Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på treningsstudioet, men også riktig ernæring for å støtte muskelvekst og gjenoppretting. Disse proteinrike energi-kulene er den perfekte snacksen for å tilfredsstille sulten og gi kroppen din det nødvendige proteinet den trenger.

Ingredienser for ca. 20 stk:

  • 10 stk dadler, uten stein
  • 1 ss kokosolje
  • 4 ss havregryn
  • 1 scoop (35 gram) vaniljeproteinpulver
  • 2 ss kakaopulver
  • 1 ss kokosmasse
  • 1 dl peanøttsmør
  • 2 ss honning eller lønnesirup
  • Ekstra kokosmasse for rulling

Slik gjør du

  1. Kjør dadler og kokosolje i en food processor til en seig masse.
  2. Ha daddelmassen i en bolle og bland dem med havregryn, kakao, proteinpulver, kokosmasse og eventuelt en klype salt.
  3. Tilsett peanøttsmør, honning eller lønnesirup og vaniljeekstrakt. Bland godt sammen og sett kaldt.
  4. Når deigen har avkjølt seg litt, bruker du hendene til å rulle små kuler av deigen. Du kan justere størrelsen etter ønske. Når kulene er rullet ferdig, kan du rulle dem i kokosmasse.
  5. Sett kulene kaldt i ca. 30. minutter før servering for den beste konsistensen, men de kan også serveres med en gang.

Disse daddel- og peanøttsmørkulene er klare til å nytes som en sunn snack før eller etter trening, eller som et deilig dessertalternativ.

Med naturlig sødme fra dadlene, rikdommen av peanøttsmør og en hint av kakao, gir disse kulene en smakfull og energigivende opplevelse. De er også praktiske å ha med seg når sulten melder seg i løpet av dagen.

Prøv denne enkle oppskriften, og opplev den fantastiske kombinasjonen av smak og næring i hver bit!

Ilia Stenersen

Ilia tok sin bachelorgrad i Biomedisin på Høyskolen Kristiania og er sertifisert personlig trener gjennom AFPT. I tillegg går hun videreutdanning innen kosthold og mental trener. Ved siden av skribentrollen i HardWorkout driver hun Elevate Online Coaching, som setter opp tilrettelagte trenings- og kostholdsplaner. For mer informasjon se elevateoc.no
Kostholdsprogram

Kostholdet for deg som vil opp i vekt!

For mange kan det være utfordrende å gå ned i vekt,…
Dato: Apr 17, 2024
Ernæring

Fettet du bør spise mer av – Gode kilder til sunt fett!

For mye fettrik mat i kostholdet er ikke bra, men det…
Dato: Apr 14, 2024
Oppskrifter

Proteinrik lasagne uten pasta – Næringsrik, sunn og veldig god!

Denne smakfulle lasagnen er laget uten pasta og den tradisjonelle hvite…
Dato: Apr 12, 2024
Kostholdsprogram

Legg en plan for kostholdet ditt!

Du bør planlegge kostholdet ditt på samme måte som du planlegger…
Dato: Apr 09, 2024
Ernæring

Dietten som bidrar til å senke blodtrykket!

Har du hørt om DASH-dietten? Denne dietten ble utviklet for å…
Dato: Apr 08, 2024
Ernæring

8 ulike måter å tilberede mat på – Hva er sunnest?

Det handler ikke bare om å bruke sunne og gode råvarer…
Dato: Apr 05, 2024
Annonse

Riktig næring for raskere og dyp brunfarge, glansfullt hår og sterkere negler

Får du ikke raskt nok brunfarge? Oppleves det som at fargen…
Dato: Apr 01, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Ernæring

Grønnkålchips – det perfekte tilbehøret!

Denne kålsorten består ikke av et kålhode, men av krusete blader…
Dato: Mar 18, 2024
Ernæring

Maten vi spiser påvirker søvnkvaliteten vår!

Søvn er en av de mest avgjørende faktorene for vår fysiske…
Dato: Mar 17, 2024
Sponset

Hvordan sovne raskere? – Enkle grep for å forbedre søvnkvaliteten

Ernæring

Hvorfor du bør spise mer plantebasert mat – Inkluder disse matvarene i kostholdet ditt!

Du trenger ikke være veganer eller vegetarianer for å spise plantebasert…
Dato: Mar 14, 2024
Ernæring

Hvorfor er det så bra å spise fisk?

Får du i deg så mye fisk som det er anbefalt?…
Dato: Mar 13, 2024