Det er mange som tar ferie også fra treningen når de reiser på, eller tar sommerferie. Tiden rundt skolestart etter sommerferien er gjerne høysesong på treningssentrene, på lik linje med nyttårsrushet. Trening på ferie trenger ikke å være komplisert eller ta mye tid!

Ferie fra alt

At vi nordmenn vet å kose oss ved spesielle anledninger, som for eksempel på sommerferie, er vel ingen hemmelighet. Mange legger treningen helt på hylla, og spiser kaloririk mat og drikker også kanskje oftere alkohol enn i hverdagen. Det resulterer i at mange går opp i vekt, kommer i dårligere form og får dårlige forutsetninger for å starte opp med trening og sunnere livsstil når ferien er over.

Trening på ferie

Mange synes det er deilig å ta fri fra trening en periode, men vet også at det kan koste dyrt når de skal komme i gang igjen og oppdager at formen har tapt seg. For helsen sin del bør de aller fleste ikke gå altfor lenge uten trening.

Tips 1 – ikke bryt rutinen

Å trene regelmessig handler mye om rutine og vane. Hvis du plutselig bryter denne rutinen og ikke trener på flere uker kan det være vanskelig å komme i gang igjen og trene like ofte som før. Kontinuitet er nøkkelen til resultater og fremgang, derfor er det også avgjørende at treningsvanen opprettholdes.

trening

Tips 2 – bare gjør noe

Litt trening er bedre enn ingenting. For å øke i styrke eller forbedre kondisjonen når man allerede er ganske bra trent krever mye trening. For å opprettholde styrke, muskelmasse og kondisjon derimot trenger man ikke å gjøre så mye som man kanskje tror. Du kan gjøre deg selv en stor tjeneste ved å trene noen enkle, kjappe økter et par ganger i uken fremfor å ikke gjøre noen ting. Hvis du ikke får gjort noe styrketrening eller kondisjonstrening bør du prøve å gjøre en annen form for aktivitet som kan bidra til å opprettholde treningsvanen. Det kan være å gå tur, spille golf, yoga, tennis, volleyball, surfing, svømme eller bade eller hagearbeid.

Tips 3 – ha øktene klare

Når du pakker feirekofferten bør du også pakke med deg et treningsprogram eller noen treningsøkter som du kan gjøre i ferien. Da slipper du å bruke tid på å søke etter eller lage deg økter når du først har satt av tid for å trene.

Tips 4 – hjemmetrening

Etter covid-19-pandemien er hele Norge eksperter på hjemmetrening! Er det noe vi har lært er det at kvalitetstrening uten tilgang på treningssenter er fullt mulig. Bruk egne erfaringer fra hjemmetrening, eller finn inspirasjon her på siden, You Tube eller andre steder.

Susanne Soydan

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Fysisk og psykisk helse

Trening ved graviditet og etter fødsel!

Det anbefales at gravide kvinner trener gjennom hele svangerskapet hvis de…
Dato: Sep 17, 2021
Styrketrening

Trening for power – maksimal kraftutvikling!

Styrketrening og trening for power kan høres ganske likt ut, men…
Dato: Sep 16, 2021
Kondisjon & løping

Vo2 maks for helse og prestasjon!

VO2 maks, også kalt maksimalt oksygenopptak, er en egenskap som kan…
Dato: Sep 15, 2021
Sponset only

Dette kan gjøre underverket for luftkvaliteten i hjemmet

Tørr og sprukken hud? Flisete hår og negler? Eller kanskje sliter…
Dato: Sep 14, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Push/Pull/Legs – trening for muskelvekst

Sett fart på muskelveksten med dette solide push/pull/legs treningsprogrammet! Her får…
Dato: Sep 13, 2021
Produkttest

Test: Salomon Predict 2

Salomon Predict 2 er en oppdatert versjon av den originale Predict-skoen,…
Dato: Sep 13, 2021
Fysisk og psykisk helse

De beste aktivitetene for å booste immunforsvaret

Du er sannsynligvis allerede klar over at trening kan gjøre underverker…
Dato: Sep 10, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Oppskrifter

5 sunne alternative snacks

Ikke alt som smaker søtt trenger å være usunt, det er…
Dato: Sep 09, 2021
Produkttest

Test: Salomon Sense Ride 4

Salomon Sense Ride 4 viderefører alt det vi likte så godt…
Dato: Sep 09, 2021
Styrketrening

Slik gjennomfører du en Biceps Push-Up

Pus-ups kan faktisk trene bicepsene dine i tillegg til både skuldre…
Dato: Sep 09, 2021
Intervjuer

Endret perspektivet på trening og kosthold: slik trener og spiser Sandra som nybakt mamma!

Personlig trener Sandra Johansson har flere meritter hun er stolt av,…
Dato: Sep 08, 2021
Produkttest

Test: Salomon Sense Pro 5 og Sense Pro 10

Salomon Sense Pro 5 og Sense Pro 10 har store sko…
Dato: Sep 08, 2021
Motivasjon

Månedens treningsmusikk – september 2021!

September byr på friskere luft og en "ny start" etter sommeren.…
Dato: Sep 07, 2021
Sponset

Denne maskinen gir deg sunn og nydelig mat på 1-2-3!

Produkttest

Test: Miiego MiiBUDS ACTION II

Sliter du med å finne trådløse ørepropper som sitter godt, leverer…
Dato: Sep 07, 2021
Produkttest

Test: Miiego MiiRYTHM

Små, lette og fulle av kraft - slik er de nye trådløse øreproppene…
Dato: Sep 07, 2021