Jeanette Dalseghagen har tre døtre, jobber som personlig trener, driver to treningssentre og er under utdanning til å bli fysioterapeut. Tidligere trente hun for å konkurrere i fitness, nå er målet å ha god helse.
Den spreke 35-åringen forteller at hun begynte å trene styrketrening som 15-åring. Jeanette konkurrerte i fitness i 2015, og da vant hun Norway Open, NM og Nordisk mesterskap i body fitness. Hun fikk også en mulighet til å konkurrere i verdensmesterskapet og kom på 10. plass i VM.
– Moren min har alltid trent mye, og jeg har vært med henne på trening fra jeg var liten. Dette har gjort at jeg også fikk en stor interesse for styrketrening og kosthold. I mange år var interessen og fokuset mitt på fitness, men de siste årene har jeg skiftet fokus til å trene for god helse.
Jeanette forteller at endringen i treningsfokus kom både fordi hun har blitt eldre, men også fordi hun fikk diagnosen leddgikt for to og et halvt år siden.
– Å våkne opp en dag med en kropp som plutselig ikke fungerer som normalt gjør at du må gå noen runder med deg selv med tanke på hva som er viktig.
Til tross for at trening skal være helsefremmende er det også viktig for trebarnsmoren å formidle treningsglede og mestring, og at treningen bør være noe positivt. I dag trener hun mer variert etter flere år med fokus på styrketrening.
– En typisk uke består nå for tiden av to til tre økter med styrketrening og fokus på baseøvelser, en løpetrening med intervaller og en til to rolige løpeturer på 5-10 km. Utover dette prøver jeg å legge inn tøying eller yoga, og turer i skog og mark så ofte jeg kan.
Hvilke treningsøkter liker du best?
– Etter jeg skiftet treningsfokus gir alle øktene skikkelig godfølelse! Følelsen av å være allsidig og mestre flere ulike ting gir den beste følelsen.
Hva er målet med treningen akkurat nå?
– Det er å ha god helse. For meg betyr god helse å ha en kropp som fungerer og som er smertefri. Jeg elsker følelsen av å være sterk, både på trening og i livet generelt, i kombinasjon til å ha god kondisjon så jeg kan ta en løpetur eller gå en lang tur i skog og fjell.
Jeanette har gode tips til hva som gjør det enklere å gjennomføre treningen. Hun forteller at det er lurt å senke forventningen til treningsøkten og til deg selv, og at man ikke trenger å sette nye rekorder og pushe seg selv til det maksimale hver eneste gang. Den spreke personlige treneren mener også at «det enkle ofte er det beste» når det kommer til trening.
– Med mindre du er toppidrettsutøver bør treningen være lystbetont. Har du dager der du ikke har lyst til å gå på trening bør du kanskje vurdere å bruke tiden din på en annen form for fysisk aktivitet.
Det synes godt at kostholdet til Jeanette avspeiler at hun har et høyt aktivitetsnivå, og hun spiser vanlig mat fremfor å bruke kosttilskudd. Måltidene kan på en vanlig dag se slik ut:
Det er ingen tvil om at Jeanette har mye kunnskap om helse, og at hun implementerer dette i sin egen hverdag. Når hun blir spurt om hva hun gjør for å ivareta sin egen helse har hun følgende punkter klare:
Du kan følge Jeanette på Instagram: @jeanettedalseghagen
Ved å trykke “BLI MED” godkjenner du nyhetsbrev-vilkårene