Fra sterk til eksplosiv – 8 uker med plyometrisk styrke og baseøvelser
Plyometrisk trening handler om å produsere kraft - raskt. Dette programmet…
Et godt oksygenopptak gir raskere restitusjon og bedre fremgang
Et godt oksygenopptak handler ikke bare om kondisjon. Det påvirker også…
Styrke på 30 – fullkroppsøkter for travle dager
Det er lett å droppe treningen når dagene går i ett.…
Slik tilpasser du løpetreningen til ulike årstider
Løping utendørs gir frihetsfølelse, frisk luft og mental energi - men…
Bygg muskler med kontrollert tempo og presis teknikk
Tempo-trening er en undervurdert metode for å bygge muskler og forbedre…
Hvorfor progresjon er viktigere enn variasjon for nybegynnere
Mange som starter å trene, blir fort lei av å gjøre…
Styrk svakhetene dine – veien til bedre resultater
Et balansert treningsprogram handler ikke bare om variasjon, men om å…
Håndstående pushups (HSPU): Slik trener du deg opp
Dette programmet er for deg som liker utfordringer og vil ta…
Hvordan stress påvirker sult, forbrenning og fettlagring
Har du opplevd å spise mer i perioder med mye stress,…
6 uker til en sterk og stabil kjerne
Kjernen er grunnmuren i kroppen - uten den mister du både…
Derfor stopper vektnedgangen – og slik booster du forbrenningen
Vektnedgang handler ikke bare om kalorier inn og ut. Etter en…
Bygg V-formen: Sterk og bred rygg på 8 uker
Vil du ha en rygg som gir overkroppen bredde og form?…
Dette gjør kondisjonstrening med hjertet ditt
Kondisjonstrening handler ikke bare om tempoet du holder på trening -…
Derfor er styrketrening viktig for skjelettet
Du trener kanskje for å bygge muskler, men visste du at…
Sterke og skadefrie hamstrings – beinprogram med baksidefokus
Vil du bygge sterkere hamstrings og samtidig få bedre balanse i…
Slik former du rumpa og bygger sterke bein på 12 uker
Vil du trene målrettet for å forme og styrke rumpa? Dette…
Hvordan ulike treningsmetoder påvirker musklene
Musklene våre reagerer ulikt avhengig av hvordan vi trener styrke. Tunge…
Styrketrening for klatrere – 8 ukers spesialprogram
Klatring krever mer enn bare teknikk og utholdenhet - du må…
Carb cycling – slik påvirker det trening og forbrenning
Det finnes mange måter å legge opp kostholdet på, men få…
Sterke armer på 8 uker – to-splitt med armfokus
Sterke og definerte armer krever mer enn bare noen sett med…
Kroppsvektstrening: Slik bygger du muskler effektivt med egenvekt
Mange tenker at tunge manualer og maskiner er et must for…
Styrke og stabilitet for deg som sitter mye – 3 økter i uka
En stillesittende hverdag setter tydelige spor i kroppen. Stramme hofter, svake…
Sterk, eksplosiv og muskuløs: komplett 12-ukers treningsprogram
Dette programmet er laget for deg som vil bygge muskler, bli…
Utholdenhetstrening: Slik tilpasser kroppen seg på cellenivå
Når vi snakker om utholdenhetstrening, er det lett å fokusere på…
Klar for en ny utfordring? Tren som The Rock i 30 dager
Dwayne "The Rock" Johnson er kjent for en fysikk som er…
Kettlebell og kondisjon: Helkroppsprogram med styrke og puls
Det trenger ikke være komplisert å bygge en sterk kropp og…
Forbrenning og alder – slik endrer kroppen seg
Har du kjent på at kroppen reagerer annerledes med årene? Plutselig…
Hvileforbrenning – hva det er og hvorfor den betyr noe
Når vi snakker om forbrenning tenker mange på svette treningsøkter og…
Hybridtrening: Bli sterk og utholdende med 4 økter i uka
Mange velger enten styrke eller kondisjon - men hva om du…
Din første treningsplan – enkel guide for nybegynnere
Det å starte opp med styrketrening er enklere enn du tror…
Fettforbrenning: forskjeller mellom kvinner og menn
Fettforbrenning handler om langt mer enn kaloriinntak og trening. Kroppen styres…
Bygg muskler smart – fem ukentlige økter med variert belastning
Et treningsprogram fungerer best når belastning og intensitet varierer gjennom uken.…