En proteinshake er en glimrende måte å få i seg etterlengtede proteiner på. Her får du noen supre oppskrifter som du kan glede deg over!

Proteinpulver kan brukes til så mye, og noe av det vanligste er å kjøre det i blender sammen med frukt og bær til en nydelig og næringsrik proteinshake. En proteinshake er lett å drikke, smaker godt, kan varieres i det uendelige, og er lett å ta med seg når man er på farten. Og som om dette ikke var argumenter nok til å overbevise deg, så er kanskje det viktigste av alt; proteiner er en viktig kilde til byggesteiner for musklene dine.

Her er noen av våre favoritter!

Som grunnbase trenger du en type proteinpulver. Sjekk gjerne vår store test og oversikt over markedets beste proteinpulver.

Banan og havre proteinshake

Kcal: 518
Karbohydrater: 42,3g
Proteiner: 71,1
Fett: 6,1g

2,5 dl ekstra lett melk
1 banan
45g lettkokte havregryn
40g scoops med myseprotein

Velg favoritt proteinpulveret ditt, og kjør alle ingrediensene i en blender til det blir en jevn blanding.

 

Proteinshake med sjokolade, banan og bær

Kcal: 275
Karbohydrater: 25,3g
Proteiner: 1,1g
Fett: 38,1g 

3,5 dl vann
4 isbiter
1 banan
1 dl med bær
40g scoops med sjokolade proteinpulver

Velg favorittbærene dine bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake uten fett, moderat med karbohydrater og mye proteiner!

 

Frokostshake med mandel og banan

Kcal: 741
Karbohydrater: 36,3g
Proteiner: 89,1g
Fett: 24,1g 

1 frossen banan
245g yoghurt naturell
100ml iskaldt vann
30g malte mandler
80g lettkokte havregryn
40g scoop proteinpulver

Velg proteinpulver etter ønske. Shaken kan fint varieres ved bruk av ulik smak på proteinpulveret. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding. En perfekt proteinshake til frokost eller lunsj!

 

GoStart proteinshake

Kcal: 490
Karbohydrater: 60,9g
Proteiner: 45,1g
Fett: 4,1g

2 ss gresk yoghurt naturell
1 banan
50g blåbær
5 jordbær
200g spinat
1 ss honning
2,5 dl mandel melk
40g scoop proteinpulver

Velg et proteinpulver du liker godt, gjerne en smak som ikke krasjer helt med oppskriften. Nøytral anbefales, alternativt bringebær/jordbær. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Starter-shake

Kcal: 263
Karbohydrater: 22,2g
Proteiner: 40g
Fett: 0,6g 

40g scoop jordbær proteinpulver
100g frossen frukt-/bærblanding
2,5 dl iste

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Sjoko-sjokk

Kcal: 365
Karbohydrater: 23,8g
Proteiner: 40,6g
Fett: 15,85g 

40g scoop sjokolade proteinpulver
½ banan
1 ss peanøttsmør
1 ts sjokoladesaus

Ha alt i en blender og kjør til en jevn blanding.

 

Frisk vannmelon-shake

1 scoop proteinisolat
¼ vannmelon
8 isbiter

Ha alt i en blender og kjør til isbitene er knust og lager en jevn og fin konsistens på blandingen.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge var daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout i perioden 2019 til 2021. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Liggende biceps curl i kabelmaskin!

Biceps curls i en eller annen form er antageligvis den best…
Dato: Mai 19, 2022
Intervjuer

Sykepleieren Emilie mot CrossFit-toppen!

Det begynner å bli tøff konkurranse på damesiden i CrossFit-Norge, og…
Dato: Mai 18, 2022
Styrketrening

CrossFit for nybegynnere – 5 ting du må vite!

Det er noen ting som er verdt å vite før du…
Dato: Mai 17, 2022
Styrketrening

Slik bygger du muskler fort med styrketrening!

Det er ikke noe poeng å gjøre noe halvveis når du…
Dato: Mai 16, 2022
Treningsøkter

5 CrossFit-økter for nybegynnere

Nybegynnere opplever mer mestring når de gjør økter med øvelser som…
Dato: Mai 15, 2022
Kondisjon & løping

Derfor bør du elske HIIT-trening!

Høyintensitets intervalltrening i ulike formater har vært i vinden i mange…
Dato: Mai 14, 2022
Gratis Treningsprogram

Trening i utendørs treningspark – treningsprogram og tips!

Sommeren nærmer seg, og det er forfriskende å gjøre treningen utendørs…
Dato: Mai 13, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Teknikken du må kunne for å mestre romaskinen!

Hvis du er en av de som alltid går forbi romaskinen…
Dato: Mai 12, 2022
Motivasjon

Treningstips for småbarnsforeldre!

Det kan virke umulig å få inn gode treningsøkter når man…
Dato: Mai 11, 2022
Intervjuer

Solveig – idrettslæreren som satser på CrossFit!

Solveig Hagelien har en aktiv hverdag som er fylt med studier,…
Dato: Mai 09, 2022
Gratis Treningsprogram

De beste øvelsene for en brutal rygg – med treningsprogram!

En bred og tykk ryggtavle er ofte det som skaper rammen…
Dato: Mai 06, 2022
Ernæring

Fordelene med å telle kalorier

Kaloritelling er ikke for alle, men det er noen ganger det…
Dato: Mai 05, 2022
Bekledning

Vektvester best i test 2022 – Topp 10 vektvester- Guide og anbefalinger

Vi har testet og sammenlignet noen av de beste vektvestene som…
Dato: Mai 04, 2022
Sponset

Få en rask brunfarge med et av markedets beste betakaroten! – Tar også vare på hud, hår og negler!

Ernæring

Ketodietten – med forslag til dagsmeny!

Lavkarbodietter er populært kosthold som mange trives med. Les om ketodietten…
Dato: Mai 03, 2022
Skader & rehabilitering

Øvelsene for stabile og sterke skuldre!

Instabilitet i skulderleddet kan medføre plager og smerter. Les videre for…
Dato: Mai 03, 2022