En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede proteiner på. Her får du noen supre oppskrifter som du kan glede deg over!

Proteinpulver kan brukes til så mye, og noe av det vanligste er å kjøre det i blender sammen med frukt og bær til en nydelig og næringsrik proteinshake. En proteinshake er lett å drikke, smaker godt, kan varieres i det uendelige, og er lett å ta med seg når man er på farten. Og som om dette ikke var argumenter nok til å overbevise deg, så er kanskje det viktigste av alt; proteiner er en viktig kilde til byggesteiner for musklene dine.

Her er noen av våre favoritter!

Som grunnbase trenger du en type proteinpulver. Sjekk gjerne vår store test og oversikt over markedets beste proteinpulver.

Banan og havre proteinshake

Kcal: 518
Karbohydrater: 42,3g
Proteiner: 71,1
Fett: 6,1g

2,5 dl ekstra lett melk
1 banan
45g lettkokte havregryn
40g scoops med myseprotein

Velg favoritt proteinpulveret ditt, og kjør alle ingrediensene i en blender til det blir en jevn blanding.

 

Proteinshake med sjokolade, banan og bær

Kcal: 275
Karbohydrater: 25,3g
Proteiner: 1,1g
Fett: 38,1g 

3,5 dl vann
4 isbiter
1 banan
1 dl med bær
40g scoops med sjokolade proteinpulver

Velg favorittbærene dine bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake uten fett, moderat med karbohydrater og mye proteiner!

 

Frokostshake med mandel og banan

Kcal: 741
Karbohydrater: 36,3g
Proteiner: 89,1g
Fett: 24,1g 

1 frossen banan
245g yoghurt naturell
100ml iskaldt vann
30g malte mandler
80g lettkokte havregryn
40g scoop proteinpulver

Velg proteinpulver etter ønske. Shaken kan fint varieres ved bruk av ulik smak på proteinpulveret. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake til frokost eller lunsj!

 

GoStart proteinshake

Kcal: 490
Karbohydrater: 60,9g
Proteiner: 45,1g
Fett: 4,1g

2 ss gresk yoghurt naturell
1 banan
50g blåbær
5 jordbær
200g spinat
1 ss honning
2,5 dl mandel melk
40g scoop proteinpulver

Velg et proteinpulver du liker godt, gjerne en smak som ikke krasjer helt med oppskriften. Nøytral anbefales, alternativt bringebær/jordbær. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Starter-shake

Kcal: 263
Karbohydrater: 22,2g
Proteiner: 40g
Fett: 0,6g 

40g scoop jordbær proteinpulver
100g frossen frukt-/bærblanding
2,5 dl iste

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Sjoko-sjokk

Kcal: 365
Karbohydrater: 23,8g
Proteiner: 40,6g
Fett: 15,85g 

40g scoop sjokolade proteinpulver
½ banan
1 ss peanøttsmør
1 ts sjokoladesaus

Ha alt i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Frisk vannmelon-shake

1 scoop proteinisolat
¼ vannmelon
8 isbiter

Ha alt i en blender og kjør til isbitene er knust og lager en jevn og fin konsistens på blandingen.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Slanking & forbrenning

Slanking og forbrenning – En helhetlig tilnærming til god helse og sunn livsstil!

Å oppnå og opprettholde en sunn vekt er en viktig del…
Dato: Mar 28, 2024
Nybegynnere

Kondisjonstrening for nybegynnere – Veiledning og råd for en effektiv start!

Det er viktig å starte på riktig måte for å oppnå…
Dato: Mar 27, 2024
Ernæring

Hvordan en sunn livsstil kan forebygge og forbedre kolesterolet!

Hva er kolesterol? Kolesterol er et fettstoff som er livsnødvendig for…
Dato: Mar 27, 2024
Skadeforebyggende

Forebygging av typiske skader – Styrk kroppen din for en trygg og effektiv trening!

Når vi engasjerer oss i fysisk aktivitet og trening, er det…
Dato: Mar 26, 2024
Treningsøkter

Romaskin – Treningsformen som forbrenner fett og styrker kroppen!

Er du ute etter å kombinere både styrke og kondisjonstrening, så…
Dato: Mar 26, 2024
Oppskrifter

Energishaken du bare MÅ prøve!

Denne shaken er perfekt som mellommåltid eller etter trening. Ikke bare…
Dato: Mar 25, 2024
Nybegynnere

Kontinuerlig læring og utvikling: Veien mot en sunnere treningsrutine for nybegynnere!

Når nybegynnere begynner på sin reise mot en sunnere treningsrutine, er…
Dato: Mar 25, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

Viktigheten av hvile og restitusjon i treningsrutinen!

Å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon er like viktig som…
Dato: Mar 24, 2024
Gratis Treningsprogram

Økten du vil få en definert rumpe av – Med treningsprogram!

Det å forme og styrke setemuskulaturen er en reise som krever…
Dato: Mar 24, 2024
Skadeforebyggende

Reduser risikoen for skader med mental styrke, fokus og oppmerksomhet!

Når vi trener eller deltar i konkurranser, er det ikke bare…
Dato: Mar 23, 2024
Oppskrifter

Boost treningen din med en deilig og proteinrik grønn smoothie!

I denne artikkelen får du oppskriften på en sunn, nærings- og…
Dato: Mar 23, 2024
Styrketrening

Plyometrisk trening – Trening for eksplosiv styrke og hurtighet!

Hva er egentlig plyometrisk trening? Plyometrisk trening er en treningsform hvor…
Dato: Mar 22, 2024
Motivasjon

Hvordan holde fokus for å nå målene dine!

Har du noen gang satt deg mål om noe du ønsker…
Dato: Mar 21, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Ernæring

Viktige faktorer for muskelvekst!

Det er jo ingen hemmelighet at styrketrening og nok mat er…
Dato: Mar 20, 2024
Kondisjon & løping

Den beste Stairmaster-økten venter på deg!

Klar for en skikkelig svettefest? Få mest mulig ut av treningen…
Dato: Mar 20, 2024