake igjen, sammenlignet med de som aldri har vært veltrente.
Kilde
Aktivitetshåndboken fra Helsedirektoratet
