I dag er trening og fjellturer en naturlig del av hverdagen til Lena Grindheim. Det har det ikke alltid vært. Les om hvorfor og hvordan hun la om livsstilen og i dag har god helse og føler seg vel fornøyd i egen kropp.

27 år gamle Lena Grindheim beskriver seg selv som en energisk dame som er oppvokst på landet. Til daglig driver hun med styrketrening og fjellturer, og jobber som salgskonsulent.

Livsstilsendring etter åpenbaring

På Instagram har Lena lagt ut noen før- og etterbilder av seg selv som viser en utrolig forandring. I dag er hun veltrent og har god helse, noe som også skinner igjennom på bilden hun legger ut. Hun vil motivere og inspirere andre til å nå sine mål, og tipser om at man bør tenke på seg selv og ikke være redd for å gjøre den endringen.

Kan du fortelle litt om hva som motiverte deg til å gjøre den livsstilsendringen?

– Alt startet egentlig med et karrierevalg da jeg gikk ut i lære som barne- og ungdomsarbeider. Jeg syntes det var tungt med tanke på vekten min, og fordi det er et ganske fysisk arbeid. Det virkelige vendepunktet for meg var da jeg vurderte å melde meg syk de dagene det var utedag på skolen med elevene.

– Jeg husker det som om det var i går, og jeg tenkte «Nå må du virkelig skjerpe deg Lena. Dette yrket, og denne veien har du valgt helt selv». Da gikk det opp et lys for meg.

inspirasjon

Hva var de viktigste tingene du gjorde?

– Jeg startet helt i det små med å gå en tur om dagen og spiste litt mindre. Bare på de små endringene gikk jeg ned en god del i vekt. Etter hvert kom knekken, når man stagnerer fordi man har mistet mye vann og kroppen begynner å tære på fettvevet. Da fikk jeg inn med teskje at ting tar tid, og at man ikke må gi opp fordi man ikke ser resultater over natta.

Har du tips til andre som ønsker å gjøre en slik endring når det kommer til trening og kosthold?

– Start i det små, og husk at ting tar tid. Da jeg startet på treningssenter, syntes jeg det var kjempeskummelt. Det ser jeg igjen hos mine venninner som også har vurdert det, og som synes at det er skremmende at alle andre som går der er så veltrente.

– Da er det viktig å tenke at alle har startet et sted, og at man ikke er født veltrent. Har man først kommet over den kneika er man i gang. Jeg begynte på treningssenter sammen med søsteren min som etter hvert ble støttemedlem.

– Men jeg fortsatte og ble kjent med nye mennesker, og noen av dem jeg ble kjent med på senteret er i dag mine aller nærmeste. Jeg er så utrolig glad for det!

Instagram for å motivere

Lena forteller at hun bruker Instagram-kontoen sin for å motivere og inspirere andre.

– Underveis har jeg fått meldinger og kommentarer på postene og historiene mine som faktisk har gjort at jeg selv har blitt mer motivert til å fortsette reisen min.

– Jeg fant ut av veien min litt mens jeg gikk den, og det er jeg skikkelig stolt av. Det jeg også har lært er at vi er så mye mer enn hva vi veier og hvordan vi ser ut.

inspirasjon

Trening for hverdag og helse

Når den spreke 27-åringen blir spurt om hva som er målet med treningen så trekker hun fram at det viktigste ikke er hvor fort man løper eller hvor mye man løfter.

– Jeg synes det er viktig å ha en god helse og være frisk og rask, og å kunne gå igjennom hverdagen uten smerter og skader. Å ha energi og overskudd til å finne på ting med venner eller leke ute med barna, ta en fjelltur eller hjelpe noen med oppussing hjemme står mye høyere på min liste. Disse tingene er også med på å fremme god helse.

Hvordan trener du for tiden?

– Fordi være et så dårlig her i Bergen om dagen trener jeg stort sett styrketrening inne. Da kan det fort bli fem til seks økter i uken. Jeg skal i alle fall ha en hviledag i uken for å lade opp. Treningen fordeler jeg i en splitt på overkropp og underkropp annenhver gang. Har jeg overskudd så tar jeg meg en intervalløkt etter overkroppsøktene, men det kjenner jeg an på dagsformen.

