Ønsker du å nyte gode og deilige vafler uten dårlig samvittighet? Prøv disse sunne havre- og bananvafler – en næringsrik tilnærming til den klassiske favoritten! Denne oppskriften gir deg omtrent 10 vafler, laget med hjertevennlig havremel og den naturlige sødmen fra banan. Et smart alternativ som gir smakfulle vafler! Ta din vaffelopplevelse til et nytt, sunnere nivå! 

Det at vaflene er laget med havremel og banan, gjør at det er et sunnere alternativ til raffinert mel og sukker. Havremel er rikt på fiber, gir en langvarig metthetsfølelse og bidrar til en sunn fordøyelse og kan hjelpe til med å stabilisere blodsukkernivået. Bananene tilfører ikke bare naturlig sødme, men også essensielle næringsstoffer som kalium og vitaminer. Dette reduserer behovet for ekstra sukker i oppskriften.

Med få ingredienser og en enkel fremgangsmåte, er disse vaflene raske å lage og noe som gjør det enkelt å integrere sunne alternativer i en travel hverdag. Vaflene kan fint kombineres med et mangfold av sunne toppinger som friske bær og gresk yoghurt! Det bidrar til en deilig smaksopplevelse samtidig som det er godt for helsen!

 

Ingredienser:

  • 2 modne bananer
  • 2 store egg
  • 4 dl havremel (du kan også lage havremel ved å male havregryn i en blender)
  • 2.5 dl melk (velg din favoritt)
  • 1 ss linfrø 
  • 1 ss chiafrø
  • 2 ss naturell yoghurt
  • 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt, avhengig av ønsket sødme)
  • 1 ts bakepulver
  • 1/2 ts vaniljeekstrakt (valgfritt)
  • En klype salt

 

Fremgangsmåte:

Forberedelse: Forvarm vaffeljernet.

Bland Bananer og egg ved å mose de modne bananene grundig med en gaffel i en stor bolle. Tilsett eggene og rør godt sammen. Tilsett deretter de tørre ingrediensene: Ha i 4 dl havremel, 2.5 dl melk, 2 ss naturlig yoghurt, bakepulver, vaniljeekstrakt (hvis du bruker det), linfrø, chiafrø og en klype salt. Bland ingrediensene forsiktig til en jevn røre. La røren hvile i noen minutter for å gi havremel tid til å absorbere væsken.

Ha smør i vaffeljernet med lett smør eller olje. Hell en passende mengde røre i midten av vaffeljernet, og lukk det forsiktig. Stek vaflene til de er gyldenbrune og sprø. Server vaflene med friske bær, yoghurt eller en skvett lønnesirup for ekstra smak.

 

Tips:

Du kan tilpasse oppskriften ved å legge til nøtter, frø eller krydder som kanel for ekstra smak og tekstur. Disse sunne havre- og bananvaflene er et næringsrikt alternativ og gir en herlig smakfull frokost eller et sunt mellommåltid.

Jessica Sjøgren

Jessica tok sin bachelorgrad i Idrett, ernæring og helse på Universitetet i Sørøst-Norge, pluss et studiespesialiserende år i Fysisk aktivitet og funksjonshemming på Norges Idrettshøgskole. Ved siden av skribentrollen i HardWorkout driver hun Elevate Online Coaching, som setter opp tilrettelagte trenings- og kostholdsplaner. For mer informasjon se elevateoc.no
Kostholdsprogram

Kostholdet for deg som vil opp i vekt!

For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Dato: Apr 17, 2024
Ernæring

Fettet du bør spise mer av – Gode kilder til sunt fett!

For mye fettrik mat i kostholdet er ikke bra, men det…
Dato: Apr 14, 2024
Oppskrifter

Proteinrik lasagne uten pasta – Næringsrik, sunn og veldig god!

Denne smakfulle lasagnen er laget uten pasta og den tradisjonelle hvite…
Dato: Apr 12, 2024
Kostholdsprogram

Legg en plan for kostholdet ditt!

Du bør planlegge kostholdet ditt på samme måte som du planlegger…
Dato: Apr 09, 2024
Ernæring

Dietten som bidrar til å senke blodtrykket!

Har du hørt om DASH-dietten? Denne dietten ble utviklet for å…
Dato: Apr 08, 2024
Ernæring

8 ulike måter å tilberede mat på – Hva er sunnest?

Det handler ikke bare om å bruke sunne og gode råvarer…
Dato: Apr 05, 2024
Annonse

Riktig næring for raskere og dyp brunfarge, glansfullt hår og sterkere negler

Får du ikke raskt nok brunfarge? Oppleves det som at fargen…
Dato: Apr 01, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Sponset

Hvordan sovne raskere? – Enkle grep for å forbedre søvnkvaliteten

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024