Dette treningsprogrammet har til hensikt å øke og/eller vedlikeholde muskelmassen, som igjen kan bidra til økt hvilestoffskifte og vektkontroll.

Vektnedgang er en prosess som består av flere faktorer og krever et balansert og sunt forhold mellom kosthold og trening. For at du skal oppleve en vektreduksjon er du helt nødt til å gå i kaloriunderskudd over tid, altså må du forbruke mer kalorier enn du inntar. En kalorireduksjon kan oppnås på to måter; trening eller spise mindre. Maten du spiser er også drivstoffet ditt og sørger for at du fungerer i hverdagen. På ett tidspunkt vil en reduksjon i antallet kalorier begrense seg til et minimum for hva som er forsvarlig, og det vil heller være gunstigere å øke energiuttaket gjennom mer bevegelse/aktivitet og trening, enn å redusere kaloriinntaket ytterligere. Ved for stor reduksjon i antall kalorier, vil du risikere at kroppen til slutt går inn i en slags dvaletilstand der den skrur ned energiforbruket for å spare på de få kaloriene den får tilført. Dette er noe du for all del vil unngå.

Gjennom god planlegging med et sunt kosthold og jevnlig trening vil du enklere kunne opprettholde en sunn kroppsvekt. Dette treningsprogrammet har til hensikt å øke muskulaturen din, samtidig som det vil bidra til en sunn vektreduksjon gjennom økt forbrenning. Mer aktivitet og større muskler, vil også kunne bidra til et økt hvilestoffskifte slik at du forbrenner mer kalorier selv når du er i ro. Programmet tar ca. 70 minutter å gjennomføre, og er relativt enkelt slik at du ikke behøver mye erfaring for å bruke det.

 

Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page

Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page-002 (1) Treningsprogram- Styrketrening for vektnedgang-page-002 (1)

 

LIKER DU ARTIKKELEN?
LIK OSS PÅ FACEBOOK FOR MER.

Torbjørn Høstmark Borge

Torbjørn Høstmark Borge er daglig leder og ansvarlig redaktør, samt produkttester for Hardworkout. Torbjørn har en lang erfaring fra trenings- og sportsbransjen som personlig trener og kostholdsveileder, har utdannelse innen idrett med en bachelorgrad i idrett og biologi. Han er ekspert på produkttesting, og er over gjennomsnittlig opptatt av å teste grundig! Alt for å hjelpe hver enkelt bruker til å finne det riktige produktet for hver enkelt.
Styrketrening

Fordeler med hjemmetrening

I over ett år har mange av oss trent hjemme på…
Dato: Jul 28, 2021
Styrketrening

Tips: Markløft som bygger muskler

Styrk hamstrings og gjør kroppen mer robust mot potensielle skader med…
Dato: Jul 27, 2021
Trening

Tren interaktivt med noen av Norges beste trenere! Gratis i 14 dager!

Nå kan du trene interaktivt med Norges beste trenere. Tren med…
Dato: Jul 26, 2021
Styrketrening

Styrketrening med kettlebells – film av spesialøvelser!

Det er mange som har gått til anskaffelse av treningsutstyr til…
Dato: Jul 26, 2021
Styrketrening

Kom deg ut og tren magemusklene med denne 7 minutters økta!

Sol, varme og sommer! Hva passer bedre enn en effektiv utendørs…
Dato: Jul 23, 2021
Nybegynnere

De 6 verste tingene du kan gjøre for større biceps

Går du med en drøm å bygge store og sterke biceps…
Dato: Jul 22, 2021
Kondisjon & løping

Slik velger du riktig løpesko!

Å finne den perfekte løpeskoen blant en jungel av ulike sko…
Dato: Jul 20, 2021

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Styrketrening

Stagnering- Slik unngår du at treningen stopper opp!

Enten du trener styrke eller kondisjon, vil du på ett eller…
Dato: Jul 20, 2021
Styrketrening

Styrketrening i utendørs treningspark – øvelser uansett nivå!

Det er fortsatt noen måneder igjen av årets utetreningssesong. Det dukker…
Dato: Jul 19, 2021
Styrketrening

Toveis Wrist-Curl for effektiv underarmstrening!

Utfordre deg selv med å trene underarmene. Denne toveis trist-curl´n er perfekt…
Dato: Jul 15, 2021
Kondisjon & løping

Derfor bør du trene intervaller om du ønsker å komme i form raskt!

Ingenting er så effektivt for oksygenopptaket og kondisjonen som intervalltrening. Det…
Dato: Jul 12, 2021
Styrketrening

Sterkere armer helt uten vekter!

Denne økta med utelukkende kroppsvektsøvelser er langt tøffere enn den ser…
Dato: Jul 12, 2021
Gratis Treningsprogram

15 minutters treningsøkt for styrke, kondisjon og fettforbrenning!

Hører du til blant de som tror at styrketrening ikke kan…
Dato: Jul 08, 2021
Sponset

Vitaminet du glemmer, og hvorfor du bør ta det.

Styrketrening

Slik blir du råsterk i knebøy!

De siste årene har det blitt mer og mer populært å…
Dato: Jul 07, 2021
Styrketrening

Arnold Schwarzenegger 21´s og front knebøy

Bygg muskelstyrke og holdning med denne tøffe øvelsen inspirert av selveste…
Dato: Jul 06, 2021