Kostholdsplan for variasjon og trivsel

Lena forteller at hun for øyeblikket spiser etter en kostholdsplan fra Flexikost. Den er for de som liker å variere, og det er noe hun trives med.

– Det er mange alternativer til hverdagsmat, og jeg trives best med et avslappet forhold til mat og ikke strenge diettplaner. I kostholdsplanen er det lagt opp hva og hvor mye man skal spise i forhold til målet sitt.

– Jeg trenger noe jeg kan gjennomføre, og hva er ikke bedre enn mange ulike alternativer til frokost, mellommåltider, lunsj, middag og kvelds? Jeg kan sjonglere og bytte ut alt ettersom det jeg har lyst på den dagen.

inspirasjon

Aktiv livsstil for en bedre versjon av seg selv

Å bli en sterkere versjon av seg selv både fysisk og psykisk er noe av det beste med å trene og ha en aktiv livsstil forteller Lena.

Hvilke andre ting gjør du for å ivareta helsen din?

– Jeg presser meg ikke gjennom ting som jeg kjenner kroppen ikke vil eller orker. Hvile er like viktig som aktivitet. Jeg fokuserer på å drikke vann og spise mer frukt og grønt til måltidene mine. Det er også viktig å fokusere på venner og familie, for å få det sosiale jeg trenger.

Du kan følge Lena på Instagram: @lenagrindheim

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Kondisjon & løping

Hvorfor bruke pulsmåling når du trener kondisjon og utholdenhet?

Hjertefrekvens er et tall som forteller mye om din generelle helse.…
Dato: Jun 19, 2024
Ernæring

Ernæring og hjernen – Mat som er viktig for god hjernehelse!

Maten vi spiser påvirker både kroppen og hjernen vår, og et…
Dato: Jun 18, 2024
Fysisk og psykisk helse

Mentalt velvære og naturens positive kraft!

Mens nasjonale anbefalinger vil ha oss i fysisk aktivitet for bedre…
Dato: Jun 17, 2024
Ernæring

Når du er fysen på noe godt, men likevel vil spise sunt – Søtpotetpannekaker!

Du kan spise mat som både er sunn og smaker godt…
Dato: Jun 17, 2024
Ernæring

Vegansk kosthold – Viktige ting å huske på!

Et vegansk kosthold kan gjøre det utfordrende å få i seg…
Dato: Jun 17, 2024
Ernæring

Kostholdsplan for deg som vil ned i fettprosent – 1800 kalorier (damer)

Skal du ned i vekt, må du ligge i et kaloriunderskudd…
Dato: Jun 14, 2024
Ernæring

Fisk til lunsj eller middag? Prøv Poke bowl med laks!

Mangler du ideer til middagen? Eller kanskje til morgendagens lunsj på…
Dato: Jun 14, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Kondisjon & løping

Løping gir deg bedre helse – her får du alle fordelene

Løping er en av de mest populære formene for trening, og…
Dato: Jun 14, 2024
Ernæring

Enkel pastarett som passer både til lunsj og til middag!

Mangler du ideer til middagen? Eller kanskje til morgendagens lunsj på…
Dato: Jun 13, 2024
Gratis Treningsprogram

5-dagers treningsprogram – En muskelgruppe per økt!

Trenger du nytt treningsprogram? Har du noen års erfaring med styrketrening…
Dato: Jun 13, 2024
Produkttest

Tredemølle – Best i test tredemølle 2024!

Er du på jakt etter en god tredemølle til hjemmebruk? Vi…
Dato: Jun 12, 2024
Skadeforebyggende

Skadeforebyggende tiltak for rygg og nakke: Enkle råd for alle

Smerter i rygg og nakke er vanlige helseplager som kan ha…
Dato: Jun 12, 2024
Skadeforebyggende

Hold deg skadefri! Slik forebygger du skader under trening

Forebygging av skader er viktig for å holde treningen regelmessig og…
Dato: Jun 11, 2024
Sponset

Rask brunfarge med markedets sterkeste betakaroten – Tar også vare på hud, hår og negler!

Motivasjon

Hvordan få mest mulig ut av treningen?

For å sikre optimale resultater av treningen er det flere elementer…
Dato: Jun 10, 2024
Slanking & forbrenning

Trening for økt forbrenning: Slik påvirker treningen

Selv om om utholdenhetstrening og styrketrening er to forskjellige treningsformer, er…
Dato: Jun 10, 2024