En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede proteiner på. Her får du noen supre oppskrifter som du kan glede deg over!

Proteinpulver kan brukes til så mye, og noe av det vanligste er å kjøre det i blender sammen med frukt og bær til en nydelig og næringsrik proteinshake. En proteinshake er lett å drikke, smaker godt, kan varieres i det uendelige, og er lett å ta med seg når man er på farten. Og som om dette ikke var argumenter nok til å overbevise deg, så er det kanskje viktigste av alt; proteiner er en viktig kilde til byggesteiner for musklene dine!

 

Her er noen av våre favoritter!

Som grunnbase trenger du en type proteinpulver. Vi har laget en komplett oversikt over markedets beste proteinpulver 2019, og vårt førstevalg er Tech Nutrition Prozyme!

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Banan og havre proteinshake

Kcal: 518
Karbohydrater: 42,3g
Proteiner: 71,1
Fett: 6,1g

2,5 dl ekstra lett melk
1 banan
45g lettkokte havregryn
40g scoops med myseprotein

Velg favoritt proteinpulveret ditt, og kjør alle ingrediensene i en blender til det blir en jevn blanding.

 

Proteinshake med sjokolade, banan og bær

Kcal: 275
Karbohydrater: 25,3g
Proteiner: 1,1g
Fett: 38,1g 

3,5 dl vann
4 isbiter
1 banan
1 dl med bær
40g scoops med sjokolade proteinpulver

Velg favorittbærene dine bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake uten fett, moderat med karbohydrater og mye proteiner!

 

Frokostshake med mandel og banan

Kcal: 741
Karbohydrater: 36,3g
Proteiner: 89,1g
Fett: 24,1g 

1 frossen banan
245g yoghurt naturell
100ml iskaldt vann
30g malte mandler
80g lettkokte havregryn
40g scoop proteinpulver

Velg proteinpulver etter ønske. Shaken kan fint varieres ved bruk av ulik smak på proteinpulveret. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake til frokost eller lunsj!

 

GoStart proteinshake

Kcal: 490
Karbohydrater: 60,9g
Proteiner: 45,1g
Fett: 4,1g

2 ss gresk yoghurt naturell
1 banan
50g blåbær
5 jordbær
200g spinat
1 ss honning
2,5 dl mandel melk
40g scoop proteinpulver

Velg et proteinpulver du liker godt, gjerne en smak som ikke krasjer helt med oppskriften. Nøytral anbefales, alternativt bringebær/jordbær. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Starter-shake

Kcal: 263
Karbohydrater: 22,2g
Proteiner: 40g
Fett: 0,6g 

40g scoop jordbær proteinpulver
100g frossen frukt-/bærblanding
2,5 dl iste

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Sjoko-sjokk

Kcal: 365
Karbohydrater: 23,8g
Proteiner: 40,6g
Fett: 15,85g 

40g scoop sjokolade proteinpulver
½ banan
1 ss peanøttsmør
1 ts sjokoladesaus

Ha alt i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Frisk vannmelon-shake

1 scoop proteinisolat
¼ vannmelon
8 isbiter

Ha alt i en blender og kjør til isbitene er knust og lager en jevn og fin konsistens på blandingen.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Produkttest

Best i test trådløse ørepropper – Beste hodetelefoner

Vi gir deg oversikten over de beste trådløse øreproppene til trening…
Dato: Mai 07, 2021
Styrketrening

5 rå øvelser for den brede ryggmuskelen

Den brede ryggmuskelen som heter latissimus dorsi, ofte forkortet som lats,…
Dato: Mai 07, 2021
Oppskrifter

Sunne og gode desserter med MYE proteiner!

Ingenting er så godt som en velsmakende dessert, og når den…
Dato: Mai 06, 2021
Styrketrening

Hvordan trene for å utvikle maksimal styrke?

Å bli skikkelig sterk, og å øke sin maksimale styrke, krever…
Dato: Mai 06, 2021
Intervjuer

Eirik: daglig leder og CrossFit Games-atlet!

Eirik Solen er aktiv CrossFit-atlet i masterklassen, og han eier og…
Dato: Mai 05, 2021
Produkttest

Guide til pulsbelter og pulsmålere

Passer den nye pulsklokka med det gamle beltet ditt? Eller det nye…
Dato: Mai 05, 2021
Produkttest

Test: Salomon Predict MOD

Salomon Predict MOD er en lett og luftig  løpesko som også fungerer…
Dato: Mai 05, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Fysisk og psykisk helse

Nye anbefalinger om fysisk aktivitet fra WHO!

I 2020 kom det nye globale retningslinjer for fysisk aktivitet og…
Dato: Mai 04, 2021
Sponset

Hemmeligheten bak en gyllenbrun og vakker hud – Skjønnhet fra innsiden!

Sliten, tørr og vinterbleik hud? Da er du ikke alene, men…
Dato: Apr 27, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Sterkere overkropp

Dette treningsprogrammet passer deg som ønsker å trene hele overkroppen for både…
Dato: Mai 03, 2021
Produkttest

Test: Saucony Triumph 18

Saucony Triumph 18 tar komfort og begrepet "mengdetreningssko" til nye høyder.…
Dato: Mai 02, 2021
Styrketrening

Dette er sporten styrkeløft!

De aller fleste som trener på treningssenter er kjent med at…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Enkle triks for vektreduksjon!

Glem å telle kalorier, slutt å bruke tiden på å veie…
Dato: Apr 30, 2021
Sponset

Slik holder du huden sunn og vakker året rundt!

"Overflaten på huden gjenspeiler det som skjer på innsiden"! Det er…
Dato: Apr 26, 2021
Produkttest

Test: Skullcandy Jib True Wireless ørepropper

Trådløs lyd trenger ikke å koste all verden. Det beviser Skullcandy…
Dato: Apr 30, 2021
Ernæring

Guide: Slik påvirker alkohol deg på lavkarbo-/keto diett

Et strengt lavkarbo kosthold eller en ketonisk diett, har ikke mye…
Dato: Apr 29, 2021