Bygg mer muskelmasse med målrettet høy intensitet
Har du trent jevnt og lenge nok til å vite at…
Rask vektnedgang – hvorfor resultatene ofte ikke varer
Mange opplever rask vektnedgang, for så at kiloene kommer like raskt…
Pause-reps: Bygg opp styrke der du er svakest for videre fremgang
For å bli sterkere må du være sterk gjennom hele løftet.…
Trender som kan prege treningsåret 2026
Når vi ser på prognosene for treningsåret 2026, handler det mindre…
RED-S: Konsekvensene av vedvarende underskudd
Det å spise for lite i forhold til treningsmengden kan fungere…
12 ukers treningsprogram for kvinner som vil forme kroppen
Treningsprogrammet er lagt opp for å utvikle både styrke og mer…
Strukturert armprogram for maksimal muskelvekst
Armene kan være den muskelgruppen som utvikler seg tregest etter noen…
Get Swole: 20 ukers strukturert treningsprogram for muskelvekst
Dette treningsprogrammet er laget for personer som allerede trener styrke jevnlig…
Sterk rumpe, sterke bein – 12 ukers treningsprogram for viderekomne
Rumpa er kroppens største muskelgruppe, men likevel en av de som…
Enkelt 3-dagers styrkeprogram for trygg fremgang
For nybegynnere kan styrketrening fort oppleves unødvendig komplisert. Det finnes mange…
12-ukers calisthenics-program for styrke og kontroll
Calisthenics er strukturert styrketrening med egen kroppsvekt, der progresjon skapes gjennom…
Anstrengelsesastma: når pusten begrenser treningen
Under trening øker kroppens behov for oksygen raskt, og store luftmengder…
Pulsklokker og apper gir ikke hele bildet
Pulsklokker og tilhørende apper er laget for å gi et helhetlig…
Madcow 5×5 – strukturert styrketrening for viderekomne
Mange som har trent styrke en stund opplever at fremgangen flater…
Hodepine etter trening – vanlige årsaker
Hodepine etter trening er langt vanligere enn mange tror. For noen…
Hybrid trening – for styrke, kondisjon og økt kapasitet
Hybrid trening passer for deg som vil bli sterkere, forbedre kondisjonen…
Derfor stopper fremgangen selv med sunt kosthold
Når fremgangen stopper opp, er det naturlig å se etter nye…
Doggcrapp-training (DCT): Den ultimate treningsfilosofien
Doggcrapp er en treningsmetode for deg som vil ha mest mulig…
30 days to Fit: gi det nye året en god start
Det er ikke nødvendig med verken treningssenter eller utstyr for å…
Står vekta stille? Derfor viser ikke badevekten reell fremgang
Du møter opp på trening, gjennomfører øktene og gjør det du…
Maskiner eller frivekter – hva er egentlig smartest å starte med som nybegynner?
God fremgang i styrketrening handler sjelden om valg av utstyr alene.…
12 uker til bedre form og sterkere kropp
Vil du bli sterkere, mer definert og i bedre form på…
Pre-Exhaust Supersets – 4 økter i uken
Dette treningsprogrammet er lagt opp som en klassisk 4-dagers splitt med…
Derfor kan for mye trening motarbeide vektnedgang
Du trener ofte, trener hardt og følger opp planen din. Likevel…
Lav puls, høy effekt? Sannheten om rolig kondisjonstrening
Ikke all kondisjonstrening trenger å være hard for å gi resultater.…
Treningsprogram for sterkere og mer muskuløse bein
Mange ønsker både sterkere og mer muskuløse bein, men det krever…
Sterk uten større muskler: Slik fungerer det
Styrketrening gir resultater på flere nivåer i kroppen. Noe merkes raskt,…
Tidseffektivt treningsprogram med supersett for hele kroppen
Supersett er et nyttig verktøy når du vil holde intensiteten oppe…
Tren som «The Incredible Hulk» – Lou Ferrigno
Lou Ferrigno var en av de mest markante bodybuilderne på 70-tallet,…
Hvordan løping påvirker immunforsvaret – balanse og belastning
Løping er bra for både hjerte, muskler og hode, men påvirker…
Alkohol og forbrenning – slik kan julekosen sabotere formen
Julen byr på sosiale sammenkomster, god mat og gjerne et glass…
Sterk og symmetrisk overkropp: Push, Pull og Core-program
Dette programmet er laget for deg som vil ha en tydelig…