Fersk studie: Hvilke intervalltrening gir størst helsegevinst?
Intervalltrening brukes ofte når målet er bedre kondisjon, lavere fettprosent eller…
Treningsprogram: Bygg rumpe og bakside lår effektivt med RP-21
Dersom målet er å bygge mer muskelmasse i underkroppen, er det…
Bygg muskler raskere med droppsett, pause-reps og negative reps
Det er ikke uvanlig at framgangen flater ut etter flere år…
Derfor kan HIIT gi rask treningseffekt
HIIT står for high-intensity interval training, eller høyintensiv intervalltrening. Treningsformen består…
Overkroppstrening med baseøvelser og gradvis progresjon
Pullups, roing, benkpress og skulderpress er fortsatt blant de beste øvelsene…
8 ukers program med baseøvelser for muskelvekst
For å bygge muskelmasse over tid holder det ikke bare å…
ACSM publiserer første nye retningslinjer for styrketrening siden 2009
I april 2026 publiserte American College of Sports Medicine (ACSM) nye…
Trenger du en ny utfordring? 10 ukers program for å mestre muscle-ups
Muscle-up er en av de mest krevende kroppsvektøvelsene du kan lære.…
Variert intensitet gir bedre kondisjon og fremgang
Kondisjonstrening handler ikke bare om hvor hardt man trener, men også…
Hvorfor raske slankekurer sjelden gir varige resultater
Pulverdietter, juicekurer og andre svært restriktive dietter lover ofte rask vektnedgang…
Strength Endurance Fusion – 8 uker med styrke, HIIT og utholdenhet
Tung styrketrening og kondisjon trenger ikke stå i veien for hverandre…
Push/Pull Reloaded: 10 uker med smart progresjon
Når målet er både styrke og muskelvekst, handler det ikke bare…
Løping: Bedre løpesteg gir færre skader
Løping gir høy mekanisk belastning på kroppen i hvert steg. Ved…
Komplett 12 ukers treningsprogram for styrke, volum og kapasitet
Det er stor forskjell på å trene jevnt og å trene…
Pullups: Slik trener du for å øke antall strikte pullups
Pullups stiller høye krav til både styrke, kontroll og teknikk. Mange…
Kontrollert kalorioverskudd vs. overspising over tid
Et moderat kalorioverskudd er ofte nødvendig for å bygge muskler. Problemet…
Muskulær utholdenhet: slik bygger du den opp
Når du trener, er det ikke bare maksimal styrke som avgjør…
6-dagers treningsprogram for bedre fettforbrenning
For deg som allerede trener jevnlig, handler videre fremgang i stor…
Slik øker du styrken i knebøy over 8 uker
Knebøy stiller krav til mer enn bare rå styrke. Du må…
NEAT: Nøkkelen til bedre fettforbrenning
Du kan trene flere ganger i uken uten å gå ned…
3-dagers treningsprogram med kettlebell og egen kroppsvekt
Et treningsprogram for deg som vil ha struktur i treningen gjennom…
Frokost og vektnedgang: Hva viser forskningen?
Det er stor forskjell på hvordan folk legger opp måltidene sine…
12 ukers splittprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er for deg som vil ta treningen et steg…
4-dagers styrkeprogram for kvinner som vil bygge muskler
For å bygge muskler holder det ikke å bare trene hardt.…
Hvordan bruke pulssoner for å trene smartere
Pulsen gir et direkte mål på hvor hardt du trener når…
Explosive Gains – tren eksplosivt for styrke, fart og bedre helse
Eksplosiv styrke påvirker mer enn bare idrettsprestasjon. Den avgjør hvor effektivt…
Slik bygger du deg opp til å mestre pistol squat
Pistol squat er en øvelse mange undervurderer før de prøver den…
Effektiv helkroppstrening med lite utstyr – AMRAP og EMOM
Har du begrenset med tid eller lite utstyr tilgjengelig, blir det…
Løping i motbakker: mer enn bare kondisjon
Motbakker er noe mange prøver å unngå på løpetur. Pulsen skyter…
Hvordan fettvev styrer appetitt, blodsukker og betennelse
Fettvev gjør langt mer enn å lagre energi. Det påvirker hvordan…
Bygg rå grepsstyrke og sterke underarmer på 10 uker
Du står midt i et tungt sett og kjenner at du…
Core & Stabilitet – Slik bygger du en sterk kjerne
Kjernemuskulaturen er fundamentet for nesten all bevegelse du gjør i styrketrening.…