Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen
Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
Tren som «The Incredible Hulk» – Lou Ferrigno
Lou Ferrigno var en av de mest markante bodybuilderne på 70-tallet,…
Sterk og symmetrisk overkropp: Push, Pull og Core-program
Dette programmet er laget for deg som vil ha en tydelig…
Bygg et solid fundament med riktige øvelser for varig fremgang
Baseøvelser legger grunnlaget for både styrke og teknikk. De rekrutterer store…
Tren etter metodene til Charles Glass – «The Godfather of Bodybuilding»
Charles Glass omtales ofte som en av de mest innflytelsesrike trenerne…
Styrketrening: derfor bør du fokusere mer på den eksentriske fasen
De fleste tenker på styrke som hvor mye man klarer å…
Upper/Lower Strength Endurance treningsplan – for bedre styrke og kondisjon
Dette programmet er for deg som vil bli sterkere, bygge muskler…
Tydelig progresjon og bedre løft: 8 uker til sterkere knebøy
Knebøy er en øvelse som gir mye tilbake når treningen er…
Slik blir du sterkere i benkpress på bare 10 uker
Dette 10-ukers programmet er laget for deg som vil øke styrken…
Powerbuilding gjort enkelt – tre økter per uke
Dette programmet passer for deg som vil trene hele kroppen med…
30-minutters styrkeøkter med 3–2–1-metoden
Mange tror at styrketrening krever lange økter, men du kan få…
Treningsprogram for bedre V-form med 3+1 struktur
Dette programmet passer for deg som vil fremheve V-formen, men som…
Pyramideprogram: Fire dager for styrke og volum
Variasjon i belastning er en av de enkleste måtene å holde…
Tre ukentlige økter med tung, middels og lett belastning
Når belastningen varierer gjennom uken, får kroppen tid til å hente…
Strength Reload – 12 ukers periodisert styrkeprogram
Hvis du vil øke styrken systematisk og uten å møte veggen,…
Functional Aesthetics – Bygg styrke, kontroll og bevegelighet på 12 uker
Dette programmet er laget for deg som vil bygge en sterk…
S.H.U.L-programmet: Sterk og balansert fysikk på 12 uker
Styrketrening handler ikke bare om å løfte tyngst mulig – det…
HIIT & Core: Bli sterk og utholdende med effektive treningsøkter
Lite tid, men lyst til å trene effektivt? Med dette programmet…
Fra sterk til eksplosiv – 8 uker med plyometrisk styrke og baseøvelser
Plyometrisk trening handler om å produsere kraft - raskt. Dette programmet…
Styrke på 30 – fullkroppsøkter for travle dager
Det er lett å droppe treningen når dagene går i ett.…
Bygg muskler med kontrollert tempo og presis teknikk
Tempo-trening er en undervurdert metode for å bygge muskler og forbedre…
Styrk svakhetene dine – veien til bedre resultater
Et balansert treningsprogram handler ikke bare om variasjon, men om å…
Håndstående pushups (HSPU): Slik trener du deg opp
Dette programmet er for deg som liker utfordringer og vil ta…
6 uker til en sterk og stabil kjerne
Kjernen er grunnmuren i kroppen - uten den mister du både…
Bygg V-formen: Sterk og bred rygg på 8 uker
Vil du ha en rygg som gir overkroppen bredde og form?…
Derfor er styrketrening viktig for skjelettet
Du trener kanskje for å bygge muskler, men visste du at…
Sterke og skadefrie hamstrings – beinprogram med baksidefokus
Vil du bygge sterkere hamstrings og samtidig få bedre balanse i…
Slik former du rumpa og bygger sterke bein på 12 uker
Vil du trene målrettet for å forme og styrke rumpa? Dette…
Hvordan ulike treningsmetoder påvirker musklene
Musklene våre reagerer ulikt avhengig av hvordan vi trener styrke. Tunge…
Styrketrening for klatrere – 8 ukers spesialprogram
Klatring krever mer enn bare teknikk og utholdenhet - du må…
Sterke armer på 8 uker – to-splitt med armfokus
Sterke og definerte armer krever mer enn bare noen sett med…
Kroppsvektstrening: Slik bygger du muskler effektivt med egenvekt
Mange tenker at tunge manualer og maskiner er et must for…