Dette treningsprogrammet har til hensikt å øke og/eller vedlikeholde muskelmassen, som igjen kan bidra til økt hvilestoffskifte og vektkontroll.

Vektnedgang er en prosess som består av flere faktorer og krever et balansert og sunt forhold mellom kosthold og trening. For at du skal oppleve en vektreduksjon er du helt nødt til å gå i kaloriunderskudd over tid, altså må du forbruke mer kalorier enn du inntar. En kalorireduksjon kan oppnås på to måter; trening eller spise mindre. Maten du spiser er også drivstoffet ditt og sørger for at du fungerer i hverdagen. På ett tidspunkt vil en reduksjon i antallet kalorier begrense seg til et minimum for hva som er forsvarlig, og det vil heller være gunstigere å øke energiuttaket gjennom mer bevegelse/aktivitet og trening, enn å redusere kaloriinntaket ytterligere. Ved for stor reduksjon i antall kalorier, vil du risikere at kroppen til slutt går inn i en slags dvaletilstand der den skrur ned energiforbruket for å spare på de få kaloriene den får tilført. Dette er noe du for all del vil unngå.

Gjennom god planlegging med et sunt kosthold og jevnlig trening vil du enklere kunne opprettholde en sunn kroppsvekt. Dette treningsprogrammet har til hensikt å øke muskulaturen din, samtidig som det vil bidra til en sunn vektreduksjon gjennom økt forbrenning. Mer aktivitet og større muskler, vil også kunne bidra til et økt hvilestoffskifte slik at du forbrenner mer kalorier selv når du er i ro. Programmet tar ca. 70 minutter å gjennomføre, og er relativt enkelt slik at du ikke behøver mye erfaring for å bruke det.

 

Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page

Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page-002 (1) Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page-002 (1)

 

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

AMRAP-trening for sterkere kjernemuskulatur!

Kjernemuskulatur eller magemuskler? Samme det. Dette supereffektive AMRAP-settet med 4 øvelser…
dato: Jul 06, 2020
Fysisk og psykisk helse

Slik bruker du HRV og pulsklokka til å forbedre restitusjonen

Treningsfremgang er et resultat av jevnlig og progressiv belastning over tid kombinert…
dato: Jul 03, 2020
Styrketrening

Øvelsen du trenger for å løfte mer i benkpress

Benkpress er kanskje den mest populære øvelsen sammen med knebøy og…
dato: Jul 03, 2020
Kondisjon & løping

Hvilken aerob treningsmetode forbrenner mest fett?

Hva er fordelene av å drive kondisjonsbasert trening? Og hvilken øvelse…
dato: Jul 02, 2020
Styrketrening

Slik dobler du antallet pull-ups på 30 dager

Ønsker du å forbedre styrken i overkroppen og å kunne gjennomføre…
dato: Jul 02, 2020
Slanking & forbrenning

Øvelsene som forbrenner mer kalorier enn løping!

Løping er en av de mest effektive formene for å sette…
dato: Jun 30, 2020
Gratis Treningsprogram

Tren hele kroppen på 15 minutter!

Denne effektive fullkroppsøkten med kettlebells tar deg kun 15 minutter å…
dato: Jun 29, 2020

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Nybegynnere

6 treningsregler du bør bryte for å se resultater!

Ikke alt du har lært om trening er riktig dersom du…
dato: Jun 24, 2020
Nybegynnere

Styrketrening- De grunnleggende elementene

Å bygge og vedlikeholde muskler er nødvendig for oss alle, spesielt…
dato: Jun 22, 2020
Styrketrening

5 minutters super finisher for overkroppen

Ønsker du å oppnå den gode følelsen av en skikkelig muskelpump…
dato: Jun 21, 2020
Sponset

De 5 viktigste vitaminene for muskelvekst og restitusjon!

Kroppen trenger ikke bare karbohydrater, fett og proteiner for å bygge…
dato: Jun 18, 2020
Styrketrening

Bombarder bicepsene dine med denne tøffe øvelsen!

Store biceps kommer ikke av seg selv, og de som har biceps…
dato: Jun 16, 2020
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Sterk og sunn kropp!

Styrketrening handler ikke bare om å bli brutalt sterk, men å opprettholde…
dato: Jun 15, 2020