Det er mange som tar ferie også fra treningen når de reiser på, eller tar sommerferie. Tiden rundt skolestart etter sommerferien er gjerne høysesong på treningssentrene, på lik linje med nyttårsrushet. Trening på ferie trenger ikke å være komplisert eller ta mye tid!

Ferie fra alt

At vi nordmenn vet å kose oss ved spesielle anledninger, som for eksempel på sommerferie, er vel ingen hemmelighet. Mange legger treningen helt på hylla, og spiser kaloririk mat og drikker også kanskje oftere alkohol enn i hverdagen. Det resulterer i at mange går opp i vekt, kommer i dårligere form og får dårlige forutsetninger for å starte opp med trening og sunnere livsstil når ferien er over.

Trening på ferie

Mange synes det er deilig å ta fri fra trening en periode, men vet også at det kan koste dyrt når de skal komme i gang igjen og oppdager at formen har tapt seg. For helsen sin del bør de aller fleste ikke gå altfor lenge uten trening.

Tips 1 – ikke bryt rutinen

Å trene regelmessig handler mye om rutine og vane. Hvis du plutselig bryter denne rutinen og ikke trener på flere uker kan det være vanskelig å komme i gang igjen og trene like ofte som før. Kontinuitet er nøkkelen til resultater og fremgang, derfor er det også avgjørende at treningsvanen opprettholdes.

trening

Tips 2 – bare gjør noe

Litt trening er bedre enn ingenting. For å øke i styrke eller forbedre kondisjonen når man allerede er ganske bra trent krever mye trening. For å opprettholde styrke, muskelmasse og kondisjon derimot trenger man ikke å gjøre så mye som man kanskje tror. Du kan gjøre deg selv en stor tjeneste ved å trene noen enkle, kjappe økter et par ganger i uken fremfor å ikke gjøre noen ting. Hvis du ikke får gjort noe styrketrening eller kondisjonstrening bør du prøve å gjøre en annen form for aktivitet som kan bidra til å opprettholde treningsvanen. Det kan være å gå tur, spille golf, yoga, tennis, volleyball, surfing, svømme eller bade eller hagearbeid.

Tips 3 – ha øktene klare

Når du pakker feirekofferten bør du også pakke med deg et treningsprogram eller noen treningsøkter som du kan gjøre i ferien. Da slipper du å bruke tid på å søke etter eller lage deg økter når du først har satt av tid for å trene.

Tips 4 – hjemmetrening

Etter covid-19-pandemien er hele Norge eksperter på hjemmetrening! Er det noe vi har lært er det at kvalitetstrening uten tilgang på treningssenter er fullt mulig. Bruk egne erfaringer fra hjemmetrening, eller finn inspirasjon her på siden, You Tube eller andre steder.

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Intervjuer

Kristine – allsidig og leken trening!

Kristine Kjenne forteller hvordan hun jobber for å mestre utfordrende øvelser,…
Dato: Aug 12, 2022
Fysisk og psykisk helse

8 tips til å få mer hverdagsaktivitet!

Har du dårlig samvittighet fordi du trener for lite? Hverdagsaktivitet kan…
Dato: Aug 11, 2022
Skader & rehabilitering

Slik bruker du foamrolleren!

Den sylinderformete rullen ser kanskje smart ut å inkludere i treningsopplegget,…
Dato: Aug 10, 2022
Styrketrening

Nybegynner på gymmet – 5 vanlige feil!

Det tar litt tid å komme skikkelig inn i styrketreningen på…
Dato: Aug 09, 2022
Styrketrening

Dette må du gjøre for å endelig få resultatene du ønsker deg!

Ikke noe er så frustrerende som å ha et mål om…
Dato: Aug 05, 2022
Fysisk og psykisk helse

5 tips for å føle deg vel i sommer!

Selv om sommeren er godt i gang, og sommerkroppen kanskje ikke…
Dato: Aug 04, 2022
Styrketrening

Fordelene med styrketrening du ikke må gå glipp av!

Styrketrening kan virke som en overfladisk treningsform fordi det tradisjonelt sett…
Dato: Aug 03, 2022

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kosttilskudd

Kosttilskuddene som fungerer!

Det er mange kosttilskudd på markedet med tvilsom effekt. Men det…
Dato: Jul 30, 2022
Styrketrening

Slik bygger massive brystmuskler!

Tykke og brede brystmuskler er noe mange menn higer etter. Les…
Dato: Jul 29, 2022
Fysisk og psykisk helse

Slik reduserer du stress!

Langvarig stress er ikke bra for noen. Les våre tips til…
Dato: Jul 28, 2022
Styrketrening

Slik unngår du å miste muskelmasse når du ikke kan trene!

Det kommer perioder livet der trening faktisk ikke kan bli like…
Dato: Jul 27, 2022
Styrketrening

Tre spesialøvelser som gjør deg sterkere i markløft!

Disse variantene av markløft kan gjøre at du endelig bryter gjennom…
Dato: Jul 26, 2022
Gratis Treningsprogram

Styrketrening: 4-dagers program med fokus på rumpe, lår og mage!

Å trene styrketrening for hele kroppen gir en balansert fysikk, selv…
Dato: Jul 26, 2022
Sponset

PMS plager? Prøv VitaWoman PMS Relief – Helt GRATIS!

Ernæring

6 tips for et sunt kosthold

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg til å gjøre sunne valg…
Dato: Jul 22, 2022
Fysisk og psykisk helse

Øk livskvaliteten og styrk den psykiske helsen!

Å ha det bra med seg selv handler ikke bare om…
Dato: Jul 21, 2022