Dette treningsprogrammet har til hensikt å øke og/eller vedlikeholde muskelmassen, som igjen kan bidra til økt hvilestoffskifte og vektkontroll.

Vektnedgang er en prosess som består av flere faktorer og krever et balansert og sunt forhold mellom kosthold og trening. For at du skal oppleve en vektreduksjon er du helt nødt til å gå i kaloriunderskudd over tid, altså må du forbruke mer kalorier enn du inntar. En kalorireduksjon kan oppnås på to måter; trening eller spise mindre. Maten du spiser er også drivstoffet ditt og sørger for at du fungerer i hverdagen. På ett tidspunkt vil en reduksjon i antallet kalorier begrense seg til et minimum for hva som er forsvarlig, og det vil heller være gunstigere å øke energiuttaket gjennom mer bevegelse/aktivitet og trening, enn å redusere kaloriinntaket ytterligere. Ved for stor reduksjon i antall kalorier, vil du risikere at kroppen til slutt går inn i en slags dvaletilstand der den skrur ned energiforbruket for å spare på de få kaloriene den får tilført. Dette er noe du for all del vil unngå.

Gjennom god planlegging med et sunt kosthold og jevnlig trening vil du enklere kunne opprettholde en sunn kroppsvekt. Dette treningsprogrammet har til hensikt å øke muskulaturen din, samtidig som det vil bidra til en sunn vektreduksjon gjennom økt forbrenning. Mer aktivitet og større muskler, vil også kunne bidra til et økt hvilestoffskifte slik at du forbrenner mer kalorier selv når du er i ro. Programmet tar ca. 70 minutter å gjennomføre, og er relativt enkelt slik at du ikke behøver mye erfaring for å bruke det.

 

Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page

Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page-002 (1) Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page-002 (1)

 

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Gratis Treningsprogram

Den beste kettlebell økta for å bli større og sterkere!

Kettlebells er et glimrende redskap for å trene hele kroppen. De…
Dato: Apr 21, 2021
Styrketrening

De 3 beste roøvelse for muskelvekst

Gira på å bygge større og sterkere muskler? Du trenger ikke…
Dato: Apr 20, 2021
Kondisjon & løping

Dette er triatlon!

Triatlon er en multisport som består av svømming, sykling og løping,…
Dato: Apr 19, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Styrk ryggen og forebygg ryggsmerter uten bruk av utstyr!

Ryggsmerter har blitt et stort folkeproblem. En sterk og velfungerende rygg er…
Dato: Apr 16, 2021
Styrketrening

Avanserte styrketreningsmetoder du må vite om!

Når du har trent i noen år og er på et…
Dato: Apr 14, 2021
Ernæring

Slik hjelper karbohydratene deg til å bli sterkere

Trener du for å bygge muskler er det nødvendig at du…
Dato: Apr 13, 2021
Styrketrening

Frivekter eller apparater – gjennomgang av fordeler og ulemper!

I mange år har det vært diskutert hva som er den…
Dato: Apr 12, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Motivasjon

Disse 5 typene fortjener respekt på treningssenteret!

Treningssentrene var lenge forbundet med muskuløse og hardbarka menn i singlet og…
Dato: Apr 12, 2021
Kondisjon & løping

8 tips for deg som skal begynne med løping

Det er bar bakke mange steder i landet, og det betyr…
Dato: Apr 09, 2021
Styrketrening

Den beste formen for nedtrekk!

Nedtrekk er uten tvil en av de beste overkroppsøvelsene du kan…
Dato: Apr 07, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram styrke: Kom i gang!

Dette treningsprogrammet har til hensikt å gjøre det sterkere i hele…
Dato: Apr 04, 2021
Kondisjon & løping

Kombinere kondisjon- og styrketrening? Tren dette først!

Ønsker du å kombinere kondisjons- og styrketrening samme dag? Dette forteller…
Dato: Apr 04, 2021
Styrketrening

Derfor bør du unngå å trene tunge markløft for ofte!

Markløft er sammen med knebøy en av de virkelig gode øvelsene…
Dato: Mar 30, 2021
Styrketrening

Knebøy – dette må du vite om teknikk!

De fleste som trener styrketrening på treningssenter for å bli sterk,…
Dato: Mar 29, 2021
Gratis Treningsprogram

Treningsprogram: Sterkere med egen kroppsvekt

Hvis du tror du er avhengig av tilgang til et treningssenter…
Dato: Mar 24, 2021
Styrketrening

Tips: Enkel Power trening for større muskler!

Trener du kun for større muskler, eller trener du også for…
Dato: Mar 22, 2021