I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i fristelsen av raske og mindre sunne matvalg. Men å lage en sunn matpakke kan være nøkkelen til å opprettholde energinivået gjennom dagen.

Her er noen kreative ideer og oppskrifter som ikke bare er næringsrike, men også de godeste smakene, for å gi deg inspirasjon til å planlegge en balansert matpakke for arbeid eller skole.

  1. Grønnsaksruller med hummus:

    En fargerik kombinasjon av ferske grønnsaker rullet i fullkornstortilla.
    Server med en side av hummus for en sunn og proteinrik dipp.

  2. Quinoa-salat med bær:

    En frisk quinoa-salat med et hint av sommer ved å legge til ferske bær.
    Quinoa gir en solid dose protein og fiber for langvarig metthetsfølelse.

  3. Avokado og kylling wraps:

    Fullkornstortilla fylt med kylling, avokado, og fargerike grønnsaker.
    Avokado gir sunne fettsyrer og kylling gir protein for muskelreparasjon.

  4. Bønnepasta med pesto:

    Bytt ut vanlig pasta med bønnepasta for ekstra protein.
    Legg til pesto laget med nøtter og basilikum for en smakfull vri.

  5. Cottage cheese og friske bær:

    Cottage cheese toppet med friske bær gir en enkel og proteinrik matbit.
    Legg til litt honning for en søt smak uten tilsatt sukker.

Planlegging:

  • Lag en ukentlig matplan for å variere måltidene.
  • Invester i gjenbrukbare bokser for å minimere avfall og holde maten fersk.
  • Inkluder en balanse av magert protein, komplekse karbohydrater, sunne fettsyrer, og fargerike grønnsaker.

Å ta seg tid til å forberede en sunn matpakke er bra for kroppen og helsen din. Utforsk ulike ingredienser og smaker for å finne dine personlige favoritter og nyt næringsrik mat hvor enn dagen fører deg! 

Jessica Sjøgren

Jessica tok sin bachelorgrad i Idrett, ernæring og helse på Universitetet i Sørøst-Norge, pluss et studiespesialiserende år i Fysisk aktivitet og funksjonshemming på Norges Idrettshøgskole. Ved siden av skribentrollen i HardWorkout driver hun Elevate Online Coaching, som setter opp tilrettelagte trenings- og kostholdsplaner. For mer informasjon se elevateoc.no
Kostholdsprogram

Kostholdet for deg som vil opp i vekt!

For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Dato: Apr 17, 2024
Ernæring

Fettet du bør spise mer av – Gode kilder til sunt fett!

For mye fettrik mat i kostholdet er ikke bra, men det…
Dato: Apr 14, 2024
Oppskrifter

Proteinrik lasagne uten pasta – Næringsrik, sunn og veldig god!

Denne smakfulle lasagnen er laget uten pasta og den tradisjonelle hvite…
Dato: Apr 12, 2024
Kostholdsprogram

Legg en plan for kostholdet ditt!

Du bør planlegge kostholdet ditt på samme måte som du planlegger…
Dato: Apr 09, 2024
Ernæring

Dietten som bidrar til å senke blodtrykket!

Har du hørt om DASH-dietten? Denne dietten ble utviklet for å…
Dato: Apr 08, 2024
Ernæring

8 ulike måter å tilberede mat på – Hva er sunnest?

Det handler ikke bare om å bruke sunne og gode råvarer…
Dato: Apr 05, 2024
Annonse

Riktig næring for raskere og dyp brunfarge, glansfullt hår og sterkere negler

Får du ikke raskt nok brunfarge? Oppleves det som at fargen…
Dato: Apr 01, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Sponset

CBD som selges i Norge – Medisinsk cannabis med fordeler på rad og rekke

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024