Powerbuilding gjort enkelt – tre økter per uke
Dette programmet passer for deg som vil trene hele kroppen med…
30-minutters styrkeøkter med 3–2–1-metoden
Mange tror at styrketrening krever lange økter, men du kan få…
Styrketrening: Så ofte bør du trene som nybegynner
Det å finne riktig treningsmengde er en av de vanligste utfordringene…
Væskeinntak, metthet og forbrenning: slik henger det sammen
Væskeinntaket ditt påvirker flere prosesser som er knyttet til sult, metthet…
Aerob kapasitet: Hva det betyr og hvordan du kan forbedre den
Hvis du vil løpe lenger, gå i motbakker uten å miste…
Treningsprogram for bedre V-form med 3+1 struktur
Dette programmet passer for deg som vil fremheve V-formen, men som…
Pyramideprogram: Fire dager for styrke og volum
Variasjon i belastning er en av de enkleste måtene å holde…
Tre ukentlige økter med tung, middels og lett belastning
Når belastningen varierer gjennom uken, får kroppen tid til å hente…
Strength Reload – 12 ukers periodisert styrkeprogram
Hvis du vil øke styrken systematisk og uten å møte veggen,…
RowFit – 8 uker til bedre kondisjon og teknikk på romaskin
Romaskinen er en av de mest effektive måtene å trene hele…
Functional Aesthetics – Bygg styrke, kontroll og bevegelighet på 12 uker
Dette programmet er laget for deg som vil bygge en sterk…
S.H.U.L-programmet: Sterk og balansert fysikk på 12 uker
Styrketrening handler ikke bare om å løfte tyngst mulig – det…
HIIT & Core: Bli sterk og utholdende med effektive treningsøkter
Lite tid, men lyst til å trene effektivt? Med dette programmet…
Pull-Up Project – bygg styrken til dine første pullups
Pullups krever mer enn bare styrke - det handler om teknikk,…
Hvorfor styrketrening gir høyere etterforbrenning enn kondisjonstrening
Mange tenker at styrketrening først og fremst handler om å bygge…
Fra sterk til eksplosiv – 8 uker med plyometrisk styrke og baseøvelser
Plyometrisk trening handler om å produsere kraft - raskt. Dette programmet…
Et godt oksygenopptak gir raskere restitusjon og bedre fremgang
Et godt oksygenopptak handler ikke bare om kondisjon. Det påvirker også…
Styrke på 30 – fullkroppsøkter for travle dager
Det er lett å droppe treningen når dagene går i ett.…
Slik tilpasser du løpetreningen til ulike årstider
Løping utendørs gir frihetsfølelse, frisk luft og mental energi - men…
Bygg muskler med kontrollert tempo og presis teknikk
Tempo-trening er en undervurdert metode for å bygge muskler og forbedre…
Hvorfor progresjon er viktigere enn variasjon for nybegynnere
Mange som starter å trene, blir fort lei av å gjøre…
Styrk svakhetene dine – veien til bedre resultater
Et balansert treningsprogram handler ikke bare om variasjon, men om å…
Håndstående pushups (HSPU): Slik trener du deg opp
Dette programmet er for deg som liker utfordringer og vil ta…
Hvordan stress påvirker sult, forbrenning og fettlagring
Har du opplevd å spise mer i perioder med mye stress,…
6 uker til en sterk og stabil kjerne
Kjernen er grunnmuren i kroppen - uten den mister du både…
Derfor stopper vektnedgangen – og slik booster du forbrenningen
Vektnedgang handler ikke bare om kalorier inn og ut. Etter en…
Bygg V-formen: Sterk og bred rygg på 8 uker
Vil du ha en rygg som gir overkroppen bredde og form?…
Dette gjør kondisjonstrening med hjertet ditt
Kondisjonstrening handler ikke bare om tempoet du holder på trening -…
Derfor er styrketrening viktig for skjelettet
Du trener kanskje for å bygge muskler, men visste du at…
Sterke og skadefrie hamstrings – beinprogram med baksidefokus
Vil du bygge sterkere hamstrings og samtidig få bedre balanse i…
Slik former du rumpa og bygger sterke bein på 12 uker
Vil du trene målrettet for å forme og styrke rumpa? Dette…
Hvordan ulike treningsmetoder påvirker musklene
Musklene våre reagerer ulikt avhengig av hvordan vi trener styrke. Tunge…