Det er ikke uvanlig å kjenne at både humøret og motivasjonen er dalene når mørketiden er i gang. Her kan du lese om våre tips til hvordan du kan få en god og sunn vinter!

Vintertid

Dagene er kortere og mørkere om vinteren, noe som gjør at man kan oppleve å få mindre gjort i løpet av en dag. Lite dagslys og kalde dager kan også påvirke både motivasjonen til trening og humøret.

1. Ta vitamin D

Hvis du ikke allerede har begynt å bruke vitamin D-tilskudd er det på tide å vurdere det. Dette vitaminet må tilføres fra kosten eller gjennom sollys på huden på sommeren. D-vitamintilførselen minsker derfor om høsten og vinteren når solen er mindre sterk og det er færre timer med sol i løpet av dagen og uken.

2. Gi deg selv alenetid

Denne sesongen er perfekt for å gjøre hyggelige ting for seg selv. Pakk deg inn i myke pledd og se favorittfilmene dine om igjen. Du kan også lage hjemmespa med for eksempel varme fotbad og ansiktsmaske. Prioriter å gi deg selv alenetid, og kjenn hvordan det booster energinivåene!

3. Gjør det du kan for å unngå sykdom

Får du tilbud om influensavaksine kan du vurdere å ta den, for å unngå sykdom selv og for å ikke smitte andre. Hvis du vet at du egentlig burde vært hos legen eller tannlegen bør du prioritere å få gjort det også nå.

4. Gi immunforsvaret en boost

Gjør det du kan for å ha god helse og forhindre sykdom. Ha god håndhygiene, spis næringsrik mat og drikk godt med væske.

5. Prioriter god søvn

Mange opplever å bli mer trøtte i vinterhalvåret. Hvorfor ikke bare gi deg selv muligheten til å sove og være uthvilt? Hvis din livssituasjon tillater det bør du se over søvnrutinene dine, og legge deg tidlig slik at du føler deg uthvilt når du våkner igjen.

6. Lag hyggelige planer for vinteren

Det er fort gjort å gå i hi hvis man ikke har planer på vinteren. Legg morsomme og hyggelige planer for noen uker frem i tid, slik at du har noe å glede seg til.

helsetips

7. Ta vare på huden din

Selv om det er vinter er det likevel lurt å bruke solfaktor, særlig de dagene det er sol og snø og du er mye utendørs. Ellers er det lurt å bruke en god fuktighetskrem fordi huden ofte blir tørr når det er kaldt.

8. Vær snill med deg selv

Selv om du kanskje merker at vinteren påvirker humøret, du blir forkjølet og har gått opp i vekt etter julen, så er det fortsatt viktig å snakke pent med deg selv. Lytt til kroppen og kjenn etter hva den faktisk trenger. Ta en liten time out hvis du trenger det, og start med blanke ark når kroppen er frisk og klar igjen.

Kilde

Active Minds

Susanne Sommerseth

Susanne er utdannet personlig trener, gruppetreningsinstruktør, naprapat og sykepleier. I dag jobber hun som sykepleier i kommunen innen psykisk helse og rus, i tillegg til å ha gruppetimer på Actic. Susanne brenner for trening og kosthold for helse, og ønsker at så mange som mulig skal få oppleve de gunstige effektene av en sunn og aktiv livsstil.
Skadeforebyggende

Betydningen av bevegelighetstrening for skadeforebygging!

Å opprettholde en aktiv livsstil sikrer en optimal helse og trivsel.…
Dato: Feb 09, 2024
Nybegynnere

Oppdag fellesskapet og fremgangen: 5 fordeler med å delta på gruppetimer for nybegynnere!

Å starte på en ny treningsreise kan være både spennende og…
Dato: Feb 08, 2024
Styrketrening

Kvinner og styrketrening: Bryt mytene og bygg styrke!

Alt for lenge har styrketrening blitt assosiert som en arena dominert…
Dato: Feb 07, 2024
Slanking & forbrenning

Fettforbrenning-hacks: 10 ting du ikke visste!

For å oppnå og opprettholde en sunn vekt kreves det ofte…
Dato: Feb 07, 2024
Kondisjon & løping

Optimal løpeteknikk: En veiledning for effektivitet og skadeforebygging!

Enten du er en erfaren løper eller nybegynner, å forbedre løpeteknikken…
Dato: Feb 06, 2024
Motivasjon

Balansert livsstil: Finne harmoni i en travel hverdag!

I dagens hektiske samfunn kan det være utfordrende å finne balanse…
Dato: Feb 06, 2024
Styrketrening

Store og muskeløse bein: Her er økten du trenger!

Å utvikle kraftfulle og sterke bein krever en dedikert tilnærming til…
Dato: Feb 05, 2024

HARDWORKOUT FITNESS CLUB

Meld deg på i dag og motta gratis treningsplaner, matplaner og mye mer helt gratis via e-post.

Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene

Ernæring

Ernæringstips for travle liv: Slik spiser du smart på farten!

I en verden preget av hektiske dager, kan det være en…
Dato: Feb 05, 2024
Nybegynnere

Overvinne treningsangst: Tips for nybegynnere!

For mange nybegynnere kan tanken på å starte på trening føre…
Dato: Feb 02, 2024
Kosttilskudd

Kreatin – Hemmeligheten bak raskere muskelvekst!

Å oppnå raskere muskelvekst er drømmen for enhver treningsentusiast. I jakten…
Dato: Feb 02, 2024
Treningsøkter

Form din drømme-timeglassfigur med disse skreddersydde øvelsene!

Drømmer du om den perfekte timeglassfiguren? Da er det på tide…
Dato: Feb 01, 2024
Ernæring

Proteinrike energiballer – Den ultimate snacken for muskelbygging

Å oppnå effektive resultater i treningen krever ikke bare dedikasjon på…
Dato: Jan 22, 2024
Fysisk og psykisk helse

Senk stressnivået ditt ved hjelp av fysisk aktivitet!

Stress er blitt en uunngåelig del av vårt moderne liv, men…
Dato: Jan 12, 2024
Sponset

Slankeproduktet har hjulpet over 50 000 nordmenn med vektnedgangen!

Fysisk og psykisk helse

Veien til suksess: Hvordan sette og oppnå realistiske helsemål!

Å forbedre helsen vår er en reise som begynner med å…
Dato: Jan 12, 2024
Ernæring

Sunne matpakker: Ideer og oppskrifter for næring på farten!

I en travel hverdag er det enkelt å falle inn i…
Dato: Jan 11, 2024