En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede proteiner på. Her får du noen supre oppskrifter som du kan glede deg over!

Proteinpulver kan brukes til så mye, og noe av det vanligste er å kjøre det i blender sammen med frukt og bær til en nydelig og næringsrik proteinshake. En proteinshake er lett å drikke, smaker godt, kan varieres i det uendelige, og er lett å ta med seg når man er på farten. Og som om dette ikke var argumenter nok til å overbevise deg, så er kanskje det viktigste av alt; proteiner er en viktig kilde til byggesteiner for musklene dine.

Her er noen av våre favoritter!

Som grunnbase trenger du en type proteinpulver. Sjekk gjerne vår store test og oversikt over markedets beste proteinpulver.

Banan og havre proteinshake

Kcal: 518
Karbohydrater: 42,3g
Proteiner: 71,1
Fett: 6,1g

2,5 dl ekstra lett melk
1 banan
45g lettkokte havregryn
40g scoops med myseprotein

Velg favoritt proteinpulveret ditt, og kjør alle ingrediensene i en blender til det blir en jevn blanding.

 

Proteinshake med sjokolade, banan og bær

Kcal: 275
Karbohydrater: 25,3g
Proteiner: 1,1g
Fett: 38,1g 

3,5 dl vann
4 isbiter
1 banan
1 dl med bær
40g scoops med sjokolade proteinpulver

Velg favorittbærene dine bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake uten fett, moderat med karbohydrater og mye proteiner!

 

Frokostshake med mandel og banan

Kcal: 741
Karbohydrater: 36,3g
Proteiner: 89,1g
Fett: 24,1g 

1 frossen banan
245g yoghurt naturell
100ml iskaldt vann
30g malte mandler
80g lettkokte havregryn
40g scoop proteinpulver

Velg proteinpulver etter ønske. Shaken kan fint varieres ved bruk av ulik smak på proteinpulveret. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake til frokost eller lunsj!

 

GoStart proteinshake

Kcal: 490
Karbohydrater: 60,9g
Proteiner: 45,1g
Fett: 4,1g

2 ss gresk yoghurt naturell
1 banan
50g blåbær
5 jordbær
200g spinat
1 ss honning
2,5 dl mandel melk
40g scoop proteinpulver

Velg et proteinpulver du liker godt, gjerne en smak som ikke krasjer helt med oppskriften. Nøytral anbefales, alternativt bringebær/jordbær. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Starter-shake

Kcal: 263
Karbohydrater: 22,2g
Proteiner: 40g
Fett: 0,6g 

40g scoop jordbær proteinpulver
100g frossen frukt-/bærblanding
2,5 dl iste

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Sjoko-sjokk

Kcal: 365
Karbohydrater: 23,8g
Proteiner: 40,6g
Fett: 15,85g 

40g scoop sjokolade proteinpulver
½ banan
1 ss peanøttsmør
1 ts sjokoladesaus

Ha alt i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Frisk vannmelon-shake

1 scoop proteinisolat
¼ vannmelon
8 isbiter

Ha alt i en blender og kjør til isbitene er knust og lager en jevn og fin konsistens på blandingen.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Ernæring

Kornvarer – hvorfor det er bra for helsen!

Til tross for at kornvarer er den største kilden til energi…
Dato: Sep 14, 2022
Kondisjon & løping

Tre intervalløkter du må teste!

Intervalltrening er en svært god treningsmetode for å få bedre kondisjon,…
Dato: Sep 14, 2022
Styrketrening

4 gode øvelser for større triceps

Det skal mer til enn curle og benkpress dersom du ønsker deg…
Dato: Aug 31, 2022
Motivasjon

Arnold Schwarzenegger gir sine tips til hvordan du lærer barna å like trening

Har du noen gang opplevd det vanskelig å utfordrende å motivere…
Dato: Aug 30, 2022
Oppskrifter

Enkel, sunn og digg iskrem!

Iskrem kan spises og nytes hele året, enten det er jul…
Dato: Aug 29, 2022
Kondisjon & løping

Dette skjer i kroppen din rett etter en løpetur!

Tror du at du må trene i flere uker og måneder…
Dato: Aug 26, 2022
Ernæring

En viktig sideeffekt av å spise hardkokte egg

En ny studie kan legge til enda i grunn i den…
Dato: Aug 25, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Denne ene forandringen kan gjøre enormt mye for vektreduksjon

Går du med et ønske om å gå ned noen kilo…
Dato: Aug 24, 2022
Fysisk og psykisk helse

Ny studie: «En god effekt å drikke rødvin har på hjertehelsen»

Det har vært skrevet mangt og mye om rødvin og alle…
Dato: Aug 23, 2022
Kosttilskudd

«En stor helseeffekt av å ta kollagen», i følge en ekspert

Kollagen er i vinden som aldri før, og det er alltid…
Dato: Aug 22, 2022
Intervjuer

Othilie – kreativitet, kontraster og lekenhet gjennom trening!

Othilie Ulvedalen (27) er supersterk og gjennomtrent, og bruker treningen til…
Dato: Aug 19, 2022
Styrketrening

6 helsegevinster av styrketrening!

Styrketrening er noe mange driver med fordi de synes det er…
Dato: Aug 18, 2022
Styrketrening

Derfor bør du få mer muskelmasse!

Å trene for å øke muskelmassen kan ved første øyekast virke…
Dato: Aug 17, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Ernæring

Spiser du på dette tidspunktet reduserer du risikoen for type 2 diabetes

Ta kontroll over blodsukkeret, reduser vekten å unngå stoffskiftesykdommer ved å…
Dato: Aug 15, 2022
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022